Як працуе Страва?

Strava, папулярная лічбавая платформа для спартсменаў і аматараў фітнесу, стала ключавым элементам у свеце практыкаванняў і спартыўнай супольнасці. Вы калі-небудзь задумваліся, як менавіта працуе гэта дадатак? У гэтай тэхнічнай кнізе мы ўсебакова вывучым, як працуе Strava, ад яе асноўных функцый да асноўнай архітэктуры. Даведайцеся, як гэты інавацыйны інструмент заняў бачнае месца ў жыцці мільёнаў карыстальнікаў па ўсім свеце.

1. Уводзіны ў Strava: агляд платформы

Strava - гэта платформа для спартсменаў, якая дазваляе адсочваць, запісваць і аналізаваць вынікі фізічнай актыўнасці. Незалежна ад таго, бегаеце вы, катаецеся на ровары, плаваеце або займаецеся любым іншым відам спорту, Strava дае вам падрабязную інфармацыю аб вашых трэніроўках і злучае вас з сусветнай супольнасцю спартсменаў.

З дапамогай Strava вы можаце запісваць свае дзеянні з дапамогай a разумны гадзіннік, мабільны тэлефон або іншая прылада які можа адсочваць месцазнаходжанне і прадукцыйнасць. Пасля таго як вы запісваеце свае дзеянні, платформа дае вам поўную разбіўку вашых даных, уключаючы пройдзеную адлегласць, выдаткаваны час, сярэднюю хуткасць і многае іншае. Акрамя таго, Strava выкарыстоўвае ўдасканаленыя алгарытмы для стварэння значных статыстычных дадзеных, такіх як максімальная частата сардэчных скарачэнняў і зоны прыдатнасці.

Адной з найбольш прыкметных асаблівасцей Strava з'яўляецца арыентацыя на супольнасць. Платформа дазваляе звязвацца з сябрамі і сачыць за іншымі спартсменамі, каб бачыць іх дзейнасць і кінуць ім выклік у пэўных сегментах. Акрамя таго, вы можаце далучыцца да тэматычных клубаў і груп для ўдзелу ў віртуальных спаборніцтвах і мерапрыемствах. Strava таксама дазваляе дзяліцца сваімі дзеяннямі у сацыяльных сетках, адзначаць дасягненні і атрымліваць каментарыі і хвалу ад супольнасці.

2. Рэгістрацыя і налада акаўнта на Strava

Каб зарэгістравацца ў Strava і наладзіць уліковы запіс, вы павінны спачатку атрымаць доступ да афіцыйнага вэб-сайта Strava або загрузіць прыкладанне з App Store або Google Play Крама. Пасля таго, як вы ўсталявалі прыкладанне або знаходзіцеся на вэб-сайце, вы знойдзеце варыянт рэгістрацыі, які вы павінны выбраць. Там вам будзе прапанавана ўвесці адрас электроннай пошты і пароль.

Пасля завяршэння рэгістрацыі вы атрымаеце пацвярджэнне па электроннай пошце. Націсніце на спасылку для пацверджання, каб пацвердзіць свой уліковы запіс і актываваць яго. Пасля таго, як ваш уліковы запіс будзе актываваны, увайдзіце з уліковымі дадзенымі, якія вы ўказалі падчас рэгістрацыі.

Калі вы ўваходзіце ў Strava упершыню, вам будзе прапанавана запоўніць свой профіль і задаць параметры. Увядзіце неабходную інфармацыю, напрыклад, імя, узрост, пол і месцазнаходжанне. Вы таксама можаце дадаць фота профілю, калі хочаце. Акрамя таго, вы можаце наладзіць параметры прыватнасці і апавяшчэнняў у адпаведнасці са сваімі перавагамі. Пасля таго, як вы ўсё наладзілі, вы можаце пачаць выкарыстоўваць усе функцыі Strava і атрымліваць асалоду ад заняткаў спортам.

3. Разуменне даных, атрыманых з дапамогай Strava

Каб зразумець дадзеныя, атрыманыя з дапамогай Strava, важна выканаць некаторыя ключавыя крокі, якія дазволяць нам прааналізаваць і максімальна выкарыстоўваць усю сабраную інфармацыю. Ніжэй прыведзены некаторыя рэкамендацыі і парады для дасягнення поўнага разумення дадзеных:

1. Праглядзіце асноўныя дадзеныя: Перш чым паглыбіцца ў аналіз дадзеных, неабходна пераканацца, што асноўныя параметры запісаны правільна. Праглядзіце дэталі, такія як дата і час пачатку і заканчэння паездкі, пройдзеная адлегласць, сярэдняя і максімальная хуткасць, вышыня і інш. Гэтыя зыходныя дадзеныя дадуць вам агульнае ўяўленне аб эфектыўнасці і выніках вашай дзейнасці.
2. Выкарыстоўвайце інструменты візуалізацыі: Пасля праверкі асноўных даных рэкамендуецца выкарыстоўваць інструменты візуалізацыі, каб атрымаць больш дакладнае і зразумелае прадстаўленне вашых запісаў Strava. Вы можаце выкарыстоўваць графікі і дыяграмы для адлюстравання такой інфармацыі, як адлегласць, пройдзеная за час, сярэдні тэмп, набраная і страчаная вышыня і многае іншае. Гэтыя візуальныя ўяўленні дапамогуць вам вызначыць заканамернасці, тэндэнцыі і магчымыя вобласці для паляпшэння.
3. Выканайце дэталёвае параўнанне і аналіз: Пасля візуалізацыі дадзеных важна правесці дэталёвае параўнанне і аналіз. Вы можаце параўнаць сваю папярэднюю дзейнасць, каб вызначыць паляпшэнні або змены ў вашай прадукцыйнасці. Вы таксама можаце прааналізаваць пэўныя сегменты вашых паездак, такія як уздымы або спускі, каб ацаніць сваю прадукцыйнасць у асобных галінах. Выкарыстоўвайце фільтры і катэгорыі, каб арганізаваць і сегментаваць свае даныя ў адпаведнасці з вашымі мэтамі і інтарэсамі.

Выконваючы наступныя крокі і выкарыстоўваючы правільныя інструменты, вы зможаце лепш зразумець даныя, атрыманыя з дапамогай Strava, і атрымаць каштоўную інфармацыю, каб палепшыць свае спартыўныя вынікі. Памятайце, што аналіз даных з'яўляецца фундаментальнай часткай любога навучання і можа дапамагчы вам паставіць больш дакладныя мэты і ацаніць свой прагрэс з цягам часу.

4. Як выкарыстоўваць Strava для запісу і аналізу вашых спартыўных заняткаў

Каб выкарыстоўваць Strava і запісваць свае спартыўныя заняткі, вы павінны спачатку загрузіць прыкладанне на сваю мабільную прыладу з крама праграм карэспандэнт. Пасля ўстаноўкі стварыце новы ўліковы запіс або ўвайдзіце з існуючымі ўліковымі дадзенымі. Прыкладанне папросіць вас дазволіць доступ да вашага месцазнаходжання для дакладнага адсочвання вашай дзейнасці у рэжыме рэальнага часу.

Пасля таго, як вы ўвайшлі ў сістэму, галоўны экран Strava пакажа вам розныя варыянты, такія як бег, язда на ровары, плаванне і іншыя віды дзейнасці. Выберыце дзейнасць, якую хочаце запісаць, і націсніце кнопку «Пуск», каб пачаць адсочванне. Дадатак будзе выкарыстоўваць GPS вашай прылады каб адсочваць і запісваць свой маршрут, хуткасць, адлегласць і іншыя важныя даныя падчас заняткаў спортам.

Пасля таго, як вы скончыце сваю дзейнасць, націсніце кнопку прыпынку на экране асноўная частка прыкладання. Далей вы можаце зрабіць кароткае апісанне сваёй дзейнасці, дадаць адпаведныя тэгі або пазначыць сяброў, з якімі вы займаліся. Вы таксама можаце наладзіць прыватнасць сваёй дзейнасці, калі хочаце падзяліцца ёю толькі з сябрамі або зрабіць яе агульнадаступнай. Strava прадаставіць вам падрабязную зводку вашай актыўнасці, уключаючы агульны час, пройдзеную адлегласць, сярэднюю хуткасць і іншыя даныя, якія дапамогуць вам прааналізаваць вашу дзейнасць і паставіць мэты для будучай дзейнасці.

5. Вывучэнне пашыраных функцый Strava

У гэтым раздзеле мы вывучым некаторыя з больш прасунутых функцый Strava, папулярнай платформы адсочвання спартыўнай дзейнасці. Гэтыя функцыі дазволяць вам атрымаць максімальны вопыт выкарыстання прыкладання і ў поўнай меры скарыстацца ўсімі даступнымі інструментамі.

1. Падрабязны аналіз вашай дзейнасці: Strava прапануе шырокі выбар інструментаў аналізу, якія дазваляюць паглыбіцца ў дэталі вашых спартыўных заняткаў. Ад асноўных паказчыкаў, такіх як хуткасць і дыстанцыя, да больш дасканалых даных, такіх як кадэнцыя і частата сардэчных скарачэнняў, вы зможаце мець поўнае ўяўленне аб тым, як вы працуеце падчас трэніровак. Каб атрымаць доступ да падрабязнага аналізу дзейнасці, проста выберыце дзейнасць у сваім профілі і перайдзіце на ўкладку «Аналіз». Тут вы знойдзеце інтэрактыўныя дыяграмы, параўнанні і наладжвальныя фільтры для далейшага вывучэння вашых даных.

2. Сегменты і праблемы: Характэрнай асаблівасцю Strava з'яўляюцца сегменты, якія ўяўляюць сабой пэўныя ўчасткі маршруту, дзе карыстальнікі могуць параўноўваць свой час і вынікі з іншымі спартсменамі. Сегменты могуць стварацца самімі карыстальнікамі або быць папулярнымі сегментамі ў вашым рэгіёне. У дадатак да сегментаў Strava таксама прапануе штомесячныя і штотыднёвыя задачы, каб матываваць карыстальнікаў дасягаць мэт і паляпшаць сябе. Удзельнічаючы ў спаборніцтве, вы атрымаеце магчымасць выйграць прызы і прызнанне ў супольнасці Strava.

3. Выкарыстанне знешніх убудоў і прыкладанняў: Strava прапануе магчымасць злучэння вашага ўліковага запісу з шырокім спектрам знешніх прыкладанняў і прылад, якія дазволяць вам атрымаць больш поўны вопыт. Гэтыя прыкладанні могуць уключаць лічыльнікі магутнасці, прылады адсочвання актыўнасці, прылады адсочвання сну і іншыя. Акрамя таго, ёсць убудовы і пашырэнні іншых вытворцаў, якія можна выкарыстоўваць для пашырэння магчымасцей Strava, такіх як прагляд 3D-карт або разлік ацэнак магутнасці на аснове даных аб вашай хуткасці і вышыні. Вывучыце параметры, даступныя ва ўкладцы «Прыкладанні» ў наладах вашага ўліковага запісу, каб адкрыць для сябе новыя спосабы атрымаць максімальную аддачу ад Strava.

[КАНЕЦ]

6. Інтэграцыя прылад са Strava: Як сінхранізаваць свае прылады з платформай

Для таго, каб ажыццявіць інтэграцыю в вашы прылады са Strava і сінхранізуючы іх з платформай, вы можаце выканаць некалькі простых крокаў. Ніжэй мы падрабязна апішам працэс крок за крокам:

1. Адкрыйце праграму Strava на сваёй мабільнай прыладзе або перайдзіце на яе вэб-сайт са свайго камп'ютара.

2. Перайдзіце ў раздзел «Настройкі» або «Настройкі» прыкладання або вэб-сайта.

3. Знайдзіце опцыю «Падключэнне/прылады» або «Сінхранізацыя прылад» і выберыце гэту опцыю.

4. З'явіцца спіс прылад, сумяшчальных са Strava. Знайдзіце прыладу, якую хочаце сінхранізаваць, і выберыце яе назву.

5. Выконвайце канкрэтныя інструкцыі для вашай прылады. Як правіла, вам будзе прапанавана ўвайсці ў свой уліковы запіс Strava або дазволіць доступ да інфармацыі аб вашай дзейнасці.

6. Пасля таго, як вы выканаеце этапы сінхранізацыі, ваша прылада і Strava будуць падключаны, і ваша дзейнасць будзе аўтаматычна сінхранізавана з платформай.

Памятайце, што ў залежнасці ад прылады, якую вы выкарыстоўваеце, этапы сінхранізацыі могуць нязначна адрознівацца. Калі вы сутыкнецеся з цяжкасцямі падчас працэсу, мы рэкамендуем наведаць раздзел даведкі Strava або пракансультавацца з канкрэтнай дакументацыяй вашага прылады для атрымання падрабязных інструкцый.

7. Стратэгіі атрымаць максімальную аддачу ад Strava і палепшыць свае спартыўныя вынікі

8. Абагульвайце і звязвайцеся з іншымі спартсменамі на Strava: супольнасці і праблемы

Супольнасці і выклікі на Strava даюць спартсменам магчымасць падзяліцца сваімі дасягненнямі і звязацца з іншымі аматарамі спорту па ўсім свеце. Удзельнічаючы ў гэтых суполках, вы можаце ўзаемадзейнічаць з іншымі бегунамі, веласіпедыстамі і плыўцамі, дзяліцца сваімі трэніроўкамі і атрымліваць водгукі ад суполкі. Акрамя таго, выпрабаванні дазваляюць ставіць мэты і перасягаць сябе, праходзячы пэўную дыстанцыю, падымаючыся на пэўную вышыню або выконваючы серыю дзён практыкаванняў.

Каб падзяліцца і звязацца з іншымі спартсменамі на Strava, вы можаце далучыцца да розных груп і клубаў, звязаных з вашым любімым відам спорту. Гэтыя групы дадуць вам магчымасць узаемадзейнічаць з іншымі ўдзельнікамі, дзяліцца вопытам, удзельнічаць у дыскусіях і атрымліваць карысныя парады. Акрамя таго, вы можаце далучыцца да пэўных выпрабаванняў гэтых груп, каб вымераць свае навыкі і параўнаць вынікі з астатнімі ўдзельнікамі.

У дадатак да далучэння да суполак і клубаў, іншы спосаб звязацца з іншымі спартсменамі на Strava - гэта каментарыі і прызнанне. Вы можаце пакідаць каментарыі да паведамленняў іншых спартсменаў, каб павіншаваць іх з добрай трэніроўкай або матываваць іх на наступныя выпрабаванні. Сапраўды гэтак жа вы можаце адзначыць сваіх сяброў і падпісчыкаў за іх выдатныя дасягненні, што пакажа ім вашу падтрымку і прызнанне іх намаганняў. Памятайце, што гэтыя эмоцыі - выдатны спосаб спрыяць супольнасці і ўмацоўваць сувязі паміж спартсменамі на Strava.

9. Як выкарыстоўваць функцыю сегментаў у Strava, каб кінуць выклік вашым абмежаванням

Выкарыстоўвайце функцыю сегментаў у Страва Гэта можа быць выдатным спосабам кінуць выклік вашым межам і палепшыць свае спартыўныя вынікі. Сегменты - гэта пэўныя ўчасткі маршрутаў, якія вы запісваеце падчас заняткаў, якія дазваляюць спаборнічаць з іншымі спартсменамі, якія падарожнічалі па той жа мясцовасці. Ніжэй мы растлумачым, як выкарыстоўваць гэтую функцыю, каб атрымаць максімальную карысць ад трэніровак.

Першае, што вам варта зрабіць, гэта стварыце свой уліковы запіс на Strava, калі вы гэтага яшчэ не зрабілі. Пасля таго, як вы ўвайшлі ў сістэму, перайдзіце на ўкладку «Даследаваць» і знайдзіце сегменты побач з вашым месцазнаходжаннем або ў вобласці, у якой вы хочаце аспрэчваць свае межы. Вы можаце выбіраць з папулярных сегментаў або шукаць пэўныя сегменты на аснове вашых пераваг.

Пасля таго, як вы выбралі сегмент, які вас цікавіць, праверце апісанне каб атрымаць уяўленне аб тым, што вас чакае. На некаторых участках могуць быць крутыя ўздымы, складаныя спускі або роўныя ўчасткі, дзе можна бегчы на ​​максімальнай хуткасці. Важна, каб вы добра ведалі сегмент, перш чым сутыкнуцца з ім, каб вы маглі спланаваць сваю гоначную стратэгію і максімальна выкарыстоўваць свае навыкі. Акрамя таго, майце на ўвазе эталонны час, устаноўлены іншымі спартсменамі, каб вы маглі параўнаць сваю прадукцыйнасць і вымераць свой прагрэс.

10. Налады прыватнасці ў Strava: Як абараніць вашы асабістыя даныя

Настройка канфідэнцыяльнасці на Strava важная для абароны вашых асабістых даных і забеспячэння бяспекі на платформе. Далей мы растлумачым, як вы можаце зрабіць гэта простым і эфектыўным спосабам.

1. Адрэгулюйце параметры прыватнасці: атрымайце доступ да параметраў прыватнасці ў вашым уліковым запісе Strava. Тут вы знойдзеце розныя параметры, якія дазваляюць вызначыць, хто можа бачыць вашу дзейнасць, якая асабістая інфармацыя будзе адлюстроўвацца і як абагульваюцца дадзеныя аб месцазнаходжанні. Рэкамендуецца праглядзець і наладзіць кожную з гэтых налад у адпаведнасці з вашымі перавагамі і патрэбамі прыватнасці.

2. Кантралюйце сваю бачнасць у дзейнасці: адна з функцый Strava - дазволіць іншым карыстальнікам бачыць вашу дзейнасць і адсочванне. Калі вы хочаце захаваць больш прыватны профіль, вы можаце наладзіць гэтыя налады, каб абмежаваць бачнасць вашай дзейнасці вашым падпісчыкам ці нават вам самім. Для гэтага перайдзіце ў раздзел налад прыватнасці і абярыце варыянт, які найбольш адпавядае вашым перавагам.

11. Інструменты аналізу і статыстыкі ў Strava: Як ацаніць вашу эфектыўнасць

Пры ацэнцы вашых выступленняў як спартсмена наяўнасць аналізу і статыстычных інструментаў можа аказаць вялікую дапамогу. На Strava, вельмі папулярнай платформе сярод аматараў спорту, вы знойдзеце шырокі спектр інструментаў, якія дазволяць вам ацаніць свой прагрэс і прыняць абгрунтаваныя рашэнні для паляпшэння вынікаў.

Адным з асноўных інструментаў аналізу, які прапануе Strava, з'яўляецца магчымасць прагляду дэталяў вашых фізічных нагрузак, такіх як пройдзеная адлегласць, затрачаны час, сярэдняя і максімальная хуткасць, пульс і вышыня. Гэта дазволіць вам дэталёва ведаць свае трэніроўкі і гонкі, вызначаючы вобласці, у якіх у вас ёсць моцныя бакі, і тыя, у якіх вам трэба больш працаваць.

Яшчэ адзін высока цэнены інструмент у Strava - параўнанне сегментаў. Сегмент - гэта пэўны ўчастак маршруту або ланцуга, які можна замеркаваць і абагуліць з іншымі карыстальнікамі. З дапамогай гэтай функцыі вы зможаце спаборнічаць са сваімі сябрамі і іншымі спартсменамі ў рэжыме рэальнага часу, аналізуючы свой час і вынікі ў кожным сегменце. Гэта дасць вам дадатковую матывацыю паляпшаць адзнакі і ўдасканальвацца.

12. Вывучэнне функцыі планавання маршруту ў Strava

Калі вы захапляецеся веласіпедным спортам або бегам і карыстаецеся дадаткам Strava, вы напэўна ўжо ведаеце функцыю планавання маршруту. Гэтая функцыя дазваляе ствараць уласныя маршруты і дзяліцца імі з іншымі карыстальнікамі платформы. У гэтым кіраўніцтве мы пакажам вам, як вывучыць і максімальна выкарыстоўваць функцыю планавання маршруту ў Strava.

Першае, што вам трэба зрабіць, гэта атрымаць доступ да ўліковага запісу Strava і перайсці ў раздзел «Планаванне маршруту». Тут вы знойдзеце інтэрактыўную карту, на якой можна прасачыць маршрут, па якім вы хочаце ісці. Вы можаце пстрыкнуць у любым месцы карты, каб дадаць кантрольны пункт або выкарыстоўваць інструменты для малявання каб прасачыць патрэбны маршрут.

Пасля таго, як вы стварылі свой маршрут, вы можаце наладзіць яго далей, дадаўшы маршрутныя кропкі, такія як пачатковая і канчатковая кропкі, цікавыя месцы або аб'езды. Акрамя таго, вы можаце наладзіць налады маршруту ў адпаведнасці са сваімі перавагамі, такімі як тып дзейнасці, мясцовасць або адлегласць. Калі вы будзеце задаволены сваім маршрутам, проста захавайце яго, і ён будзе гатовы да выкарыстання.

13. Кіраванне клубам на Strava: стварэнне, членства і перавагі

14. Як заставацца матываваным і ставіць мэты праз Strava

Каб заставацца матываваным і ставіць мэты праз Strava, важна прытрымлівацца некаторых парад і выкарыстоўваць правільныя інструменты. Вось некалькі рэкамендацый, якія дапамогуць вам атрымаць максімальную карысць ад гэтай платформы:

1. Стаўце рэалістычныя мэты: важна ставіць дасягальныя і вымерныя мэты, каб заставацца матываваным. Выкарыстоўвайце функцыю Strava "Мэты", каб усталяваць дыстанцыю, час або вышыню, якую трэба дасягнуць падчас трэніровак. Вы можаце абнаўляць свае мэты па меры прасоўвання, каб захаваць задачу. Не забывайце адзначаць свае дасягненні і ўзнагароджваць сябе за прагрэс!

2. Знайдзіце натхненне ў супольнасці: у Strava ёсць вялікая супольнасць спартсменаў, якія дзеляцца сваімі маршрутамі, трэніроўкамі і вопытам. Дасьледуйце раздзел «Даследаваць», каб знайсці новыя маршруты, задачы і падзеі побач з вашым месцазнаходжаннем. Акрамя таго, вы можаце далучыцца да клубаў і кінуць выклік сваім сябрам у пэўных сегментах. Заставайцеся на сувязі з іншымі спартсменамі і знаходзіце натхненне ў іх дасягненнях.

3. Выкарыстоўвайце функцыі аналітыкі і адсочвання: Strava прапануе розныя інструменты аналітыкі, якія дазваляюць вам ацэньваць вашу прадукцыйнасць і прагрэс. Напрыклад, вы можаце праглядаць свае асабістыя рэкорды, параўноўваць час у пэўных сегментах і аналізаваць размеркаванне намаганняў у розных зонах пульса. Выкарыстоўвайце гэтую інфармацыю, каб вызначыць вобласці для паляпшэння і паставіць новыя мэты. Дадаткова можна падключыць іншыя прылады напрыклад, GPS-гадзіннік або датчыкі сардэчнага рытму для атрымання больш дакладных даных падчас трэніровак.

У заключэнне, Strava - гэта рэвалюцыйная платформа, якая выкарыстоўвае тэхналогію GPS, каб даць спартсменам беспрэцэдэнтны вопыт адсочвання і аналізу прадукцыйнасці. Дзякуючы інтуітыўна зразумеламу інтэрфейсу і яго функцыі Прасунутыя карыстальнікі могуць запісваць сваю спартыўную дзейнасць, ставіць асабістыя мэты і дзяліцца сваімі дасягненнямі з сусветнай супольнасцю спартсменаў. Акрамя таго, Strava прапануе шырокі спектр інструментаў і функцый, такіх як выклік сегмента, аналіз даных і планаванне маршруту, каб дапамагчы карыстальнікам палепшыць сваю прадукцыйнасць і дасягнуць новых межаў. Незалежна ад таго, з'яўляецеся вы аматарам спорту або прафесійным спартсменам, Strava з'яўляецца ідэальным інструментам, каб падняць вашы трэніроўкі на новы ўзровень. Не чакайце больш і далучайцеся да суполкі Strava сёння!