- El 'mouth taping' o segellar la boca amb cinta per dormir és una tendència viral que s'expandeix a TikTok malgrat les advertències d'experts.
- Nombrosos estudis apunten a l'absència de beneficis clars i assenyalen riscos potencials com asfíxia, irritacions o empitjorament de trastorns respiratoris.
- La cerca de solucions ràpides per dormir millor o millorar l'aspecte físic pot derivar en la difusió de pràctiques no avalades mèdicament.
- Especialistes aconsellen prioritzar l'evidència científica i recórrer a professionals abans d'adoptar tendències del benestar sorgides a les xarxes.
En los últimos meses, TikTok ha tornat a posar al punt de mira pràctiques virals de benestar que han despertat la preocupació de metges i especialistes en salut. Entre els reptes que més ràpidament han guanyat adeptes hi ha el 'mouth taping', o segellar la boca amb cinta adhesiva per dormir. Els que difonen aquests vídeos asseguren que ajuda a dormir millor, reduir roncs i fins i tot tenir una cara més definida, però els experts adverteixen sobre els riscos reals que pot comportar seguir aquestes modes sense supervisió.
Què és el mouth taping i per què s'ha fet viral?
Les xarxes socials han transformat la manera com les tendències de salut, autocura o estètica es difonen, i cada cop és més freqüent que un simple vídeo viral marqui costums nocturns per a milers de persones. No obstant això, darrere del que sembla una solució senzilla s'amaguen perills que passen desapercebuts per la manca de control mèdic i científic.
El 'mouth taping' consisteix a col·locar una tira adhesiva sobre els llavis en ficar-se al llit, forçant la respiració únicament pel nas. Influencers i comunitats centrades en el benestar, així com algunes celebritats, han impulsat aquesta moda amb testimonis que parlen de suposades millores en la qualitat del son, una boca menys resseca i fins i tot beneficis estètics com una mandíbula més marcada.
Aquesta promesa de dormir de l'estrebada i despertar-se amb més vitalitat ha fet que la tècnica es popularitzi a tota velocitat en plataformes com TikTok, on els algorismes premien els continguts cridaners i estètics sense que, moltes vegades, hagi recolzat en l'evidència mèdica.
El que diu la ciència: benefici o perill?
Diversos grups d'experts han revisat a fons la literatura científica per analitzar l'abast real del mouth taping. Un treball recent publicat a la revista PLOS ONE va sintetitzar els resultats de 10 estudis implicant 213 persones i va concloure que no s'han demostrat beneficis sòlids ni millores significatives en la qualitat del son. Només es van detectar lleugeres millores en persones amb apnea del son lleu, però no suficients per recomanar la tècnica com a teràpia.
El principal perill detectat per la ciència és el risc d'asfíxia nocturna, sobretot en persones amb congestió nasal, al·lèrgies, pòlips, desviació de l'envà nasal o fins i tot amígdales inflamades. Els qui no poden respirar bé pel nas poden arribar a bloquejar les dues vies i patir manca d'oxigen.
Altres riscos detectats: salut bucal, ansietat i reaccions cutànies
A més del temut risc respiratori, l'ús de cintes adhesives no dissenyades per a la pell pot provocar irritacions, reaccions al·lèrgiques, sensació d'ofec i ansietat. Fins i tot, en casos de regurgitar durant la nit, hi ha el risc d'ennuegament si la boca està segellada.
Les principals societats de medicina del son, com la Societat Americana del Son, insisteixen que la respiració nasal és, en general, més saludable, però això no converteix el 'mouth taping' en una alternativa segura ni eficaç.
La cara social de les modes virals: pressió estètica i desinformació
L?atractiu d?aquests reptes rau en la promesa de trucs instantanis per sentir-se millor o millorar l?aparença. En comunitats com el 'looksmaxxing', l'obsessió per optimitzar el físic porta a provar mètodes sense suport mèdic, sovint amb riscos infravalorats.
Els vídeos més cridaners tenen més difusió, i molts usuaris, especialment joves, repliquen conductes sense considerar-ne les possibles conseqüències. La cerca de bellesa o benestar de vegades eclipsa la importància de consultar professionals i accedir a informació fiable.
Què fer si notes que respires per la boca durant la nit
L'ús de cinta a la boca per dormir mai no hauria de ser la primera opció. Si tens problemes per dormir o sospites que respires per la boca, és recomanable consultar un metge. Especialistes en otorinolaringologia i medicina del son poden avaluar si hi ha congestió nasal, apnea o alguna alteració tractable de forma segura i personalitzada.
Algunes solucions amb suport científic són els tractaments per a rinitis o sinusitis, l'ús de dilatadors nasals, la correcció de l'envà nasal si està desviat o dispositius CPAP per a l'apnea del somni.
Les tendències virals poden fer que gairebé qualsevol hàbit es torni popular, però quan es tracta de salut, la cautela és fonamental. La pràctica del 'mouth taping' és només un exemple de com la popularitat en línia no sempre garanteix seguretat o eficàcia mèdica. És fonamental informar-se bé i consultar un professional abans d'arriscar la salut per seguir un repte viral.
Sóc un apassionat de la tecnologia que ha convertit els seus interessos frikis en professió. Porto més de 10 anys de la meva vida utilitzant tecnologia d'avantguarda i traslladant tota mena de programes per pura curiositat. Ara he especialitzat en tecnologia d'ordinador i videojocs. Això és perquè des de fa més de 5 anys que treballo redactant per a diverses webs en matèria de tecnologia i videojocs, creant articles que busquen donar-te la informació que necessites amb un llenguatge comprensible per tothom.
Si tens qualsevol pregunta, els meus coneixements van des de tot allò relacionat amb el sistema operatiu Windows així com Android per a mòbils. I és que el meu compromís és amb tu, sempre estic disposat a dedicar-te uns minuts i ajudar-te a resoldre qualsevol dubte que tinguis a aquest món d'internet.