አረንጓዴ ሻይ እንዴት እንደሚጠጡ

⁤ አረንጓዴ ሻይ ከቻይና የመጣ ጥንታዊ መጠጥ ነው፣ ይህ መጠጥ በብዙ የጤና ጥቅሞቹ የተነሳ በአለም ላይ ተወዳጅነትን እያገኘ መጥቷል። በፕላኔታችን ላይ ካሉ በጣም ጤናማ መጠጦች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳልአረንጓዴ ሻይ የተለያዩ የሰውነታችንን ገጽታዎች የሚያሻሽሉ ተከታታይ ባዮአክቲቭ ውህዶችን ይዟል። ሆኖም ምርጡን ለማግኘት የእሱ ንብረቶች፣ አስፈላጊ ነው በትክክል እንዴት እንደሚወስዱ ይወቁ. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለጤናዎ በጣም ጠቃሚ በሆነ መንገድ አረንጓዴ ሻይ እንዴት እንደሚዝናኑ የተሟላ መመሪያ እናቀርብልዎታለን.

አረንጓዴ ሻይ እንዴት እንደሚጠጣ ከመመርመርዎ በፊት, እንዴት እንደሚመረት መረዳት አስፈላጊ ነው.. እንደ ጥቁር ሻይ ሙሉ በሙሉ የኦክሳይድ ሂደትን ከማሳለፍ በተቃራኒ አረንጓዴ ሻይ በትንሹ ከተሰራው የካሜሊሊያ ሳይንሲስ ተክል ቅጠሎች ይሠራል. ይህ ማለት ቅጠሎቹ ኦክሳይድ እንዳይፈጥሩ ቅጠሎቹ ተሰብስበው በትንሹ ይደርቃሉ እና ይሞቃሉ ማለት ነው. ይህ አነስተኛ የማቀነባበር ሂደት አብዛኛዎቹን ጠቃሚ ውህዶች ይጠብቃል። በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ይገኛል.

አረንጓዴ ሻይን ለመመገብ በጣም የተለመደው መንገድ በመርፌ መልክ ነው.⁢ አንድ ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ለማዘጋጀት ሙቅ ነገር ግን የፈላ ውሃን አይጠቀሙ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ የሆነ ሙቀት የሻይውን ንቁ ንጥረ ነገሮች ሊጎዳ ይችላል። አረንጓዴ ሻይ ለማዘጋጀት በጣም ጥሩው የሙቀት መጠን በግምት 75-80 ° ሴ ነው. ከዚያም የሻይ ቅጠሎችን ወደ የሻይ ማሰሮ ወይም ማቀፊያ ውስጥ ይጨምሩ እና የሞቀ ውሃን ያፈሱ። ቅጠሎቹ ለ 2-3 ደቂቃዎች ያህል እንዲራቡ ያድርጉ. ከዚያ ጊዜ በኋላ ቅጠሎችን ያጣሩ እና አረንጓዴ ሻይዎ ለመደሰት ዝግጁ ይሆናል.

አረንጓዴ ሻይ ለመደሰት ሌላው አማራጭ በ matcha መልክ ነው.⁢ የተለያዩ የሻይ ዱቄት. ይህንን መጠጥ ለማዘጋጀት የ matcha ዱቄቱን ለማጣራት ጥሩ ማጣሪያ ያስፈልግዎታል እና ቼን የተባለውን የቀርከሃ ዊስክ በመጀመሪያ አንድ የሻይ ማንኪያ ክብሪትን ወደ ሳህን ውስጥ ያጥፉ። ከዚያም ከ 75-80 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ባለው የሙቀት መጠን ሙቅ ውሃን ወደ ሳህኑ ውስጥ ያፈስሱ እና በ "W" ቅርጽ ላይ አጥብቀው ይምቱ ክብሪት በደንብ ይሟሟል እና በላዩ ላይ አረፋ እስኪፈጠር ድረስ. ⁢ እና ለመጠጣት የተዘጋጀ ጣፋጭ የ matcha ጽዋ ይኖርዎታል!

በማጠቃለያው አረንጓዴ ሻይ ለጤና እና ለጤና በጣም ጠቃሚ የሆነ መጠጥ ነው በትክክል እንዴት መውሰድ እንዳለቦት ማወቅ ንብረቶቹን በብዛት ለመጠቀም ቁልፍ ነው።. በ infusion ወይም matcha ፎርም ውስጥ ፣ ተገቢውን የዝግጅት መመሪያዎችን መከተል አረንጓዴ ሻይ የሚያቀርበውን ሁሉንም ባዮአክቲቭ ውህዶች መደሰት እንደሚችሉ ያረጋግጣል። የዚህ ጥንታዊ እና አስደናቂ የመጠጥ ጥቅሞችን ይጠቀሙ እና ጤናማ ህይወት ይደሰቱ!

1.⁤ የአረንጓዴ ሻይ መግቢያ

አረንጓዴ ሻይ ከቻይና የመጣ ጥንታዊ መጠጥ ነው, ይህም በበርካታ ጥቅሞች ምክንያት በዓለም ዙሪያ ተወዳጅነትን አግኝቷል. ለጤንነት. የዚህ ዓይነቱ ሻይ የሚገኘው ከካሜሊያ ሲነንሲስ ተክል ነው, እንደ ጥቁር ሻይ, ኦሎንግ ሻይ እና ነጭ ሻይ. ነገር ግን፣ እንደሌሎች የሻይ ዓይነቶች፣ አረንጓዴ ሻይ ቀለል ያለ፣ ትኩስ ጣዕም በመስጠት ጉልህ የሆነ የኦክሳይድ ሂደትን አያደርግም።

አረንጓዴ ሻይ ለምን እንደ ሆነ ከዋና ዋናዎቹ ምክንያቶች አንዱ በጣም ተወዳጅ እሱ የፀረ-ሙቀት አማቂው ይዘት ነው። እንደ ካቴኪን እና ፖሊፊኖል ያሉ እነዚህ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ ያሉ ነፃ radicalsን ለመዋጋት ይረዳሉ, ኦክሳይድ ውጥረትን ይቀንሳሉ እና ሴሎችን ከኦክሳይድ ጉዳት ይጠብቃሉ. በተጨማሪም አረንጓዴ ሻይ ካፌይን ስላለው እንደ ቡና ያሉ ሌሎች አነቃቂ ንጥረነገሮች የሚያስከትለውን አሉታዊ ተጽዕኖ ሳያሳድሩ የኃይል መጨመር ለሚፈልጉ ሰዎች ጥሩ ምርጫ ያደርገዋል።

አረንጓዴ ሻይ ለማዘጋጀት እና ለመመገብ የተለያዩ መንገዶች አሉ. በጣም ከተለመዱት አማራጮች ውስጥ አንዱ እንደ ሙቅ ውሃ ማዘጋጀት ነው. በቀላሉ ውሃውን ወደ 80 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በሚደርስ የሙቀት መጠን ያሞቁ ፣ አረንጓዴውን የሻይ ቅጠል ይጨምሩ ፣ ለጥቂት ደቂቃዎች ይውጡ ፣ እና ከዚያ የሚያጽናና አረንጓዴ ሻይ ለመደሰት ይሞክሩ። ተጨማሪ ጣዕም እንዲሰጥዎ ሎሚ ወይም ዝንጅብል ማከል ይችላሉ. አረንጓዴ ሻይ የሚጠቀሙበት ሌላው ተወዳጅ መንገድ በበረዶ ሻይ መልክ ነው. ⁢ በቀላሉ ከላይ እንደተገለፀው ትኩስ መረቅ ያዘጋጁ ፣ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት እና በበረዶ ላይ ያገልግሉ። ለሞቃታማ የበጋ ቀናት የሚያድስ እና ጣፋጭ አማራጭ ነው!

2. የአረንጓዴ ሻይ የጤና ጥቅሞች

አረንጓዴ ሻይ በታሪክ ውስጥ በተለያዩ ባህሎች ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለ ጥንታዊ መጠጥ ነው. ከጣፋጭ ጣዕሙ በተጨማሪ, ይህ ሻይ ብዙ አይነት ያቀርባል የጤና ጥቅማ ጥቅሞች. ፍሪ radicalsን ለመዋጋት እና ሰውነቶችን እንደ ካንሰር እና የልብ ህመም ካሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች የሚከላከሉ ከፍተኛ መጠን ያለው አንቲኦክሲደንትስ በውስጡ ይዟል።

የአረንጓዴ ሻይ ዋነኛ ጥቅሞች አንዱ ችሎታው ነው ክብደትን ለመቀነስ እገዛ. ሜታቦሊዝምን የሚያነቃቁ እና ስብን ማቃጠልን የሚያበረታቱ ውህዶችን ይዟል. በተጨማሪም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ጤናማ በሆነ መንገድ ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ተስማሚ አማራጭ ያደርገዋል.
የአረንጓዴ ሻይ ሌላ ጥቅም የአንጎልን ተግባር ለማሻሻል እና እንደ አልዛይመር እና ፓርኪንሰንስ ያሉ የነርቭ በሽታ አምጪ በሽታዎችን የመቀነስ ችሎታው ነው። በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ የሚገኙት አንቲኦክሲዳንቶች የአንጎል ሴሎችን ከኦክሳይድ ጉዳት ለመከላከል ይረዳሉ፣ በዚህም የአንጎልን ተግባር እና ስሜትን ያሻሽላል።

ከእነዚህ ጥቅሞች በተጨማሪ አረንጓዴ ሻይ ሊረዳ ይችላል የጥርስ ጤናን ማሻሻልየፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያቱ የጥርስ ንጣፎችን ለመከላከል እና የመቦርቦርን አደጋን ለመቀነስ ይረዳሉ። በተጨማሪም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አረንጓዴ ሻይ የድድ በሽታን ለመቋቋም እና የአፍ ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል.

በአጭሩ አረንጓዴ ሻይ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎችን የሚሰጥ ጤናማ መጠጥ ነው። የአዕምሮ ስራን ከማሻሻል አንስቶ ክብደትን ለመቀነስ እና የጥርስ ጤናን ከማሻሻል ጀምሮ ይህ ሻይ አጠቃላይ ደህንነታቸውን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ተወዳጅ ምርጫ ሆኗል. የአረንጓዴ ሻይ ጥቅሞችን ይጠቀሙ እና ጤናማ ባህሪያቱን ይደሰቱ!

3. በገበያ ላይ የሚገኙ አረንጓዴ ሻይ ዓይነቶች

በአረንጓዴ ሻይ ገበያ ማሰስ በተለያዩ አማራጮች ምክንያት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ፈጣን መመሪያ እዚህ አለ። አረንጓዴ ሻይ ዓይነቶች ምን ማግኘት እንደሚችሉ እና እንዴት በተሟላ ሁኔታ መደሰት እንደሚችሉ።

1 ማቻ አረንጓዴ ሻይ: ይህ ዓይነቱ አረንጓዴ ሻይ አድጎ ወደ ጥሩ ዱቄት በመፍጨት ኃይለኛ እና ጣፋጭ መጠጥ ያደርገዋል። እንደ አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ በመሆኑ እና ለመዝናናት አንድ የሻይ ማንኪያ የክብሪት ሻይ ዱቄት በሙቅ ውሃ ወይም ወተት ውስጥ በመቀላቀል ለስላሳ እስኪሆን ድረስ በመሳሰሉት በርካታ የጤና ጥቅሞቹ ይታወቃል።

2.⁢ ሴንቻ አረንጓዴ ሻይበጃፓን ውስጥ በጣም ታዋቂ ከሆኑ አረንጓዴ ሻይዎች አንዱ የሆነው ሴንቻ ሻይ በሚያድስ እና በእፅዋት ጣዕም ተለይቶ ይታወቃል። ከሌሎች የአረንጓዴ ሻይ ዓይነቶች ጋር ሲነፃፀር ዝቅተኛ የካፌይን ይዘት ስላለው የካፌይን አወሳሰድን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች በቀላሉ በሻይ ቅጠሎች ላይ ሙቅ ውሃ አፍስሱ (ግን አይፈላ) ከማጣራት እና ከመጠጣትዎ በፊት ለጥቂት ደቂቃዎች ይውጡ.

3. ባንቻ አረንጓዴ ሻይ: ይህ አረንጓዴ ሻይ በበሰለ ቅጠሎች ተዘጋጅቷል እና ለስላሳ, መሬታዊ ጣዕም አለው. ምንም እንኳን በአጠቃላይ ከሌሎቹ ዝርያዎች ያነሰ የካፌይን ይዘት ቢኖረውም, አሁንም አንዳንድ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል እና ቀላል አማራጭ ለሚፈልጉ አረንጓዴ ሻይ አፍቃሪዎች ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል. ለማዘጋጀት, በቀላሉ ውሃ ቀቅለው ከዚያም ለጥቂት ደቂቃዎች እንዲቀዘቅዙ በሻይ ቅጠሎች ላይ ከማፍሰስዎ በፊት እና ከተጣራ በኋላ ለተፈለገው ጊዜ እንዲቆዩ ያድርጉ.

4. አረንጓዴ ሻይ እንዴት በትክክል ማዘጋጀት እንደሚቻል

?

አረንጓዴ ሻይ በበርካታ የጤና ጠቀሜታዎች እና ጣፋጭ ጣዕም ይታወቃል. በዚህ የማይታመን መጠጥ ለመደሰት ፍላጎት ካሎት, ንብረቶቹን ሙሉ በሙሉ ለመጠቀም እንዴት በትክክል ማዘጋጀት እንደሚችሉ መማር አስፈላጊ ነው. እዚህ አረንጓዴ ሻይ ለማዘጋጀት አስፈላጊ እርምጃዎችን እናቀርባለን ውጤታማ በሆነ መንገድ።:

1. የሻይ ጥራት ምርጫ;

አረንጓዴ ሻይዎን ለማዘጋጀት ከመጀመርዎ በፊት ጥሩ የሻይ ቅጠሎችን መምረጥ አስፈላጊ ነው. ልዩ በሆኑ መደብሮች ወይም በመስመር ላይ ይመልከቱ እና አረንጓዴ ሻይ ከአስተማማኝ እና ትኩስ ምንጭ መግዛትዎን ያረጋግጡ ጥራት ያለው አረንጓዴ ሻይ በብሩህ ፣ ወጥ የሆነ ቀለም እና ትኩስ ፣ የእፅዋት መዓዛ።

2. በቂ የሻይ እና የውሃ መጠን፡-

የምትጠቀመው የሻይ እና የውሃ መጠን በቀጥታ የመፍሰሱን ጣዕም እና ጥንካሬ ይጎዳል ለስላሳ ጣዕም ለእያንዳንዱ ኩባያ ሙቅ ውሃ አንድ የሻይ ማንኪያ አረንጓዴ ሻይ እንድትጠቀም እንመክራለን። የበለጠ ጠንካራ ጣዕም ከመረጡ, የሻይ መጠን መጨመር ይችላሉ. በተጨማሪም, ጥሩ ጥራት ያለው ውሃ መጠቀም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የመጠጥዎ የመጨረሻ ጣዕም ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል.

3. የመግቢያ ጊዜ እና የሙቀት መጠን;

ትክክለኛው የመግቢያ ጊዜ እና የሙቀት መጠን ጥራት ላለው አረንጓዴ ሻይ ወሳኝ ናቸው. አጠቃላይ የአጠቃቀም ህግ ከ 70-80 ዲግሪ ሴንቲግሬድ አካባቢ ያለውን የውሀ ሙቀት መጠቀም እና የሻይ ቅጠሎችን በሙቅ ውሃ ውስጥ ከ2-3 ደቂቃዎች ውስጥ እንዲጥሉ ማድረግ ነው. ቅጠሎችን ለረጅም ጊዜ ከለቀቁ, ሻይዎ መራራ ሊሆን ይችላል. በጣም የሚወዱትን ጣዕም ለማግኘት የመግቢያ ጊዜውን እንደ ምርጫዎችዎ ያስተካክሉ።

5. አረንጓዴ ሻይ ለመመገብ ተስማሚ ጊዜዎች

አረንጓዴ ሻይ በብዙ የጤና ጠቀሜታዎች የሚታወቅ ጥንታዊ መጠጥ ነው። በውስጡ የያዘው የፀረ-ሙቀት አማቂያን ፣ ቫይታሚን እና ማዕድናት በእለት ተእለት ተግባራችን ውስጥ ማካተት ጥሩ አማራጭ ያደርገዋል። በአረንጓዴ ሻይ ለመደሰት አንዳንድ ተስማሚ ጊዜዎች እዚህ አሉ

• በጠዋት: ⁤ በባዶ ሆድ አንድ ኩባያ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ሜታቦሊዝምን ለማነቃቃት እና ቀኑን ለመጀመር የሚያስችል የኃይል መጠን ይሰጣል በተጨማሪም ፣ በውስጡ ያለው ይዘት ከቡና ጋር ተመሳሳይ የሆነ አበረታች ውጤት ይሰጣል ፣ ግን ገር እና ብዙም ጠበኛ አይሆንም። ለ የነርቭ ስርዓት.
• ከምግብ በኋላ; ከምግብ በኋላ አረንጓዴ ሻይ መጠቀም የምግብ መፈጨትን ያበረታታል እና የክብደት ስሜትን ያስወግዳል። በውስጡ ያለው ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪ እብጠትን ለመቀነስ እና ተዛማጅ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል. ከስርአቱ ጋር የምግብ መፍጨት ፡፡
• ከመተኛቱ በፊት; ምንም እንኳን አረንጓዴ ሻይ ቲይንን ቢይዝም, ካፌይን የሌለውን ዝርያ ከመረጡ, ለመጠጥ ጥሩ ምርጫ ሊሆን ይችላል. ከመተኛት በፊት. ዘና የሚያደርግ ባህሪያቱ ለመተኛት እና የእረፍትዎን ጥራት ለማሻሻል ይረዳዎታል.

ለማጠቃለል አረንጓዴ ሻይ በቀን ውስጥ በተለያዩ ጊዜያት ሊጠጣ ይችላል ነገርግን እያንዳንዱ ሰው የተለየ እና የተለየ ተጽእኖ ሊያጋጥመው እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል. በጣም ጥሩው ነገር የራሳችንን አካል ማወቅ እና የአረንጓዴ ሻይ ፍጆታ ከፍላጎታችን እና ምርጫዎቻችን ጋር ማስማማት ነው። ማንኛቸውም ጥያቄዎች ወይም ልዩ የጤና ሁኔታዎች ካሉዎት የጤና ባለሙያ ማማከርዎን ያስታውሱ።

6. የአረንጓዴ ሻይ ጥቅሞችን ለማመቻቸት ምክሮች

የአረንጓዴ ሻይ ጥቅሞችን ለማመቻቸት ንብረቶቹን በአግባቡ ለመጠቀም የሚረዱን የተወሰኑ ምክሮችን መከተል አስፈላጊ ነው። በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ምክሮች አንዱ ወተት መጨመርን ማስወገድ ነው, ምክንያቱም ይህ ጠቃሚ የሆኑ ውህዶችን መሳብ ይቀንሳል. በተጨማሪም, በስኳር እንዳይጣፍጥ ይመከራል, ይህ ደግሞ ጤናማ ውጤቶቹን ይከላከላል. በጣም ጥሩው ነገር ሁሉንም ጥቅሞቹን ለማግኘት አረንጓዴ ሻይን ያለ ምንም ተጨማሪዎች መጠቀም ነው።

የአረንጓዴ ሻይ ጥቅሞችን ለማሻሻል ሌላው ጠቃሚ ምክር ነው የማፍሰሻ ጊዜን ይቆጣጠሩ. የሻይ ቅጠልን ለረጅም ጊዜ በሙቅ ውሃ ውስጥ መተው ጣዕሙን የሚጎዱ እና የአረንጓዴ ሻይ ጥቅሞችን የሚቀንሱ መራራ ውህዶችን ይለቃሉ። የተመጣጠነ ጣዕም ለማግኘት እና ጤናማ ንብረቶቹን ለመጠበቅ ለ 3 ደቂቃዎች ያህል አረንጓዴ ሻይን ማጠጣት ጥሩ ነው.

አስፈላጊም ነው የውሃ ሙቀትን ይቆጣጠሩ የአረንጓዴ ሻይ ከፍተኛ ጥቅሞችን ለማግኘት. በጣም ሞቃት ውሃ በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ የሚገኙትን ጠቃሚ ውህዶች ሊጎዳ ይችላል, በጣም ቀዝቃዛው ውሃ ግን ሁሉንም ንቁ ንጥረ ነገሮችን ላይወጣ ይችላል. አረንጓዴ ሻይ ለማፍሰስ በጣም ጥሩው የሙቀት መጠን ከ 75-85 ዲግሪ ሴልሺየስ አካባቢ ነው. ቴርሞሜትሩን በመጠቀም ወይም ውሃውን በማፍላት እና ሻይ ከመጠጣትዎ በፊት ለጥቂት ደቂቃዎች እንዲቀመጥ ማድረግ ትክክለኛውን የሙቀት መጠን ያረጋግጣል.

7. አረንጓዴ ሻይ ሲጠቀሙ ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ጥንቃቄዎች

አረንጓዴ ሻይ ለሰውነት በጣም ጤናማ እና ጠቃሚ መጠጥ ነው, ነገር ግን እንደ ማንኛውም ምርት, የጎንዮሽ ጉዳቶችም ሊኖረው ይችላል እና ሲጠቀሙ ጥንቃቄዎችን ይጠይቃል. በተጨማሪም አረንጓዴ ሻይ የሚወስዱትን መጠንና ድግግሞሽ ግምት ውስጥ በማስገባት ሊከሰቱ የሚችሉ የጤና ችግሮችን ለማስወገድ አስፈላጊ ነው. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንመረምራለን አረንጓዴ ሻይ በሚጠጡበት ጊዜ ሊደረጉ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ጥንቃቄዎች ።

1. ከመድኃኒቶች ጋር መስተጋብር; አረንጓዴ ሻይ በሚጠቀሙበት ጊዜ ከዋና ዋና ጥንቃቄዎች አንዱ ከአንዳንድ መድሃኒቶች ጋር ሊኖር የሚችል ግንኙነት ነው. አረንጓዴ ሻይ እንደ ካፌይን እና ካቴኪን ያሉ ባዮአክቲቭ ውህዶችን ይዟል, ይህም የአንዳንድ መድሃኒቶችን መሳብ እና መለዋወጥን ሊያስተጓጉል ይችላል. ሥር የሰደደ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ያልተፈለገ መስተጋብርን ለማስወገድ አረንጓዴ ሻይን ከመጠቀምዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው.

2. የጨጓራና ትራክት የጎንዮሽ ጉዳቶች፡- አረንጓዴ ሻይ በሚጠጡበት ጊዜ ሌላው ጥንቃቄ በጨጓራና ትራንስፎርሜሽን ውስጥ የሚያስከትሉት የጎንዮሽ ጉዳቶች አረንጓዴ ሻይ ለሆድ መረበሽ, ለሆድ ቁርጠት እና ተቅማጥ ያስከትላል, በተለይም በብዛት ወይም በባዶ ሆድ ላይ. እነዚህን የጎንዮሽ ጉዳቶች ለማስወገድ አረንጓዴ ሻይን በመጠኑ እንዲጠጡ ይመከራል እና ምቾት ካጋጠምዎ መጠኑን ይቀንሱ ወይም ለጊዜው መጠጣት ያቁሙ።

3. የካፌይን ስሜት; በመጨረሻም አረንጓዴ ሻይ በሚጠቀሙበት ጊዜ ለካፌይን የግለሰብን ስሜት ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. አረንጓዴ ሻይ ካፌይን ይዟል, ምንም እንኳን ከቡና ያነሰ መጠን ቢኖረውም, አሁንም ለዚህ ንጥረ ነገር ስሜታዊ የሆኑ ሰዎችን ሊጎዳ ይችላል. ለካፌይን ስሜት የሚነኩ ከሆኑ የአረንጓዴ ሻይ አወሳሰድን በመጠኑ ማድረግ ወይም የካፌይን የሌላቸውን ዝርያዎች እንዲመርጡ ይመከራል። ምሽት ላይ በእንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ ላለመግባት.