ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ፈጣን እና ውጤታማ መንገድ እየፈለጉ ከሆነ፣ በ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ እንዴት ስፖርቶችን ማድረግ እንደሚቻል? ለእርስዎ ፍጹም መፍትሄ ነው. ይህ መተግበሪያ በ 7 ደቂቃ ውስጥ ሊሰሩዋቸው የሚችሏቸው ተከታታይ ከፍተኛ-ጥንካሬ ልምምዶችን ያቀርባል፣ ይህም ስራ ለሚበዛባቸው የአኗኗር ዘይቤዎች ተመራጭ ያደርገዋል። በቀላል እና ወዳጃዊ በይነገጹ፣ የ7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ በእያንዳንዱ ልምምድ ውስጥ ይመራዎታል፣ ይህም ለጀማሪዎች እና ለባለሞያዎች በተመሳሳይ መልኩ ፍጹም መሳሪያ ያደርገዋል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የአካል ብቃትዎን ለማሻሻል እና ግቦችዎን በፍጥነት እና በብቃት ለማሳካት ከዚህ መተግበሪያ እንዴት ምርጡን ማግኘት እንደሚችሉ እናሳይዎታለን።

- ደረጃ በደረጃ ➡️ በ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ እንዴት ስፖርቶችን ማድረግ ይቻላል?

• 1 ደረጃ: የ7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያን በተንቀሳቃሽ መሳሪያዎ ላይ ካለው የመተግበሪያ መደብር ያውርዱ።
• 2 ደረጃ: መተግበሪያውን ይክፈቱ እና በስምዎ ፣ በኢሜልዎ እና በይለፍ ቃልዎ ይመዝገቡ።
• 3 ደረጃ: ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ የሚፈልጉትን የችግር ደረጃ ይምረጡ፡ ጀማሪ፣ መካከለኛ ወይም የላቀ።
• 4 ደረጃ: የስልጠና ክፍለ ጊዜዎን የሚቆይበትን ጊዜ ይምረጡ። በ 7 ደቂቃዎች, 14 ደቂቃዎች መካከል መምረጥ ወይም የራስዎን ጊዜ ማበጀት ይችላሉ.
• 5 ደረጃ: በመተግበሪያው ውስጥ ያሉትን የተለያዩ መልመጃዎች ያስሱ እና ስልጠናዎን ከመጀመርዎ በፊት እራስዎን በደንብ ይወቁ።
• 6 ደረጃ: በቂ ቦታ እና አየር ማናፈሻ እንዲኖርዎት በማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎትን ለመስራት አስተማማኝ እና ምቹ ቦታ ይምረጡ።
• 7 ደረጃ: ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ መደበኛ መርሃ ግብር ያዘጋጁ እና ምርጡን ውጤት ለማግኘት በእሱ ላይ መጣበቅዎን ያረጋግጡ።
• 8 ደረጃ: እያንዳንዱን ልምምድ በምታከናውንበት ጊዜ በመተግበሪያው ውስጥ ያሉትን መመሪያዎች እና ማሳያዎች ተከተል፣ ለአቀማመጥህ እና ለቴክኒክህ ትኩረት በመስጠት።
• 9 ደረጃ: ሂደትዎን ለመከታተል እና ስልጠና ለመቀጠል እራስዎን ለማነሳሳት በመተግበሪያው ውስጥ ያለውን የሂደት ክትትል እና የስታቲስቲክስ አማራጮች ይጠቀሙ።

ጥ እና ኤ

7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ FAQ

የ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ምንድነው?

የ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ የአካል ብቃትን ለማሻሻል አጭር ግን ውጤታማ የስልጠና ልምዶችን የሚሰጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያ ነው።

የ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያን እንዴት ማውረድ እችላለሁ?

የ7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያን ለማውረድ የሚከተሉትን ደረጃዎች ይከተሉ።

1. የመሣሪያዎን መተግበሪያ መደብር ይክፈቱ።
2. "የ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ" ን ይፈልጉ።
3. "አውርድ" ወይም "ጫን" ን ጠቅ ያድርጉ.

በመተግበሪያው ውስጥ የሥልጠና ሂደት እንዴት እጀምራለሁ?

በመተግበሪያው ውስጥ የልምድ ልምምድ ለመጀመር የሚከተሉትን ያድርጉ።

1. መተግበሪያውን ይክፈቱ።
2. ለማከናወን የሚፈልጉትን የዕለት ተዕለት ተግባር ይምረጡ።
3. "ጀምር" ወይም "ጀምር" ን ጠቅ ያድርጉ።

የ7-ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ምን አይነት ልምምዶችን ያካትታል?

የ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ እንደሚከተሉት ያሉ የተለያዩ ልምምዶችን ያካትታል።

• እንሽላሊት ፡፡
• አቤ።
• ስኩዊቶች
• ሳህኖች.

የሥልጠና ፕሮግራሜን በመተግበሪያው ማበጀት እችላለሁ?

አዎ፣ በ7-ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ውስጥ የእርስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማበጀት ይችላሉ። እዚህ እንዴት እንደሆነ እናብራራለን-

1. “የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን አብጅ” የሚለውን አማራጭ ይምረጡ።
2. ማካተት የሚፈልጓቸውን መልመጃዎች ይምረጡ።
3. የእያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆይታ ያዘጋጁ።

በመተግበሪያው ውስጥ እድገቴን እንዴት መከታተል እችላለሁ?

ሂደትዎን በ7-ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ውስጥ ለመከታተል የሚከተሉትን ደረጃዎች ይከተሉ።

1. "ታሪክ" ወይም "ሂደት" ክፍልን ይድረሱ.
2. ከቀደምት የአካል ብቃት እንቅስቃሴህ ስታቲስቲክስን ተመልከት።
3. አፈጻጸምዎን በጊዜ ሂደት ይተንትኑት።

የ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ የካሎሪ ክትትል ያቀርባል?

አዎ፣ የ7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ የካሎሪ ክትትልን ያቀርባል። ይህንን ባህሪ ለመድረስ የሚከተሉትን ደረጃዎች ይከተሉ።

1. ከዋናው ምናሌ ውስጥ "ካሎሪ መከታተያ" የሚለውን አማራጭ ይምረጡ.
2. የተጠየቀውን መረጃ እንደ ክብደት እና ቁመት ያስገቡ።
3. መተግበሪያው በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ወቅት የተቃጠሉትን የካሎሪዎችን ግምታዊ መጠን ያሰላል።

ከ7-ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ጋር ምን አይነት መሳሪያዎች ተኳሃኝ ናቸው?

የ7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ የሚከተሉትን ጨምሮ ከተለያዩ መሳሪያዎች ጋር ተኳሃኝ ነው።

• ስማርትፎኖች ከ iOS ስርዓተ ክወና (iPhone) ጋር።
• አንድሮይድ ኦፐሬቲንግ ሲስተም ያላቸው ስማርት ስልኮች።
• ጡባዊዎች ከ iOS ወይም አንድሮይድ ኦፕሬቲንግ ሲስተም ጋር።

የ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያዎችን ይሰጣል?

አዎ፣ የ7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝርዝር መመሪያዎችን ይሰጣል። እነሱን ለማግኘት የሚከተሉትን ያድርጉ

1. ማድረግ የሚፈልጉትን መልመጃ ይምረጡ።
2. "መመሪያዎችን ይመልከቱ" ወይም "ዝርዝር መመሪያዎች" የሚለውን አማራጭ ጠቅ ያድርጉ.
3. መልመጃውን በትክክል ለማከናወን መመሪያዎችን እና ምክሮችን ያንብቡ.

የ7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያን ያለበይነመረብ ግንኙነት መጠቀም እችላለሁን?

አዎ፣ የ7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያን ያለበይነመረብ ግንኙነት መጠቀም ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን ደረጃዎች ይከተሉ።

1. ማድረግ የሚፈልጓቸውን የሥልጠና ሂደቶች ከዚህ ቀደም ያውርዱ።
2. መተግበሪያውን ይክፈቱ እና የወረደውን መደበኛ ተግባር ይምረጡ።
3. ከበይነመረቡ ጋር መገናኘት ሳያስፈልግ ስልጠናዎን ያድርጉ።