Pasiuna
Ang sodium ug potassium maoy duha ka kemikal nga elemento nga kabahin sa mga electrolyte nga makita sa atong lawas. Ang duha hinungdanon alang sa husto nga paglihok sa lawas sa tawo, apan unsa ang kalainan tali kanila? Niini nga artikulo, among ipasabut ang tanan nga kinahanglan nimong mahibal-an bahin sa kalainan tali sa sodium ug potassium.
Unsa ang sodium?
Ang sodium kay usa ka kemikal nga elemento nga makita sa kinaiyahan isip positively charged ion. Usa kini sa mga nag-unang electrolyte sa lawas sa tawo ug kinahanglanon alang sa lainlaing mga gimbuhaton sa lawas, sama sa pag-regulate sa balanse sa likido, pagpasa sa mga impulses sa nerbiyos, ug pagkunhod sa kaunuran. Ang sodium makit-an sa daghang mga pagkaon, labi na ang adunay sulud nga asin.
Unsa ang potassium?
Ang potassium kay usa ka kemikal nga elemento nga mahitabo usab sa kinaiyahan isip positively charged ion. Sama sa sodium, kini usa ka hinungdanon nga electrolyte alang sa lawas sa tawo ug gigamit alang sa pagpasa sa mga impulses sa nerbiyos ug pagkontrata sa kaunuran. Bisan pa, dili sama sa sodium, ang potassium gikinahanglan alang sa pag-obra sa daghang mga enzyme ug alang sa pagpadayon sa husto nga balanse sa likido sa sulod ug gawas sa mga selula.
Mga kalainan tali sa sodium ug potassium
Kinahanglan nga kantidad
Bisan tuod ang sodium ug potassium importante alang sa lawas sa tawo, mas dako nga kantidad sa sodium ang gikinahanglan kay sa potassium. Ang girekomendar nga sodium intake dili mosobra sa 2,300 milligrams kada adlaw, samtang mga 4,700 milligrams nga potassium kada adlaw ang girekomendar.
Pag-apod-apod sa pagkaon
Ang sodium makaplagan sa daghang kantidad sa daghang giproseso nga mga pagkaon, sama sa mga sabaw, sarsa, ug andam-painit nga mga pagkaon, ingon man usab sa mga pagkaon nga taas og asin, sama sa karne ug nuts. Sa laing bahin, ang potassium makita sa daghang kantidad sa daghang presko nga pagkaon, sama sa prutas ug utanon.
Epekto sa panglawas
Ang sobra nga pagkonsumo sa sodium nalambigit sa taas nga presyon sa dugo ug usa ka dugang nga risgo sa sakit sa cardiovascular. Sa laing bahin, ang igong konsumo sa potassium nalambigit sa pagkunhod sa risgo sa mga sakit sa cardiovascular, ingon man sa mas maayo nga kidney ug bone function.
Konklusyon
Sa katingbanan, ang sodium ug potassium importante alang sa lawas sa tawo, apan mas dako nga kantidad sa sodium ang gikinahanglan kay sa potassium. Ang sodium makit-an sa daghang kantidad sa daghang naproseso ug taas nga asin nga mga pagkaon, samtang ang potassium makita sa daghang kantidad sa daghang presko nga pagkaon sama sa prutas ug utanon. Samtang ang sobra nga pagkonsumo sa sodium mahimong makadaot sa imong kahimsog, ang igo nga pagkonsumo sa potassium adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog.
Mga Reperensya
Ako si Sebastián Vidal, usa ka computer engineer nga hilig sa teknolohiya ug DIY. Dugang pa, ako ang magbubuhat sa tecnobits.com, diin akong gipaambit ang mga panudlo aron mahimo ang teknolohiya nga mas dali ma-access ug masabtan sa tanan.