Калі вы шукаеце хуткі і эфектыўны спосаб заставацца ў форме, Як займацца спортам з дадаткам 7-хвілінная трэніроўка? гэта ідэальнае рашэнне для вас. Гэта дадатак прапануе серыю высокаінтэнсіўных практыкаванняў, якія вы можаце выканаць усяго за 7 хвілін, што робіць яго ідэальным варыянтам для тых, хто вядзе заняты лад жыцця. Прыкладанне "7-хвілінная трэніроўка" з простым і дружалюбным інтэрфейсам правядзе вас праз кожнае практыкаванне, што робіць яго ідэальным інструментам як для пачаткоўцаў, так і для экспертаў. У гэтым артыкуле мы пакажам вам, як вы можаце атрымаць максімальную карысць ад гэтага прыкладання, каб палепшыць сваю фізічную форму і хутка і эфектыўна дасягнуць пастаўленых мэт.

– Крок за крокам ➡️ Як займацца спортам з дадаткам 7-хвіліннай трэніроўкі?

• Крок 1: Загрузіце праграму 7-хвіліннай трэніроўкі з крамы прыкладанняў на сваю мабільную прыладу.
• Крок 2: Адкрыйце праграму і зарэгіструйцеся з вашым імем, электроннай поштай і паролем.
• Крок 3: Выберыце ўзровень складанасці для трэніровак: пачатковы, сярэдні або прасунуты.
• Крок 4: Выберыце працягласць вашых трэніровак. Вы можаце выбраць паміж 7 хвілінамі, 14 хвілінамі або наладзіць свой час.
• Крок 5: Вывучыце розныя практыкаванні, даступныя ў дадатку, і азнаёмцеся з імі перад пачаткам трэніровак.
• Крок 6: Выберыце бяспечнае і зручнае месца для выканання практыкаванняў, пераканаўшыся, што ў вас дастаткова месца і вентыляцыі.
• Крок 7: Усталюйце рэгулярны графік трэніровак і пераканайцеся, што вы яго прытрымліваецеся, каб дасягнуць найлепшых вынікаў.
• Крок 8: Выконвайце інструкцыі і дэманстрацыі ў дадатку падчас выканання кожнага практыкаванні, звяртаючы ўвагу на сваю выправу і тэхніку.
• Крок 9: Скарыстайцеся магчымасцямі адсочвання прагрэсу і статыстыкі ў дадатку, каб кантраляваць свой прагрэс і матываваць сябе працягваць навучанне.

Пытанні і адказы

Частыя пытанні па 7-хвіліннай трэніроўцы

Што такое праграма 7-хвіліннай трэніроўкі?

Прыкладанне 7 Minute Workout - гэта інструмент для практыкаванняў, які прапануе кароткія, але эфектыўныя працэдуры трэніровак для паляпшэння фізічнай формы.

Як спампаваць праграму 7 хвілін трэніроўкі?

Каб загрузіць праграму 7-хвіліннай трэніроўкі, выканайце наступныя дзеянні:

1. Адкрыйце краму праграм на вашай прыладзе.
2. Шукайце «7 хвілін трэніроўкі».
3. Націсніце кнопку «Спампаваць» або «Усталяваць».

Як пачаць трэніроўку ў праграме?

Каб пачаць трэніроўку ў праграме, зрабіце наступнае:

1. Адкрыйце праграму.
2. Выберыце працэдуру, якую вы хочаце выканаць.
3. Націсніце «Пуск» або «Пачаць».

Які тып практыкаванняў уключае праграма 7-хвіліннай трэніроўкі?

Дадатак "7 хвілін трэніроўкі" ўключае ў сябе розныя практыкаванні, такія як:

• Яшчаркі.
• Брушныя мышцы.
• Прысяданні.
• Дошкі.

Ці магу я наладзіць свой рэжым трэніровак з дадаткам?

Так, вы можаце наладзіць свой рэжым трэніровак у дадатку "7-хвілінная трэніроўка". Тут мы растлумачым, як:

1. Выберыце опцыю «Наладзіць працэдуру».
2. Выберыце практыкаванні, якія вы хочаце ўключыць.
3. Усталюйце працягласць кожнага практыкаванні.

Як мне адсочваць свой прагрэс у праграме?

Каб адсочваць свой прагрэс у праграме 7-хвіліннай трэніроўкі, выканайце наступныя дзеянні:

1. Доступ да раздзела «Гісторыя» або «Прагрэс».
2. Прагляд статыстыкі вашых папярэдніх трэніровак.
3. Прааналізуйце сваю прадукцыйнасць з цягам часу.

Ці прапануе праграма 7-хвіліннай трэніроўкі адсочванне калорый?

Так, праграма 7-хвіліннай трэніроўкі прапануе адсочванне калорый. Каб атрымаць доступ да гэтай функцыі, выканайце наступныя дзеянні:

1. У галоўным меню абярыце опцыю «Calorie Tracker».
2. Увядзіце запытаную інфармацыю, такую ​​як вага і рост.
3. Прыкладанне падлічыць прыблізную колькасць спаленых калорый падчас трэніроўкі.

Якія прылады сумяшчальныя з дадаткам 7-хвіліннай трэніроўкі?

Прыкладанне "7 хвілін трэніроўкі" сумяшчальна з рознымі прыладамі, у тым ліку з:

• Смартфоны з аперацыйнай сістэмай iOS (iPhone).
• Смартфоны з аперацыйнай сістэмай Android.
• Планшэты з аперацыйнай сістэмай iOS або Android.

Ці прапануе праграма 7-хвіліннай трэніроўкі інструкцыі для кожнага практыкавання?

Так, праграма 7-хвіліннай трэніроўкі прапануе падрабязныя інструкцыі для кожнага практыкавання. Каб атрымаць да іх доступ, зрабіце наступнае:

1. Выберыце практыкаванне, якое хочаце выканаць.
2. Націсніце на опцыю «Паглядзець інструкцыі» або «Падрабязныя інструкцыі».
3. Прачытайце інструкцыі і парады, каб правільна выканаць практыкаванне.

Ці магу я выкарыстоўваць праграму 7-хвіліннай трэніроўкі без падлучэння да інтэрнэту?

Так, вы можаце выкарыстоўваць праграму 7-хвіліннай трэніроўкі без падлучэння да інтэрнэту. Каб зрабіць гэта, выканайце наступныя дзеянні:

1. Папярэдне запампуйце праграмы трэніровак, якія вы хочаце выканаць.
2. Адкрыйце праграму і абярыце спампаваную працэдуру.
3. Прайдзіце навучанне без падлучэння да Інтэрнэту.