እንዴት ማወቅ እንደሚቻል

እንዴት ማወቅ እንደሚቻል በልዩ ትኩረት የሚስቡ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ መረጃ ለማግኘት ለማመቻቸት የተዘጋጀ የኮምፒውተር ፕሮግራም ነው። ይህ ሶፍትዌር ለተጠቃሚ ጥያቄዎች ትክክለኛ እና ወቅታዊ መልስ ለመስጠት የላቀ የፍለጋ ስልተ ቀመሮችን እና የውሂብ ትንታኔን ይጠቀማል። በሚታወቅ በይነገጽ እና በተለያዩ ተግባራት ፣ እንዴት ማወቅ እንደሚቻል ለሁለቱም ባለሙያዎች እና እውቀታቸውን በተለያዩ አካባቢዎች ለማስፋት ለሚፈልጉ ሰዎች ጠቃሚ መሳሪያ ሆኖ ቀርቧል.

እንዴት ማወቅ እንደሚቻል ሰፊ አለው የውሂብ ጎታ ከሳይንስ እና ቴክኖሎጂ እስከ ታሪክ እና ባህል ድረስ የተለያዩ ርዕሰ ጉዳዮችን ይሸፍናል ። የመረጃ ማምረቻ ቴክኒኮችን በመጠቀም ይህ ፕሮግራም ከበርካታ ታማኝ የመስመር ላይ ምንጮች ጠቃሚ መረጃዎችን መለየት እና መሰብሰብ ይችላል። በዚህ መንገድ ተጠቃሚዎች የቀረቡትን መልሶች ማመን ይችላሉ። እንዴት ማወቅ እንደሚቻል ሊረጋገጥ በሚችል እና በዘመነ መረጃ የተደገፉ ናቸው።

ከዋና ዋናዎቹ ባህሪያት አንዱ እንዴት እንደሚታወቅ ከተጠቃሚ ጥያቄዎች ጋር መላመድ ብቃቱ ነው። የማሽን መማሪያ ስልተ ቀመሮችን በመጠቀም፣ ይህ ሶፍትዌር ከጥያቄዎች በስተጀርባ ያለውን አውድ እና አላማ መረዳት ይችላል፣ ይህም ይበልጥ ትክክለኛ እና ተዛማጅ መልሶችን እንዲያቀርብ ያስችለዋል። ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ. እንዴት ማወቅ እንደሚቻል እንዲሁም ካለፉት ጥያቄዎች የመማር እና በተጠቃሚ ግብረመልስ ላይ በመመስረት ምላሾቹን ያለማቋረጥ የማሻሻል ችሎታ አለው።

በእይታ ማራኪ እና ለማሰስ ቀላል በሆነ በይነገጽ፣ እንዴት ማወቅ እንደሚቻል ሊታወቅ የሚችል የተጠቃሚ ተሞክሮ ይሰጣል። ተጠቃሚዎች ሙሉ ዓረፍተ ነገሮችን በመጠቀም ጥያቄዎችን መጠየቅ እና ግልጽ፣ አጭር መልሶችን በጽሑፍ ቅርጸት ሊቀበሉ ይችላሉ። በተጨማሪም፣ ፕሮግራሙ አንድን ርዕሰ ጉዳይ የበለጠ ለመመርመር ለሚፈልጉ ተጨማሪ የመረጃ ምንጮችን አገናኞችን ይሰጣል።

ባጭሩ፣ እንዴት ማወቅ እንደሚቻል ለተጠቃሚ ጥያቄዎች ትክክለኛ እና ወቅታዊ መልስ ለመስጠት የላቀ ፍለጋ እና ዳታ ትንተና ስልተ ቀመሮችን የሚጠቀም የኮምፒውተር ፕሮግራም ነው። ከጥያቄዎች ጋር የመላመድ ችሎታው፣ ሰፋ ያለ የመረጃ ቋቱ እና ሊታወቅ የሚችል በይነገጽ በተለያዩ አካባቢዎች እውቀታቸውን ለማስፋት ለሚፈልጉ ሁሉ ጠቃሚ መሣሪያ ያደርገዋል። እንደ ፈጠራ የቴክኖሎጂ መፍትሄ ፣ እንዴት ማወቅ እንደሚቻል በሚረጋገጥ እና ወቅታዊ መረጃዎች የተደገፉ አስተማማኝ መልሶችን እንደሚሰጡ ቃል ገብቷል።

1. በመነሻ ደረጃው "እንዴት እንደሚያውቁት" የተለመዱ ምልክቶችን ይለዩ

በመነሻ ደረጃው "እንዴት ማወቅ እንደሚቻል" የተለመዱ ምልክቶች ከአንድ ሰው ወደ ሌላ ሊለያዩ ይችላሉ, ነገር ግን ይህንን ሁኔታ ለመለየት የሚረዱ አንዳንድ ምልክቶች አሉ. በጣም በተደጋጋሚ ከሚታዩ ምልክቶች አንዱ ትኩረትን የመሰብሰብ ችግር ነው በስራ ቦታ, ጥናቶች ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች. ብዙ ሰዎች የአዕምሮ ጭጋግ ይሰማቸዋል እና ቀላል በሆኑ ስራዎች ላይ ማተኮር ይከብዳቸዋል.

በመነሻ ደረጃው ውስጥ ሌላው የተለመደ የ"እንዴት ማወቅ እንደሚቻል" ምልክት ከዚህ ቀደም አስደሳች በሆኑ እንቅስቃሴዎች ላይ ፍላጎት ማጣት ነው። ሰዎች ከዚህ ቀደም የሚወዷቸውን እንቅስቃሴዎች ያላቸውን ፍቅር በማጣት ያልተነሳሱ እና ግዴለሽነት ሊሰማቸው ይችላል። ይህ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች፣ ማህበራዊ ስብሰባዎች ወይም የቤተሰብ ጊዜን ሊያካትት ይችላል።

በተጨማሪም ፣ ብስጭት እና ስሜትን መለወጥ በመጀመሪያ ደረጃ “እንዴት እሱን ማወቅ እንደሚቻል” የተለመዱ ምልክቶች ናቸው። ሰዎች ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ ሊያጋጥማቸው፣ ብስጭት ሊሰማቸው፣ ወይም ያለምክንያት የሀዘን ጊዜያት ሊያጋጥማቸው ይችላል። እነዚህ የስሜት ለውጦች በግላዊ ግንኙነቶች እና በአካዳሚክ ወይም በስራ አፈፃፀም ላይ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ.

2. ለ"እንዴት እንደሚያውቁት" ያሉትን የምርመራ እና የፈተና አማራጮች ይገምግሙ።

“እንዴት እንደሚያውቁት” ያሉትን የምርመራ እና የሙከራ አማራጮች ግምገማ

ስለ "እንዴት እንደሚያውቁት" ለማወቅ የሚፈልጉትን እውቀት ለማወቅ የተለያዩ የምርመራ አማራጮች እና ፈተናዎች አሉ። እነዚህ አማራጮች ከትክክለኛነት፣ ዋጋ እና ምቾት አንፃር ሊለያዩ ይችላሉ። ከዚህ በታች በብዛት ጥቅም ላይ የዋሉ አንዳንድ አማራጮች አሉ።

1. የላቦራቶሪ ምርመራዎች፡ “እንዴት እሱን ማወቅ ይቻላል” የሚለውን ለመወሰን የላብራቶሪ ምርመራዎች አብዛኛውን ጊዜ በጣም ትክክለኛ እና አስተማማኝ ናቸው። እነዚህ ምርመራዎች የደም፣ የሽንት ወይም የቲሹ ናሙናዎች ምርመራዎችን ሊያካትቱ ይችላሉ። የላብራቶሪ ምርመራዎች ውጤቶች "እንዴት እንደሚያውቁት" በሚለው ረገድ ስለ እውቀት ደረጃ ዝርዝር መረጃ ሊሰጡ ይችላሉ.

2. የጄኔቲክ ምርመራ፡ “እንዴት እሱን ማወቅ እንደሚቻል” የዘረመል ሙከራ ሌላው የመመርመሪያ አማራጭ ነው። “እንዴት እሱን ማወቅ ይቻላል” ከሚለው ጋር በተያያዙ ጂኖች ውስጥ ያሉ ለውጦችን ወይም ሚውቴሽን ለመለየት እነዚህ ሙከራዎች የአንድን ሰው የዘረመል ቁስ ይመረምራሉ። የጄኔቲክ ምርመራ ስለ ጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ጠቃሚ መረጃ ሊሰጥ ይችላል እና በተለይም በዘር የሚተላለፍ ጉዳዮች ላይ ጠቃሚ ነው።

3. የምስል ሙከራዎች፡ እንደ ኤክስ ሬይ፣ የኮምፒውተር ቶሞግራፊ (ሲቲ) ስካን ወይም ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ (ኤምአርአይ) ያሉ የምስል ሙከራዎች በተወሰኑ የሰውነት አወቃቀሮች አውድ ውስጥ “እንዴት ማወቅ እንደሚቻል” ለመገምገም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህ ፈተናዎች እንዴት ማወቅ ይቻላል ከሚለው ጋር በተዛመደ በአንጎል ወይም በአካል ላይ ስለሚፈጠሩ ያልተለመዱ ነገሮች ወይም ጉዳቶች ምስላዊ መረጃ ሊሰጡ ይችላሉ።

እያንዳንዱ የምርመራ እና የመመርመሪያ አማራጭ የራሱ ጥቅሞች እና ገደቦች እንዳሉት ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. ስለዚህ ስለ "እንዴት እንደሚያውቁት" ትክክለኛ እና አስፈላጊ መረጃ ለማግኘት በጣም ተስማሚ በሆኑ አማራጮች ላይ ለመምከር ብቃት ያለው የጤና ባለሙያ ወይም በተዛማጅ አካባቢ ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር ጥሩ ነው.

3. የ"እንዴት ማወቅ እንደሚቻል" የአደጋ መንስኤዎችን እና ዋና መንስኤዎችን ይረዱ

ኢንፌክሽኖች፡ የ "እንዴት ማወቅ" ከሚባሉት ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ኢንፌክሽን ነው. እነዚህ በባክቴሪያ፣ ቫይረሶች ወይም ፈንገሶች ሊከሰቱ የሚችሉ ሲሆን በአጠቃላይ በበሽታው ከተያዘ ሰው ወይም ገጽ ጋር በቀጥታ በመገናኘት ይተላለፋሉ። ከ"እንዴት ማወቅ ይቻላል" ከሚለው ጋር የተያያዙ አንዳንድ የተለመዱ ኢንፌክሽኖች የሽንት ቱቦ ኢንፌክሽን፣ የመተንፈሻ አካላት እና በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ በሽታዎችን ያካትታሉ። የኢንፌክሽን ስርጭትን ለመከላከል ጥሩ የግል ንፅህናን መረዳት እና መጠበቅ እና የእርግዝና መከላከያ ዘዴዎችን በትክክል መጠቀም አስፈላጊ ነው።

የጄኔቲክ ምክንያቶች፡ የጄኔቲክ ምክንያቶችም “እሱን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል” ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዳንድ የዘረመል ልዩነቶች ለዚህ ሁኔታ ተጋላጭነትን ሊጨምሩ ይችላሉ ለምሳሌ በBRCA1 እና BRCA2 ጂኖች ውስጥ ያሉ አንዳንድ ሚውቴሽን ኮሞ ሳበር ኤልን የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ (ጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ) መረዳቱ ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸውን ሰዎች ለይቶ ለማወቅ እና እንደ መደበኛ ምርመራ ያሉ የመከላከያ እርምጃዎችን ለመውሰድ ይረዳል።

የአካባቢ እና የህይወት ልምዶች; የህይወት ልማዶች እና አከባቢዎች ለ"እንዴት እንደሚያውቁት" አስተዋፅኦ ሊያደርጉ ይችላሉ። እንደ ማጨስ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ እና ለመርዛማ ኬሚካሎች መጋለጥ ያሉ ምክንያቶች ለዚህ በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። "እንዴት እንደሚያውቁት" ስጋትን ለመቀነስ የተመጣጠነ አመጋገብን፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ለጎጂ ንጥረ ነገሮች መጋለጥን ጨምሮ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል አስፈላጊ ነው።

4. “እንዴት ማወቅ እንደሚቻል” የሚመከሩትን የሕክምና ሕክምናዎች እና ሕክምናዎች ያስሱ።

ለ"እንዴት ማወቅ ይቻላል" ተብሎ የሚመከሩ የሕክምና ዘዴዎች እና ሕክምናዎች እንደ የችግሩ መንስኤ እና እንደ ምልክቶቹ ክብደት ሊለያዩ ይችላሉ። ትክክለኛውን ምርመራ እና ግላዊ የሕክምና ዕቅድ ለማግኘት ሐኪም ወይም የአእምሮ ጤና ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ ነው.

ሊታሰቡ የሚችሉ አንዳንድ የሕክምና አማራጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ትክክለኛ ምርመራ እና ምርመራ; “እንዴት ማወቅ ይቻላል” የሚለውን ምክንያት ለማወቅ ዶክተር ወይም የአእምሮ ጤና ባለሙያ የተሟላ ግምገማ ያካሂዳሉ።
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና (ሲቢቲ)፦ CBT ብዙ አይነት የአእምሮ ጤና እክሎችን ለማከም በብዛት ጥቅም ላይ የሚውል የሕክምና ዘዴ ነው። እሱን እንዴት ማወቅ እንዳለብን የሚያበረክቱትን አሉታዊ አስተሳሰብ እና ባህሪን በመለየት እና በማሻሻል ላይ ይስሩ።
• መድሃኒቶች፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ከ"ኮሞ ሳበር ኤል" ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶችን ለማከም መድሃኒቶች ሊታዘዙ ይችላሉ። እነዚህ ፀረ-ጭንቀቶች, የስሜት ማረጋጊያዎች, ወይም ሌሎች ለምርመራው የተለዩ መድሃኒቶችን ሊያካትቱ ይችላሉ.
• ተጨማሪ ሕክምናዎች; እንደ አርት ቴራፒ፣ ሜዲቴሽን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያሉ አንዳንድ ተጨማሪ ሕክምናዎች ምልክቶችን በመቀነስ እና አጠቃላይ ደህንነትን በ"እንዴት ማወቅ ይቻላል" በሚለው ጉዳይ ላይ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህን አማራጮች ከጤና ባለሙያ ጋር መወያየት አስፈላጊ ነው.

እያንዳንዱ ሰው ልዩ እንደሆነ እና ለህክምናዎች የተለየ ምላሽ ሊሰጥ እንደሚችል ግምት ውስጥ ማስገባት በጣም አስፈላጊ ነው, በጣም ውጤታማውን ስልት ለማግኘት የተለያዩ ዘዴዎችን መሞከር ወይም የተለያዩ የሕክምና ዘዴዎችን ማዋሃድ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. እሱን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል ማሸነፍ.

5. "እንዴት እንደሚያውቁት" የመፍጠር አደጋን ለመቀነስ የመከላከያ እርምጃዎችን ይውሰዱ.

የእድገት አደጋን ለመቀነስ እንዴት ማወቅ እንደሚቻል⁢ የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው. ከዚህ በታች፣ ደህንነትዎን ለመጠበቅ አንዳንድ የሚመከሩ ስልቶችን ያገኛሉ፡-

1. ጥሩ የአፍ ንፅህናን መጠበቅ፡- የ ⁤ ልማት እንዴት ማወቅ እንደሚቻል በአፍ ውስጥ ⁢ ባክቴሪያ ከመከማቸት ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል። ለመከላከል የአፍ ንጽህናን መጠበቅ አስፈላጊ ነው። ቢያንስ በቀን ሁለት ጊዜ ጥርስዎን ይቦርሹ እና በመደበኛነት ይላጩ። እንዲሁም የተሟላ ምርመራ እና ሙያዊ ጽዳት ለማድረግ ወደ ጥርስ ሀኪም አዘውትሮ መጎብኘትን አይርሱ።

2. የተመጣጠነ አመጋገብን ይከተሉ; ትክክለኛ አመጋገብ ጥርስን ለማጠናከር እና የእድገት አደጋን ለመቀነስ ይረዳል እንዴት ማወቅ እንደሚቻል. እንደ ወተት ያሉ በካልሲየም የበለጸጉ ምግቦችን እና ቫይታሚን ሲ እና ዲን ማካተትዎን እርግጠኛ ይሁኑ እነዚህ ንጥረ ነገሮች የአፍ ጤንነትን ለመጠበቅ አስፈላጊ ናቸው። በአንጻሩ ደግሞ የጨጓራና ሌሎች የጥርስ ችግሮች ገጽታን ስለሚያሳድጉ ስኳር የበዛባቸው ምግቦችንና መጠጦችን መጠቀምን ይገድቡ።

3. ከመጥፎ ልማዶች መራቅ፡- ⁢ አንዳንድ ልማዶች የማዳበር አደጋን ይጨምራሉ እንዴት እንደሚታወቅ. ለምሳሌ እንደ እርሳስ ወይም ጥፍር ያሉ ጠንካራ ነገሮችን ማጨስ ወይም መንከስ ጥርስዎን ሊጎዳ እና ሊያዳክም ይችላል። እነዚህን መጥፎ ልማዶች ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ለማስወገድ ይሞክሩ። ማጨስን ለማቆም እርዳታ ከፈለጉ፣ ሲጋራ ማጨስ ሌሎች ከባድ የአፍ ችግሮችን ወይም በሽታዎችን ስለሚያስከትል የጤና ባለሙያዎችን ያማክሩ።

6. “እንዴት እሱን ማወቅ እንደሚቻል” በመምራት የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ያላቸውን ሚና ግምት ውስጥ ያስገቡ።

"እንዴት እንደሚያውቁት" የሚለውን ርዕስ ሲናገሩ ግምት ውስጥ ማስገባት ከሚገባቸው ዋና ዋና ነገሮች አንዱ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ በዚህ ሁኔታ አያያዝ ላይ የሚኖረው ተጽእኖ ነው. ያልተመጣጠነ የአመጋገብ ልማድ እና ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ “እንዴት እሱን ማወቅ እንደሚቻል” ምልክቶችን ሊያነሳሳ ወይም ሊያባብሰው ይችላል። ስለዚህ ጤናማ እና የተመጣጠነ አመጋገብን መከተል አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ እና የተሻሻሉ ምግቦችን ወይም በቅባት እና በስኳር የበለፀጉ ምግቦችን ከመጠን በላይ ከመጠቀም መቆጠብ አስፈላጊ ነው.

ሌላው አስፈላጊ ገጽታ ንቁ እና ጉልበት ያለው የአኗኗር ዘይቤን የመጠበቅ አስፈላጊነት ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመኖር “እንዴት እሱን ማወቅ እንደሚቻል” እድገት ላይ አስተዋፅዖ ያደርጋል እና ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ያደርገዋል። ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል, ከእያንዳንዱ ግለሰብ ፍላጎቶች እና ችሎታዎች ጋር በመስማማት በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ ነው.

ከአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ በተጨማሪ አስፈላጊ ነው ስሜታዊ ሚዛን መፈለግ እና "እሱን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል" ለመቆጣጠር ውጥረትን ይቀንሱ. ሥር የሰደደ ውጥረት የዚህን ሁኔታ ምልክቶች ሊያነሳሳ እና ሊያባብስ ይችላል, ስለዚህ እንደ ማሰላሰል, ጥልቅ ትንፋሽ እና ስሜታዊ ደህንነትን የሚፈጥሩ እንቅስቃሴዎችን እንደ ልምምድ የመሳሰሉ የመዝናኛ ዘዴዎችን መማር አስፈላጊ ነው. በተመሳሳይም በቂ የሆነ የእረፍት ጊዜ ማዘጋጀት እና ለመተኛት እንቅልፍ ቅድሚያ መስጠት ተገቢ ነው.

7. የስሜታዊ ድጋፍን እና ለታካሚዎች እና ተንከባካቢዎች "እንዴት ማወቅ እንደሚቻል" ያሉትን ምንጮች ይፈልጉ

«

“እንዴት እሱን ማወቅ ይቻላል” የሚለውን አስቸጋሪ እውነታ እያጋጠመዎት ከሆነ መፈለግዎ አስፈላጊ ነው። ስሜታዊ ድጋፍ ይህንን ሁኔታ ለመቋቋም እንዲረዳዎት. ብቻህን መጋፈጥ የለብህም። በተመሳሳይ ሁኔታ ለታካሚዎች እና ተንከባካቢዎች እርዳታ ለመስጠት የተሰጡ ብዙ ድርጅቶች እና የድጋፍ ቡድኖች አሉ። እነዚህ ሃብቶች ልምድዎን የሚካፈሉበት፣ ጠቃሚ መረጃ እና ምክር የሚያገኙበት፣ እንዲሁም እርስዎን የሚያጠናክር አስፈላጊውን ስሜታዊ ድጋፍ የሚያገኙበት ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ሊሰጡዎት ይችላሉ።

ይህንን ድጋፍ ለማግኘት በጣም ጥሩው መንገድ ⁤ ነው። በአካል ወይም በመስመር ላይ የድጋፍ ቡድኖች. በእነዚህ ቡድኖች ውስጥ, ተመሳሳይ ሁኔታ ካጋጠማቸው ወይም ካለፉ ሰዎች ጋር መገናኘት ይችላሉ, ይህም መረዳት እና መስማት እንዲሰማዎት ያስችልዎታል. የቡድኑ አባላት ጠቃሚ ምክር ሊሰጡዎት፣ ልምዶቻቸውን ሊያካፍሉ እና ለስሜታዊ ድጋፍ ቦታ ሊሰጡዎት ይችላሉ። በተጨማሪም፣ በ"እንዴት እንደሚያውቁት" ውስጥ ያሉ ባለሙያዎች ስለ ህክምና፣ እንክብካቤ እና ሌሎች ተዛማጅ ጉዳዮች ወቅታዊ መረጃ ሊሰጡዎት በሚችሉበት ንግግሮች እና አውደ ጥናቶች ላይ መገኘት ይችላሉ።

ከድጋፍ ቡድኖች በተጨማሪ ምርምር ማድረግ እና መጠቀሚያ ማድረግ አስፈላጊ ነው የሚገኙ ሀብቶች ለታካሚዎች እና ተንከባካቢዎች "እንዴት እንደሚያውቁት" ውስጥ. ብዙ ድርጅቶች እና ተቋማት እንደ ስነ-ልቦናዊ ምክር፣ ተጨማሪ ህክምናዎች፣ ለህክምናዎች የገንዘብ እርዳታ፣ የቤት ውስጥ እንክብካቤ እና የድጋፍ ፕሮግራሞችን የመሳሰሉ አገልግሎቶችን ይሰጣሉ። ለራስህ ከማሳወቅ ወደኋላ አትበል እና ለደህንነትህ አስተዋጽዖ ሊያበረክቱ የሚችሉትን ሃብቶች በተግባር ላይ በማዋል ይህ ሁኔታ የሚያጋጥመውን አካላዊ፣ ስሜታዊ እና ኢኮኖሚያዊ ሸክም ይቀንሳል። ብቻህን መጋፈጥ እንደሌለብህ እና እርዳታ እና ድጋፍ እንዳለህ አስታውስ።