Anksiozna tahikardija može biti zastrašujuće iskustvo; Srce počinje ubrzano kucati i osjeća se kao da je van kontrole. Međutim, važno je znati da možete smirena tahikardija zbog anksioznosti uz neke jednostavne tehnike. Kontrola disanja je od suštinskog značaja: udisanjem polako i duboko kroz nos, a zatim blagim izdisajem kroz usta, šalje se signal tijelu da je sve u redu i pomaže u smanjenju otkucaja srca. Osim toga, bavljenje opuštajućim aktivnostima poput prakticiranja joge ili meditacije može biti od velike pomoći u ublažavanju simptoma anksiozne tahikardije.

Korak po korak ➡️ Kako smiriti tahikardiju zbog anksioznosti

• Identifikujte svoje simptome: Prije nego počnete liječiti tahikardiju uzrokovanu anksioznošću, važno je prepoznati simptome. Tahikardija se može manifestovati kao iznenadno ubrzanje otkucaja srca, osjećaj palpitacije ili čak otežano disanje. Bitno je osigurati da je tahikardija povezana s anksioznošću, a ne s nekim drugim zdravstvenim stanjem.
• Pronađite mirno okruženje: Pronađite mjesto gdje se osjećate ugodno i opušteno. Udaljavanje od stresa i vanjskih podražaja može pomoći u smanjenju brzine otkucaja srca.
• Practica la respiración profunda: Duboko disanje može biti efikasno sredstvo za smirivanje tahikardije. Sjednite u udoban položaj i fokusirajte se na svoje disanje. Polako, duboko udahnite kroz nos, zadržite dah nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta. Ponovi ovaj proces nekoliko puta dok ne osetite da vam se otkucaji srca stabilizuju.
• Utiliza técnicas de relajación: Postoji nekoliko tehnika opuštanja kojima možete pokušati smanjiti tahikardiju uzrokovanu anksioznošću. To može uključivati ​​meditaciju, jogu, vođenu vizualizaciju ili slušanje opuštajuće muzike. Pronađite tehniku ​​koja vam najbolje odgovara i redovno je prakticirajte.
• Distrae tu mente: Fokusiranje vašeg uma na nešto drugačije može pomoći da skrenete pažnju sa tahikardije i smanjite povezanu anksioznost. Pokušajte da sebi odvratite pažnju aktivnostima u kojima uživate, poput čitanja knjige, gledanja smiješnog filma ili razgovora s prijateljem.
• Habla con un profesional: Ako se anksiozna tahikardija ponavlja ili vas brine, važno je potražiti liječničku pomoć. Zdravstveni radnik može procijeniti vašu situaciju i dati vam dodatne strategije za upravljanje anksioznošću i tahikardijom.

Pitanja i odgovori

Često postavljana pitanja o tome kako smiriti anksioznu tahikardiju

1. Šta je anksiozna tahikardija?

Anksiozna tahikardija je brzo povećanje broja otkucaja srca koji nastaje zbog stresa ili pretjerane anksioznosti.

2. Koji su simptomi anksiozne tahikardije?

Simptomi anksiozne tahikardije mogu uključivati:

1. Palpitaciones cardíacas
2. Osećaj kucanja srca
3. Mareos o desmayos
4. Falta de aire
5. Molestias en el pecho

3. Kako mogu smiriti anksioznu tahikardiju kod kuće?

Da biste smirili anksioznu tahikardiju kod kuće, možete isprobati sljedeće korake:

1. Sjednite i opustite se
2. Dišite duboko i polako
3. Stavite oblogu od hladne vode na lice ili vrat
4. Odvratite svoj um opuštajućim aktivnostima ili pozitivnim smetnjama

4. Da li je preporučljivo prakticirati tehnike opuštanja za smirivanje tahikardije zbog anksioznosti?

Da, preporučljivo je prakticirati tehnike opuštanja kao što su meditacija, joga ili vođena vizualizacija za smanjenje stresa i anksioznosti, a time i smirivanje tahikardije.

5. Šta da radim ako anksiozna tahikardija potraje ili se pogorša?

Ako anksiozna tahikardija potraje ili se pogorša, važno je posjetiti ljekara da dobijete odgovarajuću procjenu i odredite najbolji način djelovanja za vas.

6. Postoje li neki lijekovi za liječenje anksiozne tahikardije?

Neki lijekovi mogu pomoći u kontroli anksiozne tahikardije, ali njegovu upotrebu mora odrediti zdravstveni radnik. Za više informacija obratite se svom ljekaru.

7. Da li je moguće spriječiti anksioznu tahikardiju?

Iako se anksiozna tahikardija ne može u potpunosti spriječiti, mogu se poduzeti koraci za smanjenje stresa i promicanje emocionalnog i mentalnog zdravlja. To uključuje tehnike opuštanja, redovno vježbanje i održavanje zdrave prehrane.

8. Koja je razlika između anksiozne tahikardije i srčanog udara?

Razlika između anksiozne tahikardije i srčanog udara leži u njenom uzroku. Anksiozna tahikardija je uzrokovana stresom i anksioznošću, dok je srčani udar ozbiljno zdravstveno stanje u kojem dolazi do začepljenja arterija srca.

9. Kada treba da pozovem hitnu pomoć u slučaju epizode tahikardije?

Trebali biste odmah pozvati hitnu pomoć ako, pored anksiozne tahikardije, osjetite:

1. Jak bol u grudima
2. Otežano disanje
3. Pérdida de conciencia
4. Desmayo

10. Koliko dugo traje epizoda anksiozne tahikardije?

Trajanje epizode anksiozne tahikardije može varirati, ali obično traje od nekoliko minuta do nekoliko sati. Međutim, svaka osoba i svaka epizoda mogu biti različite.