ውጤቶችን እንዴት እንደሚይዝ? የመሰናበቻ ጥበብ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ, በሥራ ቦታ, በፓርቲ ወይም በጓደኛም ቢሆን ውስብስብ ሊሆን ይችላል. ብዙውን ጊዜ ጨዋነት የጎደለው ወይም ጨዋነት የጎደለው መስሎ ሳንታይ ውይይትን ወይም ክስተትን ለመተው የምንፈልግበት ሁኔታ ውስጥ እንገኛለን። እንደ እድል ሆኖ, እነዚህን ሁኔታዎች በሚያምር እና በአክብሮት ለመምራት ቀላል እና ውጤታማ ስልቶች አሉ. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አንዳንድ ተግባራዊ እና ጠቃሚ ምክሮችን እናካፍላለን መውጫዎችን እንዴት እንደሚይዝ በተለያዩ ማህበራዊ መቼቶች ውስጥ, ስለዚህ በጸጋ እና በመልካም ስነምግባር መተው ይችላሉ. የበለጠ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ!

- ደረጃ በደረጃ ➡️ መውጫዎችን እንዴት ማስተዳደር ይቻላል?

• የመነሻ እቅድ ማውጣት፡ ማንኛውንም ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት, ጉዞዎን አስቀድመው ማቀድ አስፈላጊ ነው. ይህ ለመልቀቅ ትክክለኛው ጊዜ መሆኑን መገምገም፣ ሊከሰቱ የሚችሉ ውጤቶችን ግምት ውስጥ ማስገባት እና ግልጽ የሆነ የድርጊት መርሃ ግብር መያዝን ይጨምራል።
• ውጤታማ ግንኙነት; በመውጣት ሂደት ውስጥ ከሚመለከታቸው ሰዎች ጋር ግልጽ እና ግልጽ የሆነ ግንኙነት እንዲኖር ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው. ምክንያቶቻችሁን በቅንነት እና በአክብሮት ያብራሩ እና አመለካከታቸውንም ያዳምጡ።
• ስሜትን መቆጣጠር; ከቤት ውጭ በሚደረጉበት ጊዜ መጨነቅ ወይም መጨነቅ የተለመደ ነው። መረጋጋት እና ስሜትዎን በብስለት ማስተዳደር አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ። አስፈላጊ ከሆነ ድጋፍ ይፈልጉ.
• ትክክለኛ መዘጋት፡ መውጫውን ሲያጠናቅቁ, ሂደቱን በትክክል ለመዝጋት ይሞክሩ. ይህ ማለት በአመስጋኝነት፣ በአክብሮት እና ለወደፊቱ ጤናማ ግንኙነቶችን ለመጠበቅ ፈቃደኛነትን ማሳየት ማለት ነው።

ጥ እና ኤ

ውጤቶችን እንዴት እንደሚይዝ?

1. የመውጣትን ፍርሃት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

1. የፍርሃቱን አመጣጥ መለየት.
2. የመዝናኛ ዘዴዎችን ይለማመዱ.
3. ቀስ በቀስ ፍርሃትን ይጋፈጡ።
4. ስሜታዊ ድጋፍን ይፈልጉ።
5. የባለሙያ እርዳታ መፈለግ ያስቡበት።

2. ሲወጡ ጭንቀትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?

1. አሉታዊ ሀሳቦችዎን ይለዩ.
2. ጥልቅ ትንፋሽን ይለማመዱ ፡፡
3. የኤግዚቢሽን ቴክኒኮችን ተጠቀም።
4. አዎንታዊ አስተሳሰብን ተጠቀም.
5. አስፈላጊ ከሆነ ከባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ.

3. ከአንድ አስፈላጊ ጉዞ በፊት ጭንቀትን እንዴት መቆጣጠር ይቻላል?

1. አስቀድመው ያቅዱ።
2. ቀና አመለካከት ይኑርዎት ፡፡
3. በትክክል ማረፍ.
4. የመዝናኛ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ.
5. ከፈለጉ ድጋፍ ይጠይቁ።

4. በማህበራዊ ጉዞዎች ላይ በራስ መተማመንን እንዴት ማሻሻል ይቻላል?

1. ጥንካሬዎችዎን ይለዩ.
2. አረጋጋጭ ግንኙነትን ይለማመዱ ፡፡
3. በማህበራዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ.
4. ስህተቶችዎን ይቀበሉ።
5. በራስዎ ግምት ላይ ይስሩ.

5. በመውጣት ላይ አለመቀበልን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

1. በግል አለመቀበልን አትውሰድ።
2. ከተሞክሮ ተማር።
3. ቀና አመለካከት ይኑርዎት ፡፡
4. ስሜታዊ ድጋፍን ይፈልጉ።
5. ሂዱ.

6. በመውጣት ላይ ጉልበተኝነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

1. ከታመነ አዋቂ እርዳታ ይጠይቁ።
2. አሉታዊ አስተያየቶችን ችላ በል.
3. ግልጽ ድንበሮችን ያዘጋጁ.
4. በችኮላ ምላሽ አይስጡ።
5. ትንኮሳውን ለባለሥልጣናት ያሳውቁ።

7. ወደ ውጭ በሚወጡበት ጊዜ ማህበራዊ ጫናዎችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

1. እሴቶችዎን እና ፍርዶችዎን ይከላከሉ።
2. እንደ እርስዎ የሚቀበሉ ጓደኞችን ይፈልጉ።
3. ማድረግ የማትፈልገውን ነገር ለማድረግ ግፊት አይሰማህ።
4. ከቤተሰብዎ ወይም ከታመኑ ጓደኞችዎ ድጋፍ ይጠይቁ።
5. እራስዎን መሆን ትክክለኛ መሆኑን ያስታውሱ።

8. በሽርሽር ላይ ብቸኝነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

1. የሚወዷቸውን እንቅስቃሴዎች ያግኙ።
2. ከጓደኞች ወይም ቤተሰብ ጋር ይገናኙ.
3. በሚወዷቸው ቡድኖች ወይም እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ።
4. አስፈላጊ ከሆነ የባለሙያዎችን እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ.
5. እራስን መንከባከብን ተለማመዱ.

9. ሲወጡ ዓይን አፋርነትን እንዴት መያዝ ይቻላል?

1. የዓይን ግንኙነትን ይለማመዱ.
2. በትንሽ ንግግሮች ይጀምሩ.
3. የጋራ ግንኙነትን ይፈልጉ።
4. ቀስ በቀስ እራስዎን ለአዳዲስ ማህበራዊ ሁኔታዎች ያጋልጡ።
5. በአፋርነት ስሜት ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስታውሱ።

10. በመነሻዎች ላይ የሚጠበቁትን ጫና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

1. የራስዎን ግቦች እና የሚጠበቁ ነገሮችን ያዘጋጁ.
2. እራስዎን ከሌሎች ጋር አያወዳድሩ ፡፡
3. ገደቦችዎን በግልጽ ይናገሩ።
4. በእርስዎ ፍላጎቶች እና በሌሎች ፍላጎቶች መካከል ሚዛን ይፈልጉ።
5. ያስታውሱ የእርስዎ ዋጋ በሌሎች በሚጠብቁት ነገር ላይ የተመካ አይደለም።