Runtastic መተግበሪያን ለስልጠና ለመጠቀም ምርጡ መንገድ ምንድነው?

የ Runtastic መተግበሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴያቸውን ለማሻሻል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻቸውን በዝርዝር ለመከታተል ለሚፈልጉ ተወዳጅ መሳሪያ ሆኗል። ⁤በተገኙ በርካታ ባህሪያት እና ተግባራት ለተሻለ ውጤት ከዚህ መተግበሪያ ምርጡን ለማግኘት ምርጡን መንገድ ማወቅ አስፈላጊ ነው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አንዳንዶቹን እንመረምራለን ጠቃሚ ምክሮች እና ዘዴዎች Runtastic ን ለመጠቀም በብቃት y eficaz.

1. ለተመቻቸ ስልጠና የ Runtastic መተግበሪያ ቁልፍ ባህሪያት

የ⁤ ሩንታስቲክ አፕሊኬሽኑ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ምርጡን ለማግኘት የሚረዱዎትን በርካታ ቁልፍ ባህሪያትን ያቀርባል። በጣም ከሚታወቁት ባህሪያት አንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መከታተል ነው በእውነተኛ ጊዜሲሮጡ፣ ሲራመዱ ወይም ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ ስለ አፈጻጸምዎ ትክክለኛ መረጃ እንዲመዘግቡ ያስችልዎታል። ለጂፒኤስ ቴክኖሎጂው ምስጋና ይግባውና መንገድዎን፣ የተጓዙበትን ርቀት እና ያሳለፉትን ጊዜ ማየት ይችላሉ፣ ይህም ለበለጠ ውጤታማ ስልጠና አፈጻጸምዎን ለመገምገም እና ለማስተካከል ያስችልዎታል። በተጨማሪ፣ Runtastic እንዲሁም ፍጥነትን፣ የልብ ምት እና የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ጨምሮ የእርስዎን ስታቲስቲክስ ዝርዝር ክትትል ያቀርባል፣ ይህም እድገትዎን እንዲለኩ እና አዳዲስ ግቦችን እንዲያወጡ ያስችልዎታል።

ሌላው የRuntastic ወሳኝ ተግባር በአካላዊ እንቅስቃሴዎ ወቅት መመሪያ እና ተነሳሽነት የመስጠት ችሎታ ነው። አፕሊኬሽኑ በ⁢ ውስጥ የድምጽ አሰልጣኝ አለው። በእውነተኛ ጊዜ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት መረጃ እና ማበረታቻ ይሰጥዎታል። ይህ ባህሪ በተለይ ስለ ፍጥነትዎ መረጃ ስለሚሰጥ እና ቴክኒኮችን ለማሻሻል ጠቃሚ ምክሮችን ስለሚሰጥ ብቻውን ማሰልጠን ለሚፈልጉ በጣም ጠቃሚ ነው። በተጨማሪም Runtastic እንዲሁም ከእርስዎ ግቦች እና የአካል ብቃት ደረጃ ጋር የተበጁ የስልጠና እቅዶችን ያቀርባል። እነዚህ እቅዶች የስልጠና ክፍለ ጊዜዎችዎን በጥሩ ሁኔታ ለማዋቀር, የማያቋርጥ እድገትን ለማረጋገጥ እና ጉዳቶችን ለማስወገድ ይረዳሉ.

በመጨረሻ ግን ቢያንስ፣ Runtastic የመመዝገብ እና የመተንተን ችሎታ የእርስዎ ውሂብ ስልጠና በጣም ኃይለኛ ከሆኑት ባህሪያት ውስጥ አንዱ ነው. መተግበሪያው የቀደሙ ተግባራትዎን ዝርዝር ታሪክ እንዲያስቀምጡ ይፈቅድልዎታል፣ ይህም ግስጋሴዎን በጊዜ ሂደት እንዲያወዳድሩ እና እንዲገመግሙ ያስችልዎታል። በተጨማሪም Runtastic ዕለታዊ፣ ሳምንታዊ ወይም ወርሃዊ ግቦችን እንዲያወጡ ይፈቅድልዎታል፣ ይህም በትኩረት እንዲቆዩ እና ግቦችዎን ለማሳካት እንዲነሳሱ ይረዳዎታል። በተጨማሪም ፣ ማመሳሰል ከ⁢ ጋር ይሠራል ሌሎች መተግበሪያዎች እና እንደ ስማርት ሰዓቶች እና የልብ ምት መቆጣጠሪያዎች ያሉ መሳሪያዎች ስለ አፈጻጸምዎ እና ግስጋሴዎ የበለጠ የተሟላ እይታ እንዲያገኙ ያስችሉዎታል።

2. ከስልጠና በፊት Runtastic መተግበሪያን እንዴት በትክክል ማዋቀር እንደሚቻል

የስልጠና ክፍለ ጊዜዎን በ Runtastic ከመጀመርዎ በፊት ልምድዎን ከፍ ለማድረግ እና ትክክለኛ ውጤቶችን ለማግኘት መተግበሪያውን በትክክል ማዋቀር አስፈላጊ ነው። Aquí hay algunos ቁልፍ እርምጃዎች ትክክለኛውን ውቅር ለማረጋገጥ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

1. Actualice la aplicación: ከመጀመርዎ በፊት የቅርብ ጊዜው የ Runtastic መተግበሪያ በተንቀሳቃሽ መሳሪያዎ ላይ መጫኑን ያረጋግጡ። ይህ መተግበሪያ የሚያቀርባቸውን የቅርብ ጊዜ ማሻሻያዎችን እና ባህሪያትን እንዲደርሱዎት ዋስትና ይሰጣል።

2. የተጠቃሚ ምርጫዎችዎን ያብጁ፡ የ Runtastic መደበኛ ውቅር ለሁሉም ተጠቃሚዎች ተስማሚ ላይሆን ይችላል። በመተግበሪያው ውስጥ የቅንብሮች ምናሌውን ይድረሱ እና በስልጠና ግቦችዎ እና ፍላጎቶችዎ መሰረት ምርጫዎችን ያስተካክሉ። የሚመርጡትን የመለኪያ አሃድ ያዘጋጁ፣ ማሳወቂያዎችን ያዋቅሩ እና በጣም ጠቃሚ ሆነው ያገኟቸውን ባህሪያትን ያግብሩ።

3. ዳሳሾችዎን በትክክል ያስተካክሉት፡ እንደ የልብ ምት መቆጣጠሪያ ወይም ፔዶሜትር ያሉ ተጨማሪ ዳሳሾችን ወይም መከታተያ መሳሪያዎችን ከተጠቀሙ ትክክለኛ መለኪያዎችን ለማግኘት እነሱን በትክክል ማስተካከል አስፈላጊ ነው። የአምራቹን መመሪያ ይከተሉ እና እነዚህ መሳሪያዎች በትክክል እየሰሩ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ማንኛውንም አስፈላጊ ሙከራዎችን ያድርጉ። Runtastic መተግበሪያ⁢

ያስታውሱ፣ የተሳሳቱ ቅንብሮች የስልጠና ውጤቶቹን እና የተቀዳውን መረጃ ትክክለኛነት ሊነኩ ይችላሉ። ከ Runtastic መተግበሪያ ምርጡን ለማግኘት እና የአካል እንቅስቃሴዎችዎን ትክክለኛ እና ቀልጣፋ ክትትል ለማግኘት የስልጠና ክፍለ ጊዜዎን ከመጀመርዎ በፊት እነዚህን ቁልፍ እርምጃዎች ይከተሉ። አሁን ስልጠናዎን ለመጀመር እና ከ Runtastic መተግበሪያ ምርጡን ለማግኘት ዝግጁ ነዎት!

3. ደረጃ በደረጃ መመሪያ ከ Runtastic ጋር ውጤታማ የሆነ የስልጠና ክፍለ ጊዜ

የ Runtastic መተግበሪያ የስልጠና ክፍለ ጊዜዎችዎን ከፍ ለማድረግ እና የአካል ብቃት ግቦችዎን ለማሳካት በጣም ጥሩ መሳሪያ ነው። እዚህ መመሪያ እናቀርባለን ደረጃ በደረጃ ከዚህ መተግበሪያ ምርጡን ለማግኘት እና ውጤታማ የስልጠና ክፍለ ጊዜ ለመፍጠር።

ደረጃ 1፡ የስልጠና መንገድዎን ማቀድ

የስልጠና ክፍለ ጊዜ ከመጀመርዎ በፊት, የሚፈልጉትን መንገድ ማቀድ አስፈላጊ ነው. የ Runtastic መተግበሪያ ጂፒኤስን በመጠቀም መንገድዎን እንዲያዘጋጁ ይፈቅድልዎታል፣ ይህም በክፍለ-ጊዜዎ ወቅት ስለሚያጋጥሙዎት ርቀት፣ ፍጥነት እና ከፍታ ትክክለኛ መረጃ ይሰጥዎታል። ግቦችን እና ፈተናዎችን ለማዘጋጀት የመንገድ እቅድ ተግባርን ይጠቀሙ።

ደረጃ 2፡ የስልጠና ግቦችን ማዘጋጀት

በ Runtastic መተግበሪያ ውስጥ የስልጠና ግቦችን ማዘጋጀት በክፍለ-ጊዜዎ ላይ ትኩረት እና ተነሳሽነት እንዲኖርዎት ያግዝዎታል። ለርቀት ፣ለጊዜ ወይም ለካሎሪ ማቃጠል እውነተኛ ግቦችን ያቀናብሩ እና መተግበሪያው ስለሂደትዎ የእውነተኛ ጊዜ መረጃ ይሰጥዎታል። ይህ ግቦችዎን ለማሳካት ፍጥነትዎን እና ጥረትዎን እንዲያስተካክሉ ያስችልዎታል።

ደረጃ 3፡ የዥረት ድምጽ ባህሪያትን መጠቀም

የ Runtastic ቅጽበታዊ የድምጽ ባህሪያት ግብረመልስ ለማግኘት እና ጥሩ መንገድ ናቸው። mantenerse motivado በስልጠና ክፍለ ጊዜ መተግበሪያውን በድምጽ ማሳወቂያዎች በኩል ማይል ፣ ፍጥነት እና ያለፉ ጊዜ ማሻሻያዎችን ያቀናብሩ። ይህ መሳሪያዎን ያለማቋረጥ ሳያዩ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል። በተጨማሪም Runtastic በሚጠቀሙበት ጊዜ የእርስዎን ተወዳጅ ሙዚቃ ማዳመጥ ይችላሉ።

4. ጠቃሚ ምክሮች ከ Runtastic ሜትሪክስ እና ስታቲስቲክስ ምርጡን ለማግኘት

ከ Runtastic ሜትሪክስ እና ስታቲስቲክስ ምርጡን ለማግኘት በስልጠና ወቅት መተግበሪያውን እንዴት በትክክል መጠቀም እንዳለቦት መረዳት አስፈላጊ ነው። አንድ ጊዜ ማድረግ የሚፈልጉትን እንቅስቃሴ ከመረጡ፣ ተንቀሳቃሽ መሣሪያዎን ከእርስዎ ጋር መውሰድ ወይም መጠቀምዎን ያረጋግጡ። reloj inteligente ውሂብዎን በትክክል ለመቅዳት ተስማሚ። ይህ በጊዜ ሂደት ስለ አፈጻጸምዎ እና እድገትዎ ዝርዝር እይታን እንዲያገኙ ያስችልዎታል።

አንዴ የስልጠና ክፍለ ጊዜን እንደጨረሱ፣ የእርስዎን መለኪያዎች እና ስታቲስቲክስ መገምገም እና መተንተን አስፈላጊ ነው። Runtastic እንደ የተጓዘ ርቀት፣ አጠቃላይ የእንቅስቃሴ ጊዜ፣ የተቃጠሉ ካሎሪዎች እና አማካይ የልብ ምት ያሉ ሰፊ መረጃዎችን ያቀርብልዎታል። ይህ ውሂብ አፈጻጸምዎን እንዲገመግሙ እና ለወደፊት የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች ተጨባጭ ግቦችን እንዲያዘጋጁ ይረዳዎታል።

በተጨማሪም Runtastic የእርስዎን የቀድሞ ውጤቶች የማወዳደር ችሎታ ይሰጥዎታል፣ ይህም ቅጦችን እንዲለዩ እና ግስጋሴዎን በጊዜ ሂደት እንዲከታተሉ ያስችልዎታል። እድገትዎን ለመከታተል እና ስኬቶችዎን ለማክበር ይህንን ባህሪ ይጠቀሙ። ያስታውሱ የ Runtastic ሜትሪክስ እና ስታቲስቲክስ ዋና ግብ ጠቃሚ መረጃ ለእርስዎ መስጠት እና አፈጻጸምዎን ያለማቋረጥ እንዲያሻሽሉ ማበረታታት ነው።

5. በ Runtastic የስልጠና ግቦችን እንዴት ማዘጋጀት እና ማሳካት እንደሚቻል

Runtastic ለአካላዊ ስልጠና በጣም ሁለገብ እና ኃይለኛ መተግበሪያ ነው። በዚህ መተግበሪያ እገዛ ማዋቀር ይችላሉ። የስልጠና ግቦች በአካላዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ እድገትን እና አፈፃፀምን ለማሻሻል ያስችላል. እነዚህን አላማዎች ለመመስረት እና ለማሳካት ቁልፉ የተወሰኑ ቁልፍ ገጽታዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት ነው.

1. የ SMART አላማዎችን ይግለጹ፡ ውጤታማ ግቦችን ለማውጣት የተወሰኑ፣ የሚለኩ፣ ሊደረስባቸው የሚችሉ፣ ተዛማጅነት ያላቸው እና በጊዜ የተገደቡ መሆናቸው አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ፣ በቀላሉ “በፍጥነት መሮጥ እፈልጋለሁ” ከማለት ይልቅ፣ የSMART ግብ “የሩጫ ጊዜዬን ማሻሻል እፈልጋለሁ” ይሆናል። በ 1 ደቂቃ ውስጥ በሚቀጥሉት 3 ወራት ውስጥ. ይህ ግልጽ፣ የተገለጸ ግብ ይሰጥዎታል ወደ ፊት ለመስራት እና ግስጋሴዎን በትክክል እንዲለኩ ያስችልዎታል።

2. የስልጠና እቅድ ተግባርን ተጠቀም፡- Runtastic የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎችን ለማደራጀት የሚረዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ባህሪን ያቀርባል በብቃት. በተለያዩ የሳምንቱ ቀናት የተለያዩ ግቦችን ማውጣት ይችላሉ እና Runtastic ለግል የተበጀ እቅድ ይፈጥርልዎታል።

3. እድገትዎን ይከታተሉ፡ የRuntastic በጣም ኃይለኛ ከሆኑ ባህሪያት አንዱ የእርስዎን አካላዊ እንቅስቃሴ የመከታተል እና የመመዝገብ ችሎታው ነው። ያለፉትን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን መገምገም፣ ስታቲስቲክስዎን መመልከት እና በጊዜ ሂደት ሂደትዎን መከታተል ይችላሉ። ይህ ወደ ግቦችዎ እንዴት እየቀረቡ እንዳሉ ለመገምገም እና አስፈላጊ ከሆነ ማስተካከያዎችን ለማድረግ ያስችልዎታል። በተጨማሪም፣ ስለእድገትዎ ግልጽ የሆነ እይታ መኖሩ እርስዎን ያነሳሳዎታል እና በረጅም ጊዜ ግቦችዎ ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል።

በአጭሩ፣ በ Runtastic የሥልጠና ግቦችን ለማውጣት እና ለማሳካት፣ SMART ግቦችን መግለፅ፣ የሥልጠና ዕቅድ ባህሪን መጠቀም እና እድገትዎን ያለማቋረጥ መከታተል አስፈላጊ ነው። እነዚህ ምክንያቶች የመተግበሪያውን አቅም ከፍ ለማድረግ እና ግቦችዎን ለማሳካት ይረዱዎታል። ውጤታማ በሆነ መንገድ እና ውጤታማ።

6. በ Runtastic መተግበሪያ ውስጥ ቅንብሮችን እና ምርጫዎችን ማበጀት

የ Runtastic መተግበሪያ የእርስዎን ልዩ የሥልጠና ፍላጎቶች የሚያሟላ ሰፋ ያለ ሊበጁ የሚችሉ ቅንብሮችን እና ምርጫዎችን ያቀርባል። ከ⁢ መተግበሪያ ምርጡን ለማግኘት ከሚችሉት ምርጥ መንገዶች አንዱ በግል የአካል ብቃት ግቦችዎ እና ምርጫዎችዎ ላይ በመመስረት ቅንብሮችን እና ምርጫዎችን ማበጀት ነው። እንዴት እንደሚያደርጉት እዚህ እናሳይዎታለን፡-

የእንቅስቃሴ መከታተያ ቅንብሮች፡- ሩጫ፣ መራመድ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም ሌላ ማንኛውንም እንቅስቃሴ ለመቅዳት Runtastic settings ማበጀት ይችላሉ። በተጨማሪም፣ ለእርምጃዎች፣ ለርቀት እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ብጁ ዕለታዊ ግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ። ይህ ባህሪ እራስዎን ያለማቋረጥ እንዲፈትኑ እና የስልጠና ግቦችዎን ለማሳካት እንዲነቃቁ ያስችልዎታል።

የድምጽ እና የድምጽ ምርጫዎች፡- የ Runtastic መተግበሪያ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ወቅት መቀበል የሚፈልጉትን የድምጽ ግብረመልስ አይነት እንዲመርጡ ያስችልዎታል። ከተለያዩ ድምጾች፣ ቋንቋዎች እና ግላዊ ግብረመልስ አማራጮች መምረጥ ትችላለህ። በእርስዎ ፍጥነት፣ የተጓዙበት ርቀት እና ባለፈ ጊዜ ላይ ባሉ ዝማኔዎች በስፖርት እንቅስቃሴዎ መመራት ከመረጡ ይህ ባህሪ ተስማሚ ነው።

7. በስልጠና ወቅት Runtastic ደህንነቱ የተጠበቀ እና ቀልጣፋ አጠቃቀም ምክሮች

Para garantizar un በስልጠና ወቅት የ Runtastic መተግበሪያን ደህንነቱ የተጠበቀ እና ቀልጣፋ አጠቃቀምአንዳንድ ቁልፍ ምክሮችን አዘጋጅተናል። በመጀመሪያ ደረጃ, አስፈላጊ ነው ከመጀመርዎ በፊት የጂፒኤስ መሳሪያዎን ያስተካክሉ የርቀት እና የፍጥነት መረጃ ትክክለኛ መሆኑን ለማረጋገጥ። ይህ ሊደረግ ይችላል ከቤት ውጭ በኔትወርክ ግንኙነት ወይም የWi-Fi ምልክት በመጠቀም። እንዲሁም ለበለጠ ትክክለኛ ውጤቶች በመተግበሪያው ውስጥ የጂፒኤስ ትክክለኛነትን ያረጋግጡ እና ያስተካክሉ።

ሌላው ጠቃሚ ምክር ነው የቀጥታ መከታተያ ባህሪን ይጠቀሙ በስልጠናዎ ወቅት. ይህ እድገትዎን ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር በቅጽበት እንዲያካፍሉ ያስችልዎታል። እንዲሁም፣ በቅንብሮች ውስጥ የ"Power Pack" ባህሪን ማግበርዎን ያስታውሱ፣ ይህ መተግበሪያውን ለረጅም ጊዜ ሲጠቀሙ ባትሪዎ በፍጥነት እንዳይፈስ ይከላከላል።

ጉዳቶችን ለማስወገድ, በ Runtastic ውስጥ "የድምፅ አሰልጣኝ" ባህሪን በትክክል መጠቀም አስፈላጊ ነው. በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ወቅት አጋዥ መመሪያዎችን እና ምክሮችን ለመስጠት መዘጋጀቱን ያረጋግጡ። እንዲሁም, አትርሳ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት የጤና ባለሙያ ያማክሩበተለይም ቀደም ሲል የነበሩ የጤና እክሎች ካሉዎት ወይም ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዲስ ከሆኑ።