የሎሚ ውሃ እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል

በሎሚ ውሃ እንዴት እንደሚዘጋጅ: የሚያድስ እና ገንቢ ክላሲክ

የሎሚ ውሃ በአለም ዙሪያ በተለያዩ ባህሎች ውስጥ ለዘመናት ሲጠጣ የቆየ ተወዳጅ እና መንፈስን የሚያድስ መጠጥ ነው። ቀላል ዝግጅት እና በርካታ ጥቅሞች ለጤና ሲባል የሚያበረክተው ነገር ይህ መጠጥ በብዙ የአመጋገብ እና የጤንነት ልማዶች ውስጥ አስፈላጊ ክላሲክ እንዲሆን አድርጎታል። ነገር ግን, ከዚህ ድብልቅ ምርጡን ለማግኘት ልዩ ቴክኒኮች እንዳሉ ያውቃሉ? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቴክኒካዊ ምስጢሮችን እንመረምራለን የሎሚ ውሃን በተሻለ ሁኔታ ያዘጋጁእንዲሁም ጥቅሞቹ እና ሊሆኑ የሚችሉ ጥንቃቄዎች ከግምት ውስጥ መግባት አለባቸው።

ከሎሚ ጋር ውሃ በሚዘጋጅበት ጊዜ እነዚህን ቴክኒካል ገጽታዎች ማጉላት ለምን አስፈለገ?ምክንያቱም የዚህ የሎሚ ፍሬን ትክክለኛ ጥቅም ለማግኘት ከአመጋገብ አካላት በትክክል ማውጣት አስፈላጊ ነው። ባህሪያቱ እና ጥቅሞች. ብዙ ሰዎች ሎሚን በጥሩ ሁኔታ ለማውጣት እና ለማዋሃድ ትክክለኛውን ቴክኒኮች አያውቁም ፣ይህም ብዙ ጣፋጭ ያልሆኑ ወይም ዝቅተኛ የአመጋገብ ይዘት ያላቸውን መጠጦች ያስከትላል። በጣም ጥሩውን የዝግጅት ልምዶችን ማወቅ የዚህን ሁለገብ መጠጥ ጥቅሞች ሙሉ በሙሉ እንድንደሰት ያስችለናል.

የመጀመሪያው እርምጃ ወደ የሎሚ ውሃን በተሻለ ሁኔታ ያዘጋጁ ትኩስ እና ጥራት ያለው ሎሚ እየመረጠ ነው። በመጀመሪያ ፣ ሎሚዎቹ የበሰሉ መሆናቸውን ያረጋግጡ ፣ ምክንያቱም ሙሉ በሙሉ አረንጓዴ ሎሚዎች ከመጠን በላይ መራራ እና አሲድ ሊሆኑ ይችላሉ። የቆዳው ገጽታም ጠቃሚ ነው። ⁢ ጠንካራ፣ የሚያብረቀርቅ ቆዳ ያለው ሎሚ ይፈልጉ፣ እብጠቶች፣ ነጠብጣቦች ወይም መሸብሸብ ያለባቸውን ያስወግዱ። ⁢ ጥራት ያለው ሎሚ በመምረጥ የተሻለ ጣዕም እና በሎሚ ውሃ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር እናረጋግጣለን ።

ትክክለኛውን ሎሚ ከያዝን በኋላ የሚቀጥለው እርምጃ በትክክል ማጠብ እና ማጽዳት ነው። ትንሽ ዝርዝር ሊመስል ይችላል ነገር ግን ሎሚን ማጠብ በቆዳቸው ላይ ያለውን ፀረ ተባይ ተረፈ ምርት ወይም ቆሻሻ ለማስወገድ ይረዳል። ከውሃ በታች የአሁኑን ⁤ ለጥቂት ሰኮንዶች እና ተጨማሪ የንጽህና ደረጃ ከፈለጉ ⁢ ለጥቂት ደቂቃዎች በውሃ እና በሆምጣጤ መፍትሄ ውስጥ ማስገባት ይችላሉ. ይህ በሎሚ ውሀችን ውስጥ የላቀ የንፅህና አጠባበቅ ጥራትን ያረጋግጣል ፣ አላስፈላጊ ብክለትን ያስወግዳል።

ባጭሩ፣ የሎሚ ውሃን በተሻለ ሁኔታ ያዘጋጁ ከፍተኛ ጥቅም እና ጣዕም ለማግኘት የተወሰኑ ቴክኒኮችን ግምት ውስጥ ማስገባት ይጠይቃል። ትኩስ እና ጥሩ ጥራት ያላቸውን ሎሚ መምረጥ፣ በአግባቡ መታጠብ እና በፀረ-ተባይ መከላከል በዚህ ሂደት ውስጥ አስፈላጊ እርምጃዎች ናቸው። ከቀጠልን እነዚህ ምክሮች ውሀችንን በሎሚ ስናዘጋጅ፣ እርጥበት እንዲኖረን እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በእለት ተእለት ምግባችን ውስጥ እንዲካተት የሚረዳን መንፈስን የሚያድስ እና ገንቢ መጠጥ ልንጠቀም እንችላለን። እነዚህን ቀላል ቴክኒካዊ ደረጃዎች በመከተል የሎሚ ውሃ ሊሰጥዎ የሚችለውን ሁሉንም ጥቅሞች ይጠቀሙ!

1. በባዶ ሆድ ውሃ ከሎሚ ጋር የመጠቀም ጥቅሞች

ውሃ ከሎሚ ጋር መቀላቀል ቀኑን ለመጀመር ጥሩ መንገድ ነው ይህ አሰራር ከቅርብ አመታት ወዲህ ተወዳጅነትን ያተረፈ ሲሆን ይህም በርካታ ጥቅሞች አሉት. በባዶ ሆድ ላይ ከሎሚ ጋር ውሃ ይረዳል አካልን ያስወግዳል, የምግብ መፈጨትን ስለሚያበረታታ እና መርዛማዎችን ማስወገድን ያበረታታል. በተጨማሪም ሎሚ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ሲሆን ይህም በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር እና ጉንፋን እና ጉንፋን ለመከላከል ይረዳል.

ሌላው የ የእነሱ ችሎታ ነው የምግብ መፈጨትን ማሻሻል. ሎሚ ስብን ለመሰባበር እና የተመጣጠነ ምግብን ለመምጥ የሚያበረታታ መሰረታዊ ንጥረ ነገር የሆነውን የቢሊ ምርትን ያበረታታል። በተጨማሪም ተፈጥሯዊ አሲዳማነቱ የጨጓራውን የፒኤች መጠን እንዲመጣጠን እና የምግብ መፈጨት ችግርን እንደ አሲድነት ወይም እብጠትን ይቀንሳል።

በተጨማሪም, በባዶ ሆድ ላይ ከሎሚ ጋር ውሃ ሜታቦሊዝምን ለማነቃቃት እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል. በማለዳ ሞቅ ያለ ውሃ ከሎሚ ጋር መጠጣት የእርካታ ስሜትን ይጨምራል ይህም ቀኑን ሙሉ የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር ይረዳል። በተጨማሪም ሎሚ በውስጡ የሚሟሟ ፋይበር (pectin) የሙሉነት ስሜትን የሚያበረታታ እና የአንጀት ንክኪን ለመቆጣጠር ይረዳል። ይህ ሁሉ ከተመጣጠነ አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተዳምሮ ለ የክብደት መቀነስ ውጤታማ በሆነ መንገድ እና ጤናማ.

2. የሎሚ ውሃ በትክክል ማዘጋጀት

1. የውሃ ከሎሚ ጥቅሞች: ከሎሚ ጋር ያለው ውሃ የሚያድስ እና ጤናማ መጠጥ ለሰውነታችን ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣል። ሎሚ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ሲሆን ይህም በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን ለማጠናከር እና በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል. በተጨማሪም, ይህ የሎሚ ፍሬ በማጣራት እና በአልካላይዜሽን ባህሪያት ይታወቃል, ይህም ለማጣራት ይረዳል ሰውነታችን እና በእኛ ፒኤች ውስጥ ሚዛን መጠበቅ. ውሃን ከሎሚ ጋር አዘውትሮ መጠጣት የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ፣መርዞችን ለማስወገድ እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን በተሻለ ሁኔታ እንዲሰራ ይረዳል ።

: የሎሚ ውሃ በትክክል ለማዘጋጀት የግማሽ ሎሚውን ጭማቂ ወደ አንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ መጨፍለቅ እና ሁሉንም ጥቅማ ጥቅሞችን ለማግኘት እና ኦርጋኒክ ሎሚዎችን መጠቀም እንደሚመከር ማጉላት አስፈላጊ ነው ኬሚካሎች. ከፈለግን አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ወይም የሜፕል ሽሮፕ መጨመር እንችላለን ከሱ የበለጠ ጥቅም ለማግኘት ጠዋት በባዶ ሆድ ላይ የሎሚ ውሃ መጠጣት ተገቢ ነው። ጥቅሞቹ. በቂ እርጥበት ለመጠበቅ እና በሚጣፍጥ የ citrus ጣዕም ለመደሰት በቀን ውስጥ ሊጠቀሙበት ይችላሉ።

3. ውሃን ከሎሚ ጋር ስንጠቀም የሚደረጉ ጥንቃቄዎች፡- ምንም እንኳን የሎሚ ውሃ በአጠቃላይ ለመጠጣት ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም ልንወስዳቸው የሚገቡ ጥንቃቄዎች አሉ ሎሚ አሲዳማ ስለሆነ ከመጠን በላይ ከተጠጣ የጥርስ መስተዋት ይጎዳል። የሎሚ ውሃ ከጠጡ በኋላ አፍዎን በውሃ ማጠብ እና ጥርስዎን ከመቦረሽዎ በፊት ቢያንስ 30 ደቂቃዎችን መጠበቅ ይመከራል። በተጨማሪም አንዳንድ ሰዎች የሎሚ ውሃ በብዛት ሲበሉ የልብ ህመም ወይም የምግብ መፈጨት ችግር ሊያጋጥማቸው ይችላል። ምንም አይነት ምቾት ካጋጠመዎት የሚወስዱትን የሎሚ መጠን መቀነስ ወይም ከጤና ባለሙያ ጋር መነጋገር ጥሩ ነው. በአመጋገብዎ ላይ ጉልህ ለውጦችን ከማድረግዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ማማከርዎን ያስታውሱ።

3. የተሻለ ውጤት ለማግኘት የሚመከሩ የሎሚ ዓይነቶች

የሜየር ሎሚ ዓይነት: የሜየር ሎሚ ለስላሳ እና ጣፋጭ ጣዕም ተለይቶ የሚታወቅ ዝርያ ነው. ከጣፋጭ ጣዕሙ በተጨማሪ ይህ የሎሚ አይነት ከሌሎች ዝርያዎች አሲዳማነት ያነሰ ሲሆን የሎሚ ውሃ ለማዘጋጀት በጣም ጥሩ ያደርገዋል። ጤናማ አማራጭ.

ካፊር ሎሚ፡- ካፊር ሎሚ የሎሚ ውሃ ለማምረት የሚመከር ሌላ የሎሚ ዓይነት ነው። የዚህ መጠጥ ባህሪው የ citrus ጣዕም እና የሚያድስ መዓዛ ልዩ ስሜት ይፈጥራል። በተጨማሪም የካፊር ኖራ ቅጠሎች ለሎሚ ውሃ የበለጠ ኃይለኛ ጣዕም ለመስጠት እንደ ተጨማሪ አማራጭ መጠቀም ይቻላል. ይህ የሎሚ ዓይነት የእስያ ተወላጅ ሲሆን በክልሉ ባህላዊ ምግቦች ውስጥ ለብዙ መቶ ዓመታት ጥቅም ላይ ውሏል።

ዩሬካ ሎሚ፡ የዩሬካ ሎሚ በጣም ተወዳጅ እና በሰፊው የሚገኝ ዝርያ ነው። በገበያ ውስጥ. በአሲድ ጣዕም እና በተትረፈረፈ ጭማቂ ይታወቃል. ይህ ዓይነቱ ሎሚ የበለጠ ኃይለኛ እና የሚያድስ ጣዕም ሲፈልጉ የሎሚ ውሃ ለማዘጋጀት ተስማሚ ነው. ቫይታሚን ሲ እና ሌሎች ለጤና ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዟል። በተጨማሪም ልጣጩ ተፈጭቶ የሎሚ ውሃ ጣዕምን ለማሻሻል እንደ ተጨማሪ ማጣፈጫ መጠቀም ይቻላል።

4. መጠጡን ለማዘጋጀት ተስማሚ የውሃ መጠን እና ሎሚ

እንደ ግል ምርጫው ሊለያይ ይችላል፣ነገር ግን ሊከተል የሚችለው አጠቃላይ ቀመር አለ። የ በተለምዶ ተቀባይነት ያለው ምክር በአንድ የሞቀ ውሃ ውስጥ የግማሽ የሎሚ ጭማቂ መቀላቀል ነው. ይህ በጣም አሲድ ሳይሆኑ በቂ የሎሚ ጣዕም ያቀርባል. ይሁን እንጂ አንዳንድ ሰዎች ጠንከር ያለ ጣዕም ይመርጣሉ, ስለዚህ በውሃ ላይ ተጨማሪ የሎሚ ጭማቂ መጨመር ይችላሉ.

ክብደትን ለመቀነስ የሎሚ ውሃ ጥቅሞችን ለማግኘት ከፈለጉ ፣ ይችላሉ የሎሚ ትኩረትን የበለጠ ይጨምሩ በመጠጥዎ ውስጥ. ተወዳጅ አማራጭ የአንድ ሙሉ የሎሚ ጭማቂ በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ መቀላቀል ነው. ይህ የበለጠ ኃይለኛ ጣዕም ይሰጣል እና የእርስዎን ሜታቦሊዝም ለማፋጠን ይረዳል። ይሁን እንጂ ከፍተኛ መጠን ያለው የሎሚ ይዘት መኖሩን ማወቅ አስፈላጊ ነው ማድረግ እችላለሁ መጠጡ የበለጠ አሲድ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ መጠኑን በራስዎ ጣዕም ላይ ማስተካከል ይፈልጉ ይሆናል.

ከተለያዩ መጠኖች ጋር ሙከራ ያድርጉ በጣም የሚወዱትን የውሃ እና የሎሚ ጥምረት ለማግኘት በጣም ጥሩ መንገድ ነው። አንዳንድ ሰዎች ቀለል ያለ ጣዕምን ይመርጣሉ እና ጥቂት ጠብታ የሎሚ ጭማቂዎችን በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ይጨምራሉ ፣ ሌሎች ደግሞ የበለጠ ደፋር ጣዕም ያገኛሉ እና የበርካታ የሎሚ ጭማቂ ይጨምራሉ። ከመጠን በላይ የሆነ የሎሚ ክምችት ለአንዳንድ ሰዎች ደስ የማይል ሊሆን ስለሚችል በጣዕም እና በአሲድ መካከል ያለውን ሚዛን መጠበቅ አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ። ተስማሚ ጥምረትዎን እስኪያገኙ ድረስ የተለያዩ መጠኖችን ለመሞከር አይፍሩ!

5. ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በመጨመር የውሃን የሎሚ ጥቅም እንዴት እንደሚያሳድጉ

ንብረቶቹን የበለጠ ለማሳደግ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ማከል ሲችሉ በሎሚ ያለውን የውሃ ጥቅም ብቻ በመደሰት እራስዎን ለምን ይገድባሉ? መንፈስን የሚያድስ እና ጣፋጭ መንገድ እየፈለጉ ከሆነ ከሎሚ ውሃ የተሻለ አማራጭ የለም። ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው መጠጥ ከመሆን በተጨማሪ በቫይታሚን ሲ እና በፀረ-አንቲኦክሲዳንት የበለፀገ ሲሆን ይህም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እንዲሁም የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል። አሁን፣ ጥቅሙን የበለጠ ለማጉላት እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ብንጨምርስ?

1. ዝንጅብል፡- ይህ አስደናቂ እጢ በፀረ-አልባነት እና በምግብ መፍጫ ባህሪያት ይታወቃል. አንድ ትኩስ ዝንጅብል ከሎሚ ጋር ወደ ውሃ ውስጥ በመጨመር ቅመም እና መንፈስን የሚያድስ ንክኪ ከመስጠትዎ በተጨማሪ የምግብ መፈጨትን በማሻሻል የህመም ምልክቶችን ያስወግዳል። በተጨማሪም ዝንጅብል ሰውነትን ለማፅዳት እና ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ይረዳል ፣ይህም ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ይጠቅማል።

2. ሚንት፡ ትኩስ እና የትንሽ ጣዕም እየፈለጉ ከሆነ አንዳንድ የአዝሙድ ቅጠሎችን በሎሚ ውስጥ መጨመር ጥሩ አማራጭ ነው. ሚንት የሚጣፍጥ ጣዕምን ከመጨመር በተጨማሪ የሆድ ድርቀትን በማስታገስ፣ የምግብ መፈጨትን በማነቃቃትና የማቅለሽለሽ ስሜትን በመታገል ይታወቃል። በተጨማሪም ሚንት የፀረ-ተህዋሲያን እና ፀረ-ተሕዋስያን ባህሪ ስላለው ለሎሚ ውሃዎ ጤናማ እና መንፈስን የሚያድስ ያደርገዋል።

3. ዱባ፡ ኩከምበር በውሀው ከፍተኛ ይዘት ምክንያት እጅግ በጣም ጥሩ የተፈጥሮ እርጥበት እንደሆነ ይታወቃል። በሎሚ ውስጥ ጥቂት ቁርጥራጭ ዱባዎችን በማከል ፣ ቀላል እና የሚያድስ ጣዕም እየተደሰቱ የእርጥበት ሃይሉን ይጨምራሉ። በተጨማሪም ዱባው ፀረ-ብግነት እና አንቲኦክሲዳንት ባህሪ ስላለው ጤናማ እና አንጸባራቂ ቆዳን ለመጠበቅ ይረዳል። የሎሚ ውሃ ጥቅሞችን ለመጨመር ዱባው ፍጹም ማሟያ እንደሆነ ምንም ጥርጥር የለውም።

6. የሎሚ ውሃ በቀን ውስጥ ትኩስ እንዲሆን ምክሮች

1. የሎሚ ውሃ ቀኑን ሙሉ ንጹህ እንዲሆን ማድረግ

የሎሚ ውሃ ቀኑን ሙሉ የሚያድስ እና ጤናማ ጥቅሞችን ለማግኘት፣ ትኩስ እና ጥሩ በሆነው ቦታ ላይ ማስቀመጥ አስፈላጊ ነው። ይህንን ለማሳካት የሚረዱዎት አንዳንድ ምክሮች እነሆ፡-

• ቀዝቃዛ ውሃ እና ትኩስ ሎሚ ይጠቀሙ; ለምርጥ ጣዕም እና ትኩስነት ሁል ጊዜ ቀዝቃዛ ውሃ እና አዲስ የተጨመቀ ሎሚ ይጠቀሙ። ሙቅ ውሃን ከመጠቀም ወይም የተቆረጡ ሎሚዎችን ከቤት ውጭ ለረጅም ጊዜ አይተዉት ምክንያቱም ይህ የውሃውን ጥራት ሊጎዳ ይችላል.
• ውሃውን አየር በሌለበት መያዣ ውስጥ ያከማቹ; የሎሚ ውሃ እንዳይበከል ወይም የማይፈለግ ጣዕም እንዳይኖረው ለመከላከል አየር በሌለበት መያዣ ውስጥ ያስቀምጡት. ይህ ትኩስ ሆኖ እንዲቆይ እና ሽታ ወይም የውጭ ቅንጣቶች እንዳይገባ ለመከላከል ይረዳል.
• ውሃውን በሎሚ ያቀዘቅዙ; ማቀዝቀዝ ውሃ ቀኑን ሙሉ ንፁህ እንዲሆን ለማድረግ ቁልፍ ነው።በተቻለ ጊዜ የሎሚ ውሃ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቹ።ይህም ትኩስ እንዲሆን ከማድረግ ባለፈ ጣዕሙን ያጎለብታል እና ለመጠጥ ቀላል ያደርገዋል።መቀዝቀዝ ሲፈልጉ መጠቀም።

2. የውሃውን ጣዕም በሎሚ ማመቻቸት

የሎሚ ውሃዎን ንጹህ ከማድረግ በተጨማሪ ጣዕሙን እና ደስታውን ለማሻሻል የሚረዱዎት አንዳንድ ተጨማሪ ምክሮች አሉ።

• በሎሚ መጠን ይሞክሩ; ሁሉም ሰው ተመሳሳይ ጣዕም የለውም፣ስለዚህ የላንቃውን ትክክለኛ ሚዛን ለማግኘት የሎሚውን መጠን ማስተካከል አስፈላጊ ነው።
• ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ያክሉ: ለተጨማሪ ጣዕም፣ እንደ ትኩስ ከአዝሙድና፣ የተፈጨ ዝንጅብል፣ ወይም የኩሽ ቁርጥራጭ ካሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር መሞከር ትችላለህ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች የተለያዩ ይጨምራሉ እና የሎሚ ውሃዎን የበለጠ ያድሳሉ።
• የሎሚ ውሃ በበረዶ ያቅርቡ; ይበልጥ የሚያድስ ቀዝቃዛ መጠጥ ከወደዳችሁ፣ በብርጭቆ የሎሚ ውሃዎ ላይ በረዶ ይጨምሩ። በረዶ መጠጡ ቀዝቃዛ እንዲሆን ብቻ ሳይሆን ጣዕሙን ያጎለብታል እና በሞቃት ቀናት የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል።

3. ከቤት ውጭ ውሃን በሎሚ እንዴት እንደሚወስዱ

ከቤት ርቀው በሚሆኑበት ጊዜ ትኩስ የሎሚ ውሃ ለመደሰት ከፈለጉ አንዳንድ ተግባራዊ ምክሮች እዚህ አሉ።

• አንድ ጠርሙስ በቤት ውስጥ የተሰራ የሎሚ ውሃ ይዘው ይምጡ; አንድ ጠርሙስ የሎሚ ውሃ በቤት ውስጥ አዘጋጁ እና በተንቀሳቃሽ መያዣ ውስጥ ይዘውት ይሂዱ. በዚህ መንገድ በማንኛውም ጊዜ ትኩስነቱን መደሰት እና ጤናማ ያልሆኑ የታሸጉ መጠጦችን ከመግዛት መቆጠብ ይችላሉ።
• በጠርሙስዎ ላይ በረዶ ይጨምሩ; ከቤት ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ የሎሚ ውሃዎን ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቀዘቅዙ ከፈለጉ በጠርሙስዎ ላይ ጥቂት የበረዶ ኩቦችን ይጨምሩ። ይህ ቀኑን ሙሉ ትኩስነቱን ለመጠበቅ እና እርጥበት እንዲኖርዎት ይረዳል።
• ተገቢ ማከማቻ; የውሃ ጠርሙስዎን ከሎሚ ጋር በቀጥታ የፀሐይ ብርሃን ላይ ወይም ሙቅ ቦታዎች ላይ መተው ያስወግዱ. እንዲሁም የባክቴሪያዎችን ስርጭት ወይም መጥፎ ሽታ ለማስወገድ ከእያንዳንዱ አጠቃቀም በኋላ እቃውን በደንብ ማጠብዎን ያረጋግጡ.

7. በሎሚ ውሃ ለመጠጣት በጣም የተመቹ የቀኑ ጊዜያት

ከሎሚ ጋር ያለው ውሃ በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ መዝናናት የሚችል መንፈስን የሚያድስ እና ጤናማ መጠጥ ነው። ይሁን እንጂ አጠቃቀሙ በተለይ ለሰውነታችን ጠቃሚ ሊሆን የሚችልባቸው አንዳንድ ጊዜዎች አሉ። በመቀጠል, እኛ እናቀርብልዎታለን በቀኑ ውስጥ በጣም ምቹ ጊዜዎች በዚህ ጣፋጭ መጠጥ ለመደሰት፡-

1. ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ; በባዶ ሆድ ውሃ ከሎሚ ጋር መጠጣት ቀኑን ለመጀመር ጥሩ መንገድ ነው። የሎሚ ጭማቂ ይረዳል የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያበረታታል እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል። በተጨማሪም በውስጡ ያለው ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ ይዘት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራል እና የተፈጥሮ ኃይልን ይጨምራል. ይህንን መጠጥ ለማዘጋጀት ግማሽ ሎሚ በአንድ የሞቀ ውሃ ውስጥ ጨምቀው ማንኛውንም ምግብ ከመብላትዎ በፊት ይጠጡ።

2. ከምግብ በፊት; ከምግብ በፊት ጥቂት ደቂቃዎች በፊት ውሃን በሎሚ መጠቀም የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞች እንዲፈጠሩ ያበረታታል።መበስበስን የሚያመቻች የምግብ እና የተመጣጠነ ምግቦችን መሳብ ያሻሽላል. በተጨማሪም, ይህ መጠጥ ይረዳል የእርካታ ስሜትን ይጨምሩ, ይህም በምግብ ወቅት ትንሽ እንዲበሉ ይረዳዎታል. ከመጠን በላይ የሆነ ሲትሪክ አሲድ የጥርስ መስተዋትን ሊጎዳ ስለሚችል በመጠኑ መውሰድዎን አይርሱ።

3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስናደርግ ሰውነታችን በላብ ውሃ እና ማዕድኖችን ያጣል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ በሎሚ ውሃ መጠጣት ይችላሉ ፈሳሾችን እና ኤሌክትሮላይቶችን መሙላት የጠፋ፣ እንዲሁም ተጨማሪ የቫይታሚን ሲ መጠን ይሰጣል። በተጨማሪም የጡንቻ ህመምን ለመቀነስ እና ማገገምን ለማፋጠን ይረዳል። ጥሩ አማራጭ ኤሌክትሮላይቶችን በተፈጥሮ ለመሙላት አንድ ሳንቲም ሮዝ የሂማላያን ጨው በሎሚ ውሃ ውስጥ መጨመር ነው.

8. ከመጠን በላይ ውሃን ከሎሚ ጋር ሲጠቀሙ ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ጥንቃቄዎች

የሎሚ ውሃ በበርካታ የጤና በረከቶች ምክንያት ተወዳጅ መጠጥ ሆኗል ነገር ግን ከመጠን በላይ በሚወስዱበት ጊዜ አንዳንድ ጥንቃቄዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው. ከዚህ በታች፣ ይህን መንፈስ የሚያድስ መጠጥ በአስተማማኝ እና ጤናማ መንገድ ለመደሰት አንዳንድ አስፈላጊ ጉዳዮችን እናብራራለን።

አወያይነት፡ ምንም እንኳን የሎሚ ውሃ መንፈስን የሚያድስ እና ለሰውነት ጠቃሚ ሊሆን ቢችልም በመጠኑ እንዲጠጡት ይመከራል። በጣም ብዙ የሎሚ መጠጦች በአንዳንድ ሰዎች ላይ በተለይም እንደ ቁስለት ወይም ቁርጠት ያሉ የሆድ ህመም ያለባቸው ሰዎች ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል። በተጨማሪም ከፍተኛ የሲትሪክ አሲድ ይዘት ከመጠን በላይ ከተጠጣ የጥርስ መስተዋትን ሊጎዳ ይችላል። ስለዚህ, ይህንን መጠጥ በተመጣጣኝ መንገድ መጠቀም እና የተለየ ስጋቶች ካሉ የጤና ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ ነው.

የመድኃኒቶች መስተጋብር፡ ከሎሚ ጋር ከመጠን በላይ ውሃ በሚጠጡበት ጊዜ ሌላው አስፈላጊ ጥንቃቄ የመድኃኒት ግንኙነቶችን ግምት ውስጥ ማስገባት ነው ። እንደ አንታሲድ ወይም angiotensin-converting enzyme (ACE) አጋቾቹ ያሉ አንዳንድ መድሃኒቶች ከሎሚ ጋር አሉታዊ ግንኙነት ሊፈጥሩ ይችላሉ። እነዚህ መስተጋብሮች የአንዳንድ መድሃኒቶችን ውጤታማነት ሊቀንሱ ወይም የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊጨምሩ ይችላሉ. ስለዚህ, ማንኛውንም መድሃኒት በመደበኛነት የሚወስዱ ከሆነ የሎሚ ውሃ ከመጠን በላይ ከመውሰድዎ በፊት ከሐኪምዎ ወይም ከፋርማሲስቱ ጋር መማከር ጥሩ ነው.

9. ከሎሚ ጋር በቀጥታ የውሃ ፍጆታ አማራጮች

:

1. የሎሚ ጭማቂ; ከሎሚ ጋር ቀጥተኛ የውሃ ፍጆታ አማራጭ አንድ ውስጠትን ማዘጋጀት ነው. ይህንን ለማድረግ አንድ ሎሚን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና በአንድ ሙቅ ውሃ ውስጥ ያስቀምጡት. ለ 10 ደቂቃዎች ይተዉት እና ከዚያ ቁርጥራጮቹን ያስወግዱ. ከፈለጉ በትንሹ ማር ወይም ስቴቪያ ማጣፈጫውን ማጣፈጥ ይችላሉ።ይህ መጠጥ የሚያድስ እና ለምግብ መፈጨት ሥርዓት ጠቃሚ ነው፣የሎሚ ጭማቂ የምግብ መፈጨትን ኢንዛይሞች እንዲመረት ስለሚያደርግ ነው።

2. የሎሚ ውሃ ከኩሽና ከአዝሙድ ጋር; ሌላው የሚያድስ አማራጭ የሎሚ ውሃ ከኩሽና ከአዝሙድ ጋር ማዘጋጀት ነው። ይህንን ለማድረግ ጥቂት የሎሚ እና የዱባ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና በቀዝቃዛ ውሃ ማሰሮ ውስጥ ያስቀምጧቸው. ትኩስ የአዝሙድ ቅጠሎችን ጨምሩ እና ቢያንስ ለአንድ ሰአት ማቀዝቀዣ ውስጥ እንዲቀመጥ ያድርጉት ይህ መጠጥ በሞቃት ቀናት ውስጥ ለመርጨት ተስማሚ ነው ምክንያቱም ዱባው እና ሚንት ሰውነትን ለማቀዝቀዝ ይረዳሉ.

3. የቤት ውስጥ ሎሚ; የበለጠ ጣፋጭ አማራጭ ከመረጡ, በቤት ውስጥ የተሰራ የሎሚ ጭማቂ ማዘጋጀት ይችላሉ. የበርካታ የሎሚ ጭማቂዎችን በመጭመቅ በውሃ እና በስኳር ይቀላቅሉ. በጣም ቀዝቃዛ እንዲሆን በረዶን መጨመር ይቻላል በቤት ውስጥ የሚዘጋጀው ሎሚ ጥማትን ለማርካት ተስማሚ ነው እና እጅግ በጣም ጥሩ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው.በተጨማሪ እንደ እንጆሪ ወይም ትኩስ እፅዋትን የመሳሰሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በመጨመር ሙከራ ማድረግ ይችላሉ.

እነዚህ ሁሉ አማራጮች ከሎሚ ጋር በቀጥታ ውሃ ከመውሰድ በተለየ የሎሚ ጣዕም ለመደሰት ጥሩ መንገድ መሆናቸውን ያስታውሱ። በተጨማሪም ሎሚ በፀረ-አንቲኦክሲዳንት እና መርዝ መርዝ ባህሪያቱ ይታወቃል ስለዚህ በየቀኑ በሚጠጡት መጠጦች ላይ መጨመር የጤና ጥቅማጥቅሞችን ይሰጣል። እነዚህን ጣፋጭ አማራጮች ይሞክሩ እና የሚወዱትን ያግኙ።

10. ሎሚ ወደ ዕለታዊ መጠጦችዎ ለመጨመር ቀላል እና መንፈስን የሚያድስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ሎሚ⁢ በየእለታዊ መጠጦችዎ ላይ ለመጨመር ቀላል እና መንፈስን የሚያድስ መንገድ እየፈለጉ ከሆነ፣ የሎሚ ውሃ⁢ ምርጥ አማራጭ ነው። ይህ መጠጥ ለመዘጋጀት በጣም ቀላል እና ብዙ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል። ሎሚ ቫይታሚን ሲ እና አንቲኦክሲደንትስ በውስጡ የያዘው የ citrus ፍራፍሬ በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር እና ነፃ radicalsን የሚዋጋ ነው። በተጨማሪም ከሎሚ ጋር ያለው ውሃ ጥሩ የእርጥበት ምንጭ ሲሆን የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል።

የሎሚ ውሃ ለማዘጋጀት በቀላሉ አዲስ ሎሚ እና ውሃ ያስፈልግዎታል. የግማሽ የሎሚ ጭማቂ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ አፍስሱ እና በደንብ ይቀላቅሉ። ከፈለጉ ጣዕሙን ለማሻሻል አንድ ሳንቲም ጨው ወይም አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ማከል ይችላሉ. የበለጠ ኃይለኛ ጣዕም ለማግኘት እና ንብረታቸውን በአግባቡ ለመጠቀም ትኩስ ሎሚዎችን መጠቀም አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ። ጠዋት ላይ አንድ ብርጭቆ ውሃ ከሎሚ ጋር በባዶ ሆድ መጠጣት ቀኑን በሃይል ለመጀመር እና የሰውነትን መርዝ ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው።

ሌላው ጣፋጭ እና የሚያድስ አማራጭ የቤት ውስጥ ሎሚ ማዘጋጀት ነው. የበርካታ የሎሚ ጭማቂዎችን በማጠራቀሚያ ውስጥ በመጭመቅ ውሃ እና ስኳርን እንደ ምርጫዎ ይጨምሩ። የአሲዳማነት እና የጣፋጩን መጠን ከወደዱት ጋር ለማስተካከል በንጥረ ነገሮች መጠን መጫወት ይችላሉ። ተጨማሪ ትኩስነትን ለመስጠት፣ በሚያገለግሉበት ጊዜ የአዝሙድ ቅጠሎችን ወይም የዱባ ቁርጥራጮችን ማከል ይችላሉ። ሎሚ ቀለል ያሉ ምግቦችን ለማጀብ፣ በበጋው ወቅት ለማድረቅ ወይም በቀላሉ መንፈስን የሚያድስ ጊዜ በቀን በማንኛውም ጊዜ ለመደሰት ፍጹም ነው።