ብቸኝነትን እንዴት መዋጋት እንደሚቻል

La soledad በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን የሚያጠቃ ችግር ነው። ዕድሜህ፣ ጾታህ፣ ወይም ማህበረ-ኢኮኖሚያዊ ደረጃህ ምንም ይሁን ምን ማንም ሰው ይህን የመገለል ስሜት እና የስሜታዊ ትስስር እጥረት ሊያጋጥመው ይችላል። ሆኖም፣ ብቸኝነት ብቻውን ከመሆን ጋር አንድ አይነት እንዳልሆነ አጽንኦት መስጠቱ ጠቃሚ ነው። ብዙ ሰዎች በሰዎች ተከበው ሊኖሩ ይችላሉ ነገር ግን ብቸኝነት ሊሰማቸው ይችላል፣ ሌሎች ደግሞ ብቸኝነት ሊሰማቸው ይችላል ነገር ግን ብቸኝነት አይሰማቸውም። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አንዳንድ ስልቶችን እና ምክሮችን እንመረምራለን ብቸኝነትን እንዴት መዋጋት እንደሚቻል እና የበለጠ የተሟላ እና የተገናኘ ህይወትን ማበረታታት።

ብቸኝነት ተጨባጭ እና ውስብስብ ተሞክሮ ነው። በተለማመዱ ሰዎች አካላዊ እና አእምሮአዊ ጤንነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሥር የሰደደ ብቸኝነት የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን, የመንፈስ ጭንቀትን, ጭንቀትን እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይቀንሳል. በዚህ ምክንያት, አስፈላጊ ነው ብቸኝነትን በንቃት እና በንቃት ይፍቱ ስሜታዊ እና አካላዊ ደህንነታችንን ለመጠበቅ።

ብቸኝነትን ለመዋጋት የመጀመሪያው ምክር ⁢ ጠንካራ የማህበራዊ ድጋፍ ኔትወርክን ማዳበር ነው። ትርጉም ያለው ግንኙነት መፍጠር እና ከጓደኞች፣ ቤተሰብ እና የስራ ባልደረቦች ጋር ስሜታዊ ግንኙነቶችን መፍጠር ብቸኝነትን ለመዋጋት ትልቅ እገዛ ሊሆን ይችላል። በተጨማሪ በማህበራዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ እንደ ክለቦች፣ የፍላጎት ቡድኖች ወይም በጎ ፈቃደኝነት አዳዲስ ሰዎችን ለመገናኘት እና የእኛን ለማስፋት እድሎችን ሊሰጡ ይችላሉ። ማህበራዊ አውታረ መረብ.

በሌላ በኩል እንዲሁም በራስዎ ኩባንያ መደሰትን መማር ጠቃሚ ነው። እና እርካታን እና ደህንነትን የሚሞሉ እንቅስቃሴዎችን ያግኙ። እየተዝናናሁም ከራስህ ጋር ጊዜ አሳልፍ ከመጽሐፍ የተወሰደየትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን መለማመድ ወይም በቀላሉ ማንፀባረቅ ብቸኝነትን ለመዋጋት እና እራስን የማወቅ ችሎታን ለማዳበር ውጤታማ ዘዴ ሊሆን ይችላል። ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ. አካላዊ እና አእምሯዊ ጤንነታችንን መንከባከብ አስፈላጊ ነው በተመጣጣኝ አመጋገብ, መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና እንደ ማሰላሰል ወይም ዮጋ የመሳሰሉ የመዝናኛ ልምዶች.

ባጭሩ፣ ብቸኝነት ሁለንተናዊ ልምድ ነው። በእኛ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ጤና እና ደህንነት. ነገር ግን፣ ተገቢ በሆኑ ስልቶች እና ንቁ አመለካከት፣ ብቸኝነትን መዋጋት እና የበለጠ የተገናኘ እና አርኪ ህይወትን ማዳበር ይቻላል። ማህበራዊ ግንኙነታችንን ማጠናከር፣ በራሳችን ኩባንያ መደሰት ወይም አጠቃላይ ጤንነታችንን መንከባከብ፣ ብቸኝነትን ለመዋጋት እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው እና ስሜታዊ እና አካላዊ ደህንነታችንን እናበረታታ።

1. የብቸኝነት በጤና እና ደህንነት ላይ የሚያሳድረው አሉታዊ ተጽእኖ

ብቸኝነት በጤንነታችን እና በጤንነታችን ላይ ከፍተኛ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብቸኝነት የሚሰማቸው ሰዎች እንደ የልብ ሕመም፣ የስኳር በሽታ እና ድብርት ባሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው። በተጨማሪም ብቸኝነት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊጎዳ እንደሚችል ታውቋል ማድረግ እችላለሁ ሰዎች ለበሽታዎች የመጋለጥ እድላቸው እና ቀስ በቀስ የማገገም እድላቸው ሰፊ ነው.

ከአካላዊ ተፅእኖ በተጨማሪ ብቸኝነት በአእምሯዊ ጤንነት ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል። ብቸኛ ሰዎች እንደ ጭንቀት እና ድብርት ያሉ የአእምሮ ጤና ችግሮች የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። የማህበራዊ መስተጋብር እጦት እና የመገለል ስሜት በስሜታችን እና በራስ መተማመን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።

ብቸኝነትን ለመዋጋት, አስፈላጊ ነው ማህበራዊ መስተጋብርን የሚሰጡን እና ከሌሎች ጋር ትርጉም ያለው ግንኙነት እንድንገነባ የሚያግዙን እንቅስቃሴዎችን ይፈልጉ። አንዳንድ አማራጮች ክለቦችን ወይም የፍላጎት ቡድኖችን መቀላቀል፣ በማህበረሰብ እንቅስቃሴዎች መሳተፍ ወይም በጎ ፈቃደኝነትን ወይም በአካባቢያዊ ዝግጅቶች ላይ መገኘትን ሊያካትቱ ይችላሉ። በተጨማሪም አስፈላጊ ነው በስልክ ጥሪዎች፣ የጽሑፍ መልዕክቶች ወይም የቪዲዮ ጥሪዎች ከጓደኞችዎ እና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ይገናኙ በተለይ በአካል መገናኘት በማይቻልበት ሁኔታ ውስጥ። እነዚህ ማህበራዊ መስተጋብር የብቸኝነት ስሜቶችን እንድንቀንስ እና የደህንነት ስሜታችንን እንዲጨምር ይረዱናል።

2. ለረጅም ጊዜ ብቸኝነት የስነ-ልቦና ውጤቶች

ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ብቸኝነት ለአንድ ሰው ከባድ የስነ-ልቦና መዘዝ ሊያስከትል ይችላል. የሰው ልጅ በተፈጥሮው "ማህበራዊ ፍጡር" መሆኑን እና ከሌሎች ጋር ለስሜታዊ እና አእምሮአዊ ደህንነቷ መስተጋብር እንደሚያስፈልገው መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው።. የኩባንያው እጥረት እና ከሌሎች ጋር ያለው ግንኙነት ወደ ድብርት, ጭንቀት, በራስ የመተማመን ችግር እና ትኩረትን መጣስ ሊያስከትል ይችላል. እነዚህ በሽታዎች በአግባቡ ካልተያዙ በጊዜ ሂደት ሊባባሱ ይችላሉ.

ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ብቸኝነት በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ሰዎችን ሊጎዳ እንደሚችል ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው።, ከልጆች እና ጎረምሶች እስከ ትላልቅ አዋቂዎች. በወጣቶች ጉዳይ ላይ የማህበራዊ ግንኙነቶች እጦት በስሜታዊ እና በማህበራዊ እድገታቸው ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል, ይህም ስሜታዊ ግንኙነቶችን ለመመስረት እና የድጋፍ አውታረ መረቦችን ለመገንባት እንቅፋት ሊሆን ይችላል, በሌላ በኩል ደግሞ በዕድሜ የገፉ ሰዎች, ረዥም ብቸኝነት የመፍጠር አደጋን ይጨምራል እንደ የመርሳት በሽታ ወይም አልዛይመርስ ያሉ በሽታዎች.

ረጅም ብቸኝነትን መዋጋት የሰዎችን አእምሯዊ እና ስሜታዊ ጤንነት ለመጠበቅ ወሳኝ ነው።. ለዚህም ማህበራዊነትን ማሳደግ እና ከሌሎች ግለሰቦች ጋር መገናኘት በጣም አስፈላጊ ነው. ብቸኝነትን ለመስበር የሚረዱ አንዳንድ ተግባራት በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም በጋራ ፍላጎት ቡድኖች ውስጥ መሳተፍ፣ በጎ ፈቃደኛነት፣ ክለቦችን ወይም ማህበራትን መቀላቀል እና በስራ ወይም በትምህርት አካባቢ ማህበራዊ መስተጋብር መፍጠርን ያካትታሉ። በተጨማሪም ለረጅም ጊዜ በብቸኝነት ምክንያት የመንፈስ ጭንቀት ወይም ጭንቀት ምልክቶች ካጋጠሙ የባለሙያዎችን እርዳታ መጠየቅ ጥሩ ነው.

3. ትርጉም ያለው ማህበራዊ ግንኙነቶችን የመጠበቅ አስፈላጊነት

ትርጉም ያለው ማህበራዊ ትስስር በህይወታችን እና ደህንነታችን ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ። እነዚህ ግንኙነቶች ስሜታዊ ድጋፍ ይሰጡናል፣ እንደተረዳን እንዲሰማን ይረዱናል፣ እና የባለቤትነት ስሜት ይሰጡናል። ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ. ማህበራዊ ግንኙነቶች ብቸኝነትን ለመከላከል እና ለመከላከል ይረዱናልበጣም ከተለመዱት ችግሮች ውስጥ አንዱ በኅብረተሰብ ውስጥ ወቅታዊ. ከጓደኞች፣ ቤተሰብ እና የማህበረሰብ አባላት ጋር መደበኛ ግንኙነቶችን በመጠበቅ፣ ማህበራዊ መገለልን አደጋን በመቀነስ ጥሩ የአእምሮ ጤናን መጠበቅ እንችላለን።

ማህበራዊ ግንኙነቶችም የመቋቋም አቅምን ያበረታታሉጠንካራ የድጋፍ አውታር ማግኘታችን ፈተናዎችን እንድንጋፈጥ እና ችግሮችን እንድንወጣ ስለሚረዳን ነው። ከሌሎች ጋር እንደተገናኘን ሲሰማን የምንተማመንበት ሰው አለን እናም ጭንቀታችንን እና ደስታችንን ልንጋራ እንችላለን። ይህ የእኛን የደህንነት ስሜት ብቻ ሳይሆን ⁤ም ይጨምራል ጭንቀትን የመቋቋም አቅማችንን ያጠናክራል። እና አጠቃላይ ጤንነታችንን ማሻሻል።

ያንን ማስታወስ አስፈላጊ ነው ትርጉም ያለው ማህበራዊ ትስስር ፊት ለፊት በመገናኘት ብቻ የተገደበ አይደለም።. በዲጂታል ዘመንበአካል ከማናያቸው ጋር ተገናኝተን ለመቆየት ቴክኖሎጂን መጠቀም እንችላለን። የቪዲዮ ኮንፈረንስ፣ የጽሑፍ መልእክት እና ማህበራዊ አውታረ መረቦች ከጓደኞቻችን እና ከምንወዳቸው ሰዎች ጋር ለመገናኘት በጣም ጥሩ መሳሪያዎች ናቸው፣ አካላዊ ርቀት በሚለየን ጊዜም እንኳ። ሆኖም ግን, አስፈላጊ ነው ሚዛን ያግኙ ግንኙነታችን ትክክለኛ እና ጥልቅ መሆኑን ለማረጋገጥ በመስመር ላይ ግንኙነቶች እና በአካል በማህበራዊ እንቅስቃሴዎች መካከል።

4. ብቸኝነትን ለመዋጋት እንቅስቃሴዎች እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች

1. በጎ ፈቃደኝነት; ብቸኝነትን ለመዋጋት ትልቁ መንገድ ጊዜያችንን እና ጉልበታችንን ለእርዳታ መስጠት ነው። ሌሎች ሰዎች. በጎ ፈቃደኝነት ከማህበረሰቡ ጋር እንድንገናኝ፣ አዳዲስ ሰዎችን እንድናገኝ እና ለሚፈልጉት ትርጉም ያለው ድጋፍ እንድንሰጥ ያስችለናል። በሾርባ ኩሽና ውስጥ ለመስራት ከመረጡ ወጣቶችን መካሪ ወይም በእንስሳት መጠለያ ውስጥ ለመርዳት የበጎ ፈቃደኝነት ስራ ዓላማን እና የባለቤትነት ስሜትን እንዲያገኙ ያስችልዎታል። በተጨማሪም, ለማዳበር እድል ይሰጥዎታል አዳዲስ ክህሎቶች እና እውቀት, ለግል እና ለሙያዊ እድገትዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
​

2. ክለቦች ወይም የፍላጎት ቡድኖች፡- ክለቦችን ወይም የፍላጎት ቡድኖችን መቀላቀል የእርስዎን ተመሳሳይ ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች የሚጋሩ ሰዎችን ለመገናኘት ጥሩ መንገድ ነው። ጥበብን፣ አትክልተኝነትን፣ ስፖርትን ወይም ሙዚቃን ብትወድ፣ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር የምትገናኝበት ቡድን እንደምታገኝ እርግጠኛ ነህ። እነዚህ ክለቦች አዳዲስ ክህሎቶችን ለማዳበር፣ ከሌሎች አባላት ለመማር እና በአስደሳች እና በማበልጸግ ተግባራት ለመሳተፍ እድል ይሰጡዎታል። በተጨማሪም የቡድን አባል መሆን የባለቤትነት ስሜት ይሰጥዎታል እና አስደሳች ጊዜዎችን በማካፈል ብቸኝነትን ለመቋቋም ይረዳዎታል⁤ ከሌሎች ሰዎች ጋር.

3. ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች; ከቤት ውጭ ጊዜ ማሳለፍ ብቸኝነትን ለመዋጋት እና አጠቃላይ ደህንነትዎን ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ነው። በፓርኩ ውስጥ በእግር መሄድን, በተራሮች ላይ በእግር መጓዝ ወይም በባህር ዳርቻ ላይ ሽርሽር መዝናናትን ይመርጣሉ, ከቤት ውጭ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች በተፈጥሮ ውበት እንዲደሰቱ እና ከጭንቀት እንዲላቀቁ ያስችሉዎታል. በተጨማሪም ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ስሜትዎን የሚያሻሽል እና የደስታ ስሜትን የሚያበረታታ ኢንዶርፊን ይለቀቃል። ከቤት ውጭ ጊዜያችሁን ተጠቅማችሁ የሚወዷቸውን እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ እና እነዚህን ልምዶች ከጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር ማካፈልዎን አይርሱ ምክንያቱም ይህ ትስስር ለመፍጠር እና ብቸኝነትን ለማስወገድ ይረዳል.

5. የመገናኛ ቴክኖሎጂዎች ቁልፍ ሚና

የመገናኛ ቴክኖሎጂዎች እና ብቸኝነትን በመዋጋት ረገድ ያላቸው ቁልፍ ሚና

በዘመናዊው ማህበረሰብ ውስጥ, ብቸኝነት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ እና አሳሳቢ ችግር ነው. ይሁን እንጂ የ የመገናኛ ቴክኖሎጂዎች ይህንን የብቸኝነት ስሜት በመዋጋት ረገድ ቁልፍ ሚና ይጫወታሉ። ለኢንተርኔት ምስጋና ይግባውና ማህበራዊ ሚዲያ እና የመልእክት መላላኪያ መተግበሪያዎች አሁን ከሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት እና ማህበራዊ ግንኙነቶችን ከሩቅ እንኳን መጠበቅ ቀላል ነው። እነዚህ ቴክኖሎጂዎች የማያቋርጥ ግንኙነት እንድንሆን፣ ልምዶቻችንን እና ስሜቶቻችንን እንድንካፈል እና ስሜታዊ ድጋፍ እንድናገኝ ያስችሉናል፣ ይህም ብቸኝነትን ለማሸነፍ አስፈላጊ ነው።

ብቸኝነትን ለመዋጋት በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው። ማህበራዊ አውታረ መረቦች. እነዚህ መድረኮች ከጓደኞች፣ ቤተሰብ እና ተመሳሳይ ፍላጎት ካላቸው ሰዎች ጋር እንድንገናኝ እድል ይሰጡናል። በመስመር ላይ መስተጋብር አማካኝነት አፍታዎችን ማጋራት፣ መነጋገር እና ከምንወዳቸው ሰዎች ድጋፍ መቀበል እንችላለን። በተጨማሪም፣ ማህበራዊ አውታረ መረቦች ማህበራዊ ክበባችንን እንድናሰፋ፣ አዳዲስ ሰዎችን እንድናገኝ እና ማህበረሰቦችን እንድንመሰርት ያስችሉናል። ይህ የማያቋርጥ መስተጋብር እና ማህበራዊ አውታረ መረቦች የሚያቀርቡት የባለቤትነት ስሜት ብቸኝነትን ለመቀነስ አስፈላጊ ናቸው።

ብቸኝነትን በመዋጋት ረገድ ቁልፍ ሚና የሚጫወተው ሌላው የቴክኖሎጂ መሳሪያ ነው። mensajería instantánea. እንደ ዋትስአፕ ወይም ሜሴንጀር ባሉ አፕሊኬሽኖች በ ውስጥ ውይይቶችን ማድረግ ይቻላል። በእውነተኛ ጊዜአካላዊ ርቀት ምንም ይሁን ምን. እነዚህ መድረኮች በቀጥታ እንድንገናኝ፣ ስሜታችንን እንድንገልጽ እና በችግር ጊዜ ከምንወዳቸው ሰዎች ድጋፍ እንድናገኝ ያስችሉናል። በተጨማሪም ፈጣን መልእክት ከበርካታ ሰዎች ጋር የምንገናኝባቸው የውይይት ቡድኖችን የመመስረት እድል ይሰጠናል። በተመሳሳይ ጊዜ. እነዚህ የቡድን ውይይቶች የብቸኝነት ስሜትን የሚያቃልል ለማህበራዊ ግንኙነት እና ለምናባዊ ኩባንያ ቦታ ይሰጣሉ።

6. ብቸኝነትን ለማሸነፍ ሙያዊ ድጋፍ

ብቸኝነት በዛሬው ጊዜ በኅብረተሰቡ ውስጥ የተለመደ ችግር ነው, እና በጤናችን እና በአእምሮአዊ ደህንነታችን ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. እንደ እድል ሆኖ, አንዳንድ ችግሮች አሉ. ሙያዊ ድጋፍ ለማሸነፍ ይረዳናል ። ብቸኝነትን በመቆጣጠር ረገድ የተካኑ ቴራፒስቶች እና አማካሪዎች ይህንን ስሜት ለመዋጋት ተጨባጭ እይታ እና ተግባራዊ ስልቶችን ሊሰጡ ይችላሉ።

ብቸኝነትን ለማሸነፍ ባለሙያዎች የሚጠቀሙበት የተለመደ ዘዴ ነው ስሜታዊ ድጋፍ. እነዚህ ቴራፒስቶች ሰዎች የብቸኝነት ስሜታቸውን እንዲካፈሉ እና ከሌሎች ጋር የሚገናኙበት ጤናማ መንገዶችን እንዲያገኙ እንዲረዷቸው አስተማማኝ ቦታ ይሰጣሉ። እንዲሁም የድጋፍ ቡድኖችን ወይም አዲስ ሰዎችን እንዲገናኙ እና ማህበራዊ ግንኙነቶችን ለመመስረት የሚያስችሏቸውን የማህበረሰብ እንቅስቃሴዎችን ይመክራሉ።

ከስሜታዊ ድጋፍ በተጨማሪ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል የባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ የማህበራዊ ክህሎቶቻችንን ለማሻሻል ቴራፒስቶች ከሌሎች ጋር ያለንን ግንኙነት አስቸጋሪ የሚያደርጉትን እንደ ዓይናፋር ወይም ማህበራዊ ጭንቀት ያሉ መሰናክሎችን ለይተው ለማወቅ እና እነሱን ለማሸነፍ የሚረዱ መሳሪያዎችን እና ዘዴዎችን ሊሰጡን ይችላሉ። ውጤታማ የመግባቢያ ክህሎቶችን በመማር እና በራስ መተማመንን በማዳበር፣ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማን እና ትርጉም ባለው እና አርኪ በሆነ መንገድ ከሌሎች ጋር ለመገናኘት ዝግጁ መሆን እንችላለን።

7. ያሉትን ግንኙነቶች ለማጠናከር ስልቶች

.

ብቸኝነትን መጋፈጥ ሁልጊዜ አዳዲስ ሰዎችን መፈለግ እንደሚያስፈልግ ሳይሆን ያለውን ትስስር ለማጠናከርም ጭምር ነው። ብቸኝነት ሲሰማን በዙሪያችን ካሉ ሰዎች ልናገኝ የምንችለውን ጠቃሚ ድጋፍ እንረሳለን። አሁን ያሉዎትን ግንኙነቶች ለማጠናከር እና ለማጠናከር አንዳንድ ውጤታማ ስልቶችን አቀርባለሁ፡

1. ግልጽ እና ልባዊ ግንኙነትን ማበረታታት፡- የማንኛውም ጠንካራ ግንኙነት መሠረታዊ መሠረት መግባባት ነው። ከምትወዳቸው ሰዎች ጋር ለመነጋገር ጥራት ያለው ጊዜ አሳልፍ። በንቃት ያዳምጡ እና ስሜትዎን እና ሀሳቦችዎን በግልጽ እና በአክብሮት ይግለጹ። ግምቶችን እና አለመግባባቶችን ያስወግዱ እና ሁል ጊዜ የጋራ መግባባትን ይፈልጉ።

2. ርኅራኄን ማዳበር፡- እራስዎን በሌሎች ጫማዎች ውስጥ ማስገባት እና አመለካከታቸውን እና ስሜታቸውን መረዳት ግንኙነታቸውን ለማጠናከር ቁልፍ ነው። ለሌሎች ህይወት እውነተኛ አሳቢነት በማሳየት እና ለሚጨነቁላቸው ርህራሄ በማሳየት ርህራሄን ይለማመዱ። አትፍረዱ እና ጭፍን ጥላቻን ያስወግዱ ፣ ምክንያቱም ይህ በሁለቱ መካከል ያለውን መቀራረብ እንቅፋት ይሆናል።

3. የጥራት ጊዜ መስጠት፡- ግንኙነቶችን በሚያጠናክሩበት ጊዜ ጥራት ያለው መጠን ይጨምራል።⁤ በህይወትዎ ውስጥ ካሉ አስፈላጊ ሰዎች ጋር የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍዎን ያረጋግጡ። የጋራ እንቅስቃሴዎችን ያደራጁ፣ ልምዶችን ያካፍሉ እና ድጋፍዎን እና ተገኝነትዎን ያሳዩ። በአካል መገኘት ብቻ ሳይሆን በአእምሯዊ እና በስሜታዊነት, ለሌሎች ደስታ እና ደህንነት እውነተኛ ፍላጎት ማሳየት.

8. ማህበራዊ ክበብን ማስፋፋት: አዳዲስ ሰዎችን ያግኙ እና ይገናኙ

ማህበራዊ ክበባችንን አስፋ ብቸኝነትን ለመዋጋት ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ትርጉም ያለው ግንኙነት መፍጠር እና መመስረት። ከሌሎች ግለሰቦች ጋር ይገናኙ ለተለያዩ አመለካከቶች እና የህይወት ተሞክሮዎች ያጋልጠናል።ስለ ዓለም የራሳችንን ግንዛቤ ሊያበለጽግ ይችላል። እንዲሁም ጠንካራ ማህበራዊ ቡድን መኖር ስሜታዊ ድጋፍ እና ኩባንያ ሊሰጠን ይችላል። በችግር ጊዜ ።

ለ አዳዲስ ሰዎችን ያግኙ እና ማህበራዊ ክበባችንን እናሰፋለን፣ ለአዳዲስ ልምዶች ክፍት መሆን አስፈላጊ ነው። ይችላል በማህበረሰብ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ እንደ በጎ ፈቃደኝነት፣ ክፍሎች ወይም የፍላጎት ቡድኖች ያሉ እኛን የሚስቡን። እኛም እንችላለን ማህበራዊ ሚዲያዎችን ይጠቀሙ ወይም የፍቅር ጓደኝነት መተግበሪያዎች ለፍላጎታችን እና እሴቶቻችን ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች ለማግኘት። የመጀመሪያውን እርምጃ ለመውሰድ ፈቃደኛ መሆን እና ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ውይይት ይጀምሩ, ለህይወታቸው እና ለአስተያየታቸው ፍላጎት ያሳያሉ.

ግንኙነታችንን እንጠብቅ ማህበራዊ ክበባችንን ማስፋትም አስፈላጊ ነው። መሆን አለበት። ጓደኞቻችንን ማሳደግ እና ማጎልበት ያሉት እነዚህ ግንኙነቶች አዳዲስ ሰዎችን ለመገናኘት መግቢያ በር ሊሰጡ ስለሚችሉ ነው። ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ማህበራዊ ስብሰባዎችን ማደራጀት እንደ እራት፣ የፊልም ሽርሽሮች ወይም የቡድን መውጫዎች፣ ሁለቱም የአሁን ጓደኞች እና አዲስ የሚያውቃቸው ሰዎች መስተጋብር የሚፈጥሩበት እና በደንብ የሚተዋወቁበት። በተመሳሳይም አስፈላጊ ነው ልባዊ ፍላጎት አሳይ በምናገኛቸው ሰዎች ህይወት እና ልምዶች, ይህ ግንኙነቶችን ያጠናክራል እና ጥልቅ ግንኙነቶችን ለመመስረት ያስችለናል.

9. ራስን የመንከባከብ እና አዎንታዊ አቀራረብ አስፈላጊነት

በዓለም ውስጥ ወቅታዊ ፣ የ ራስን መንከባከብ ከመቼውም ጊዜ የበለጠ ጠቀሜታ አግኝቷል. የዘመናዊው ህይወት ፈጣን ፍጥነት እና በየጊዜው የሚያጋጥሙን ፈተናዎች እራሳችንን ችላ እንድንል ያደርገናል። ራስን መንከባከብ መንከባከብ ብቻ እንዳልሆነ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። ሰውነታችን በአካል፣ ነገር ግን ስሜታዊ እና አእምሮአዊ ደህንነታችን።

እራስን መንከባከብ በህይወታችን ጤናማ ሚዛን እንድንጠብቅ የሚያስችሉን ሰፊ እንቅስቃሴዎችን እና ልምዶችን ያጠቃልላል። ከእነዚህ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አንዳንዶቹን ሊያካትቱ ይችላሉ። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴጤናማ አመጋገብ ፣ በቂ እንቅልፍ እና ደስተኛ እንድንሆን የሚያደርገንን ጊዜ ማሳለፍ። መመስረትንም መማር ጠቃሚ ነው። ወሰኖች እና አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ "አይ" ይበሉ, ከመጠን በላይ መጫን እና ማቃጠልን ለማስወገድ.

ከራስ እንክብካቤ በተጨማሪ ሀ አዎንታዊ አቀራረብ. አወንታዊ አካሄድ ሀ መኖሩን ያካትታል ብሩህ አመለካከት እና አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ከገንቢ እይታ አንጻር ማየትን ይማሩ። ይህ ማለት የሚያጋጥሙንን ተግዳሮቶች ችላ ማለት ሳይሆን መፍትሄዎችን መፈለግ እና የእድገት እድሎችን መፈለግ ማለት አይደለም ። ተለማመዱ gratitud በየቀኑ እና እራስዎን በአዎንታዊ ሰዎች መክበብ አዎንታዊ ትኩረትን ለመጠበቅ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

10. ብቸኝነትን እንደገና ይወስኑ፡ ጊዜን ብቻ ለግል እድገት ይጠቀሙ

ብቸኝነትን መዋጋት ብዙዎች በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት የሚያጋጥሟቸው እውነታ ነው። ይሁን እንጂ ብቸኝነትን እንደ አሉታዊ ነገር ከማየት ይልቅ, እንችላለን እንደገና መወሰን ትርጉሙን እና ጊዜያችንን በብቸኝነት ተጠቀሙበት የግል እድገት. ብቸኝነት በዋጋ ሊተመን የማይችል እድል ይሰጠናል ከራሳችን ጋር ተገናኘን።, ፍላጎቶቻችንን እና ግቦቻችንን ያግኙ እና ስሜታዊ ነጻነታችንን ያጠናክሩ.

ብቻችንን ስንሆን እንችላለን ለማንፀባረቅ ጊዜ ያሳልፉ ስለ ሕይወታችን እና ውሳኔዎቻችን. ይህም የሕይወታችንን ገፅታዎች ማሻሻል እንደምንችል እና ግባችን ላይ ለመድረስ ምን እርምጃዎችን መውሰድ እንደምንችል እንድንገመግም ያስችለናል። በተጨማሪም, ብቸኝነት ፈጠራን ያበረታታል አዳዲስ ሀሳቦችን እንድንመረምር እና ህልሞቻችንን እንድንከታተል ጸጥ ያለ ቦታ በመስጠት። በዚህ “ጊዜ” ብቻ መጠቀም አዳዲስ ክህሎቶችን እንድናዳብር፣ አዳዲስ ፍላጎቶችን እንድናውቅ እና እውቀታችንን ለማስፋት ይረዳናል።

ብቸኝነትም ይፈቅድልናል። ከራሳችን ጋር ባለን ግንኙነት ላይ እንስራ. በብቸኝነት ጊዜያት ልምምድ ማድረግ እንችላለን ራስን ማዘን እና ራስን መንከባከብ. ጊዜ ወስደን እራሳችንን በመንከባከብ እና እራሳችንን በደግነት በመያዝ ለራሳችን ያለንን ግምት ማጠናከር እና ከሌሎች ጋር ባለን ግንኙነት ለመበልጸግ ጠንካራ መሰረት መገንባት እንችላለን። በተጨማሪም, ብቸኝነት ለመለማመድ እድል ይሰጣል autodisciplina እና የእድገት አስተሳሰብን ማዳበር፣ ይህም መሰናክሎችን እንድናሸንፍ እና ግባችን ላይ እንድንደርስ ይገፋፋናል።

ባጭሩ ብቸኝነት ልንፈራው ወይም ልናስወግደው የሚገባ ሳይሆን ይልቁንም ለግል እድገታችን እንደ መልካም አጋጣሚ ልንጠቀምበት እንችላለን። የብቸኝነት ጊዜ ከራሳችን ጋር እንድንገናኝ፣ ህይወታችንን እንድናሰላስል፣ ፈጣሪ እንድንሆን እና ከራሳችን ጋር ባለን ግንኙነት እንድንሰራ ያስችለናል። ስለዚህ ብቸኝነትን ከመዋጋት ይልቅ እንጠቀምበት ይህንን እድል ለ እራሳችንን እንደገና አግኝ ፣ እራሳችንን አጠናክር እና እናብብ.