mejores aplicaciones para controlar el sueño

እንቅልፍን ለመከታተል ምርጥ መተግበሪያዎች የሌሊት እረፍታቸውን ጥራት ለማሻሻል ለሚፈልጉ በዋጋ ሊተመን የማይችል መሳሪያ ናቸው። ስራ በሚበዛበት እና ውጥረት በበዛበት አለም ውስጥ ለምናገኘው የእንቅልፍ ብዛት እና ጥራት ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው። በሞባይል ቴክኖሎጂ እድገት አሁን እንቅልፋችንን ለመከታተል እና ለመተንተን የተነደፉ የተለያዩ መተግበሪያዎችን ማግኘት እንችላለን። እነዚህ መተግበሪያዎች ስለ እንቅልፍ ሁኔታችን ዝርዝር መረጃ ብቻ ሳይሆን የተሻለ እንቅልፍ እንድንተኛ የሚረዱን ጠቃሚ ምክሮችን እና መሳሪያዎችንም ይሰጡናል።

El sueño es esencial ለደህንነት አካላዊ እና አእምሮአዊ. በእንቅልፍ ወቅት, ⁢ ሰውነታችን ያገግማል እና ያድሳል ፣ እና አእምሯችን የእለቱን መረጃ ያስተካክላል እና ያጠናክራል ፣ ሆኖም ፣ ብዙ ሰዎች በእንቅልፍ መዛባት ይሰቃያሉ ወይም በተለያዩ ምክንያቶች በቂ እንቅልፍ አያገኙም ፣ ለምሳሌ ውጥረት ፣ ጤናማ ያልሆነ የእንቅልፍ ልምዶች ወይም የህክምና ችግሮች እነዚህን ችግሮች ለመፍታት እና እረፍት የሚሰጥ እንቅልፍን ለማራመድ የእንቅልፍ ክትትል መተግበሪያዎች ተግባራዊ እና ተደራሽ መፍትሄ ሊሆኑ ይችላሉ።

Estas aplicaciones እንቅስቃሴን እና ድምጾችን በመለየት የእንቅልፍ ሁኔታችንን ለመከታተል እና ለመተንተን የላቀ ቴክኖሎጂን ይጠቀማሉ። አንዳንዶች ደግሞ በምንተኛበት ጊዜ ትንሹን እንቅስቃሴ እንኳን ለመለካት የፍጥነት መለኪያውን በሞባይላችን ይጠቀማሉ። ይህ መረጃ የእንቅልፍ ጊዜን እና ጥራትን፣ የREM ዑደቶችን፣ በሌሊት የምንነቃበት ጊዜ እና የእንቅልፍ ቅልጥፍናን ጨምሮ ዝርዝር ዘገባዎችን እና ግራፎችን ለማመንጨት ይጠቅማል።

በተጨማሪም እንቅልፋችንን ለመከታተል፣ ከእነዚህ መተግበሪያዎች ውስጥ አብዛኛዎቹ የተሻለ እረፍትን ለማስተዋወቅ ተጨማሪ ባህሪያትን ይሰጣሉ። ጥቂቶቹ የእንቅልፍ ጊዜ ቆጣሪዎችን፣ መደበኛ የእንቅልፍ ጊዜን ለመመስረት ማሳሰቢያዎች፣ ዘና የሚያደርግ ድምጾች ወይም የሜዲቴሽን ሙዚቃ፣ እና የእንቅልፍ ልማዶቻችንን ለማሻሻል ግላዊ ምክሮችን ያካትታሉ። እነዚህን መሳሪያዎች በእጃችን ይዘን፣ የእንቅልፍ ጥራትን እና በመጨረሻም አጠቃላይ ጤንነታችንን እና ደህንነታችንን ለማሻሻል ተጨባጭ እርምጃዎችን መውሰድ እንችላለን።

- የእንቅልፍ መከታተያ መተግበሪያዎች-የእርስዎን የእንቅልፍ ሁኔታ ለመቆጣጠር በጣም ጥሩው አማራጭ ምንድነው?

የእንቅልፍ ሁኔታን ለመቆጣጠር ውጤታማ መንገድ እየፈለጉ ከሆነ፣ የእንቅልፍ መከታተያ መተግበሪያዎች በጣም ጥሩ አማራጭ ናቸው. እነዚህ መተግበሪያዎች የእንቅልፍዎን ጥራት ለመከታተል እና ለመተንተን የተለያዩ ቴክኒኮችን ይጠቀማሉ፣ ይህም የእንቅልፍ ልምዶችዎን ለማሻሻል እርምጃዎችን እንዲወስዱ ያስችልዎታል። ነገር ግን፣ በገበያ ላይ ካሉ ብዙ አማራጮች ጋር፣ ምርጡን መተግበሪያ መምረጥ ከባድ ሊሆን ይችላል። እዚህ አንዳንዶቹን እናቀርባለን mejores opciones የእንቅልፍ ሁኔታዎን ለመቆጣጠር እና ለመረዳት።

1. Sleep Cycle:⁤ ይህ መተግበሪያ ሌሊቱን ሙሉ እንቅስቃሴዎን ለመከታተል እና ያሉበትን የእንቅልፍ ደረጃ ለመወሰን የስልክዎን የፍጥነት መለኪያ ይጠቀማል። በተጨማሪም ስለ እንቅልፍዎ የቆይታ ጊዜ፣ የጥራት እና የቅልጥፍና የመሳሰሉ ዝርዝር መረጃዎችን ይሰጥዎታል በብርሃን የእንቅልፍ ደረጃ ላይ የሚያነቃዎት ተግባር ይህም በበለጠ ጉልበት እና በትንሽ እንቅልፍ እንዲነቁ ይረዳዎታል።

2. Calmምንም እንኳን መረጋጋት በእንቅልፍ ክትትል ላይ ብቻ ባያተኩርም የእረፍት ጊዜዎን ጥራት ለማሻሻል የተለያዩ ባህሪያትን ይሰጣል። ይህ መተግበሪያ ከመተኛቱ በፊት ዘና ለማለት የሚረዳዎትን ማሰላሰል፣ ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ እና የተፈጥሮ ድምጾች አሉት። እንዲሁም በፍጥነት እንዲተኙ እና ቀስ በቀስ እና በተፈጥሮ እንዲነቁ ለመርዳት የተቀየሱ የእንቅልፍ ፕሮግራሞች አሉት።

- የእንቅልፍ ክትትል መተግበሪያዎች እንዴት ይሰራሉ ​​እና አንዱን በሚመርጡበት ጊዜ ምን አይነት ገጽታዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት?

የእንቅልፍ መከታተያ መተግበሪያን በሚመርጡበት ጊዜ እንዴት እንደሚሠሩ እና በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ ለማድረግ ምን ግምት ውስጥ ማስገባት እንዳለቦት መረዳት አስፈላጊ ነው። እነዚህ መተግበሪያዎች እንቅልፍዎን ለመከታተል እና ለመተንተን የተለያዩ ቴክኖሎጂዎችን እና ስልተ ቀመሮችን ይጠቀማሉ፣ ይህም ስለእረፍትዎ ጥራት እና መጠን ዝርዝር መረጃ ይሰጡዎታል። ይህ የሚገኘው በተንቀሳቃሽ መሳሪያዎ ላይ እንደ የፍጥነት መለኪያ እና ማይክሮፎን ያሉ ዳሳሾችን በመጠቀም ሌሊቱን ሙሉ እንቅስቃሴዎን እና ድምጾቹን ይመዘግባል።

እንቅልፍዎን ለመከታተል ምርጡን መተግበሪያ ሲፈልጉ የተወሰኑ ቁልፍ ገጽታዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው። የተሰበሰበው መረጃ ትክክለኛነት ወሳኝ ነው, ምክንያቱም የተሳሳቱ ውጤቶች ስለ እንቅልፍ ሁኔታዎ የተሳሳቱ ድምዳሜዎች ሊያስከትሉ ይችላሉ. እንዲሁም ለመተግበሪያው በይነገጽ እና አጠቃቀም ትኩረት ይስጡ ፣ ምክንያቱም ይህ በእርስዎ ተሞክሮ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ዕለታዊ አጠቃቀም. ሌላው አስፈላጊ ነገር እንደ ብልጥ ማንቂያዎችን የማዘጋጀት ችሎታ ወይም በእንቅልፍዎ ላይ ዝርዝር ዘገባዎችን የማመንጨት ችሎታ ያሉ ተጨማሪ ባህሪያት መገኘት ነው።

በተጨማሪም፣ እነዚህን መተግበሪያዎች ሲጠቀሙ የእርስዎን ግላዊነት እና ሚስጥራዊነት ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። የመተግበሪያውን የግላዊነት ፖሊሲዎች ለመገምገም እና የግል መረጃዎ እንዴት እንደሚሰበሰብ፣ እንደሚጠቀም እና እንደሚጠበቅ መረዳትዎን ያረጋግጡ። በተጨማሪም ማመልከቻው በእንቅልፍ ህክምና ባለሙያዎች የተገመገመ ወይም የተረጋገጠ ወይም የሳይንሳዊ ድጋፍ ያለው ከሆነ ለመመርመር ይመከራል.

- የእንቅልፍ ጥራትን ለመለካት መተግበሪያዎች: በእያንዳንዱ ደረጃ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፉ እና እረፍትዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ይወቁ

በቂ እረፍት እና የተሻለ ደህንነትን ለማረጋገጥ የእንቅልፍ ጥራትን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው። በአሁኑ ግዜ, እንቅልፍን ለመለካት እና ለመተንተን የሚያስችሉን በርካታ የሞባይል አፕሊኬሽኖች አሉ, በእያንዳንዱ ደረጃ ላይ ትክክለኛ መረጃን በማቅረብ እና የእረፍታችንን ጥራት ለማሻሻል ምክር ይሰጣሉ, አንዳንድ አፕሊኬሽኖችን እናቀርባለን ምርጥ መተግበሪያዎች ይገኛል በገበያ ውስጥ.

በጣም ታዋቂ ከሆኑ መተግበሪያዎች ውስጥ አንዱ ነው። Sleep Cycleሌሊቱን ሙሉ እንቅስቃሴዎን ለመመዝገብ የስልክዎን የፍጥነት መለኪያ ይጠቀማል። ለዚህ ተግባር ምስጋና ይግባውና አፕሊኬሽኑ ያለዎትን የእንቅልፍ ደረጃ መከታተል እና በቀላል የእንቅልፍ ደረጃ ላይ ባሉበት ጥሩ ሰዓት ላይ ሊነቃዎት ይችላል። በተጨማሪም፣ የእንቅልፍ ዑደት እንደ አጠቃላይ የእንቅልፍ ጊዜ፣ የእንቅልፍ ቅልጥፍና እና የሌሊት መነቃቃት ያሉ የእንቅልፍ ጥራት ላይ ዝርዝር መረጃን ይሰጣል። እንዲሁም የእንቅልፍዎን ሁኔታ እንዴት ማሻሻል እንዳለብዎ ለምሳሌ የመኝታ ክፍልዎን የሙቀት መጠን ወይም ድምጽ ማስተካከልን በተመለከተ ለግል የተበጀ ምክር ይሰጣል።

ሌላው ጠቃሚ መተግበሪያ ነው Sleep Scoreእንደ የተለያዩ የእንቅልፍ ደረጃዎች ቆይታ፣ የልብ ምት እና የአተነፋፈስ ጥራት ባሉ የተለያዩ መለኪያዎች ላይ በመመስረት የእንቅልፍዎን ጥራት ለመገምገም የላቀ አልጎሪዝምን ይጠቀማል። የእንቅልፍ ውጤት እድገትዎን እንዲከታተሉ እና እንቅልፍዎን ለማሻሻል ግቦችን እንዲያዘጋጁ የሚያስችልዎ የቀን እንቅልፍ ነጥብ ይሰጥዎታል። እንዲሁም "የተሻለ እንቅልፍ ለማግኘት ጠቃሚ ምክሮች" ተግባር አለው፣ ይህም የእንቅልፍ ጊዜዎን ለማሻሻል እና የበለጠ እረፍት የሚሰጥ እረፍት ለማግኘት ግላዊ ምክሮችን ይሰጣል።

በመጨረሻም ፣ ⁢ Pillow እንቅልፍዎን ቀላል እና ትክክለኛ በሆነ መንገድ እንዲከታተሉ ስለሚያስችል ሌላ መጠቀስ የሚገባው ሌላ መተግበሪያ ነው። ማይክሮፎኑን እና የፍጥነት መለኪያውን በመጠቀም የመሣሪያዎስለ እንቅልፍ ሁኔታዎ የተሟላ እይታ እንዲሰጥዎ ትራስ ሌሊቱን ሙሉ ድምፆችን እና እንቅስቃሴዎችን ይመዘግባል። እንዲሁም እንደ ጥልቅ እንቅልፍ፣ ቀላል እንቅልፍ እና የ REM እንቅልፍ ያሉ የተለያዩ የእንቅልፍ ደረጃዎችን በተመለከተ ዝርዝር መረጃ ይሰጣል። በተጨማሪም ትራስ በተገቢው ሰዓት ከእንቅልፍዎ የሚነቃ "ለስላሳ" ማንቂያ እና በእረፍቱ ጥራት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ማስታወሻዎችን እና ውጫዊ ሁኔታዎችን መመዝገብ የሚችሉበት የእንቅልፍ ማስታወሻ ደብተር አለው.

እነዚህ ጥቂቶቹ ናቸው። የእንቅልፍ ጥራትን ለመለካት ምርጥ መተግበሪያዎች በገበያ ላይ ሊያገኙት የሚችሉት. እያንዳንዱ የእንቅልፍ ሁኔታዎን በተሻለ ለመረዳት እና እረፍትዎን ለማሻሻል ጤናማ ልምዶችን እንዲለማመዱ የሚያግዙ ልዩ ባህሪያትን እና ዝርዝር መረጃዎችን ያቀርባል። ለፍላጎቶችዎ በተሻለ የሚስማማውን ያውርዱ እና የበለጠ ሚዛናዊ እና ውጤታማ ህይወት ለመምራት እረፍትዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ይወቁ።

ጥልቅ እና REM እንቅልፍን ለመከታተል ምርጥ መተግበሪያዎች-በተጠቃሚ ባህሪዎች እና አስተያየቶች ላይ የተመሰረቱ ምክሮች

ጥልቅ እና REM እንቅልፍን ይቆጣጠሩ የእረፍታችንን ጥራት መረዳት እና ማሻሻል አስፈላጊ ነው። ቴክኖሎጂ ዛሬ በጣም ብዙ የተለያዩ ይሰጠናል መተግበሪያዎች እንቅልፋችንን በትክክል እንድንከታተል የሚያስችል ነው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እናስተዋውቅዎታለን ምርጥ መተግበሪያዎች በተጠቃሚዎች ባህሪያት እና አስተያየቶች ላይ በመመስረት በገበያ ላይ ይገኛል.

አንዱ ከ aplicaciones destacadas የእንቅልፍ ዑደት ነው። ይህ መተግበሪያ በምሽት እንቅስቃሴዎችዎን ለመለየት እና መቼ እንደገቡ ለማወቅ የመሣሪያዎን ማይክሮፎን ይጠቀማል ጥልቅ ወይም REM እንቅልፍ. በተጨማሪም፣ የእንቅልፍዎን ዝርዝር ማጠቃለያ ይሰጥዎታል፣ የእያንዳንዱን ደረጃ ጥራት እና ቆይታ ያሳየዎታል። የእንቅልፍ ዑደት በተጨማሪም ብልጥ የማንቂያ ተግባርን ያቀርባል፣ ይህም በብርሃን የእንቅልፍ ደረጃ ላይ የሚያነቃዎት ሲሆን ይህም የበለጠ እረፍት እና መንፈስ እንዲሰማዎት ያደርጋል።

ሌላ ታዋቂ መተግበሪያ SleepScore ነው። ይህ መተግበሪያ እንደ የልብ ምት እና የሰውነት እንቅስቃሴ ያሉ አስፈላጊ ምልክቶችን ለመቆጣጠር የመሣሪያዎን ዳሳሽ ይጠቀማል። በዚህ መረጃ፣ SleepScore ይሰጥዎታል ለግል የተበጁ ምክሮች እንደ አካባቢዎ ለውጦች ወይም የእንቅልፍ ልምዶችዎ ያሉ እንቅልፍዎን ለማሻሻል። እንዲሁም የእንቅልፍ ግቦችን ማዘጋጀት እና ሂደትዎን በጊዜ ሂደት መከታተል ይችላሉ በተጨማሪም፣ SleepScore የእርስዎን ውጤቶች ከሌሎች ተጠቃሚዎች ጋር እንዲያወዳድሩ እና እንዲቀበሉ ያስችልዎታል የባለሙያ ምክር በእንቅልፍ መስክ.

በእነዚህ ብልጥ እና ግላዊ መተግበሪያዎች እንቅልፍዎን ይቆጣጠሩ፡ ⁢ ለፍላጎቶችዎ እና ምርጫዎችዎ የሚስማማውን ያግኙ

በምናደርገው ፍለጋ ጥራት ያለው፣ የሚያረጋጋ እንቅልፍ፣ ብልጥ ቴክኖሎጂዎች እኛን ለመርዳት ደርሰዋል። የ እንቅልፍን ለመቆጣጠር መተግበሪያዎች የሚፈቅዱልን ኃይለኛ መሳሪያ ናቸው። ይቆጣጠሩ እና የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽሉ። የበለጠ በብቃት. ያሉትን ምርጥ አማራጮች ያግኙ።

ኤ.ኤ. የአፕሊኬሽኖቹ በጣም ታዋቂው ነው የእንቅልፍ ዑደትየስልክዎን የፍጥነት መለኪያ ይጠቀማል የእንቅልፍ ሁኔታዎን ይከተሉ እና በጣም ተገቢ በሆነው ደረጃ ላይ ይነሱ. በተጨማሪም፣ የእንቅልፍ ጊዜ ቀለበት፣ የምሽት ጊዜዎትን ዝርዝር ዘገባዎች እና ረጋ ያለ የማንቂያ ደወል ከአልጋዎ እንዲነሱ የሚረዳዎ ነው።

ሌላው አስደሳች አማራጭ ነው Pillow, ሰፊ ባህሪ ያለው ቄንጠኛ መተግበሪያ። . እንቅልፍዎን፣ ማንኮራፋትዎን፣ እንቅስቃሴዎችዎን እና ህልሞችዎን ሌሊቱን ሙሉ በራስ ሰር ይቅዱ, የተሟላ ትንታኔ እና የእንቅልፍ ጥራት ነጥብ በማቅረብ በእረፍቱ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ የሚችሉ ነገሮችን ለመለየት በእንቅልፍ ምሽቶችዎ ላይ ማስታወሻዎችን ወይም መለያዎችን ለመጨመር ችሎታ ይሰጣል.

- ማንኮራፋትን እና የእንቅልፍ አፕኒያን ለመቅዳት መተግበሪያዎች-በሌሊት ከመተንፈስ ጋር የተያያዙ ችግሮችን እንዴት መለየት እና መፍታት እንደሚቻል

የ አፕሊኬሽኖች ማንኮራፋትን እና የእንቅልፍ አፕኒያን መከታተል በምሽት ከመተንፈስ ጋር የተያያዙ ችግሮችን ለመለየት እና ለመፍታት ጠቃሚ መሳሪያዎች ናቸው. እነዚህ መተግበሪያዎች በእንቅልፍ ወቅት ድምፆችን እና እንቅስቃሴዎችን የሚከታተል እና የሚመዘግብ የላቀ ቴክኖሎጂን በመጠቀም ተጠቃሚዎች የእንቅልፍ ጥራታቸውን እንዲቆጣጠሩ ያስችላቸዋል።

አንዱ ⁤ እንቅልፍን ለመቆጣጠር ምርጥ መተግበሪያዎች የእንቅልፍ ዑደት ነው፣ ይህም የእርስዎን ስልክ ማይክራፎን ተጠቅሞ ማናኮራፋትዎን እና ሌሊቱን ሙሉ እንቅስቃሴዎን ለመቅዳት ነው። በተጨማሪም ተጠቃሚዎችን በተገቢው የብርሃን ሰዓታቸው የሚቀሰቅስ ስማርት ማንቂያ ተግባር አለው፣በዚህም በማለዳው የመረበሽ ስሜት እንዳይሰማቸው ያደርጋል። የእንቅልፍ ዑደት የእንቅልፍዎን ቆይታ እና ጥራት እንዲሁም የማንኮራፋት እና የእንቅስቃሴዎች ብዛት ማየት ስለሚችሉበት የእንቅልፍዎ ዝርዝር ትንታኔ ይሰጣል።

ሌላው የሚመከር መተግበሪያ ተጠቃሚዎችን ለመርዳት ዓላማ ያለው SnoreLab ነው። የማንኮራፋት መንስኤዎችን መለየት እና የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል መፍትሄዎችን ይፈልጉ። SnoreLab ማንኮራፋትን ይመዘግባል እና ይተነትነዋል የማንኮራፋትን ጥንካሬ እና ድግግሞሽ ያሳያል። በተጨማሪም፣ እንደ የመኝታ ቦታዎን መቀየር ወይም ጤናማ የእንቅልፍ ልማዳዊ አሰራርን በመከተል ማንኮራፋትን እንዴት እንደሚቀንስ ለግል የተበጀ ምክር ይሰጣል።

- በእነዚህ መተግበሪያዎች የእንቅልፍ ንፅህናን ያሻሽሉ-የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ፣ ማንቂያዎች እና የሌሊት እረፍት እና አጠቃላይ ደህንነትን ለማመቻቸት ጠቃሚ ምክሮች

Si‍ estás buscando የእንቅልፍ ንፅህናን ማሻሻልይህንን ለማሳካት ሊረዱዎት የሚችሉ የተለያዩ መተግበሪያዎች አሉ። እነዚህ መተግበሪያዎች ይሰጣሉ ግላዊነት የተላበሱ ልማዶች፣ ብልጥ ማንቂያዎች y consejos especializados የምሽት ዕረፍትዎን ለማመቻቸት እና አጠቃላይ ደህንነትን ለማስተዋወቅ። ከሚገኙት አንዳንድ ምርጥ መተግበሪያዎች እዚህ አሉ

1. Sleep Cycleይህ መተግበሪያ የእንቅልፍ ሁኔታዎን ለመከታተል እና ቀላል ወይም ጥልቅ የእንቅልፍ ደረጃ ላይ ሲሆኑ ለመወሰን የስልክዎን እንቅስቃሴ ዳሳሽ ይጠቀማል። በዚህ መረጃ ላይ በመመስረት መተግበሪያው ወደሚፈልጉት ጊዜ ቅርብ በሆነ የብርሃን የእንቅልፍ ጊዜዎ በቀስታ ያስነሳዎታል። በተጨማሪም የእንቅልፍ ግቦችን ማዘጋጀት እና እድገትዎን በጊዜ ሂደት መከታተል ይችላሉ.

2. Calm: ይህ መተግበሪያ የሚያዝናኑ ድምፆችን እና የሚመሩ ማሰላሰሎችን ብቻ ሳይሆን በፍጥነት ለመተኛት እና በጥልቅ እንቅልፍ ለመደሰት የሚረዱ የእንቅልፍ ፕሮግራሞችን ያካትታል. በተጨማሪም መተግበሪያው የእንቅልፍ ጥራትዎን መገምገም እና ግቦችን ማውጣት እንዲችሉ የእንቅልፍ መከታተያ ባህሪያት እና ዝርዝር ስታቲስቲክስ አለው።

መተግበሪያዎችን በመጠቀም የእንቅልፍዎን ሁኔታ እንዴት በትክክል መከታተል እንደሚቻል-ትክክለኛ መረጃ ለማግኘት እና ተግባራቸውን ሙሉ በሙሉ ለመጠቀም ቁልፎች

የእንቅልፍ ሁኔታዎን በትክክል ለመከታተል በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ልዩ መተግበሪያዎችን በመጠቀም ነው። እነዚህ መሳሪያዎች በእረፍት ጊዜዎ ጥራት እና ቆይታ ላይ ትክክለኛውን መረጃ እንዲያገኙ ያስችሉዎታል ይህም ጤናን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው. በዚህ ጽሁፍ ውስጥ ምርጡን አፕሊኬሽኖች እናቀርብልዎታለን። እንቅልፍን ለመቆጣጠር እና እንዴት በተሻለ ሁኔታ መጠቀም እንደሚችሉ እናብራራለን ተግባሮቹ.

እያንዳንዱ ሰው እንቅልፍን ለመቆጣጠር በሚያስፈልግበት ጊዜ የተለያዩ ፍላጎቶች እና ምርጫዎች እንዳሉት ማድመቅ አስፈላጊ ነው, ስለዚህ የትኛው ለእርስዎ ፍላጎት እንደሚስማማ ለመወሰን የተለያዩ መተግበሪያዎችን መሞከር ጥሩ ነው. አንዳንዶቹን funciones clave በማመልከቻው ውስጥ መፈለግ ያለብዎት-

• የእንቅልፍ ሰዓቶችዎን በራስ ሰር መቅዳት፡ ጥሩ መተግበሪያ ማድረግ መቻል አለበት። በራስ-ሰር መለየት እንቅልፍ ሲወስዱ እና ከእንቅልፍዎ ሲነቁ, በእጅ ማግበር ሳያስፈልግዎት. ይህ በተሰበሰበው መረጃ ውስጥ የበለጠ ትክክለኛነትን ያረጋግጣል።
• የእንቅልፍ ሁኔታን በተመለከተ ዝርዝር ትንታኔ፡ አፕሊኬሽኑ ሀ ግልጽ መግለጫ የእንቅልፍ ደረጃዎች (እንደ ብርሃን፣ ጥልቅ ወይም REM እንቅልፍ ያሉ)‌ እና የእንቅልፍ ሁኔታዎን ለመረዳት እንዲረዳዎ ግራፎችን ወይም⁢ ስታቲስቲክስን ያቅርቡ።
• ዘመናዊ ማንቂያዎች፡ አንዳንድ መተግበሪያዎች አሏቸው ብልጥ ማንቂያዎች በእንቅልፍ ዑደትዎ ውስጥ በቀላል ደረጃ ላይ በሚሆኑበት ጥሩ ሰዓት ላይ የሚያነቃዎት። ይህ የድካም ስሜት እንዳይሰማዎት ይከላከላል.

ከነዚህ ባህሪያት በተጨማሪ ⁢ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው የአጠቃቀም ቀላልነት እና አፕሊኬሽኑ ከመሳሪያዎ ጋር ያለው ተኳሃኝነት እንደ ቡና መጠጣት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመሳሰሉ ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ ሌሎች ልማዶችን የመመዝገብ ችሎታን የመሳሰሉ ተጨማሪ ተግባራትን ይሰጣሉ። ያስታውሱ መተግበሪያን የመጠቀም ዋና ዓላማ ስለ እንቅልፍዎ ትክክለኛ መረጃ ለማግኘት ነው። ስለ ጤንነትዎ እና ደህንነትዎ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ ማድረግ ይችላሉ።

- በተለያዩ መድረኮች ላይ እንቅልፍን ለመቆጣጠር ለመተግበሪያዎች ምክሮች-ከ iOS እና አንድሮይድ እስከ ተለባሾች እና ስማርት ሰዓቶች

ሊረዱን በሚችሉ የተለያዩ መድረኮች ላይ ብዙ መተግበሪያዎች አሉ። የእንቅልፍ ጥራትን መቆጣጠር እና ማሻሻል. ለሁለቱም የ iOS እና የአንድሮይድ ተጠቃሚዎች በጣም ተወዳጅ እና ውጤታማ አማራጮች አሉ. ለiOS አንዳንድ ምርጥ አፕሊኬሽኖች የእንቅልፍ ዑደት፣ ትራስ እና እንቅልፍ++ ሲሆኑ ለአንድሮይድ ደግሞ እንቅልፍ እንደ አንድሮይድ፣ የእንቅልፍ ነጥብ እና የእንቅልፍ ዑደት ጎልቶ ይታያል። እነዚህ መተግበሪያዎች የእንቅልፍ መከታተያ ቴክኖሎጂን በመጠቀም ስለእኛ የእንቅልፍ ሁኔታ መረጃን ለመሰብሰብ እና ስለእረፍታችን ጥራት እና ቆይታ ዝርዝር መረጃ ይሰጣሉ።

ግን አማራጮቹ ⁢ ስማርትፎኖች ብቻ የተገደቡ አይደሉም። እንደ ስማርት ሰዓቶች እና የአካል ብቃት ባንዶች ላሉ ተለባሾች ብዙ አይነት አፕሊኬሽኖችም አሉ። እነዚህ እንደ Fitbit፣ Garmin Connect እና Samsung Health ያሉ መተግበሪያዎች የእንቅልፍ ስርዓታችንን መከታተል ብቻ ሳይሆን እንቅልፍን ለማሻሻል እንደ ጸጥ ያሉ ማንቂያዎች፣ የልብ ምት ክትትል እና ግላዊ ምክሮችን የመሳሰሉ ተጨማሪ ባህሪያትን ይሰጣሉ።

ከመተግበሪያዎች በተጨማሪ ተለባሾች መጠቀም የመቻልን ጥቅም ይሰጣሉ በእንቅልፍ ቁጥጥር ውስጥ ልዩ መሳሪያዎች. አንዳንድ ምሳሌዎች እነዚህ መሳሪያዎች ኦውራ ሪንግ፣ ድሪም ጭንቅላት እና ዊቲንግስ እንቅልፍ ተንታኝ ያካትታሉ። ስለ እንቅልፍ ሁኔታችን ትክክለኛ መረጃን ለመከታተል እና ለመመዝገብ እነዚህ መሳሪያዎች በሌሊት ይለበሳሉ። ከዚያም፣ የእረፍት ጊዜያችንን ጥራት ለማሻሻል ይህንን መረጃ መተንተን እና በእለት ተእለት ተግባራችን ላይ ማስተካከያ ማድረግ እንችላለን።

ለእነዚህ የእንቅልፍ መከታተያ መተግበሪያዎች ምስጋና ይግባቸውና እረፍት የሚሰጥ እንቅልፍ ይለማመዱ፡ በየማለዳው በታደሰ እና በኃይል ይነቃቁ!

Las⁤ የእንቅልፍ ክትትል መተግበሪያዎች ሰዎች የጥራት ማረፍን አስፈላጊነት ሲገነዘቡ በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል. በድካም ስሜት እና ጉልበት በማጣት ከእንቅልፍዎ መነሳት ከደከመዎት እነዚህ መተግበሪያዎች እርስዎ የሚፈልጉት ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ። እንቅልፍዎን ለመከታተል እና ለመተንተን ይረዳሉ, እና የእረፍት ልምዶችዎን ለማሻሻል ጠቃሚ መረጃ ይሰጡዎታል.

አንደኛው mejores aplicaciones para controlar el sueño የእንቅልፍ ዑደት ነው። ይህ መተግበሪያ በምሽት ጊዜ እንቅስቃሴዎችዎን ለመለየት የስልክዎን ማይክሮፎን ይጠቀማል። ከዚያ መረጃ፣ የእንቅልፍ ደረጃዎችን ይለያል እና በቀላል ደረጃ ያስነሳዎታል፣ ይህም በማለዳው የበለጠ የመነቃቃት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል። በተጨማሪም የእንቅልፍ ዑደት የእንቅልፍ ጥራትዎን ዝርዝር ግራፎች ያቀርባል እና የእንቅልፍ ልምዶችዎን ለማሻሻል ግቦችን እንዲያዘጋጁ ይፈቅድልዎታል።

ሌላው ትልቅ አማራጭ ነው ዘና ይበሉ ዜማዎችዘና የሚያደርግ ሙዚቃን ከሜዲቴሽን ቴክኒኮች እና ከተፈጥሮ ድምጾች ጋር ​​በማጣመር እንቅልፍ ለመተኛት የሚረዳ መተግበሪያ። ከመተኛትዎ በፊት የእራስዎን የድምፅ ድብልቅ ማበጀት እና የተረጋጋ እና ዘና ያለ ሁኔታ መፍጠር ይችላሉ። በተጨማሪም ዘና ይበሉ ዜማዎች መደበኛውን የእንቅልፍ አሠራር እንዲከተሉ ማሳሰቢያዎችን ያቀርባል እና በጊዜ ሂደት ሂደትዎን እንዲከታተሉ ያስችልዎታል።

‍