እጅን በዕለት ተዕለት ሕይወቴ ውስጥ እንዴት ማዋሃድ እችላለሁ?

እጆች ጠፍተዋል ተጠቃሚዎች በሞባይል መሳሪያዎች ላይ የግል መረጃን እንዲቆጣጠሩ እና እንዲያስተዳድሩ የሚያስችል መተግበሪያ ነው። የግል መረጃን የሚሹ አፕሊኬሽኖች እና አገልግሎቶች ቁጥር እየጨመረ በመምጣቱ ግላዊነትን እና ደህንነታችንን ለመጠበቅ የሚያስችል አስተማማኝ መሳሪያ ማግኘት አስፈላጊ ነው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንመረምራለን እጆችን ከዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ጋር እንዴት እንደሚያዋህዱ እና የእርስዎን የግል ውሂብ ለመጠበቅ ይህን መተግበሪያ ይጠቀሙ።

እጆችን ከዕለት ተዕለት ኑሮ ጋር ማዋሃድ፡ መሰረታዊ መርሆች እና ጥቅሞች

La የእጆችን ውህደት ወደ ዕለታዊ ሕይወት በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ውስጥ ቅልጥፍናን እና ምቾትን በእጅጉ የሚያሻሽል ቀላል እና ጠቃሚ ሂደት ነው. ይህ አብዮታዊ ስርዓት አካላዊ ንክኪን በማስወገድ እና የድምጽ ትዕዛዞችን ብቻ በመጠቀም የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን እንድትቆጣጠር ይፈቅድልሃል። የርቀት መቆጣጠሪያ ከሁሉም ድርጊቶችዎ ያለ ጥረት. በሞባይል መተግበሪያ በኩል እጆች ጠፍተዋል, የዚህን ስርዓት ውህደት ለግል ፍላጎቶችዎ ማበጀት እና ማስተካከል ይችላሉ, ይህም ከአኗኗርዎ ጋር የተጣጣመ ልዩ ልምድ በቤት ውስጥ እና በስራ ቦታ.

የ መሠረታዊ መርሆዎች ከእጅ ውጪ ያሉ ቴክኖሎጂዎችን አጠቃቀም ላይ የተመሰረቱ እንደ ሰው ሰራሽ ብልህነት እና የድምጽ ማወቂያ፣ አጠቃላይ ቁጥጥርን እና ለሁሉም ሰው ሊረዳ የሚችል ተሞክሮ ለመስጠት። የእርስዎ መሣሪያዎች ኤሌክትሮኒክስ. በላቁ ስልተ ቀመሮች በመታገዝ ሃንስ ኦፍ ከስርአቱ ጋር በተገናኘህ ቁጥር የበለጠ ግላዊነት የተላበሰ እና ቀልጣፋ ተሞክሮ ለማቅረብ በራስ-ሰር በማስተካከል ከእርስዎ ምርጫዎች እና የአጠቃቀም ቅጦች ይማራል። በተጨማሪም Hands Off ዋስትናዎች ደህንነት እና ግላዊነት የእርስዎ ውሂብ በእሱ የላቀ ምስጠራ እና የመዳረሻ ፈቃዶች ጥብቅ አስተዳደር።

የ እጆችን ወደ ዕለታዊ ሕይወትዎ በማዋሃድ ላይ የተለያዩ ዓይነቶችን ይሰጥዎታል ጥቅሞች ከኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎች ጋር የሚገናኙበትን መንገድ ሙሉ በሙሉ ይለውጣል. በቀላል የድምጽ ትዕዛዞች ወይም የእጅ ምልክቶች አማካኝነት እንደ መብራት በማብራት፣ የሙቀት መጠንን ማስተካከል ወይም ሙዚቃን በመጫወት ያሉ የተለመዱ ተግባራትን በራስ ሰር በማስተካከል ጊዜ እና ጉልበት ይቆጥባሉ። በተጨማሪም ከእጅ ነጻ በሆነ አካባቢ መደሰት ይችላሉ። የበሽታዎችን ወይም የጀርሞችን ስርጭት ስጋትን በመቀነስ በሞባይል አፕሊኬሽኑ አማካኝነት መሳሪያዎን ከየትኛውም ቦታ ሆነው በማንኛውም ጊዜ መቆጣጠር እና የበለጠ የተገናኘ እና ምቹ እንዲሆን ማድረግ ይችላሉ።

በስራ ላይ ያሉ የግለሰባዊ ባህሪዎችን መተግበር

በርካታ መንገዶች አሉ Hands⁢ Off የስብዕና ልምዶችን መተግበር የሁሉንም ሰራተኞች ቅልጥፍና እና ደህንነት ለማሻሻል በስራ አካባቢ. በጣም ውጤታማ ከሆኑ ስልቶች ውስጥ አንዱ ተግባራትን ውክልና መስጠት በትክክል እና እምነት በቡድኑ ውስጥ ስለዚህ ስራውን ይሰራል ውጤታማ በሆነ መንገድ።. ይህ ለቡድን አባላት ስልጣን እና ሃላፊነት መስጠትን፣ ውሳኔዎችን እንዲወስኑ መፍቀድን ያካትታል ችግሮችን መፍታት ለራሳቸው።

ሌላ መንገድ እጆችን ከዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ጋር ያዋህዱ በመተማመን እና ክፍት ግንኙነት ላይ የተመሰረተ የስራ አካባቢን ማሳደግ ነው። ይህ የሚያመለክተው ራስን በራስ ማስተዳደርን ያስተዋውቁ እና ሰራተኞች በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ እንዲያደርጉ እና ለድርጊታቸው ሃላፊነት እንዲወስዱ ማበረታታት። እንዲሁም, አስፈላጊ ነው ግልጽ ግቦችን አውጣ እና ሰራተኞች በስራቸው ውስጥ ድጋፍ እና ተነሳሽነት እንዲሰማቸው ገንቢ አስተያየት ይስጡ.

በመጨረሻም፣ Hands Off ተግባራዊ ለማድረግ ሌላ ቁልፍ ገጽታ በሥራ ላይ es ግልጽ ሚናዎችን እና ኃላፊነቶችን ይግለጹ. ይህ እያንዳንዱ የቡድን አባል ኃላፊነታቸውን እና ከፕሮጀክቱ አጠቃላይ ሁኔታ ጋር እንዴት እንደሚጣጣሙ ግልጽ የሆነ ግንዛቤ እንዲኖራቸው ያረጋግጣል. ተገቢ ገደቦችን ያዘጋጁ ማይክሮማኒፕሽን ለማስቀረት እና ሰራተኞቻቸው ራሳቸውን ችለው ውሳኔ እንዲያደርጉ ⁢ቦታ እንዲኖራቸው መፍቀድ።

እጅን እንዴት መተግበር ይቻላል⁤ ለግንኙነት እና ለግንኙነት አቀራረብ

የግንኙነቶች እና የመግባቢያ ዘዴዎች ከሌሎች ጋር የመገናኘት መንገድ ነፃነትን የሚያበረታታ እና በሌሎች ሰዎች ህይወት ውስጥ የማያቋርጥ ጣልቃ ገብነትን ያስወግዳል። ይህንን አካሄድ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ለማዋሃድ አንዳንድ አስፈላጊ ገጽታዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት-

1. ግልጽ የሆኑ ድንበሮችን አዘጋጅ፡- ጤናማ ሚዛን ለመጠበቅ በግንኙነትዎ ውስጥ ግልጽ የሆኑ ገደቦችን መፍጠር አስፈላጊ ነው። ይህ ፍላጎቶችዎን ማወቅ እና ለሚመለከታቸው ሰዎች በቆራጥነት ማሳወቅን ያካትታል። የሌሎችን ድንበር በሚያልፉበት ጊዜ ማወቅ አለብዎት እና እነሱን ማክበርዎን ያረጋግጡ። ይህ የበለጠ ፍትሃዊ እና የተከበሩ ግንኙነቶችን ለመፍጠር ይረዳል።

2. ከመጠን በላይ ቁጥጥርን ያስወግዱ; የ Hands Off አካሄድ በሌሎች ላይ ከመጠን በላይ ከመቆጣጠር መቆጠብን ይጠይቃል።ይህ ሰዎች የራሳቸውን ውሳኔ እንዲወስኑ እና ለድርጊታቸው ሀላፊነት እንዲወስዱ መፍቀድን ያካትታል።የሌሎችን ችግር መፍታት ወይም ለእነሱ ውሳኔ ማድረግ የእርስዎ ኃላፊነት አይደለም። ከስህተታቸው እንዲማሩ እና እንዲያድጉ በማድረግ የሰዎችን ራስን በራስ የማስተዳደር እና ነፃነትን ያበረታታል።

3. ንቁ ማዳመጥን ተለማመዱ፡- ግንኙነት በማንኛውም ግንኙነት ውስጥ መሠረታዊ ነው. የ Hands Off አካሄድን ከእለት ተእለት ህይወትህ ጋር ለማዋሃድ ንቁ ማዳመጥን መለማመድ አለብህ። ይህ ማለት ያለምንም መቆራረጥ እና ትኩረትን ለሌላው ሰው ሙሉ ትኩረት መስጠት ማለት ነው። ሳትፈርድ ወይም አፋጣኝ መፍትሄዎችን ሳታቀርብ ሌላው ሰው የሚናገረውን በእውነት አዳምጥ። ይህም እርስ በርስ የመተማመንና የመከባበር ሁኔታ ይፈጥራል።

በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ድንበሮችን የማውጣት እና ጤናማ ሚዛን የመጠበቅ አስፈላጊነት

አስፈላጊ ነው በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ድንበሮችን ያስቀምጡ እና ጤናማ ሚዛንን ይጠብቁ አካላዊ እና አእምሯዊ ጥሩ ደህንነትን ለማረጋገጥ። የዘመናዊው ህይወት ፈታኝ እና ከባድ ሊሆን ይችላል፣ ስለዚህ የ Hands Off ልምምድን ማቀናጀት ትልቅ እገዛ ሊሆን ይችላል። ይህንን ለማሳካት ከቁልፎቹ አንዱ ሀ የተዋቀረ ፕሮግራሚንግ ለስራ, ለእረፍት እና ለመዝናኛ እንቅስቃሴዎች ጊዜን ያካትታል.

በተጨማሪም, አስፈላጊ ነው አይደለም ለማለት ተማር አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ እና እራስዎን ከኃላፊነት በላይ ከመጫን ይቆጠቡ. ይህ የአቅም ገደቦችን ማወቅ እና የራሳችንን ዜማ ማክበርን ያካትታል። ግልጽ ገደቦችን በማዘጋጀት, ወደ ጭንቀት እና ደህንነት እጦት የሚመራውን አካላዊ እና አእምሮአዊ ድካም እናስወግዳለን.

እጅ ኦፍን ከዕለት ተዕለት ሕይወታችን ጋር የምናዋሃድበት ሌላው መንገድ ነው። ጤናማ ራስን የመንከባከብ ልምዶች. ይህ ማለት ደስታን እና መዝናናትን ለሚሰጡን ተግባራት በየቀኑ ጊዜን መስጠት ማለት ነው። እንዴት ማድረግ እንደሚቻል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ማንበብ፣ ሙዚቃ ማዳመጥ፣ ማሰላሰል ወይም በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይደሰቱ። እነዚህ እንቅስቃሴዎች ከመደበኛው "ግንኙነታችንን ለማቋረጥ" እና ኃይላችንን ለመሙላት ይረዱናል, በዚህም የህይወት ጥራትን እና አጠቃላይ ደህንነታችንን ያሻሽላል.

የ Hands Off አካሄድን በመጠቀም ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር ምክሮች

የ Hands Off አካሄድ በዕለት ተዕለት ህይወታችን ውስጥ ውጥረትን እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር ውጤታማ ዘዴ ነው። ይህንን አሰራር ወደ መደበኛ ስራዎ ለማዋሃድ አንዳንድ ምክሮችን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው.

1. ለ Hands Off አካሄድ ብቻ የተወሰነ ጊዜ መመስረት፡- ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት, ይህንን ዘዴ ለመለማመድ የቀኑን ጊዜ መመደብ አስፈላጊ ነው. በቃ መጀመር ትችላለህ በቀን 5 ደቂቃዎች እና የበለጠ ምቾት ሲሰማዎት ቀስ በቀስ ይጨምራሉ. ጸጥ ያለ ቦታ ይፈልጉ እና በዚህ ጊዜ ውስጥ እንደማይቋረጡ ያረጋግጡ።

2. የአተነፋፈስ ዘዴዎችን በደንብ ይወቁ፡- መተንፈስ የ Hands Off አቀራረብ ቁልፍ አካል ነው። በጥልቀት እና በንቃተ ህሊና የመተንፈስ ልምምድ ማድረግ ይረዳዎታል የነርቭ ስርዓትዎን ይቆጣጠሩ እና ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይቀንሱ. እንደ የሆድ መተንፈስ ወይም 4-7-8 መተንፈስ ያሉ የተለያዩ የአተነፋፈስ ዘዴዎችን መመርመር እና ለፍላጎትዎ በጣም የሚስማማውን ማግኘት ይችላሉ።

3. በዕለት ተዕለት ሁኔታዎች ውስጥ ጥንቃቄን ተለማመዱ፡- የ Hands Off አቀራረብ በመዝናናት ላይ ብቻ የተወሰነ አይደለም, ይህንን ዘዴ ቀኑን ሙሉ በተለይም በጭንቀት ወይም በጭንቀት ጊዜ መተግበር አስፈላጊ ነው, ይለማመዱ. ጥንቃቄ ሳይፈርድ ወይም ወዲያውኑ ምላሽ ሳይሰጥ በወቅቱ ሙሉ በሙሉ መገኘትን ያካትታል። እንደ ምግብ ማጠብ፣ መራመድ ወይም ሻይ ሲጠጡ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ ለሀሳብዎ፣ ለስሜቶችዎ እና ለአካላዊ ስሜቶችዎ ትኩረት በመስጠት መጀመር ይችላሉ።

በ Hands Off ፍልስፍና ምርታማነትን እና የግል ደህንነትን እንዴት ማስተዋወቅ እንደሚቻል

ከእጅ ኦፍ ፍልስፍና ምርታማነትን እና የግል ደህንነትን በዕለት ተዕለት ህይወታችን ለማበረታታት ጥሩ መንገድ ነው። እጅን ወደ መደበኛ ስራችን ማዋሃድ በአስተሳሰባችን፣በመስራት እና ከሌሎች ጋር ባለው ግንኙነት ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።. በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ Hands Offን መተግበር ለመጀመር አንዳንድ ተግባራዊ ስልቶች እና ምክሮች እዚህ አሉ፡

1. ግልጽ የሆኑ ድንበሮችን አዘጋጅ፡- የእራስዎን ድንበር መግለፅ እና በግል እና በሙያዊ ሁኔታ መግባባት አስፈላጊ ነው ይህ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ "አይ" ማለትን መማር እና ፍላጎቶችዎ እና ቅድሚያ የሚሰጧቸው ነገሮች የሚከበሩበት አካባቢ መፍጠርን ያካትታል. እንዲሁም የስራ እና የእረፍት መርሃ ግብሮችን ማቋቋም በስራዎ እና በግል ህይወትዎ መካከል ጤናማ ሚዛን እንዲጠብቁ ያስችልዎታል።

2. ውክልና እና እምነት; የሃንድስ ኦፍ ፍልስፍና ዋና ቁልፎች አንዱ ተግባራትን ውክልና መስጠትን መማር እና የሌሎችን ስራ ማመን ነው።ውክልና መስጠት የስራ ጫናዎን ነጻ ለማድረግ ብቻ ሳይሆን የስራ ባልደረቦችዎ እንዲያድጉ እና እንዲዳብሩ እድል ይሰጣል። ሌሎችን ማመን እና ውሳኔዎችን እንዲወስኑ መፍቀድ መማር ፈታኝ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ለበለጠ አስፈላጊ ተግባራት ጊዜን እና ጉልበትን ነፃ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው።

3. ቅድሚያ ስጥ እና ቀላል ማድረግ፡- የተግባር ጭነት አድካሚ እና ምርታማነታችንን እና ደህንነታችንን ሊጎዳ ይችላል። ይህንን ለማስቀረት ቅድሚያ መስጠት እና ማቃለልን መማር አስፈላጊ ነው። የትኞቹ ተግባራት በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ ይለዩ እና በእነሱ ላይ ያተኩሩ። አስፈላጊ ያልሆኑትን እና አላስፈላጊ ጭንቀትን የሚፈጥሩትን “ተግባራት” አስወግድ ወይም በውክልና መስጠት። ይህ ጊዜዎን እና ጉልበትዎን በእውነቱ አስፈላጊ ለሆኑ ተግባራት እንዲሰጡ እና እርካታ እንዲያመጡልዎ ያስችልዎታል።

በማህበራዊ ህይወት እና በመዝናኛ ጊዜ ላይ የእጆች ኦፍ አንድምታ

የ⁤ አጠቃቀሙን ያስተዳድሩ ማህበራዊ አውታረ መረቦች

በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ እጆችን ከዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ጋር ያዋህዱ በማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀምዎ ላይ ግልጽ ገደቦችን እያወጣ ነው። በምግብዎ በማሸብለል የሚያጠፉትን ጊዜ በመገደብ ወይም ማሳወቂያዎችን በመፈተሽ መጀመር ይችላሉ። ይህ ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር በአካል ለመገናኘት ብዙ ጊዜ እንዲኖርዎት ያስችልዎታል። በተጨማሪም፣ በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ያለዎትን ተሳትፎ በመቀነስ አሉታዊ ንፅፅርን እና ብዙ ጊዜ የሚፈጥረውን ጭንቀት ማስወገድ ይችላሉ። ያስታውሱ የግንኙነቶችዎ ጥራት እና ለማህበራዊ እንቅስቃሴዎች የተወሰነው ጊዜ ለግል ደህንነትዎ መሰረታዊ ነገሮች ናቸው።

አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን ያስሱ
እጆች ጠፍተዋል በትርፍ ጊዜዎ ውስጥ አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን ለማሰስ እጅግ በጣም ጥሩ እድል ይሰጣል። ግምት ውስጥ ማስገባት ትችላለህ ለማብሰያ ክፍል ይመዝገቡ፣ የንባብ ክለብ ይቀላቀሉ ወይም ስፖርት ይጫወቱ። ግንኙነት ሲያቋርጡ የመሳሪያዎቹ ኤሌክትሮኒክስ፣ አዳዲስ ስሜቶችን ለማግኘት እና አዳዲስ ሰዎችን ለመገናኘት ጊዜ ትሰጣለህ። አዲስ ነገር መሞከር አስደሳች እና ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል አስታውስ። በተጨማሪም፣ በሚወዷቸው ተግባራት ላይ ጊዜን በማሳለፍ፣ የግል እርካታዎን ይጨምራሉ እና አጠቃላይ ደህንነትዎን ያሻሽላሉ።

የአእምሮ ጤናን ይንከባከቡ
እጆች ጠፍተዋል በአእምሮ ጤንነትዎ እና ደህንነትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. የስክሪን ጊዜን በመቀነስ ለአሉታዊ ይዘት መጋለጥን እና አንዳንድ ጊዜ በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ የሚገኙትን ማህበራዊ ግፊቶች ይቀንሳሉ. በ የአእምሮ ጤንነትዎን ይንከባከቡየጭንቀት መቀነስ እና የህይወትዎን ጥራት ማሻሻል ይችላሉ። በተጨማሪም፣ ነፃ ጊዜዎን በመቆጣጠር ለመዝናናት እና ሰላም እና መረጋጋት በሚሰጡ እንቅስቃሴዎች ለመደሰት ጊዜዎችን ለማግኘት እድሉ አለዎት።

መተግበር⁢ እጆች ጠፍተዋል በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ተግሣጽ እና ጥረት ይጠይቃል, ነገር ግን ጥቅሞቹ ዋጋ ያለው ይሆናል. ዋናው ግብ በቴክኖሎጂ እና በግላዊ ግንኙነቶች መካከል ጤናማ ሚዛን ማግኘት መሆኑን ያስታውሱ። እነዚህን ምክሮች በመከተል እና ግልጽ የሆኑ ድንበሮችን በማዘጋጀት የበለጠ የሚያረካ ማህበራዊ ህይወት መደሰት እና ነፃ ጊዜዎን በተሻለ መንገድ መጠቀም ይችላሉ።

በዝቅተኛ ህይወት እና በ Hands Off አቀራረብ መካከል ያለው ግንኙነት ወደ ቀላል ህይወት

ዝቅተኛው የአኗኗር ዘይቤ በቅርብ ጊዜ ውስጥ በጣም ተወዳጅ አዝማሚያ ሆኗል ምክንያቱም በትንሽነት ለመኖር እና በአስፈላጊ ነገሮች ላይ ለማተኮር እድል ይሰጣል. ነገር ግን፣ በዝቅተኛነት እና በ Hands Off አካሄድ መካከል ግንኙነት እንዳለ ያውቃሉ? የ Hands Off አካሄድ ሁሉንም ነገር ለመቆጣጠር ከመሞከር ይልቅ ነገሮች እንዲፈስሱ እና እንዲፈጠሩ በመፍቀድ ላይ የተመሰረተ ነው። ይህንን አካሄድ በእለት ተእለት ህይወትህ ውስጥ ማቀናጀት የበለጠ ቀላል እና ትርጉም ያለው እንድትኖር ይረዳሃል።

የ Hands Off አቀራረብን ከዕለት ተዕለት ኑሮዎ ጋር የማዋሃድ አንዱ መንገድ ነው። ማይክሮማኔጅመንት አቁም. ብዙ ጊዜ የሕይወታችንን ሁሉንም ገፅታዎች ለመቆጣጠር እንሞክራለን፣ነገር ግን ይህ ወደ ድካም እና ጭንቀት ይመራናል፣ይልቁንስ ነገሮች እራሳቸው እንደሚሰሩ ለማመን ይሞክሩ። ተግባራትን ውክልና መስጠት a ሌሎች ሰዎች እና ውሳኔ እንዲያደርጉ ፍቀዱላቸው፡ መተው ይማሩ እና ነገሮች ተፈጥሯዊ አካሄዳቸውን እንዲከተሉ ያድርጉ።

የ Hands Off አካሄድን ከእለት ተእለት ህይወትህ ጋር የማዋሃድበት ሌላው መንገድ ነው። አካባቢዎን ቀላል ማድረግ. አላስፈላጊ ነገሮችን ያስወግዱ እና ንጹህ እና የተደራጀ ቦታ ያስቀምጡ. ይህ ውጥረትን እና የጭንቀት ስሜቶችን ለመቀነስ ይረዳዎታል. እንዲሁም አጀንዳዎትን በብዙ ተግባራት እና ቁርጠኝነት ከመሙላት ይቆጠቡ። ⁢ ለትክክለኛው ነገር ቅድሚያ ይስጡ እና አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ "አይ" ማለትን ይማሩ። ህይወትዎን በማቃለል, እውነተኛ ደስታን እና እርካታን በሚያመጡልዎት ነገሮች ላይ ማተኮር ይችላሉ.

የእጅ መጥፋት በእንቅልፍ ጥራት እና በቂ ⁢ እረፍት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ

ሃድስ ኦፍ ጤናማ ልማዶችን ከዕለት ተዕለት ኑሮዎ ጋር እንዲያዋህዱ እና የእንቅልፍዎን ጥራት እና በቂ እረፍት እንዲያሻሽሉ ለመርዳት ታስቦ የተዘጋጀ አዲስ መተግበሪያ ነው። ይህን አፕሊኬሽን በመጠቀም በምሽት ከኤሌክትሮኒካዊ መሳሪያዎች ለጨረር መጋለጥን መቀነስ ትችላለህ ይህም አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል። ጉልህ ተጽዕኖ በእንቅልፍዎ እና በእረፍትዎ ውስጥ. በኤሌክትሮኒካዊ መሳሪያዎች የሚወጣው ሰማያዊ መብራት ሜላቶኒን የተባለውን የእንቅልፍ ሆርሞን ማምረት ላይ ጣልቃ በመግባት እንቅልፍ ለመተኛት አስቸጋሪ እና በቂ እረፍት ያደርጋል.

Hands Offን ከዕለት ተዕለት ኑሮህ ጋር ለማዋሃድ፣ የግንኙነት መቋረጥን በማቋቋም መጀመር ትችላለህ። ሁሉንም የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎች ያጥፉ ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ አንድ ሰዓት. ይህ የኤሌክትሮማግኔቲክ ጨረሮችን ለማስወገድ እና ለሰማያዊ ብርሃን መጋለጥን ለመቀነስ ያስችላል።በተጨማሪም የመተግበሪያውን ስክሪን መቆለፊያ በምሽት ጊዜ ፈተናዎችን ለማስወገድ መጠቀም ይችላሉ። ከመተኛቱ በፊት አላስፈላጊ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለማስወገድ መተግበሪያዎችዎ በራስ-ሰር የማገድ ጊዜ ያዘጋጁ።

እጅ ኦፍን ከዕለት ተዕለት ኑሮህ ጋር የማዋሃድበት ሌላው መንገድ የማስታወሻውን ባህሪ በመጠቀም ነው። ይህ መተግበሪያ ይፈቅድልዎታል መደበኛ አስታዋሾችን ያዘጋጁ የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችዎን ለማጥፋት እና የማቋረጥ መደበኛ ስራዎን ይጀምሩ. እነዚህን አስታዋሾች በማዘጋጀት ጤናማ የእንቅልፍ መርሃ ግብርን በተከታታይ መከተልዎን ያረጋግጣሉ። በተጨማሪም፣ እንደ የመተግበሪያው ሌሎች ባህሪያትን መጠቀም ትችላለህ የማታ ሞድ እና ⁢መተግበሪያን ማገድ፣ ከፍላጎቶችዎ ጋር ለማላመድ እና ከፍ ለማድረግ የእሱ ጥቅሞች.

በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ውስጥ የእጅ-አልባ አቀራረብን ለመተግበር ተግባራዊ ምክሮች

የመጀመሪያ ደረጃ: የ Hands Off አካሄድን ተግባራዊ ለማድረግ ቁልፍ ቦታዎችን ይለዩ። ይህንን አካሄድ መተግበር በየትኞቹ የእለት ተእለት ህይወትዎ ገፅታዎች ላይ መገምገም አስፈላጊ ነው። ስራዎን እና የግል ሃላፊነቶችዎን በመተንተን መጀመር ይችላሉ. የስራ ጫናዎን ለመቀነስ እና ለሌሎች ተግባራት ጊዜን ለማስለቀቅ በውክልና ወይም በራስ ሰር የሚወክሏቸውን ተግባራት ይለዩ።በተጨማሪም ገደቦችን ማውጣት ያለብዎትን እንደ የሞባይል ስልክ አጠቃቀም፣ ማህበራዊ ሚዲያ ወዘተ የግል ግንኙነቶችን ያስቡ።

ሁለተኛ ደረጃ: ድንበሮችን አጽዳ እና ተገናኝ። የ Hands Off አካሄድን ተግባራዊ ለማድረግ የሚፈልጓቸውን ቦታዎች ለይተው ካወቁ በኋላ ግልጽ የሆኑ ድንበሮችን ማዘጋጀት እና ለሚመለከታቸው ሰዎች ማሳወቅ አስፈላጊ ነው። ይህ የስራ ባልደረቦችን፣ የቤተሰብ አባላትን ወይም ጓደኞችን ሊያካትት ይችላል። ፍላጎቶችዎን እና የሚጠበቁትን ግልጽ እና ቀጥተኛ በሆነ መንገድ ያብራሩ። ገደቦችን በማውጣት፣ ኃላፊነቶች እና ተግባሮች በእኩልነት እንዲካፈሉ እና ከመጠን ያለፈ የስራ ጫናን እንደሚያስወግዱ ታረጋግጣላችሁ።

ሦስተኛው ደረጃ ⁢ ስራዎችን በራስ ሰር ሰራ እና የውጭ እርዳታን ፈልግ። ድንበሮችን ከመሰረቱ በኋላ፣ አንዳንድ ስራዎችን በራስ ሰር የሚሰሩበትን መንገዶች መፈለግ እና አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ የውጭ እርዳታን መፈለግ ይችላሉ። እንደ ዲጂታል ካላንደር ወይም አስታዋሽ መተግበሪያዎች ያሉ ጊዜዎን በብቃት እንዲያስተዳድሩ የሚያግዙ መሳሪያዎችን እና መተግበሪያዎችን ይጠቀሙ።በተጨማሪ ስራዎችን ለሌሎች የሰለጠኑ ሰዎች ማስተላለፍ ወይም ከተቻለ ወደ ውጭ መላክ ያስቡበት። ይህ ይበልጥ አስፈላጊ ወይም አርኪ በሆኑ ተግባራት ላይ ለማተኮር ጊዜ እና ጉልበት እንዲያወጡ ያስችልዎታል።