በቀን ውስጥ ድርብ ቺን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ድርብ ቺን ፣ እንዲሁም ድርብ ቺን በመባልም ይታወቃል ፣ ብዙ ሰዎችን የሚያጠቃ የውበት ሁኔታ ነው እናም የመመቻቸት መንስኤ ሊሆን ይችላል። በአንድ ቀን ውስጥ ሙሉ ለሙሉ ማስወገድ አስቸጋሪ ቢሆንም, በአጭር ጊዜ ውስጥ መልክን ለመቀነስ የሚረዱ ዘዴዎች እና ዘዴዎች አሉ. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በአንድ ቀን ውስጥ ድርብ ቺን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ለማወቅ ሊከተሏቸው የሚችሏቸውን የተለያዩ ቴክኒካዊ እና ገለልተኛ አቀራረቦችን እንመረምራለን ።

1. ድርብ አገጭ መግቢያ እና በአንድ ቀን ውስጥ መወገድ

ድርብ አገጭ ብዙ ሰዎችን የሚያጠቃ የተለመደ የውበት ችግር ነው። ምንም እንኳን አደጋን ባይወክልም ለጤንነት, የመመቻቸት እና ዝቅተኛ በራስ መተማመን መንስኤ ሊሆን ይችላል. እንደ እድል ሆኖ, ቀዶ ጥገናን ወይም ወራሪ ሕክምናን ሳያስፈልግ በአንድ ቀን ውስጥ ለማጥፋት ውጤታማ እና ፈጣን መፍትሄ አለ.

ለመጀመር, ድርብ ቺን መንስኤ ምን እንደሆነ መረዳት አስፈላጊ ነው. ባጠቃላይ, በአገጭ ስር ባለው አካባቢ ውስጥ ስብ በመከማቸቱ ምክንያት ነው. ይህ እንደ እርጅና፣ ጄኔቲክስ፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ወይም በዚያ አካባቢ የጡንቻ ቃና ካለመኖር ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል። ግን አይጨነቁ! በሚከተሉት ደረጃዎች በቀላሉ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ማስወገድ ይችላሉ.

ደረጃ 1፡ የመለጠጥ እና የመለጠጥ ልምምድ። የየቀኑ ልዩ የፊት ልምምዶች የአንገትዎን እና የመንገጭላ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ሊረዳዎ ይችላል, ይህም ድርብ አገጭን ገጽታ ለመቀነስ ይረዳል. አንዳንድ ምሳሌዎች ልምምዶች ጭንቅላትን ማዞር፣ አየር መሳም እና የሊምፋቲክ ማሸት ያካትታሉ።

ደረጃ 2፡ የተመጣጠነ አመጋገብን ተጠቀም። አመጋገብ ድርብ አገጭን ጨምሮ የሰውነት ስብ እንዲከማች መሠረታዊ ሚና ይጫወታል። የተሻሻሉ ምግቦችን፣ ቅባት እና ስኳሮችን መጠቀምን መቀነስ እና ብዙ ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን እና ቅባት ፕሮቲኖችን በእለት ተእለት አመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ተገቢ ነው። በተጨማሪም, መርዛማዎችን ማስወገድን ለማራመድ በደንብ እርጥበት መቆየት አስፈላጊ ነው.

ደረጃ 3፡ ወቅታዊ ምርቶችን እና ህክምናዎችን ተጠቀም። የተለያዩ አማራጮች አሉ በገበያው ድርብ አገጭዎን ገጽታ ለመቀነስ ሊረዳዎ ይችላል። ክሬሞችን ከማጠንከር እና ጄል በመቀነስ, እንደ እንቁላል ነጭ ወይም የኮኮናት ዘይት የመሳሰሉ ተፈጥሯዊ ምርቶች. እነዚህን ምርቶች በአምራቹ መመሪያ መሰረት ይተግብሩ እና የደም ዝውውርን ለማነቃቃት እና ያንን የማይፈለግ ድርብ አገጭ ለማስወገድ ክብ ክብ ማሸት ያድርጉ።

እያንዳንዱ ሰው የተለየ መሆኑን አስታውስ, ስለዚህ ውጤቱ ሊለያይ ይችላል. ጥሩ ውጤት ለማግኘት ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር መጣጣም, ጤናማ አመጋገብን መጠበቅ እና ተገቢውን ምርቶች መጠቀም አስፈላጊ ነው. በትዕግስት እና በትጋት ፣ ድርብ አገጭዎን ማስወገድ እና በአንድ ቀን ውስጥ ቀጭን አንገት ማግኘት ይችላሉ!

2. የድብል ቺን መንስኤዎችን እና ከእርጅና ጋር ያለውን ግንኙነት መረዳት

ድርብ አገጭ፣ ድርብ ቺን በመባልም ይታወቃል፣ ብዙ ሰዎችን በእድሜ እየገፋ የሚሄድ የተለመደ በሽታ ነው። የሁለት አገጭ መንስኤዎችን እና ከእርጅና ጋር ያለውን ግንኙነት መረዳት አስፈላጊ ነው። ይህ ችግር ውበት.

የድብል አገጭ ዋና መንስኤዎች አንዱ በእርጅና ምክንያት የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ማጣት ነው። እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ቆዳችን የሚያመነጨው ኮላጅን እና ኤልሳንን ያነሰ ሲሆን ይህም የቆዳ ጥንካሬን እና የመለጠጥ ችሎታን ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆኑትን ሁለት ፕሮቲኖች ነው። በተጨማሪም በአንገቱ እና በመንጋጋ አካባቢ የተከማቸ ከመጠን በላይ የሆነ ስብ ለድርብ አገጭ ገጽታ አስተዋጽኦ ያደርጋል።

እንደ ጄኔቲክስ ፣ ማጨስ ፣ ደካማ አመጋገብ እና የአንገት እና የመንጋጋ ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ያሉ ድርብ አገጭን ምስረታ የሚያፋጥኑ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ። ድርብ አገጭ መኖሩ አለመተማመንን ሊያስከትል እና የሰዎችን በራስ የመተማመን ስሜት ሊጎዳ ይችላል። እንደ እድል ሆኖ, ይህንን ችግር ለማከም ብዙ አማራጮች አሉ, ከአኗኗር ለውጦች እስከ ወራሪ ያልሆኑ የመዋቢያ ሂደቶች ወይም በጣም ውስብስብ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገናዎች.

3. ድርብ አገጭን ለጊዜው ለመቀነስ የአመጋገብ ስልቶች

ድርብ አገጭን በጊዜያዊነት ለመቀነስ የሚረዱ ብዙ የአመጋገብ ስልቶች አሉ። ከዚህ በታች ሦስቱ ናቸው።

1. የሶዲየም አወሳሰድን መቆጣጠር፡- ሶዲየም ለፈሳሽ ማቆየት አስተዋፅኦ ያደርጋል ማድረግ ይችላሉ ድርብ አገጩን የበለጠ ጎልቶ እንዲታይ ያድርጉ። የሶዲየም አወሳሰድን ለመቀነስ የተቀናጁ እና የታሸጉ ምግቦችን እንዲሁም ጨዋማ ቅመሞችን ማስወገድ ተገቢ ነው። በምትኩ፣ እንደ ፍራፍሬ፣ አትክልት እና ስስ ስጋ ያሉ ትኩስ እና ተፈጥሯዊ ምግቦችን መምረጥ አለቦት። በተጨማሪም, ለምግብ ጣዕም ለመስጠት የጠረጴዛ ጨው በቅመማ ቅመም እና በቅመማ ቅመም መተካት ይችላሉ.

2. ጥሩ የእርጥበት መጠን እንዲኖር ያድርጉ፡ በቂ ውሃ መጠጣት የቆዳ እርጥበትን ለመጠበቅ እና በድርብ አገጭ ውስጥ ፈሳሽ እንዳይከማች ለማድረግ አስፈላጊ ነው። በቀን ቢያንስ 8 ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት ይመከራል. በተጨማሪም ከፍተኛ የውሀ ይዘት ያላቸው ምግቦችን ወደ አመጋገብ መጨመር ይቻላል ለምሳሌ እንደ ሀብሐብ፣ ዱባ እና ዱባ ያሉ የሰውነት እርጥበት እንዲጨምር ያደርጋል።

3. በኮላጅን የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ፡- ኮላጅን የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ለመጠበቅ ይረዳል እና የሁለት አገጭን ገጽታ ይቀንሳል። በኮላጅን የበለጸጉ አንዳንድ ምግቦች እንደ ሳልሞን እና ትራውት ያሉ የሰባ ዓሳዎችን፣ እንዲሁም ስስ ስጋን፣ እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎችን ያካትታሉ። በተጨማሪም በገበያ ላይ የኮላጅን ማሟያዎችን ማግኘት ይችላሉ, ነገር ግን መውሰድ ከመጀመራቸው በፊት የጤና ባለሙያዎችን ማማከር ይመከራል.

4. ውጤታማ የፊት ልምምዶች በአንድ ቀን ውስጥ ድርብ አገጭን መልክ ለመቀነስ

የሁለት አገጭን ገጽታ በአንድ ቀን ውስጥ ለመቀነስ ብዙ ውጤታማ የፊት ልምምዶች አሉ። እነዚህ ልምምዶች የሚያተኩሩት የአንገት እና የመንጋጋ ጡንቻዎችን ወደ መጎተት በመምታት ላይ ሲሆን ይህም ማሽቆልቆልን ለመቀነስ እና የአከባቢውን ገጽታ ለማሻሻል ይረዳል ። ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው ሶስት መልመጃዎች እዚህ አሉ

1. ወደ ጣሪያው መሳም; ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይቀመጡ ወይም ይቁሙ እና ጣሪያውን ወደ ላይ ይመልከቱ። ከዚያም እንደሳምክ ከንፈርህን ዘርግተህ ለ5 ሰከንድ ያህል ቦታህን ያዝ። ይህን መልመጃ 10 ጊዜ ይድገሙት.

2. የኤሊ አቀማመጥ፡ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው እና ​​ትከሻዎ ዘና ብለው ይቀመጡ። በመቀጠል ጭንቅላትዎን ወደ ኋላ በማዘንበል አገጭዎን ወደ ደረትዎ በማምጣት በድርብ አገጭዎ ስር ያለውን ቆዳ ሲወጠሩ። ይህንን ቦታ ለ 10 ሰከንዶች ያህል ይያዙ እና ከዚያ ዘና ይበሉ። ይህን መልመጃ 5 ጊዜ ይድገሙት.

3. የመንገጭላ ማሸት; መረጃ ጠቋሚዎን እና የመሃል ጣቶችዎን በመጠቀም በታችኛው መንገጭላዎ ላይ፣ አገጭዎ አጠገብ ያሉትን ነጥቦች በትንሹ ይጫኑ። በዚህ ጊዜ ረጋ ያሉ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ 1 ደቂቃ. ይህ ማሸት የደም ዝውውርን ለማነቃቃት እና የታችኛውን ጡንቻዎች ለማሰማት ይረዳል.

ያስታውሱ እነዚህ የፊት መልመጃዎች ጤናማ አመጋገብ ፣ ጥሩ እርጥበት እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር መሟላት አለባቸው። በተጨማሪም, በአንገት እና በመንጋጋ አካባቢ ውስጥ መጨናነቅን ለማስወገድ ጥሩ የሰውነት አቀማመጥን መጠበቅ አስፈላጊ ነው. ችግሩ ከቀጠለ ትክክለኛ ምርመራ እና ተገቢ ህክምና ለማግኘት ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር ጥሩ ነው. እነዚህን መልመጃዎች ይሞክሩ እና ልዩነቱን በአንድ ቀን ውስጥ ያስተውላሉ!

5. ድርብ አገጭን በቅጽበት ለማጥፋት የማሸት እና የሊምፍ ፍሳሽ ማስወገጃ ዘዴዎች

ድርብ አገጭን ወዲያውኑ ለማስወገድ የሚረዱዎት ብዙ የማሸት እና የሊምፋቲክ የፍሳሽ ማስወገጃ ዘዴዎች አሉ። ከዚህ በታች መመሪያን እናሳይዎታለን የሚከተሉትን ደረጃዎች መከተል:

1. የዘይት ማሸት፡- በድብል አገጩ ላይ ትንሽ ዘይት በመቀባት በጣትዎ ጫፍ ወደ ላይ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ይህ ማሸት የደም ዝውውርን ለማነቃቃት እና የመንጋጋ ጡንቻዎችን ድምጽ ያሰማል።

2. ሊምፋቲክ ማሸት፡- አውራ ጣትዎን በመጠቀም ከአንገት ስር ወደ መንጋጋ በቀስታ ወደ ላይ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ይህ ማሸት በጆውል አካባቢ ውስጥ ፈሳሽ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ክምችት ለማስወገድ ይረዳል.

3. የፊት ልምምዶች፡- የአንገትና የመንጋጋ ጡንቻዎችን ለማንፀባረቅ ልዩ ልምምዶችን ለምሳሌ አፍን በተጋነነ መንገድ መክፈትና መዝጋት፣ በጎን በኩል መንጋጋ ማድረግ ወይም አናባቢዎችን በተጋነነ መንገድ መጥራት። እነዚህ ልምምዶች ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና ለመለየት ይረዳሉ, የሁለት አገጭን ገጽታ ይቀንሳል.

6. ድርብ አገጭን ለማስወገድ ፈጣን ውጤት የአካባቢ ምርቶችን እና ልዩ ህክምናዎችን መጠቀም

ድርብ አገጭን በማስወገድ ፈጣን ውጤቶችን ለሚፈልጉ, የአካባቢ ምርቶችን እና ልዩ ህክምናዎችን መጠቀም ውጤታማ አማራጭ ሊሆን ይችላል. እነዚህ ምርቶች እና ህክምናዎች በችግር አካባቢ ላይ በቀጥታ ለመስራት እና ዘይትን ለመቀነስ እና ቆዳን ለማጥበብ የሚረዱ ናቸው.

ድርብ ቺን ለማከም በጣም ታዋቂ ከሆኑ የአካባቢ ምርቶች ውስጥ አንዱ ክሬም መቀነስ ነው። እነዚህ ክሬሞች በአገጩ ስር የተከማቸ ስብን ለማስወገድ የሚረዱ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ። ክሬሙን በተጎዳው አካባቢ ላይ በመቀባት እና በጥንቃቄ በማሸት የደም ዝውውር ይበረታታል እና ስብን ማቃጠል ይስፋፋል። ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ምርቱን ለመጠቀም መመሪያዎችን መከተል እና በመተግበሪያው ውስጥ ወጥነት ያለው መሆን አስፈላጊ ነው.

ክሬሞችን ከመቀነስ በተጨማሪ ድብል ቺን የማስወገድ ሂደትን የሚያፋጥኑ ሌሎች ልዩ ህክምናዎችም አሉ. ከመካከላቸው አንዱ ድብል ቺን ሊፖሊሲስ ነው ፣ ወራሪ ያልሆነ ሂደት ዝቅተኛ ድግግሞሽ ሌዘርን በመጠቀም በአካባቢው የሚገኙትን ስብ ሴሎች ያጠፋል ። ይህ ህክምና ፈጣን፣ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ምንም አይነት ህመም የሌለበት ነው፣ እና ፈጣን እና ዘላቂ ውጤት ለሚፈልጉ ሰዎች ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል። ይሁን እንጂ ለየትኛውም ጉዳይዎ ተስማሚ መሆኑን ለማረጋገጥ ማንኛውንም ዓይነት ልዩ ሕክምና ከመደረጉ በፊት ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር አስፈላጊ ነው.

7. በአንድ ቀን ውስጥ ድርብ አገጭን መልክ ለመቀነስ የአቀማመጥ እና የማረም አንገትን ማስተካከል አስፈላጊነት

አቀማመጥ እና ማስተካከል የአንገት አሰላለፍ በአንድ ቀን ውስጥ ድርብ አገጭን መልክ ለመቀነስ ቁልፍ ገጽታዎች ናቸው። ጥሩ አቀማመጥ አካላዊ መልክን ብቻ ሳይሆን ምቾትን ለመከላከል ይረዳል አንገት ላይ እና ጀርባው. ቀጥል እነዚህ ምክሮች እና ውጤታማ ውጤቶችን ለማግኘት መልመጃዎች-

1. ትክክለኛ አቋም መያዝ፡-

• አንገትዎን ቀጥ አድርገው እና ​​ትከሻዎን ወደኋላ በመመለስ ይቀመጡ ወይም ይቁሙ።
• ጀርባህን አታሰር ወይም ጭንቅላትህ ወደ ፊት እንዲወድቅ አትፍቀድ።
• አንገትዎን ወደ ታች እንዳያጎርፉ ኮምፒተርዎ እና ጠረጴዛዎ በተገቢው ቁመት ላይ መዘጋጀታቸውን ያረጋግጡ።

2. የመለጠጥ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ;

• እያንዳንዱን ቦታ ለ 10 ሰከንድ ያህል በመያዝ አንገትዎን ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ዘርጋ።
• አንገትዎን በቀስታ ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ ያዙሩት, መልመጃውን በእያንዳንዱ አቅጣጫ 10 ጊዜ ይድገሙት.
• ጭንቅላትዎን ወደ አንድ ጎን ያዙሩት ፣ ለ 10 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ ፣ ከዚያ በሌላኛው በኩል ይድገሙት።

3. አሰላለፍ ለማስተካከል መለዋወጫዎችን ይጠቀሙ፡-

• የአንገት ትራስ ወይም ergonomic የእንቅልፍ ትራስ መጠቀም ያስቡበት, ይህም ትክክለኛውን የአንገት አሰላለፍ ለመጠበቅ ይረዳል.
• ብዙ ሰዓታት ከሠሩ ወደ ኮምፒውተርስክሪኑን በአይን ደረጃ እና የቁልፍ ሰሌዳውን በክርን ደረጃ ለማቆየት የሚስተካከሉ ስክሪን እና የቁልፍ ሰሌዳ ማቆሚያዎችን መጠቀም ያስቡበት።
• ያስታውሱ ትክክለኛ አቀማመጥ እና የመለጠጥ ልምምድ የማያቋርጥ ልምምድ በአንድ ቀን ውስጥ ድርብ አገጭዎ ላይ ጉልህ የሆነ መሻሻል ለማምጣት አስፈላጊ ነው።

8. ድርብ ቺን በጊዜያዊነት ለማስወገድ የሚረዱ የቆዳ እንክብካቤ መሳሪያዎች እና መሳሪያዎች

የቆዳ እንክብካቤ መሳሪያዎች እና መሳሪያዎች ድርብ አገጭን በጊዜያዊነት ለማስወገድ እና የአንገት አካባቢን ገጽታ ለማሻሻል በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. ከዚህ በታች ሊረዱዎት የሚችሉ አንዳንድ አማራጮች አሉ። ይህ ሂደት:

1. ማሳጅ ሮለር፡- በጆውል አካባቢ ላይ የማሳጅ ሮለር መጠቀም የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና የኮላጅን ምርትን ለማነቃቃት ይጠቅማል። እነዚህ ሮለቶች ብዙውን ጊዜ ቆዳን ለማሸት እና ለማሸት የሚረዱ ትናንሽ እብጠቶች ወይም ሸካራዎች አሏቸው። በቀን ውስጥ ለብዙ ደቂቃዎች የብርሃን ግፊት በመተግበር ሮለርን ከአንገት አጥንት ወደ መንጋጋ ወደ ላይ ማንቀሳቀስ አለብዎት.

2. የሬዲዮ ፍሪኩዌንሲ መሳሪያዎች፡ የሬዲዮ ፍሪኩዌንሲ መሳሪያዎች ድርብ አገጭን ለማከም ታዋቂ አማራጭ ናቸው። እነዚህ መሳሪያዎች የኤሌክትሮማግኔቲክ ሞገዶችን በመጠቀም የቆዳውን ጥልቀት ለማሞቅ እና የኮላጅን ምርትን ያበረታታሉ. ይህ ሂደት በአንገቱ ላይ ያለውን ቆዳ ለማጥበብ እና ለማጠንከር ይረዳል. እነዚህን መሳሪያዎች ለመጠቀም የአምራቹን ልዩ መመሪያዎች መከተል እና ለበለጠ ውጤት ህክምናውን በመደበኛነት መተግበር አለብዎት።

3. ክሬሞችን የሚቀንሱ፡ ለድብብ አገጭ አካባቢ ልዩ ቅባትን ለመቀነስ እና የቆዳ ጥንካሬን ለማሻሻል የተነደፉ ንቁ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ልዩ የሚቀነሱ ክሬሞች አሉ። እነዚህ ክሬሞች አብዛኛውን ጊዜ ለመተግበር ቀላል ናቸው እና በቤት ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ለበለጠ ውጤት፣ ከታመነ ብራንድ ክሬም ይምረጡ፣ ትንሽ መጠን በጆውል አካባቢ ላይ ይተግብሩ እና ሙሉ በሙሉ እስኪዋጥ ድረስ በቀስታ መታሸት። በአምራቹ መመሪያ መሰረት ክሬሙን መጠቀም እና በመተግበሪያው ውስጥ ወጥነት ያለው መሆን አስፈላጊ ነው.

ያስታውሱ እነዚህ መሳሪያዎች እና መሳሪያዎች ድርብ አገጭን በጊዜያዊነት ለማስወገድ ይረዳሉ፣ ነገር ግን በየቀኑ ማጽዳትን፣ እርጥበትን እና የፀሐይ መከላከያን የሚያጠቃልል መደበኛ የቆዳ እንክብካቤ አሰራርን መጠበቅ አስፈላጊ ነው። ከመጠቀምዎ በፊት ሁልጊዜ የቆዳ ህክምና ባለሙያን ያማክሩ ማንኛውም መሣሪያ ወይም በቆዳዎ ላይ ያለ ምርት፣ በተለይም የጤና እክል ካለብዎ ወይም መድሃኒት እየወሰዱ ከሆነ።

9. በአንድ ቀን ውስጥ ድርብ አገጭን ለማስወገድ በሚፈልጉበት ጊዜ ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው የውበት እና የጤና ጉዳዮች

1. የቆዳ እንክብካቤ; በአንድ ቀን ውስጥ ድርብ አገጭን ለማስወገድ ማንኛውንም ህክምና ከመቀጠልዎ በፊት, በዚህ አካባቢ ያለው ቆዳ ለስላሳ እና ስሜታዊ መሆኑን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. ስለዚህ ትክክለኛውን የቆዳ እንክብካቤ መደበኛ ማድረግ አስፈላጊ ነው. ይህም ቆዳን በየቀኑ ማጽዳት፣ እርጥበት ማድረቂያዎችን እና የጸሀይ መከላከያዎችን በመቀባት እንዲሁም አካባቢውን በቀስታ በማውጣት የሞቱ ሴሎችን ለማስወገድ እና የኮላጅን ምርትን ለማነቃቃት ያካትታል።

2. የፊት መልመጃዎች; የፊት ልምምዶች በአንገትዎ እና በመንጋጋዎ ላይ ያሉትን ጡንቻዎች ለማቃለል ጥሩ መንገድ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ይህም ድርብ አገጭን ገጽታ ለመቀነስ ይረዳል ። አንዳንድ የሚመከሩ ልምምዶች የአንገት መወጠርን፣ የአየር መሳም እና የመንጋጋ እንቅስቃሴዎችን ያካትታሉ። የተሻሉ ውጤቶችን ለማግኘት እነዚህን መልመጃዎች በመደበኛነት እና በቋሚነት እንዲያደርጉ ይመከራል.

3. ሙያዊ ሕክምናዎች፡- ድርብ አገጭን በፍጥነት እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማስወገድ ከፈለጉ ብዙ ሙያዊ ሕክምናዎች አሉ። ከመካከላቸው አንዱ ድርብ አገጭ liposuction ነው ፣ ይህ አሰራር ከመጠን በላይ ስብ በትናንሽ ቁርጥራጮች ከዚህ አካባቢ የሚወገድበት ሂደት ነው። ሌላው ታዋቂ ህክምና የሬዲዮ ፍሪኩዌንሲ ቴራፒ ሲሆን ኤሌክትሮማግኔቲክ ሞገዶችን ይጠቀማል በቆዳው ውስጥ ኮላጅንን ለማሞቅ እና ለማነቃቃት, መልክን ያሻሽላል. በግለሰብ ፍላጎቶችዎ እና ባህሪያት ላይ በመመርኮዝ ተገቢውን ህክምና ለመወሰን ከውበት የጤና ባለሙያ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው.

10. የተገኘውን ውጤት ለመጠበቅ እና በድብል አገጭ አካባቢ የወደፊት የስብ ክምችት እንዳይኖር ለማድረግ ተግባራዊ ምክሮች

የተገኘውን ውጤት ለመጠበቅ እና ወደፊት በጆል አካባቢ ውስጥ የስብ ክምችት እንዳይኖር, አንዳንድ ተግባራዊ ምክሮችን መከተል አስፈላጊ ነው. እነዚህ ምክሮች ይበልጥ የተገለጸ የፊት ቅርጽን ለመጠበቅ እና በዚህ አካባቢ ስብ እንደገና እንዳይከማች ለመከላከል ይረዳሉ.

1. ጤናማ እና የተመጣጠነ አመጋገብን ይጠብቁ፡- በድርብ አገጭ ውስጥ የስብ ክምችት እንዳይኖር ትክክለኛ አመጋገብ አስፈላጊ ነው። በፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ስስ ፕሮቲኖች እና ሙሉ እህሎች የበለፀገ ምግብ መመገብዎን ያረጋግጡ። ከተመረቱ፣ ከስኳር የበዛባቸው እና ቅባት የበዛባቸው ምግቦችን ያስወግዱ። በተጨማሪም ቀኑን ሙሉ በቂ ውሃ በመጠጣት በደንብ እርጥበት መቆየት አስፈላጊ ነው.

2. የፊት መልመጃዎችን ያድርጉ; ተከታታይ የፊት ልምምዶች አሉ። ምን ማድረግ ትችላለህ የአንገትን እና የመንጋጋ ጡንቻዎችን ድምጽ ለመስጠት. እነዚህ ልምምዶች የጆውል አካባቢ ስብን ለመቀነስ የሚረዳውን የታችኛውን ጡንቻዎች ለማጠናከር ይረዳሉ. አንዳንድ ውጤታማ ልምምዶች የታችኛውን መንጋጋ ወደ ላይ እና ወደ ታች ማንቀሳቀስ፣ የአየር መሳም ልምምድ እና የአንገት መወጠርን ያካትታሉ።

3. ጥሩ አቋም መያዝ፡- ትክክለኛ ያልሆነ አቀማመጥ ድርብ አገጭን የበለጠ ግልጽ ያደርገዋል። ቀጥ ያለ አቋም ለመያዝ ይሞክሩ እና ትከሻዎን ከመጥለፍ ወይም አገጭዎን በደረትዎ ውስጥ ከመክተት ይቆጠቡ። በተጨማሪም, ጥሩ ቦታ ላይ መተኛትዎን ያረጋግጡ, ምክንያቱም ደካማ የመኝታ ቦታ በዚህ አካባቢ ስብ እንዲከማች አስተዋጽኦ ያደርጋል.

11. ድርብ ቺን በቋሚነት ለማጥፋት የቀዶ ጥገና እና የቀዶ ጥገና ያልሆኑ አማራጮች

ድርብ አገጭን በቋሚነት ማስወገድ ለብዙ ሰዎች የተለመደ ፍላጎት ነው. እንደ እድል ሆኖ, ይህንን ግብ ለማሳካት የሚረዱ ሁለቱም የቀዶ ጥገና እና የቀዶ ጥገና ያልሆኑ አማራጮች አሉ. ከግምት ውስጥ ማስገባት የሚችሏቸው አንዳንድ አማራጮች እዚህ አሉ

1. ድርብ አገጭ liposuction; ይህ የቀዶ ጥገና ዘዴ በጆል አካባቢ ውስጥ ከመጠን በላይ ስብን በምኞት ማስወገድን ያካትታል። በትናንሽ ንክሻዎች እና በአጠቃላይ በአካባቢው ሰመመን ውስጥ ይከናወናል. በዚህ አካባቢ ውስጥ የአካባቢያዊ ስብ ስብስቦች ላላቸው ሰዎች ውጤታማ አማራጭ ነው.

2. የቀዶ ጥገና ያልሆኑ ሕክምናዎች፡- በቀዶ ጥገና ካልተመቸዎት, ለእርስዎ ሊሰሩ የሚችሉ ወራሪ ያልሆኑ አማራጮች አሉ. እነዚህ ሕክምናዎች እንደ ሌዘር፣ ራዲዮ ፍሪኩዌንሲ ወይም አልትራሳውንድ የመሳሰሉ ቴክኖሎጂዎችን በመተግበር በድርብ አገጭ ውስጥ ያለውን ስብ እንዲወገድ ያነሳሳሉ። ውጤቱም እንደ ጉዳዩ ሊለያይ እንደሚችል ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው.

3. የፊት እንቅስቃሴዎች እና የአኗኗር ዘይቤዎች; ከተጠቀሱት አማራጮች በተጨማሪ አንዳንድ የፊት ልምምዶች እና የአኗኗር ዘይቤዎች የሁለት አገጭን ገጽታ ለመቀነስ ይረዳሉ. እነዚህ ልምምዶች እና ለውጦች ጥሩ አቋምን መለማመድ፣ የተመጣጠነ አመጋገብን መጠበቅ፣ የልብና የደም ህክምና እንቅስቃሴዎችን ማድረግ እና በአንገትዎ እና በመንጋጋዎ ላይ ያሉ ጡንቻዎችን መምከርን ሊያካትቱ ይችላሉ።

12. ድርብ አገጫቸውን በአንድ ቀን መቀነስ የቻሉ ሰዎች ገጠመኝ እና ምስክርነት።

13. በአንድ ቀን ውስጥ ድርብ አገጭን ለማስወገድ የውበት ባለሙያዎች ምክሮች

የፊት ገጽታን ለማሻሻል ባለ ሁለት አገጭን ማስወገድ በጣም ከተለመዱት ምኞቶች አንዱ ነው። እንደ እድል ሆኖ, ከአንድ ቀን ባነሰ ጊዜ ውስጥ ይህንን ግብ በፍጥነት እና በብቃት ለመድረስ አማራጮች አሉ. ከታች, ድርብ ቺን ለማጥፋት እና በአጭር ጊዜ ውስጥ የሚታዩ ውጤቶችን ለማግኘት ከውበት ባለሙያዎች አንዳንድ ምክሮችን እናቀርባለን.

1. የጥበቃ ሂደት: - ይህ ዘዴ ከጆሮው አካባቢ ከመጠን በላይ ስብን ከጆርኤል አካባቢ ከሩጫ አካባቢ ከሩጫ አካባቢ እና የተከማቸ ስብ ስብን ያስከትላል. ብዙውን ጊዜ በአካባቢው ሰመመን ውስጥ የሚከናወን እና ፈጣን ውጤቶችን የሚሰጥ ፈጣን ሂደት ነው. ደህንነትን እና ምርጡን ውጤት ለማረጋገጥ ይህ አሰራር በተረጋገጠ የፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሐኪም መከናወን እንዳለበት ልብ ሊባል ይገባል.

2. ወራሪ ያልሆኑ ሕክምናዎች፡ ቀዶ ጥገናን ለማስወገድ ከመረጡ፣ ድርብ አገጭን ለማስወገድ ውጤታማ ሊሆኑ የሚችሉ ወራሪ ያልሆኑ አማራጮች አሉ። ከመካከላቸው አንዱ የሬዲዮ ፍሪኩዌንሲ ሕክምና ሲሆን ይህም የሙቀት ሞገዶችን በመጠቀም ኮላጅንን ለማምረት እና ስብን ለመቀነስ ያስችላል. ሌላው ታዋቂ ህክምና ክሪዮሊፖሊሲስ ሲሆን ይህም ወፍራም ሴሎችን ያቀዘቅዘዋል እና በተፈጥሮ ያስወግዳል. እነዚህ ህክምናዎች በአጠቃላይ የሚታዩ ውጤቶችን ለማግኘት ብዙ ክፍለ ጊዜዎችን ይጠይቃሉ, ነገር ግን ብዙም ወራሪ ናቸው እና ምንም የማገገሚያ ጊዜ አያስፈልጋቸውም.

14. በአጭር ጊዜ ውስጥ ድርብ አገጭን የማስወገድ እውነተኛ እድሎች ላይ መደምደሚያ እና የመጨረሻ ነጸብራቅ

በማጠቃለያው በአጭር ጊዜ ውስጥ ድርብ አገጭን ማስወገድ ሁሉን አቀፍ እና ተከታታይ አካሄድ ይጠይቃል። የአገዛዙን ስርዓት በመከተል ወዲያውኑ የሚሰራ የብር ጥይት ባይኖርም። የግል እንክብካቤ ትክክለኛ ህክምና እና የተለያዩ ቴክኒኮችን መጠቀም የድብል ጉንጉን ገጽታ በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ ይረዳል.

በመጀመሪያ ደረጃ, ሚዛናዊ እና ጤናማ አመጋገብን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ ማለት በስብ የበለፀጉ እና በተቀነባበሩ ስኳሮች የበለፀጉ ምግቦችን ማስወገድ እና በምትኩ እንደ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ስስ ፕሮቲኖች እና ጤናማ ቅባቶች ያሉ አልሚ ምግቦችን የያዙ ምግቦችን መምረጥ ማለት ነው። በተጨማሪም የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ለማሻሻል እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እንዲረዳን በየቀኑ በቂ ውሃ በመጠጣት እርጥበት መቆየት አስፈላጊ ነው።.

ከተገቢው አመጋገብ በተጨማሪ የአንገት እና የመንጋጋ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ልዩ ልምዶችን ማከናወን ይመረጣል. እነዚህ እንደ ጭንቅላት ማንሳት፣ አንገትን መወጠር እና አፍ መክፈትን የመሳሰሉ ልምምዶች ቆዳን ለማንፀባረቅ እና በጆውል አካባቢ ያለውን መሽኮርመም ለመቀነስ ይረዳሉ። ከአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በጥምረት የአካባቢ ህክምና እና ማሳጅ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና የኮላጅን ምርትን ለማነቃቃት መጠቀም ይቻላል።.

ለማጠቃለል ያህል በአጭር ጊዜ ውስጥ ድርብ አገጭን ማስወገድ የአመጋገብ ለውጦችን ፣ የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና የአካባቢ ህክምናዎችን እና ማሸትን የሚያካትት አጠቃላይ አቀራረብን ይጠይቃል። ውጤቶቹ በግለሰብ ደረጃ ሊለያዩ ቢችሉም እነዚህን እርምጃዎች በዲሲፕሊን እና በወጥነት መከተል በድርብ አገጭ ላይ ጉልህ የሆነ ቅነሳ ለማምጣት እና የአንገት እና የመንጋጋ አጠቃላይ ገጽታን ለማሻሻል ይረዳል ። ውጤቶቹ ተራማጅ እንደሆኑ እና ለመታየት ብዙ ሳምንታት ወይም ወራት ሊፈጅ እንደሚችል ያስታውሱ፣ ስለዚህ በዚህ ሂደት ውስጥ ትዕግስት እና ጽናት ቁልፍ ናቸው።.

በማጠቃለያው በአንድ ቀን ውስጥ ድርብ ቺን ለማጥፋት ያሉትን የተለያዩ ዘዴዎች እና ዘዴዎች በጥልቀት ተንትነናል። ይህ ችግር ወዲያውኑ እንዲጠፋ የሚያደርግ ምንም አይነት አስማታዊ መፍትሄ እንደሌለ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ቢሆንም, በአጭር ጊዜ ውስጥ መልክን ለመቀነስ የሚረዱ ተከታታይ ስልቶችን አግኝተናል.

በጣም ውጤታማ ከሆኑ አካሄዶች አንዱ የፊት ጡንቻዎችን የሚያጠናክር እና የአንገት እና የመንጋጋ አካባቢን ለማሰማት የሚረዳ የፊት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። በተመሳሳይ የሬዲዮ ፍሪኩዌንሲ ሕክምናን ጠቅሰናል፣ ይህም የኮላጅን ምርትን የሚያነቃቃ እና የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን የሚያሻሽል ሲሆን ይህም የሁለት አገጭን ገጽታ ይቀንሳል።

በተጨማሪም የተመጣጠነ ምግብን የመጠበቅን እና ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች ማስወገድ እንዲሁም የቆዳውን አጠቃላይ ገጽታ ለማሻሻል በደንብ እርጥበት መቆየት አስፈላጊ መሆኑን ማጉላት አስፈላጊ ነው. በመጨረሻም እንደ ማጠናከሪያ ወይም ድርብ ቺን የሚቀንሱ ክሬሞችን የመሳሰሉ የአካባቢ ምርቶችን መጠቀም በአጭር ጊዜ ውስጥ የበለጠ የሚታዩ ውጤቶችን ለማግኘት ተጨማሪ አማራጭ ሊሆን ይችላል።

ማንኛውንም ሂደት ወይም ህክምና ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ከዶክተር ወይም ከስፔሻሊስት ጋር መማከር ጥሩ ነው, ምክንያቱም እያንዳንዱ ሰው ልዩ ስለሆነ እና ምክሮች እንደ ጉዳዩ ሊለያዩ ይችላሉ. ዘላቂ ውጤት ለማግኘት ወጥነት ያለው እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ።

ይህ ጽሑፍ በአንድ ቀን ውስጥ የድብል ጉንጮቻቸውን ገጽታ ለመቀነስ ለሚፈልጉ ጠቃሚ እና ጠቃሚ መረጃዎችን ሰጥቷል ብለን ተስፋ እናደርጋለን. ያስታውሱ ውጤቶቹ ሊለያዩ ይችላሉ, ነገር ግን በትዕግስት እና በትዕግስት, በዚህ ችግር አካባቢ ከፍተኛ መሻሻሎችን ማግኘት ይቻላል. ቀጠን ያለ፣ የጠነከረ የፊት ገጽታ ለማግኘት በሚያደርጉት ጥረት ብዙ ስኬት እንመኝልዎታለን።