Strava és una popular aplicació i plataforma en línia que permet als atletes rastrejar les seves activitats esportives i compartir els seus èxits amb altres usuaris. Amb la seva àmplia gamma de funcions i la seva comunitat activa, Strava s ha convertit en una eina invaluable peraquells que busquen portar un registre detallat del seu ‚progrés entermes de fitness⁍. Una de les funcionalitats més sol·licitades pels usuaris de Strava és la capacitat d'exportar les vostres dades per a la seva posterior anàlisi o visualització en otras aplicaciones o programes. A aquest article, explorarem el procés pas a pas per exportar les dades de Strava de forma senzilla i eficient.
Exportar les dades de Strava pot ser útil per a una varietat de propòsits. Per exemple, si ets un ciclista o corredor que utilitza Strava per registrar les teves rutes i entrenaments, l'exportació de les teves dades et permetrà analitzar el teu progrés al llarg del temps i realitzar comparacions entre diferents activitats. De la mateixa manera, si ets un entrenador o científic de l'esport, l'exportació de dades de de fer investigacions més avançades sobre el rendiment esportiu i la planificació d'entrenaments. A més, l'exportació pot ser útil si voleu importar les vostres dades a altres plataformes o programes que no siguin compatibles directament amb Strava.
El primer pas per exportar les vostres dades de Strava és iniciar sessió al vostre compte. Una vegada que hagis accedit al teu compte, dirigeix-te a la pàgina del panell de control. A la cantonada superior dreta, trobaràs el teu avatar de perfil. Feu-hi clic i seleccioneu l'opció «Configuració» al menú desplegable. Dins de la configuració, navega fins a l'apartat de «Les meves dades». Aquí trobaràs l'opció «Descarregar o transferir les teves dades de Strava», selecciona aquesta opció per continuar el procés d'exportació.
Un cop hagis accedit a la pàgina de «Descarregar o transferir les dades de Strava», tindràs diverses opcions d'exportació disponibles. Pots seleccionar entre exportar totes les teves dades (activitats, segments, fotos, etc.) o triar exportar només una part específica. A més, podràs decidir en quin format vols exportar les teves dades, com ara fitxers .GPX, .TCX o .FIT. Tria les opcions que millor s'adaptin a les teves necessitats i fes clic al botó «Sol·licitar exportació». Strava t'enviarà un correu electrònic amb un enllaç per descarregar les teves dades.
En conclusió, exportar les dades de Strava és un procés senzill però és valuós que pot brindar-te una visió més profunda del teu rendiment esportiu i permetre't utilitzar les teves dades en altres aplicacions o programes. Gràcies a la seva funcionalitat d'exportació, tens la llibertat d'analitzar les teves activitats esportives de manera més detallada i col·laborar amb plataformes o programes que no són directament compatibles amb Strava. Així que no duts en aprofitar aquesta eina i començar a explorar noves formes de treure el màxim profit de les teves dades esportives a Strava.
1. Introducció a la exportació de dades a Strava
Strava és una plataforma popular entre els entusiastes de l'esport i els atletes que busquen registrar i analitzar les seves activitats físiques. Una de les característiques principals de Strava és la seva capacitat per exportar dades, cosa que permet als usuaris accedir a les seves estadístiques i registres d'activitat per a la seva pròpia anàlisi o per compartir-les amb amics o entrenadors. En aquesta guia, t'explicarem com exportar les teves dades de Strava de manera ràpida i senzilla.
Exportar dades de Strava és una forma convenient de tenir un suport de tota la teva informació, ja sigui per motius personals o per analitzar el teu rendiment. Per començar, inicia sessió al teu compte de Strava i vés al panell de control. Des del panell de control, selecciona “Configuració” a el menú desplegable. A continuació, desplaça't cap a avall fins a que trobis la secció «Les meves dades de Strava». Aquí trobareu l'opció per exportar les vostres dades.
Un cop hagueu seleccionat l'opció d'exportar dades, s'obrirà una finestra emergent on podreu personalitzar el format i el rang de dates de l'exportació. Podeu triar exportar totes les vostres dades o especificar un rang de dates específic. A més, pots seleccionar el format de arxiu en el que desitges descarregar les teves dades. Strava ofereix opcions d'exportació en formats com CSV, GPX i TCX.
2. Tipus de dades exportables a Strava
A Strava, n'hi ha diversos tipus de dades que es poden exportar. Aquestes dades són útils per realitzar un seguiment precís de les teves activitats físiques i compartir-les amb altres programes i plataformes. Aquí et presentem alguns dels següents:
1. Dades dactivitat: Pots exportar les dades de cada activitat individual que has registrat a Strava. Això inclou informació com la distància recorreguda, la velocitat mitjana, l'elevació, el ritme cardíac i el temps total d'activitat. les teves activitats amb entrenaments passats.
2. Segments: Els segments són seccions específiques de les teves rutes, on pots desafiar les teves habilitats i competir contra altres atletes. Pots exportar les dades dels segments a les que hi has participat, incloent els teus temps, classificacions i esforços. Exportar aquestes dades et permet fer un seguiment del teu progrés en cada segment i comparar els teus resultats amb altres corredors.
3. Dades de seguiment: Strava també et permet exportar dades de seguiment en forma d'arxius GPS. Aquests fitxers contenen informació sobre les teves rutes, com ara la ubicació, l'altitud i la velocitat en diferents punts del recorregut. Els arxius GPS són compatibles amb molts otros programas i aplicacions de seguiment, el que et permet utilitzar les teves dades de Strava a diferents plataformes i dispositius. Exportar les teves dades de seguiment et brinda més flexibilitat i et permet prendre decisions informades sobre el teu entrenament i rendiment.
3. Passos per exportar dades de Strava
Strava és una plataforma popular per als entusiastes de l'esport i del fitness que permet als usuaris realitzar seguiment de les seves activitats físiques. Si desitges exportar les dades de en otras plataformas o per tenir un suport personal, aquí et presentem els 3 pasos necessaris per fer-ho de manera senzilla.
Pas 1: Accedeix al teu compte de Strava
Ingressa al teu compte de Strava des de qualsevol navegador web. Un cop iniciada la sessió, dirigiu-vos al vostre perfil i feu clic al menú desplegable. Allí trobareu l'opció »Configuració». Fes-hi clic per accedir a la configuració del teu compte.
Pas 2: Descarrega les teves dades
Dins de la configuració del teu compte, desplaça't cap avall fins trobar la secció «Les meves dades». Allà, trobareu l'opció «Descarregar o eliminar les vostres dades». Feu clic a l'enllaç «Sol·licitar les meves dades».
Pas 3: Exporta les teves dades de Strava
Després de sol·licitar les teves dades, rebràs un correu electrònic de Strava amb un enllaç de descàrrega. Fes clic a l'enllaç per accedir a una pàgina des de la qual podràs exportar les teves dades. En aquesta pàgina, veuràs diferents formats d'exportació disponibles, com ara GPX, TCX o CSV. Tria el format que millor s'adapti a els teus necessitats i fes clic a «Descarregar». Desa el fitxer al dispositiu i llest! Ja has exportat les teves dades de Strava.
Recorda que exportar les teves dades de Strava és una excel·lent manera de tenir un suport personal de les teves activitats i d'utilitzar-les en altres plataformes o aplicacions de seguiment esportiu. Segueix aquests 3 passos i podràs accedir a les teves dades de forma fàcil i ràpida. Aprofita al màxim els teus registres de Strava i potència la teva experiència fitness!
4. Opcions de formats de fitxer per a la exportació de dades
En exportar dades de Strava, tens diverses opcions de formats de fitxer disponibles. Aquests formats et permeten escollir com vols que es presentin les teves dades en exportar-les per al seu ús posterior. A continuació, es mostren algunes les opcions de formats de fitxer més comuns que podeu utilitzar:
1. FIT: Aquest format d'arxiu és àmpliament utilitzat en el camp de l'esport i l'activitat física. FIT és el format estàndard utilitzat per molts dispositius de seguiment i aplicacions de fitness, inclòs Strava. En exportar les teves dades en format FIT, podràs utilitzar-les amb facilitat en altres programes i plataformes compatibles.
2. GPX: El format GPX (GPS eXchange Format) és un tipus d'arxiu utilitzat per emmagatzemar dades de rutes i tracks de GPS. Quan exportis les teves dades en format GPX, podràs visualitzar-les en programes i serveis de mapeig, com Google Earth o Garmin BaseCamp. Aquesta opció és ideal si vols compartir les teves rutes amb altres persones o analitzar les teves dades en un entorn més detallat.
3. CSV: El format de fitxer CSV (Comma-Separated Values) és un arxiu de text que utilitza comes per separar els valors de cada camp. En exportar les teves dades en format CSV, podràs obrir-les i manipular-les fàcilment en fulls de càlcul com Microsoft Excel o Google Sheets. Aquesta opció et brinda flexibilitat per realitzar anàlisi més avançades o fer càlculs personalitzats amb les teves dades de Strava.
5. Consideracions importants al exportar dades de Strava
A aquesta secció, aprendràs les consideraciones importantes a tenir en compte al exportar dades de Strava. És fonamental comprendre i complir certes pautes per garantir que l'exportació sigui exitosa i que les teves dades es conserven de manera segura i precisa. Seguiu aquests passos amb cura per evitar qualsevol inconvenient.
Tipo de archivo:
Quan exporteu les vostres dades de Strava, assegureu-vos de seleccionar el tipus de arxiu adequat para el teu propòsit. Strava ofereix diferents formats d'exportació, com CSV, TCX i GPX. Si vols analitzar les dades en un full de càlcul, tria el format CSV. Si planegeu utilitzar les dades en un altre dispositiu o plataforma, seleccioneu el format compatible.
Privadesa i dades personals:
En exportar les dades de Strava, és essencial tenir en compte la privadesa i protegir les teves dades personals. Assegureu-vos de “revisar i ajustar” la configuració de privadesa del vostre compte a Strava abans de procedir amb l'exportació. No oblidis amagar o eliminar qualsevol informació, com ara noms de persones o ubicacions precises, que vulguis “mantenir privada.” Recorda sempre ser conscient de la privacitat i seguretat de les teves dades personals!
6. Recomanacions per maximitzar la utilitat de les dades exportades
Quan hagis exportat les teves dades de Strava, és important saber com maximitzar la seva utilitat. Aquí tens algunes recomanacions:
1. Utilitza un programari d'anàlisi de dades: Les dades exportades de Strava poden ser força complexes, per la qual cosa és recomanable utilitzar un programari especialitzat per analitzar-los i extreure informació rellevant. Pots utilitzar programes com Excel, Tableau o R para dur a terme anàlisis més detallades i generar gràfics i visualitzacions.
2. Filtra les dades segons les teves necessitats: Depenent de lo que estiguis buscant, és possible que vulguis filtrar i segmentar les teves dades exportades. Per exemple, “pots filtrar per dates, activitats específiques, distàncies, o fins i tot per segments i comparar els teus resultats amb altres atletes”. Això et permetrà “realitzar” una anàlisi més precisa.
3. Realitza un seguiment de tus progressos: Un cop hagis exportat les teves dades de Strava, pots utilitzar-les per fer un seguiment de els teus progressos al llarg del temps. Fes un seguiment dels teus temps, distàncies recorregudes i altres mètriques rellevants per entendre el teu rendiment i establir metas. Pots crear taules i gràfics per visualitzar les millores i detectar patrons que t ajudin a optimitzar el teu entrenament.
7. Ús d'eines externes per analitzar les dades exportades
Un cop que exportem les nostres dades de Strava, podem utilitzar diferents eines externes per analitzar-les de manera més detallada i obtenir informació addicional. Aquestes eines ens permeten visualitzar les nostres dades d'una manera més gràfica i realitzar anàlisis més avançades.
Una de les eines més populars per analitzar les dades de Strava és GoldenCheetah. Esta eina gratuïta y de codi obert ens permet importar les nostres dades exportades des de Strava i realitzar una anàlisi detallada de les nostres activitats. GoldenCheetah ns proporciona una gran quantitat de mètriques i gràfics, com la potència mitjana, la freqüència cardíaca màxima, la distribució de zones de potència i molt més.
Una altra eina molt útil per analitzar les dades de Strava es TrainingPeaks. TrainingPeaks ens permet importar les nostres dades i realitzar anàlisis en profunditat de les nostres activitats. Aquesta eina està especialment dissenyada per a entrenadors i atletes professionals, i ens proporciona mètriques avançades de rendiment, planificació d'entrenaments, seguiment de càrregues de treball i molt més. A més, TrainingPeaks ens permet compartir les nostres dades amb el nostre entrenador o companys de entrenament per obtenir feedback i consells addicionals.
8. Com interpretar i treure el màxim profit de les dades exportades de Strava
En aquest article, coneixeràs com interpretar i aprofitar al màxim les dades exportades de Strava, seguint uns senzills passos. Una vegada que hagis exportat les dades des de Strava, podràs analitzar-los i fer-los servir per millorar el teu rendiment esportiu o compartir-los amb altres usuaris.
Per començar, és important tenir en compte que les dades exportades de Strava es presenten en format .CSV, que és un fitxer de valors separats per comes. Un cop descarregat el fitxer, pots obrir-lo amb un full de càlcul com Excel o Google Sheets. Això et permetrà manipular i visualitzar les dades de manera més clara i organitzada.
Quan hagis obert l'arxiu .CSV, podràs veure'n diferents columnes amb informació detallada sobre les teves activitats esportives. Algunes de les “columnes” més rellevants inclouen la distància recorreguda, el temps total d'activitat i la velocitat media mitjana. Així mateix, també trobaràs informació sobre l'altitud, la freqüència cardíaca i el ritme, entre altres dades.
Per treure el màxim profit de les dades exportades de Strava, pots realitzar diferents anàlisis i comparatives. Per exemple, pots utilitzar les funcions de full de càlcul per calcular la mitjana de velocitat, el temps o en diferents rangs de freqüència cardíaca o el desnivell total acumulat. També pots crear gràfics i diagrames per visualitzar el teu progrés al llarg del temps i establir objectius per millorar el teu rendiment.
En resum, exportar les dades des de Strava te brinda una gran oportunitat per interpretar i utilitzar la teva informació esportiva de manera efectiva. En manipular les dades en un full de càlcul i realitzar diferents anàlisis, podràs extreure conclusions valuoses que t'ajudaran a millorar el teu rendiment i assolir les teves metes esportives. No dubtis a aprofitar al màxim aquesta eina i portar la teva entrenament al següent nivell!
Sóc Sebastián Vidal, enginyer informàtic apassionat per la tecnologia i el bricolatge. A més, sóc el creador de tecnobits.com, on comparteixo tutorials per fer la tecnologia més accessible i comprensible per a tots.