ከአንጎቨር እራሴን እንዴት ማዳን እችላለሁ?

‌

ሃንጎቨርን እንዴት እፈውሳለሁ?

ሀንጎቨር፣ እንዲሁም ሀንጎቨር ወይም ሃንጎቨር በመባልም ይታወቃል፣ ከመጠን በላይ የሆነ አልኮል ከበላ በኋላ የሰውነት ምላሽ ነው።

ሃንጎቨርን ለማስወገድ ምርጡ መንገድ መጠነኛ ወይም አልኮልን ከመጠጣት መቆጠብ ቢሆንም ምልክቶችን ለማስታገስ እና የማገገም ሂደቱን ለማፋጠን ሊወስዷቸው የሚችሏቸው የተወሰኑ እርምጃዎች አሉ።

ከዚህ በታች እርስዎን የሚረዱ ተከታታይ ምክሮችን እና የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን እናቀርባለን. አንጠልጣይ እፎይታ የ ውጤታማ መንገድ.

1.⁤ የተለመዱ የ hangover ምልክቶች እና የህክምና ማብራሪያቸው

Hangover፣ በተጨማሪም ተንጠልጣይ በመባልም ይታወቃል፣ ሰዎች ከመጠን በላይ አልኮል ከጠጡ በኋላ የሚያጋጥማቸው የተለመደ ሁኔታ ነው። ምንም እንኳን ምልክቶቹ ሊለያዩ ቢችሉም የአንድ ሰው ወደ ሌላ, በጣም ከተለመዱት መካከል ራስ ምታት, ማቅለሽለሽ, ድካም, ከፍተኛ ጥማት እና ርህራሄ ያካትታሉ. ወደ ብርሃን እና ጩኸቱ። እነዚህ ምልክቶች በዋነኛነት የሚከሰቱት በድርቀት እና በሰውነት ውስጥ ያለው አልኮል መርዝ ነው። አልኮሆል በሚጠጣበት ጊዜ እንደ ዳይሪቲክ ሆኖ ያገለግላል ይህም ማለት የሽንት ምርትን ይጨምራል እና ድርቀትን ያስከትላል. በተራው ደግሞ የሰውነት ድርቀት ራስ ምታት፣ ድካም እና ከፍተኛ ጥማት ያስከትላል።

ከድርቀት በተጨማሪ አልኮሆል የሆድ ዕቃን ያበሳጫል ይህም ማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ያስከትላል። በተጨማሪም አልኮሆል በሰውነት ውስጥ ያለውን የውሃ መጠን ለመቆጣጠር የሚረዳ ቫሶፕሬሲን የተባለውን ሆርሞን እንዲመረት ያደርጋል። ይህ የሽንት ምርትን መጨመር እና, ስለዚህ, የሰውነት ድርቀት መጨመር ሊያስከትል ይችላል. በተጨማሪም አልኮሆል በእንቅልፍ ጥራት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል, ይህም በሚቀጥለው ቀን ድካም እንዲሰማ ያደርጋል.

የሃንጎቨር ምልክቶችን ለማስታገስ ውሃ እና ሌሎች እንደ ስፖርት መጠጦች ወይም መረቅ ያሉ ፈሳሽ ነገሮችን በመጠጣት በአግባቡ ውሃ ማጠጣት አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም በንጥረ ነገር የበለጸጉ እንደ አትክልትና ፍራፍሬ ያሉ ምግቦችን መመገብ ይመከራል ይህም አልኮሆል በሚወስዱበት ወቅት የጠፉትን ንጥረ ነገሮች ወደ ነበሩበት ለመመለስ ይረዳል። በተጨማሪም በቂ እረፍት ማድረግ እና ብዙ አልኮልን ማስወገድ ምልክቶቹ ከቀጠሉ ወይም ከባድ ከሆኑ ህክምና ለማግኘት እና ውስብስብ ነገሮችን ለማስወገድ ጠቃሚ እርምጃዎች ሊሆኑ ይችላሉ.

2. የሃንግቨር ምቾትን ለማስታገስ ውጤታማ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች

ከምሽት ትርፍ በኋላ እራሳችንን ስናጋፈጥ መጥፎ ስሜት እና የአንጎቨርን ምቾት ለማስታገስ ፈጣን መፍትሄ መፈለግ የተለመደ ነው። እንደ እድል ሆኖ, በርካታ ቁጥር አለ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች ጥሩ ስሜት እንዲሰማን እና በፍጥነት እንድናገግም ሊረዳን ይችላል። ከዚህ በታች በጣም ውጤታማ የሆኑትን እናቀርባለን-

1. በትክክል ማድረቅ; አልኮሆል ውሃ ያደርቃል ሰውነታችን, ስለዚህ የጠፉ ፈሳሾችን መተካት አስፈላጊ ነው. ውሃን እንደገና ለማደስ ውሃ, ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ወይም isotonic መጠጦች ይጠጡ. የ diuretic ተጽእኖ ስላላቸው ቡና እና ሻይን ያስወግዱ. በተጨማሪም ፣ ምቾቱን ለማረጋጋት ከዝንጅብል ወይም ካምሞሚል ጋር መርፌ ለማዘጋጀት መሞከር ይችላሉ።

2. ቀላል ምግቦችን ይመገቡ; በሃንጎቨር ጊዜ ለስላሳ እና በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ምግቦችን ለመምረጥ ይመከራል። ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን, ሾርባዎችን ወይም ሾርባዎችን ይምረጡ. የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለማጠናከር በቫይታሚን ሲ የበለጸጉ ምግቦችን እንደ ብርቱካን ወይም ኪዊ የመሳሰሉ ምግቦችን ይጨምሩ። የፍሩክቶስ ይዘቱ አልኮልን በፍጥነት እንዲዋሃድ ስለሚረዳ አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር መውሰድ ይችላሉ።

3. Descansa adecuadamente፡- በሃንጋቨር ወቅት ሰውነታችን ለማገገም እና ጉልበት ለማግኘት ጊዜ ይፈልጋል። በቂ እረፍት ለማግኘት ይሞክሩ እና ከባድ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ። የእንቅልፍ ስሜት ከተሰማዎት የኃይል መጠንዎን ለመሙላት የ20 ደቂቃ እንቅልፍ ይውሰዱ። በተጨማሪም፣ ጭንቀትን ለማስታገስ እንደ ዮጋ ወይም ሜዲቴሽን ያሉ የመዝናኛ ቴክኒኮችን መሞከር ይችላሉ።

3. በተንጠለጠለበት ጊዜ እና በኋላ እርጥበት አስፈላጊነት

ሃይጅን ይኑርዎት በ hangover ጊዜ እና በኋላ ቁልፍ ነው። ከመጠን በላይ አልኮሆል በሚጠጡበት ጊዜ ሰውነትዎ በፍጥነት ይደርቃል ፣ ይህም እንደ ራስ ምታት ፣ ማቅለሽለሽ እና ድካም ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል በቂ ውሃ መብላት ሌሊቱን ሙሉ ሰውነትዎ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እና የጠፉ ፈሳሾችን ለመተካት ለመርዳት። ከውሃ በተጨማሪ፣ ⁢ የያዙ የስፖርት መጠጦችን መምረጥ ይችላሉ። ኤሌክትሮላይቶች ለበለጠ የተሟላ እርጥበት እና መልሶ ማገገም. ያንን አስታውሱ ሁሉም መጠጦች በእኩል መጠን አይጠጡም።. ከመጠን በላይ አልኮሆል እና ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ከመጠጣት ይቆጠቡ ፣ምክንያቱም ድርቀትን ሊያባብሱ ይችላሉ።

ሌላ መንገድ እርጥበትን ማስተዋወቅ ወቅት እና በኋላ ⁢ሀንጎቨር በውሃ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ነው። ⁤ፍራፍሬዎችና አትክልቶች፣ እንደ ‌ሐብሐብ፣ ዱባ፣ አናናስ፣ እና ካንታሎፕ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ይይዛሉ እና ሰውነትዎን ያረካሉ። ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ወደ ሰላጣ ውስጥ ሊያካትቷቸው ወይም የተፈጥሮ ጭማቂ ማዘጋጀት ይችላሉ. ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ. ጨዋማ ምግቦችን ያስወግዱ, ጥማትን ሊጨምሩ እና ሰውነትዎን የበለጠ ሊያደርቁ ስለሚችሉ. ሰውነትዎ እርጥበት እንዲይዝ እና በፍጥነት እንዲያገግም ለማገዝ ጤናማ እና ቀላል አማራጮችን ይምረጡ።

ከተንጠለጠለ በኋላ, አስፈላጊ ነው ቆዳዎን ይንከባከቡ. የሰውነት መሟጠጥ የቆዳዎን ገጽታ እና ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል፣ ስለዚህ እርግጠኛ ይሁኑ እርጥበት ያለው ክሬም ይተግብሩ ወይም ⁤ የውሃ ማጠጣት ጭንብል ከተንጠለጠለ በኋላ። ይህ የጠፋውን እርጥበት ወደነበረበት ለመመለስ እና ቆዳዎን ትኩስ እና አንጸባራቂ ያደርገዋል። በተጨማሪም እ.ኤ.አ. ኬሚካሎችን ከመጠን በላይ መጠቀምን ያስወግዱ በቆዳዎ ላይ, እነሱ የበለጠ ሊያበሳጩ እና ሊያደርቁት ስለሚችሉ. እርጥበትን እና የቆዳዎን ጤና የሚያበረታቱ ተፈጥሯዊ እና ለስላሳ ምርቶችን ይምረጡ። በደንብ እርጥበት ያለው ቆዳ የውስጣዊ ደህንነት ምልክት መሆኑን ያስታውሱ.

4. የሃንግኦቨር ማገገምን ለማፋጠን ለማስወገድ የሚመከሩ ምግቦች

ከ hangover ማገገምን ለማፋጠን ለምግባችን ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው። ምልክቶችን ለማስታገስ እና አስፈላጊውን ንጥረ ነገር ለማቅረብ የሚረዱ አንዳንድ ምግቦች አሉ ስለዚህ ሰውነታችን በፍጥነት እና በብቃት እንዲያገግም. በሌላ በኩል ምልክቶችን ሊያባብሱ እና ማገገምን ሊያራዝሙ ስለሚችሉ ልንርቃቸው የሚገቡ ሌሎች ምግቦችም አሉ። ከዚህ በታች፣ የሚመከሩ ምግቦችን ዝርዝር ታገኛላችሁ እና በዚህ ወቅት መራቅ አለባቸው ይህ ሂደት:

የሚመከሩ ምግቦች

• ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ; እንደ ሙሉ ስንዴ ዳቦ፣ ቡናማ ሩዝ እና ሙሉ ስንዴ ፓስታ ባሉ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ የበለፀጉ ምግቦች ምርጥ የኃይል ምንጭ ናቸው።
• ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች እነዚህ ምግቦች በቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና አንቲኦክሲደንትስ የበለፀጉ በመሆናቸው በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን ያጠናክራሉ እናም በፍጥነት እንድናገግም ይረዳናል።
• ደካማ ፕሮቲኖች; እንደ ዶሮ፣ አሳ እና እንቁላል ያሉ ስስ ፕሮቲኖችን መጠቀም የተበላሹ ሕብረ ሕዋሳትን መጠገን እና መልሶ መገንባትን ያበረታታል።

ለማስወገድ የሚረዱ ምግቦች

• የአልኮል መጠጦች; አልኮሆል የበለጠ ውሃ እንዲደርቀን እና የሃንጎቨር ምልክቶችን ሊያባብስ ይችላል ስለዚህ በማገገም ሂደት ውስጥ እሱን ማስወገድ ጥሩ ነው።
• ካፌይን ያላቸው መጠጦች; እንደ ቡና እና ሻይ ያሉ መጠጦች ካፌይን ይዘዋል፣ ይህም የሰውነት ድርቀት እንዲጨምር እና የአንጎቨር ምልክቶችን ሊያባብስ ይችላል።
• የሰባ እና የተጠበሱ ምግቦች; እነዚህ ምግቦች ለመዋሃድ አስቸጋሪ ናቸው እና የሆድ ቁርጠት እና ማቅለሽለሽ ሊያስከትሉ ይችላሉ, ይህም ለማገገም አይጠቅምም.

እያንዳንዱ ሰው ልዩ መሆኑን እና ለተወሰኑ ምግቦች መቻቻል ሊለያይ እንደሚችል ያስታውሱ. እሺ ይሁን እነዚህ ምክሮች ምግቦች ከሃንጎቨር ማገገምን ለማፋጠን ይረዳሉ፣ ምልክቶቹ ከቀጠሉ ወይም ከተባባሱ ሰውነትዎን ማዳመጥ እና የጤና ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ ነው።

5. ሃንጎቨርን ለመዋጋት አማራጭ እና ተጨማሪ ሕክምናዎች

La ጥሬ አንድ ምሽት ከመጠን በላይ እና አልኮል ከጠጡ በኋላ ደስ የማይል ውጤት ነው. ምንም እንኳን ከሁሉ የተሻለው መንገድ የአልኮል መጠጦችን ፍጆታ መጠነኛ ማድረግ ቢሆንም, አንዳንዶቹ ግን አሉ አማራጭ እና ተጨማሪ ሕክምናዎች ምልክቶችን ለመቀነስ እና መልሶ ማገገምን ለማፋጠን የሚረዳ.

በጣም ታዋቂ ከሆኑ የሕክምና ዘዴዎች አንዱ ነው አኩፓንቸር. ይህ ጥንታዊ ቴክኒክ የኢነርጂ ሚዛኑን ለመመለስ እና የሃንጎቨርን ጨምሮ የተለያዩ ሁኔታዎችን ምልክቶች ለማስታገስ በጣም ቀጭን መርፌዎችን በሰውነት ላይ ወደሚገኙ ልዩ ቦታዎች ማስገባትን ያካትታል። አኩፓንቸር በመቀነስ ረገድ ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል የማስታወክ ስሜት, ራስ ምታት እና በአንጎቨር ምክንያት የሚከሰት አጠቃላይ ምቾት.

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ተወዳጅነትን ያተረፈ ሌላ ሕክምና ነው የሊንፋቲክ ፍሳሽ ማሸት. ይህ ዓይነቱ ለስላሳ እና ሪትሚክ ማሸት የደም ዝውውርን ያበረታታል እና ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል የሊምፋቲክ ፍሳሽ በተለይ የ hangover ምልክቶችን የሚያስከትሉ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እና እብጠትን እና ምቾትን ያስታግሳል.

6. ሃንጎቨርን ይከላከሉ፡ አልኮል ከጠጡ በኋላ ጭንቀትን ለማስወገድ የሚረዱ ምክሮች

አልኮሆል ከጠጡ በኋላ ጭንቀትን ለመከላከል ወይም ለመቀነስ ብዙ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ። በሚቀጥለው ቀን ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚረዱዎት አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ

1. በልክ መጠጣት፡- ሀንጎቨርን ለማስወገድ የመጀመሪያው ምክር አልኮልን በኃላፊነት መውሰድ እና የሚጠጡትን መጠን መገደብ ለ hangovers ዋነኛ መንስኤዎች አንዱ ነው, ስለዚህ ገደብ ማውጣት እና ማክበር አስፈላጊ ነው. ሌሊቱን ሙሉ በውሃ ውስጥ ለመቆየት ሁል ጊዜ የአልኮል መጠጥዎን በውሃ ወይም ሌሎች አልኮሆል ያልሆኑ መጠጦችን መለወጥ ይመከራል።

2. በፊት እና ጊዜ ይበሉ፡- ሀንጎቨርን ለመከላከል ሌላኛው መንገድ ከመጠጥዎ በፊት እና በመጠጥ ጊዜ መብላት ነው። በሆድ ውስጥ ያለው ምግብ የአልኮሆል ወደ ሰውነት ውስጥ እንዲገባ እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመቀነስ ይረዳል. በስብ እና በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን መርጠው የሆድ ዕቃን ለመልበስ ይረዳሉ።

3. በቂ እረፍት ያድርጉ እና ይተኛሉ፡- በቂ እረፍት ማድረግ ከጭንቀት ለመዳን ቁልፍ ነው። አልኮል ከመጠጣትዎ በፊት እና በኋላ በቂ እንቅልፍ ለማግኘት ይሞክሩ። እንቅልፍ ሰውነትን እንዲያገግም እና በአልኮል ምክንያት የሚደርሰውን ማንኛውንም ጉዳት ለመጠገን ይረዳል. ከተቻለ በቂ እንቅልፍ ማግኘት እንደማይችሉ ሲያውቁ ከአንድ ምሽት በፊት አልኮልን ያስወግዱ። የእርስዎን ቅድሚያ ይስጡ ጤና እና ደህንነትን ይጨምራል በትክክል ማረፍ.

7. ሃንጎቨርን ለማከም ስለ ታዋቂ መፍትሄዎች አፈ ታሪኮች እና እውነታዎች

1. የማይሳሳቱ መድኃኒቶች የሉም፡- ባለፉት ዓመታት የተለያዩ ዓይነቶች ከትውልድ ወደ ትውልድ ሲተላለፉ ቆይተዋል አፈ ታሪኮች እና እምነቶች ሃንጎቨርን ለማስታገስ በታወቁ መድኃኒቶች ዙሪያ። ሆኖም ግን, ያንን ማስታወስ አስፈላጊ ነው ተአምር ፈውስ የለም።. አንዳንድ መፍትሄዎች ከህመም ምልክቶች ጊዜያዊ እፎይታ ሊሰጡ ይችላሉ፣ ነገር ግን አንዳቸውም ቢሆኑ ከስርአትዎ ላይ ያለውን ማንጠልጠያ ሙሉ በሙሉ አያስወግዱትም። የሰውነት መመረዝ እና የማገገም ሂደት ጊዜ የሚወስድ እና ተገቢውን አካሄድ የሚጠይቅ መሆኑን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው።

2. እርጥበት; በሃንጎቨር ምክንያት የሚመጣውን ምቾት ለመቅረፍ ከሚረዱት መሰረታዊ ምሰሶዎች አንዱ ነው። እርጥበት. ብዙ መጠጣትዎን ያረጋግጡ ውሃ ከመጠን በላይ አልኮል በሚወስዱበት ጊዜ የጠፉ ፈሳሾችን ለመተካት. በተጨማሪም፣ ለሰውነትዎ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ለመሙላት ‌isotonic⁢ ወይም⁤ ኤሌክትሮላይት መጠጦችን መጠቀም ይችላሉ። ካርቦናዊ ወይም ካፌይን የያዙ መጠጦችን ከመውሰድ ይቆጠቡ፣ ምክንያቱም እነዚህ ድርቀትን ሊያባብሱ ይችላሉ።

3. በቂ አመጋገብ; ሊታሰብበት የሚገባው ሌላው አስፈላጊ ገጽታ ነው መመገብ በ hangover ወቅት. ምንም እንኳን የሰባ ምግቦችን መመገብ ምቾትን እንደሚያስወግድ ቢነገርም ይህ ግን ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም። ምግቦችን ለመምረጥ ይመከራል በንጥረ ነገሮች የበለጸጉ እና በቀላሉ እንደ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ዘንበል ያለ ስጋ እና ሙሉ እህል የመሳሰሉትን ለመፈጨት ቀላል ነው። እነዚህ ምግቦች ኃይልን ለማገገም እና ሰውነትን ለማመጣጠን አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ይሰጣሉ. በተመሳሳይም የጨዋማ ምግቦችን ከመጠን በላይ ከመጠቀም ይቆጠቡ, ምክንያቱም እነዚህ ፈሳሽ መጨመር እና ምልክቶችን ሊያባብሱ ይችላሉ.

⁣