يتضمن تطبيق TikTok التأمل الموجه لتحسين الراحة والصحة العقلية.

استخدام اكتسب التأمل الموجه أهمية جديدة على المنصات الرقمية، لم يتخلف تيك توك عن الركب في هذا الاتجاه. إدراكًا للعدد المتزايد من المستخدمين الذين يبحثون عن أدوات لإدارة التوتر وتحسين نومهم، أطلقت الشبكة الاجتماعية ميزة تستهدف بشكل خاص أولئك الذين يريدون الاسترخاء قبل النوم. تسعى هذه الحداثة لا يقتصر الأمر على تقديم الترفيه فحسب، بل يساهم أيضًا في تحسين الصحة العاطفية لمستخدميه.

ميزة جديدة في تيك توك يركز على جودة النوم وتقليل وقت الاستخدام ليلاً. من خلال تمارين التنفس والاسترخاء الموجهة، مصحوبة بالموسيقى الهادئة والمرئيات المهدئة، يهدف التطبيق إلى تقسيم جلسات التصفح الطويلة التي تمتد غالبًا إلى المساء. هذا النهج الوقائي يستجيب للمخاوف المتزايدة بشأن تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على المراهقين والبالغين.

كيف يعمل التأمل الموجه على تيك توك؟

لقد صممت TikTok ميزة التأمل الخاصة بها لتناسب احتياجات الفئات العمرية المختلفة.

• إلى بالنسبة للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا، يتم تنشيط الأداة تلقائيًا كل ليلة بعد الساعة 22:00 مساءً.. في تلك اللحظة، يتوقف البث الرئيسي ويظهر التأمل الموجه، الذي يدعوك للاستعداد للنوم. إذا اختار المستخدم تجاهل هذا الفاصل، يعرض التطبيق إشعارًا على كامل الشاشة كتذكير، مما يعزز أهمية الفاصل.
• بالنسبة للبالغين، يمكن برمجة وظيفة التأمل يدويًا.. كل ما عليك فعله هو الدخول إلى قسم "وقت الشاشة" ضمن إعدادات التطبيق وتحديد الوقت الذي تريد تلقي التأمل فيه. بهذه الطريقة، يمكن لأولئك الراغبين في ذلك دمج هذه اللحظة من الاسترخاء في روتينهم اليومي دون الاعتماد على المقاطعات التلقائية.

محتوى وأهداف التأمل الموجه

تجربة التأمل الموجهة التي تقدمها يتضمن تطبيق تيك توك تمارين التنفس الواعي والاسترخاء التدريجي.. ويصاحب كل ذلك أصوات تهدف إلى خلق بيئة هادئة ومرئيات مصممة لإثارة الهدوء. الهدف هو مساعدة المستخدمين على الانفصال عن الشبكة الاجتماعية سريعة الوتيرة وتسهيل الانتقال إلى النوم المريح..

بالإضافة إلى ذلك، تسعى المنصة إلى تعزيز العادات الصحية في استخدام التكنولوجيا، مما يحد من استهلاك المحتوى في الليل ويشجع على الانفصال. ويكمل هذا النهج استخدام تطبيقات التأمل والعافية، والتي تقدم أدوات مختلفة لتحسين الصحة العقلية وتعزيز النوم الصحي.

وبالإضافة إلى ذلك، تسعى المنصة إلى تعزيز عادات التكنولوجيا الصحية من خلال الحد من استهلاك المحتوى في وقت متأخر من الليل وتشجيع الناس على الانفصال. تظهر هذه الميزة بعد إجراء العديد من الاختبارات التجريبية مع المراهقينحيث لوحظ تحسن في الاستعداد للنوم وزيادة الوعي بأهمية الحصول على قسط جيد من الراحة ليلاً.

الالتزام بالصحة العقلية

إلى جانب ميزة التأمل الجديدة، أعلن TikTok عن إجراءات إضافية لدعم الصحة العاطفية لمجتمعه.. ومن بين هذه المبادرات، تبرز التبرعات بمبلغ 2,3 مليون دولار في شكل اعتمادات إعلانية لـ 31 منظمة دولية للصحة العقلية، لها تواجد في 19 دولة. هذه المساهمة هي جزء من صندوق تعليم الصحة العقلية للشركة، وبالتالي تعزيز التزامها بمعالجة التحديات التي يفرضها الاستخدام المستمر لوسائل التواصل الاجتماعي.

ويأتي التزام تيك توك بالتأمل الموجه والعافية استجابة لمخاوف السلطات ومطالب المستخدمين أنفسهم، الذين يبحثون بشكل متزايد عن المزيد من الخيارات لتحقيق التوازن بين وقتهم الرقمي وصحتهم العاطفية.

تمثل المبادرات مثل التأمل الموجه على TikTok تحولاً كبيراً في الطريقة التي تفهم بها منصات التكنولوجيا الكبرى مسؤوليتها الاجتماعية.. ولا يقتصر الأمر على توفير طريقة لتحسين النوم فحسب، بل إنهم يسعون أيضًا إلى خلق تجربة رقمية أكثر صحة، وخاصة للشباب، الذين هم المستخدمون الأساسيون للشبكة الاجتماعية.

ألبرتو نافارو

أنا من عشاق التكنولوجيا وقد حول اهتماماته "المهووسة" إلى مهنة. لقد أمضيت أكثر من 10 سنوات من حياتي في استخدام التكنولوجيا المتطورة والتعديل على جميع أنواع البرامج بدافع الفضول الخالص. الآن تخصصت في تكنولوجيا الكمبيوتر وألعاب الفيديو. وذلك لأنني منذ أكثر من 5 سنوات أكتب لمواقع مختلفة حول التكنولوجيا وألعاب الفيديو، وأقوم بإنشاء مقالات تسعى إلى تزويدك بالمعلومات التي تحتاجها بلغة مفهومة للجميع.

إذا كان لديك أي أسئلة، فإن معرفتي تتراوح بين كل ما يتعلق بنظام التشغيل Windows وكذلك Android للهواتف المحمولة. والتزامي تجاهك هو أنني على استعداد دائمًا لقضاء بضع دقائق ومساعدتك في حل أي أسئلة قد تكون لديكم في عالم الإنترنت هذا.