Manganese o magnesiu? Amparate a diffarenza è i so benefici per a salute

Ultimu aghjurnamentu: 27/04/2023
Autore: Sebastian Vidal

Introduzione

Oghje parlemu di dui elementi chimichi impurtanti per u nostru corpu: manganese è magnesiu. Sti dui elementi sò spessu cunfunditi per via di i so nomi simile, ma in realtà sò assai diffirenti in termini di e so pruprietà y funciones in u nostru corpu.

Manganeso

U manganese hè un metallu duru è grisgiu trovu in natura in diverse forme. Hè largamente utilizatu in l'industria per a pruduzzione di l'acciaio, leghe è cellule secche. Inoltre, hè essenziale in picculi quantità per u nostru corpu, postu chì participa in diversi prucessi biologichi cum'è a produzzione d'energia, a furmazione di l'osse, a funzione. di u sistema nervosu è regulazione di zuccaru in sangue.

Alimenti ricchi di manganese

  • Espinacas
  • Noci (amandule, noci brasiliani, nocciole)
  • Granos enteros

Magnesio

U magnesiu hè un altru elementu essenziale per u nostru corpu, ma à u cuntrariu di u manganese, ùn hè micca un metallu ma un cationu. U magnesiu ghjoca un rolu impurtante in a produzzione di l'energia cellulare, a furmazione di l'ossu è di i denti, è a funzione cerebrale. sistema nervosu è musculosa. Inoltre, hà proprietà rilassanti è pò aiutà à a prevenzione di e malatie cardiovascular è a regulazione di u zuccheru in sangue.

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Alimentos ricos en magnesio

  • Verdure a foglia verde (spinaci, bietole, lattuga)
  • Frijoles y legumbres
  • Noci (noci, mandorle, anacardi)

Diferencias entre manganeso y magnesio

In sintesi, u manganese è u magnesiu sò dui elementi essenziali per u nostru corpu, ma anu proprietà è funzioni assai diverse. Mentre u manganese hè un metallu utilizatu in l'industria è hè essenziale per a produzzione d'energia, a furmazione di l'osse è a regulazione di u zuccheru in sangue, u magnesiu hè un cationu essenziale per a funzione di u sistema nervu è musculare, è si trova principarmenti in i vegetali di foglie verdi è noci.