Formada qalmaq üçün sürətli və effektiv yol axtarırsınızsa, 7 Dəqiqəlik Məşq proqramı ilə necə idman etmək olar? sizin üçün mükəmməl həlldir. Bu proqram sizin cəmi 7 dəqiqə ərzində yerinə yetirə biləcəyiniz bir sıra yüksək intensivlikli məşqlər təklif edir ki, bu da onu məşğul həyat tərzi keçirənlər üçün ideal seçim edir. Sadə və dostluq interfeysi ilə 7 Dəqiqəlik Məşq proqramı sizə hər bir məşqdə bələdçilik edəcək və onu həm yeni başlayanlar, həm də ekspertlər üçün mükəmməl alətə çevirəcək. Bu yazıda biz sizə fitnesinizi yaxşılaşdırmaq və hədəflərinizə tez və effektiv şəkildə çatmaq üçün bu proqramdan maksimum yararlanmağın yollarını göstərəcəyik.

– Addım-addım ➡️ 7-Minute Workout proqramı ilə necə idman etmək olar?

• Addım 1: Mobil cihazınızda tətbiq mağazasından 7 Dəqiqəlik Məşq proqramını endirin.
• Addım 2: Proqramı açın və adınız, e-poçtunuz və şifrənizlə qeydiyyatdan keçin.
• Addım 3: Məşqləriniz üçün istədiyiniz çətinlik səviyyəsini seçin: başlanğıc, orta və ya qabaqcıl.
• Addım 4: Təlim seanslarınızın müddətini seçin. Siz 7 dəqiqə, 14 dəqiqə arasında seçim edə və ya öz vaxtınızı fərdiləşdirə bilərsiniz.
• Addım 5: Tətbiqdə mövcud olan müxtəlif məşqləri araşdırın və məşqə başlamazdan əvvəl onlarla tanış olun.
• Addım 6: Məşqlərinizi yerinə yetirmək üçün təhlükəsiz və rahat yer seçin, kifayət qədər yer və ventilyasiya olduğundan əmin olun.
• Addım 7: Məşqləriniz üçün müntəzəm cədvəl təyin edin və ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün ona əməl etdiyinizə əmin olun.
• Addım 8: Duruşunuza və texnikanıza diqqət yetirərək, hər bir məşqi yerinə yetirərkən tətbiqdəki təlimatlara və nümayişlərə əməl edin.
• Addım 9: Tərəqqinizi izləmək və özünüzü təlimə davam etmək üçün motivasiya etmək üçün proqramdakı tərəqqi izləmə və statistika seçimlərindən yararlanın.

Sual-cavab

7 dəqiqəlik məşq haqqında tez-tez verilən suallar

7 Dəqiqə Məşq proqramı nədir?

7 Dəqiqə Məşq proqramı fiziki hazırlığı yaxşılaşdırmaq üçün qısa, lakin effektiv məşq proqramları təklif edən məşq alətidir.

7 Minute Workout proqramını necə yükləyə bilərəm?

7 Minute Workout proqramını yükləmək üçün bu addımları yerinə yetirin:

1. Cihazınızda tətbiq mağazasını açın.
2. "7 dəqiqəlik məşq" üçün axtarış edin.
3. "Yüklə" və ya "Quraşdır" düyməsini basın.

Tətbiqdə məşq rejiminə necə başlaya bilərəm?

Tətbiqdə məşq rejiminə başlamaq üçün aşağıdakıları edin:

1. Tətbiqi açın.
2. İcra etmək istədiyiniz rejimi seçin.
3. "Başlat" və ya "Başla" düyməsini basın.

7 Dəqiqəlik Məşq proqramına hansı növ məşqlər daxildir?

7 Minute Workout proqramına müxtəlif məşqlər daxildir, məsələn:

• Lagartijas.
• Abdominales.
• Sentadillas.
• lövhələr.

Tətbiqlə məşq rejimimi fərdiləşdirə bilərəmmi?

Bəli, siz 7 Dəqiqəlik Məşq proqramında məşq rejiminizi fərdiləşdirə bilərsiniz. Burada necə izah edirik:

1. "Rejimi fərdiləşdir" seçimini seçin.
2. Daxil etmək istədiyiniz məşqləri seçin.
3. Hər məşqin müddətini təyin edin.

Tətbiqdə tərəqqimi necə izləyə bilərəm?

7 Dəqiqəlik Məşq proqramında irəliləyişinizi izləmək üçün bu addımları yerinə yetirin:

1. "Tarix" və ya "Tərəqqi" bölməsinə daxil olun.
2. Əvvəlki məşqlərinizin statistikasına baxın.
3. Zamanla performansınızı təhlil edin.

7 Dəqiqə Məşq proqramı kalori izləmə təklif edirmi?

Bəli, 7 Minute Workout proqramı kalori izləmə təklif edir. Bu funksiyaya daxil olmaq üçün bu addımları yerinə yetirin:

1. Əsas menyudan "Kaloriya İzləyicisi" seçimini seçin.
2. Çəki və boy kimi tələb olunan məlumatları daxil edin.
3. Proqram məşq zamanı yandırılan kalorilərin təxmini miqdarını hesablayacaq.

7 Dəqiqəlik Məşq tətbiqi ilə hansı cihazlar uyğun gəlir?

7 Dəqiqə Məşq proqramı müxtəlif cihazlarla uyğun gəlir, o cümlədən:

• iOS əməliyyat sistemi olan smartfonlar (iPhone).
• Android əməliyyat sistemli smartfonlar.
• iOS və ya Android əməliyyat sistemi olan planşetlər.

7 Dəqiqə Məşq proqramı hər məşq üçün təlimatlar təklif edirmi?

Bəli, 7 Dəqiqəlik Məşq proqramı hər bir məşq üçün ətraflı təlimatlar təklif edir. Onlara daxil olmaq üçün aşağıdakıları edin:

1. Etmək istədiyiniz məşqi seçin.
2. "Təlimatlara baxın" və ya "Ətraflı təlimatlar" seçiminə klikləyin.
3. Məşqi düzgün yerinə yetirmək üçün təlimatları və məsləhətləri oxuyun.

7 dəqiqəlik məşq proqramından internet bağlantısı olmadan istifadə edə bilərəmmi?

Bəli, 7 Dəqiqəlik Məşq proqramından internet bağlantısı olmadan istifadə edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün bu addımları yerinə yetirin:

1. Daha əvvəl etmək istədiyiniz təlim proqramlarını yükləyin.
2. Proqramı açın və yüklənmiş proqramı seçin.
3. İnternetə qoşulmadan məşq edin.