Ang Strava usa ka sikat nga app ug online nga plataporma nga nagtugot sa mga atleta sa pagsubay sa ilang mga kalihokan sa sport ug pagpaambit sa ilang mga nahimo. uban sa ubang mga tiggamit. Uban sa halapad nga mga bahin ug aktibo nga komunidad, ang Strava nahimong usa ka hinungdanon nga himan alang sa mga nagtinguha nga magtipig usa ka detalyado nga rekord sa ilang pag-uswag sa mga termino sa kahimsog ug pasundayag sa sports. Usa sa labing gihangyo nga mga bahin sa mga tiggamit sa Strava mao ang abilidad sa pag-eksport imong data para sa sunod nga pagtuki o paghanduraw sa laing mga aplikasyon o mga programa. Niini nga artikulo, atong susihon ang sunod-sunod nga proseso aron ma-export ang datos sa Strava sa yano ug episyente.
Ang pag-eksport sa datos sa Strava mahimong mapuslanon alang sa lain-laing mga katuyoan. Pananglitan, kung ikaw usa ka siklista o runner nga naggamit sa Strava aron irekord ang imong mga ruta ug mga ehersisyo, pag-eksport sa imong datos Magtugot kini kanimo sa pag-analisar sa imong pag-uswag sa paglabay sa panahon ug paghimo og mga pagtandi tali sa lain-laing mga kalihokan. Ingon usab, kung ikaw usa ka coach o sports scientist, ang pag-eksport sa mga datos gikan sa Strava naghatag kanimo og posibilidad sa pagpahigayon og mas abante nga panukiduki sa performance sa sports ug pagplano sa pagbansay. Dugang pa, ang pag-eksport mahimong mapuslanon kung gusto nimo nga i-import ang imong datos sa ubang mga platform o programa nga dili direkta nga katugma sa Strava.
Ang unang lakang sa pag-eksport sa imong Strava data mao ang pag-log in sa imong account. Kung naka-log in ka na sa imong account, adto sa imong dashboard page. Sa ibabaw nga tuo nga suok, imong makita ang imong profile avatar. Pag-klik niini ug pilia ang kapilian nga "Mga Setting" gikan sa drop-down menu. Sulod sa settings, navigate sa “My data” section. Dinhi makit-an nimo ang option “Download or transfer your Strava data”, pilia kini nga option para ipadayon ang export process.
Kung na-access na nimo ang panid sa "Pag-download o Pagbalhin sa Imong Strava Data", adunay daghang mga kapilian sa pag-eksport nga magamit. Makapili ka tali sa pag-eksport sa tanan nimong datos (mga kalihokan, mga bahin, mga litrato, ug uban pa) o pagpili sa pag-eksport lamang sa usa ka piho nga bahin. Dugang pa, mahimo kang magdesisyon kung unsa nga format ang gusto nimong i-export sa imong data, sama sa .GPX, .TCX o .FIT nga mga file. Pilia ang mga kapilian nga labing angay sa imong mga panginahanglan ug i-klik ang "Request Export" nga buton. Ang Strava magpadala kanimo og email nga adunay link aron ma-download ang imong data.
Sa konklusyon, Ang pag-eksport sa imong data sa Strava usa ka yano apan bililhon nga proseso nga makahatag kanimo ug mas lawom nga pagsabot sa imong performance sa sports ug motugot kanimo sa paggamit sa imong data sa ubang mga app o programa. Salamat sa pag-andar sa pag-eksport niini, adunay ka kagawasan sa pag-analisar sa imong mga kalihokan sa sports sa mas detalyado ug pagtinabangay sa mga platform o programa nga dili direkta nga katugma sa Strava. Busa ayaw pagpanuko sa pagpahimulos niini nga himan ug pagsugod sa pagsuhid sa mga bag-ong paagi aron makuha ang labing maayo sa imong Strava sports data.
1. Pasiuna sa data export sa Strava
Ang Strava usa ka sikat nga plataporma sa mga mahiligon sa isports ug mga atleta nga nagtinguha nga irekord ug analisahon ang ilang pisikal nga mga kalihokan. Usa sa mga mahinungdanong bahin sa Strava mao ang abilidad niini sa pag-eksport sa datos, nga nagtugot sa mga tiggamit sa pag-access sa ilang mga estadistika ug mga log sa kalihokan alang sa ilang kaugalingong pagtuki o pagpaambit sa mga higala o mga coach. Sa kini nga giya, among ipasabut kung giunsa ang pag-export sa imong data sa Strava nga dali ug dali.
Ang pag-eksport sa datos gikan sa Strava usa ka sayon nga paagi sa pag-back up sa tanan nimong impormasyon, bisan alang sa personal nga mga rason o pag-analisar sa imong performance. Aron makasugod, log in sa imong Strava account ug adto sa dashboard. Gikan sa control panel, pilia ang "Mga Setting" gikan sa drop-down menu. Sunod, pag-scroll down hangtod makita nimo ang seksyon nga "My Strava Data". Dinhi, makit-an nimo ang kapilian sa pag-eksport sa imong data.
Kung napili na nimo ang kapilian sa pag-eksport sa datos, usa ka pop-up nga bintana ang maablihan diin mahimo nimong ipasibo ang format ug han-ay sa petsa sa pag-eksport. Mahimo nimong pilion nga i-export ang tanan nimong datos o itakda ang usa ka piho nga han-ay sa petsa. Dugang pa, mahimo nimong pilion ang format sa file diin gusto nimo i-download ang imong data. Nagtanyag ang Strava og mga opsyon sa pag-eksport sa mga format sama sa CSV, GPX ug TCX.
2. Mga tipo sa ma-eksport nga datos sa Strava
Sa Strava, adunay daghan matang sa data nga mahimong i-eksport. Kini nga datos mapuslanon alang sa tukma nga pagsubay sa imong pisikal nga mga kalihokan ug pagpaambit niini sa uban pang mga programa ug plataporma. Ania ang pipila sa:
1. Data sa kalihokan: Mahimo nimong i-export ang datos alang sa matag indibidwal nga kalihokan nga imong natala sa Strava. Naglakip kini sa impormasyon sama sa gilay-on nga gibiyahe, average speed, elevation, heart rate, ug kinatibuk-ang oras sa kalihokan. Kini nga impormasyon mahimong magamit sa paghimo og mas detalyado nga pagtuki sa imong performance ug itandi ang imong activities sa miaging training.
2. Mga bahin: Ang mga segment mao ang piho nga mga seksyon sa imong mga ruta diin mahimo nimong hagiton ang imong kahanas ug makigkompetensya batok sa ubang mga atleta. Mahimo nimong i-export ang datos gikan sa mga bahin nga imong giapilan, lakip ang imong mga oras, ranggo, ug mga paningkamot. Ang pag-eksport niini nga datos nagtugot kanimo sa pagsubay sa imong pag-uswag sa matag bahin ug itandi ang imong mga resulta sa ubang mga runner.
3. Data sa pagsubay: Gitugotan ka usab ni Strava nga i-export ang data sa pagsubay ingon mga file sa GPS. Kini nga mga file adunay kasayuran bahin sa imong mga ruta, sama sa lokasyon, kahitas-an, ug katulin sa lainlaing mga punto sa ruta. Ang mga file sa GPS nahiuyon sa daghan uban pang mga programa ug pagsubay sa mga app, nga nagtugot kanimo sa paggamit sa imong Strava data sa lain-laing mga plataporma ug mga himan. Ang pag-export sa imong data sa pagsubay naghatag kanimo og mas dako nga pagka-flexible ug nagtugot kanimo sa paghimo og nahibal-an nga mga desisyon mahitungod sa imong pagbansay ug pasundayag.
3. Mga lakang sa pag-eksport sa datos gikan sa Strava
Strava kay usa ka sikat nga plataporma alang sa mga mahiligon sa isports ug kalig-on nga nagtugot sa mga tiggamit sa pagsubay sa ilang pisikal nga mga kalihokan. Kung gusto nimo i-export ang imong Strava data para magamit sa ubang mga plataporma o Aron adunay personal nga suporta, dinhi among gipresentar ang Mga lakang 3 kinahanglan aron kini sayon.
Lakang 1: Pag-access sa imong Strava account
Log in sa imong Strava account gikan sa bisan asa web browser. Sa higayon nga naka-log in, adto sa imong profile ug i-klik ang drop-down menu. Didto imong makita ang »Settings» nga opsyon. Pag-klik niini aron ma-access ang mga setting sa imong account.
Lakang 2: I-download ang imong data
Sulod sa mga setting sa imong account, pag-scroll down hangtod makita nimo ang seksyon nga "Akong mga detalye". Didto, makit-an nimo ang kapilian nga "Pag-download o pagtangtang sa imong data". I-klik ang link nga “Request my data”.
Lakang 3: I-export ang imong data sa Strava
Human sa paghangyo sa imong data, makadawat ka og email gikan sa Strava nga adunay link sa pag-download. I-klik ang link nga dad-on ngadto sa usa ka panid diin mahimo nimong i-eksport ang imong data. Sa kana nga panid, makita nimo ang lainlaing mga format sa pag-eksport nga magamit, sama sa GPX, TCX o CSV. Pilia ang format nga labing angay sa imong mga panginahanglan ug i-klik ang "Download". I-save ang file sa imong device ug mao kana! Na-export na nimo ang imong data sa Strava.
Hinumdumi nga ang pag-eksport sa imong data sa Strava usa ka labing maayo nga paagi aron adunay personal nga backup sa imong mga kalihokan ug magamit kini sa ubang mga platform o aplikasyon sa pagsubay sa sports. Sunda kini 3 lakang ug mahimo nimong ma-access ang imong data nga dali ug dali. Himua ang imong mga rekord sa Strava ug pauswaga ang imong kasinatian sa kahimsog!
4. Mga kapilian sa format sa file alang sa pag-eksport sa datos
Kung nag-export sa datos gikan sa Strava, adunay daghang mga kapilian sa format sa file nga magamit. Kini nga mga format nagtugot kanimo sa pagpili kung giunsa nimo gusto nga ipresentar ang imong data kung i-export kini para magamit sa ulahi. Sa ubos mao ang pipila sa labing kasagaran nga mga kapilian sa format sa file nga imong magamit:
1. HIMO: Kini nga format sa file kaylap nga gigamit sa natad sa sports ug pisikal nga kalihokan. Ang FIT mao ang standard nga format nga gigamit sa daghang mga fitness tracking device ug apps, lakip ang Strava. Pinaagi sa pag-eksport sa imong data sa FIT format, dali nimo kining magamit sa ubang mga compatible nga mga programa ug platform.
2.GPX: Ang GPX format (GPS eXchange Format) kay usa ka tipo sa file nga gigamit sa pagtipig sa ruta sa GPS ug pagsubay sa datos. Kung imong gi-export ang imong data sa GPX format, mahimo nimo kining tan-awon sa mga programa ug serbisyo sa pagmapa, sama sa Google Earth o Garmin BaseCamp. Kini nga kapilian maayo kung gusto nimo ipaambit ang imong mga ruta sa uban nga mga tawo o analisa imong datos sa mas detalyado nga palibot.
3.CSV: Ang format sa file nga CSV (Comma-Separated Values) usa ka text file nga naggamit og mga comma aron mabulag ang mga kantidad sa matag field. Pinaagi sa pag-eksport sa imong data sa CSV format, dali nimo kining maablihan ug mamanipula sa mga spreadsheet sama sa Microsoft Excel bisan Google Sheets. Kini nga opsyon naghatag kanimo sa pagka-flexible sa paghimo sa mas abante nga mga pag-analisar o paghimo sa naandan nga mga kalkulasyon sa imong Strava data.
5. Importante nga mga konsiderasyon sa pag-eksport sa datos gikan sa Strava
Niini nga seksyon, mahibal-an nimo ang importante nga mga konsiderasyon sa pagkuha sa asoy sa diha nga i-eksport ang datos sa Strava. Importante nga masabtan ug sundon ang pipila ka mga giya aron masiguro nga malampuson ang pag-eksport ug nga ang imong data mapreserbar sa luwas nga paagi ug eksakto. Sunda kini nga mga lakang pag-ayo aron malikayan ang bisan unsang kahasol.
Matang file
Kung imong gi-export ang imong data sa Strava, siguruha nga pilion ang angay nga tipo sa file alang sa imong katuyoan. Nagtanyag si Strava lainlaing mga format export, sama sa CSV, tcx ug GPX. Kung gusto nimo analisa ang datos sa usa ka spreadsheet, pilia ang format CSV. Kung nagplano ka nga gamiton ang datos sa lain nga aparato o plataporma, pilia ang angay nga gisuportahan nga format.
Pagkapribado ug personal nga datos:
Kung gi-export ang imong data sa Strava, hinungdanon kini tagda ang pribasiya ugpanalipdi ang imong personal nga datos. Siguruha nga susihon ug i-adjust ang mga setting sa pagkapribado sa imong Strava account sa dili pa magpadayon sa pag-eksport. Ayaw kalimti ang pagtago o pagtangtang sa bisan unsang kasayuran, sama sa mga ngalan sa mga tawo o tukma nga mga lokasyon, nga gusto nimong itago nga pribado. Kanunay nga hinumdomi nga mahibal-an ang pagkapribado ug seguridad sa imong personal nga datos!
6. Mga rekomendasyon aron mapadako ang gamit sa gi-eksport nga datos
Kung na-export na nimo ang imong data sa Strava, importante nga mahibal-an kung unsaon pag-maximize ang kapuslanan niini. Ania ang pipila ka mga rekomendasyon:
1. Gamita ang software sa pagtuki sa datos: Ang mga datos nga gi-eksport gikan sa Strava mahimong komplikado kaayo, mao nga girekomendar ang paggamit sa espesyal nga software sa pag-analisar niini ug pagkuha sa may kalabutan nga impormasyon. Mahimo nimong gamiton ang mga programa sama sa Excel, Tableau o R aron sa paghimo sa mas detalyado nga mga pag-analisar ug paghimo og mga graph ug mga visualization. .
2. Isala ang datos sumala sa imong mga panginahanglan: Depende sa unsay imong gipangita, mahimo nimong i-filter ug i-segment ang imong gi-eksport nga datos. Pananglitan, mahimo nimong i-filter pinaagi sa mga petsa, piho nga mga kalihokan, mga distansya, o bisan sa mga bahin ug itandi ang imong mga resulta sa ubang mga atleta.
3. Sunda ang imong pag-uswag: Kung na-export na nimo ang imong data sa Strava, magamit nimo kini aron masubay ang imong pag-uswag sa paglabay sa panahon. Pagsubay sa imong mga oras, gilay-on nga gibiyahe, ug uban pang may kalabotan nga sukatan aron masabtan ang imong pasundayag ug magtakda og mga katuyoan. Makahimo ka ug mga lamesa ug mga graph aron mahanduraw ang imong mga pag-uswag ug makit-an ang mga pattern nga makatabang kanimo nga ma-optimize ang imong pagbansay.
7. Paggamit sa mga eksternal nga himan aron pag-analisar sa gi-eksport nga datos
Kung na-export na namo ang among data gikan sa Strava, mahimo namong gamiton ang lain-laing mga eksternal nga himan aron masuta kini sa mas detalyado ug makakuha og dugang nga impormasyon. Kini nga mga galamiton nagtugot kanamo sa paghanduraw sa among datos sa mas graphical nga paagi ug paghimo sa mas abante nga pagtuki.
Usa sa labing inila nga himan sa pag-analisar sa datos sa Strava mao ang Goldencheetah. Kining free ug open source tool nagtugot kanamo sa import sa among data nga gi-eksport gikan sa Strava ug paghimo ug detalyadong pagtuki sa among mga kalihokan. Ang GoldenCheetah naghatag kanamo og daghang metrics ug graphs, sama sa average power, maximum heart rate, power zone distribution, ug daghan pa.
Laing mapuslanon kaayo nga himan sa pag-analisar sa datos sa Strava mao ang Mga TrainingPeaks. Gitugotan kami sa TrainingPeaks sa pag-import sa among datos ug paghimo sa lawom nga pagtuki sa among mga kalihokan. Kini nga himan espesyal nga gidisenyo alang sa mga coach ug propesyonal nga mga atleta, ug naghatag kanamo sa mga advanced nga sukatan sa pasundayag, pagplano sa pagbansay, pagsubay sa workload, ug daghan pa. Dugang pa, gitugotan kami sa TrainingPeaks nga ipaambit ang among datos sa among trainer o mga kauban sa pagbansay aron makakuha dugang nga feedback ug tambag.
8. Unsaon paghubad ug pagpahimulos sa labing maayo sa gi-eksport nga datos sa Strava
Niini nga artikulo, mahibal-an nimo kung giunsa paghubad ug pagpahimulos sa mga gi-eksport nga datos gikan sa Strava, pinaagi sa pagsunod sa pipila ka yano nga mga lakang. Sa higayon nga ma-eksport na nimo ang datos gikan sa Strava, mahimo nimo analisa kini ug gamita kini aron mapausbaw ang imong performance sa sports o ipaambit kini sa ubang mga tiggamit.
Sa pagsugod, importante nga timan-an nga ang datos nga gi-eksport gikan sa Strava gipresentar sa .CSV format, nga usa ka file sa mga bili nga gibulag sa mga koma. Kung ma-download na ang file, mahimo nimo kini ablihan gamit ang usa ka spreadsheet sama sa Excel o Google Sheets. Kini motugot kanimo pagmaniobra ug paghanduraw sa datos sa mas klaro ug mas organisado nga paagi.
Sa higayon nga imong maablihan ang .CSV file, imong makita ang lain-laing mga column nga adunay detalyadong impormasyon mahitungod sa imong mga kalihokan sa sports. Ang pipila sa labing may kalabutan nga mga kolum naglakip sa gilay-on nga pagbiyahe, kinatibuk-ang oras sa kalihokan, ug kasagaran nga katulin.. Sa samang paagi, makakita ka usab og impormasyon mahitungod sa altitude, heart rate ug ritmo, ug uban pang datos.
Aron makuha ang labing kaayo sa datos nga gi-eksport gikan sa Strava, mahimo nimong buhaton ang lainlaing mga pag-analisar ug pagtandi. Pananglitan, mahimo nimong gamiton ang mga function sa imong spreadsheet aron kuwentahon ang kasagaran nga katulin, oras sa lain-laing mga range sa heart rate, o ang kinatibuk-ang natipon nga bakilid. Makahimo ka usab og mga graph ug diagram aron mapakita ang imong pag-uswag sa paglabay sa panahon ug paghimo og mga tumong aron mapalambo ang imong performance.
Sa laktud, ang pag-export sa imong data gikan sa Strava naghatag kanimo usa ka maayong oportunidad sa paghubad ug paggamit sa imong impormasyon sa sports epektibo. Pinaagi sa pagmaniobra sa datos sa usa ka spreadsheet ug paghimo og lain-laing mga pagtuki, mahimo nimo paghimo og bililhon nga mga konklusyon nga makatabang kanimo sa pagpalambo sa imong performance ug pagkab-ot sa imong mga tumong sa sports. Ayaw pagpanuko nga pahimuslan kini nga himan ug dad-a ang imong pagbansay sa sunod nga lebel!
Ako si Sebastián Vidal, usa ka computer engineer nga hilig sa teknolohiya ug DIY. Dugang pa, ako ang magbubuhat sa tecnobits.com, diin akong gipaambit ang mga panudlo aron mahimo ang teknolohiya nga mas dali ma-access ug masabtan sa tanan.