Въведение
В момента, търсенето на балансирана диета доведе до популярността на някои продукти, като овесени трици и пшенични трици. Много хора са склонни да бъркат тези две храни, тъй като и двете предлагат голямо разнообразие от предимства. за здраве. Все пак, въпреки приликите им, има някои разлики между овесените трици и пшеничните трици, които е важно да знаете.
Какво представляват триците?
Триците са най-външният слой на житното зърно и се намират на повърхността на ендосперма и под обвивката или външната обвивка. Триците помагат за защитата и поддържането на сърцевината на зърното. Освен това триците са отличен източник на фибри и хранителни вещества.
Разлики между овесени трици и пшенични трици
Една от основните разлики между овесените и пшеничните трици е съдържанието на хранителни вещества и фибри. Овесените трици са богати на протеини, здравословни мазнини, основни витамини и минерали като желязо, калций и магнезий. От друга страна, пшеничните трици са богати на фибри, но съдържат по-малко протеини и хранителни вещества от овесените трици.
Ползи от консумацията на овесени трици
- Помага за подобряване на храносмилането и регулиране на чревния транзит
- Намалява нивата на лошия холестерол в организма
- Помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, благодарение на високото си съдържание на разтворими фибри
- Регулира нивата на кръвната захар, като помага за контрол на диабет тип 2
- Допринася за укрепване на имунната система благодарение на високото си съдържание на цинк и желязо
Ползи от консумацията на пшенични трици
- Подпомага храносмилането благодарение на високото съдържание на неразтворими фибри
- Намалява запека и риска от хронични чревни заболявания
- Подобрява здравето на кожата благодарение на високото съдържание на витамини от В комплекс
- Допринася за регулирането на нивата на кръвната захар, което спомага за контрола на диабет тип 2
- Помага при превенцията на рак на дебелото черво, благодарение на високото си съдържание на неразтворими фибри
Заключение
Накратко консумацията на трици овес и пшеница Може да осигури големи ползи за общото здраве. Важно е обаче да знаем разликите между двете, за да изберем този, който най-добре отговаря на нашите нужди и хранителни изисквания.
Аз съм Себастиан Видал, компютърен инженер, запален по технологиите и „Направи си сам“. Освен това аз съм създателят на tecnobits.com, където споделям уроци, за да направя технологията по-достъпна и разбираема за всички.