በዲጂታል ዘመን በምንኖርበት አለም ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ጤናማ እና ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ የሚያግዙ ተግባራዊ መፍትሄዎችን ለማግኘት ስማርት ስልኮቻቸውን ይጠቀማሉ። እንደ እድል ሆኖ, በተለይ ለ የተነደፉ ስፍር ቁጥር የሌላቸው መተግበሪያዎች አሉ ድጋፍ ይስጡ በጤና እና ደህንነት ጉዳዮች. ምርጥ የጤና እና ደህንነት መተግበሪያዎች እንደ አመጋገብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ማሰላሰል እና የጭንቀት ቁጥጥር ያሉ የተለያዩ ገጽታዎችን በማስተናገድ አጠቃላይ እና ሁለገብ አቀራረብ ያላቸው ናቸው. እነዚህ መተግበሪያዎች ጤናማ ልማዶችን ለመከተል እና አጠቃላይ ደህንነታቸውን ለማመቻቸት ለሚፈልጉ ሰዎች የግድ አጋሮች ሆነዋል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ምርጫን እናቀርባለን የአፕሊኬሽኖቹ በዚህ አካባቢ በጣም የላቀ ፣ ለፍላጎትዎ የበለጠ የሚስማማውን አማራጭ ማግኘት እንዲችሉ ባህሪያቸውን እና ተግባራቶቻቸውን ዝርዝር መግለጫ በመስጠት።

1. ደረጃ በደረጃ ➡️ ምርጡ የጤና እና ደህንነት አፕሊኬሽኖች

ምርጥ የጤና እና ደህንነት መተግበሪያዎች

• ደረጃ 1፡ በተንቀሳቃሽ መሳሪያዎ ላይ የጤና እና ደህንነት መተግበሪያን ያውርዱ።
• ደረጃ 2፡ የሚገኙትን የተለያዩ የመተግበሪያዎች ምድቦች ያስሱ።
• ደረጃ 3፡ ግምገማዎችን እና ደረጃዎችን ያንብቡ ለ ሌሎች ሰዎች የትኞቹ መተግበሪያዎች ታዋቂ እና ውጤታማ እንደሆኑ ለማወቅ።
• ደረጃ 4፡ ለግል ፍላጎቶችዎ እና ግቦችዎ የሚስማማ መተግበሪያ ይምረጡ።
• ደረጃ 5፡ መተግበሪያውን በመሳሪያዎ ላይ ያውርዱ እና ይጫኑት።
• ደረጃ 6፡ ይመዝገቡ እና አስፈላጊ ከሆነ በመተግበሪያው ውስጥ መለያ ይፍጠሩ።
• ደረጃ 7፡ የመተግበሪያውን ባህሪያት እና ተግባራት ያስሱ።
• ደረጃ 8፡ ምርጫዎችዎን እና ግላዊ ቅንብሮችዎን ያዋቅሩ።
• ደረጃ 9፡ ከመተግበሪያው በይነገጽ ጋር ይተዋወቁ እና በእሱ ውስጥ እንዴት ማሰስ እንደሚችሉ ይወቁ።
• ደረጃ 10፡ ጤናዎን እና ደህንነትዎን ለማሻሻል በመተግበሪያው የቀረቡትን መሳሪያዎች እና ግብዓቶች ይጠቀሙ።
• ደረጃ 11፡ መተግበሪያውን በመደበኛነት ሲጠቀሙ ግቦችን ያዘጋጁ እና እድገትዎን ይመዝግቡ።
• ደረጃ 12፡ ለመነሳሳት እና ለመሳተፍ የመተግበሪያውን ማሳወቂያዎች እና አስታዋሾች ይጠቀሙ።
• ደረጃ 13፡ ተነሳሽነትዎን ለማሳደግ መተግበሪያዎች በሚያቀርቧቸው ፈተናዎች ወይም ልዩ ፕሮግራሞች ውስጥ ይሳተፉ።
• ደረጃ 14፡ ሂደትዎን ለመገምገም እና አስፈላጊ ከሆነ ማስተካከያ ለማድረግ የመተግበሪያውን መከታተያ እና ትንታኔ መሳሪያዎችን ይጠቀሙ።
• ደረጃ 15፡ በ ውስጥ ስኬቶችዎን እና ልምዶችዎን ያጋሩ ማህበራዊ አውታረ መረቦች ማመልከቻው የሚፈቅድ ከሆነ.
• ደረጃ 16፡ ምርጡን ለማግኘት በአዲስ መተግበሪያ ማሻሻያዎች እና ማሻሻያዎች እንደተዘመኑ ይቆዩ ጥቅሞቹ.

ጥያቄ እና መልስ

1. በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ምርጡ የጤና እና ጤና መተግበሪያዎች ምንድናቸው?

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፦ በእርስዎ ግቦች እና የአካል ብቃት ደረጃ ላይ በመመስረት ለግል የተበጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል።
2. ዳውን ዶግ፦ የቪዲዮ ዮጋ ትምህርቶችን በተለያዩ ደረጃዎች እና ቆይታዎች ያቀርባል።
3. የናይክ ማሰልጠኛ ክለብ: የተለያዩ ጥንካሬዎች እና ዘዴዎች የሚመሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል።
4. ማይፊትነስፓል፦ አመጋገብዎን እንዲከታተሉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን እንዲከተሉ ያስችልዎታል.

2. ለማሰላሰል እና ጭንቀትን ለመቀነስ ምርጡ መተግበሪያ ምንድነው?

1. የጭንቅላት ክፍተት፡ እንደ ጭንቀት መቀነስ ላሉ የተለያዩ ዓላማዎች የተመራ የማሰላሰል ክፍለ ጊዜዎችን ያቀርባል።
2. ጸጥታ፡ የሚመሩ ማሰላሰሎች፣ ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ እና ለመተኛት የሚረዱ ባህሪያትን ያቀርባል።
3. አስተዋይነት፡ አስተዋይነትን ለማበረታታት የተመራ ማሰላሰሎችን እና እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል።

3. አመጋገብዎን ለመከታተል እና ክብደት ለመቀነስ የትኞቹ መተግበሪያዎች ናቸው?

1. ማይፊትነስፓል፦ አመጋገብዎን እንዲከታተሉ እና ዝርዝር የአመጋገብ መረጃን ያቀርባል.
2. ላይፍሰም፦ ለግል የተበጁ የምግብ ዕቅዶችን እና የማክሮ ንጥረ ነገር ክትትልን ያቀርባል።
3. ኑም፦ በምናባዊ አሰልጣኝ ድጋፍ የክብደት መቀነስ ፕሮግራም ያቀርባል።

4. እንቅልፍን ለመቆጣጠር እና የእረፍት ጥራትን ለማሻሻል ምርጡ መተግበሪያ ምንድነው?

1. የእንቅልፍ ዑደት፡ ማይክሮፎኑን ተጠቀም የመሣሪያዎ የእንቅልፍ ጥራትዎን ለመተንተን እና በጥሩ ደረጃ ላይ እርስዎን ለማንቃት።
2. ዘና ይበሉ ዜማዎች፡ ዘና የሚሉ ድምፆችን፣ የተመራ ማሰላሰሎችን እና የእንቅልፍ ባህሪያትን ያቀርባል።
3. ፒዚዝ፡ የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል እና ጭንቀትን ለመቀነስ የተቀየሱ የኦዲዮ ትራኮችን ያቀርባል።

5. ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር የትኞቹ መተግበሪያዎች ናቸው?

1. ጸጥታ፡ የሚመሩ ማሰላሰሎች፣ ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ እና የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን ያቀርባል።
2. የጭንቅላት ክፍተት፡ ጭንቀትንና ጭንቀትን ለመቀነስ የተመራ ማሰላሰሎችን ያቀርባል.
3. የመተንፈሻ ዞን; በአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተንፈስን ለመቆጣጠር እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል።

6. የደም ግፊትን ለመከታተል በጣም የተሻሉ አፕሊኬሽኖች ምንድን ናቸው?

1. ማይቴራፒ፡ የደም ግፊትን ከሌሎች የጤና መለኪያዎች ጋር ለመመዝገብ እና ለመቆጣጠር ያስችልዎታል.
2. የደም ግፊት መቆጣጠሪያ፡ የደም ግፊትን በቀላሉ እና በፍጥነት ይለኩ እና ይመዝግቡ።
3. iBP የደም ግፊት; በግራፍ እና በስታቲስቲክስ የደም ግፊት ክትትልን ያቀርባል.

7. አቀማመጥን ለመቆጣጠር እና ለማሻሻል ምርጡ መተግበሪያ ምንድነው?

1. የፖስታ ስክሪን ሞባይል፡ የእርስዎን አቀማመጥ ይገምግሙ እና ለማሻሻል ምክሮችን ይስጡ።
2. የአቀማመጥ ማስተካከያ፦ አቀማመጥን ለማስተካከል መልመጃዎችን እና አስታዋሾችን ያቀርባል።
3. ቀጥ ሂድ: ደካማ አኳኋን ሲያገኝ የሚንቀጠቀጥ ተለባሽ መሳሪያ ያቀርባል።

8. የጭንቀት ደረጃን ለመለካት በጣም የተሻሉ አፕሊኬሽኖች ምንድን ናቸው?

1. ውጥረት ስካን የጭንቀት ደረጃዎን ለመለካት የመሣሪያዎን የልብ ምት ዳሳሽ ይጠቀሙ።
2. ቀላል ዘና ይበሉ፡ ውጥረትን ለመቀነስ የአተነፋፈስ እና የመዝናናት እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል.
3. ፓሲፊካ፡ ጭንቀትን, ጭንቀትን እና ድብርትን ለመቆጣጠር መሳሪያዎችን ያቀርባል.

9. ማጨስን ለማቆም ምርጡ መተግበሪያ ምንድነው?

1. አሁኑኑ አቁም! ማጨስ ማቆም ሂደትን መከታተል ያቀርባል እና ተነሳሽነት ይሰጣል.
2. ጭስ የሌለበት፦ ማጨስን ለማቆም ግላዊ እቅድ ያቀርባል እና የድጋፍ መሳሪያዎች አሉት.
3. EasyQuit የማስወገጃ ምልክቶችን ለማሸነፍ ተነሳሽነት እና መሳሪያዎችን ያቀርባል.

10. ምርጥ የአጠቃላይ ደህንነት መተግበሪያዎች ምንድናቸው?

1. ጉግል አካል ብቃት: የእርስዎን አካላዊ እንቅስቃሴ፣ እንቅልፍ እና የጤና ግቦችን ይከታተሉ።
2. ሕይወት 360: የጤና፣ ደህንነት እና የቤተሰብ ደህንነት ክትትል ተግባራትን ያቀርባል።
3. ደስ ይበላችሁ፡ ስሜታዊ ደህንነትን ለማሻሻል በሳይንስ የተደገፉ መሳሪያዎችን እና እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል።