Introduzione
Attualmente, A ricerca di una dieta equilibrata hà purtatu à a pupularità di certi prudutti, cum'è u branu d'avena è u granu di granu. Parechje persone tendenu à cunfundà sti dui alimenti, postu chì tutti dui offrenu una larga varietà di benefici. per a salute. In ogni casu, malgradu i so similitudini, ci sò certe differenzi trà u branu d'avena è u granu di granu chì sò impurtanti per sapè.
Cosa hè u branu?
U branu hè a capa più esterna di u granu di cereali è si trova nantu à a superficia di l'endosperma è sottu à a buccia o a cassetta esterna. Bran aiuta à prutege è mantene u core di u granu. Inoltre, u branu hè una excelente fonte di fibra è nutrienti.
Differenze trà u branu d'avena è u granu di granu
Una di e diffirenzii principali trà u branu d'avena è u granu di granu hè u cuntenutu di nutrienti è di fibra. L'avena hè ricca in proteini, grassi sani, vitamini essenziali è minerali cum'è ferru, calciu è magnesiu. Per d 'altra banda, u branu di granu hè riccu in fibra, ma cuntene menu proteini è nutrienti cà u branu d'avena.
Beneficii di u cunsumu di avena
- Aiuta à migliurà a digestioni è à regulà u transitu intestinali
- Reduce u nivellu di colesterolu cattivu in u corpu
- Aiuta à prevene e malatie cardiovascular grazia à u so altu cuntenutu di fibri solubili
- Regula u nivellu di zuccaru in sangue, aiutendu à cuntrullà a diabetes mellitus 2
- Cuntribuisce à rinfurzà u sistema immune grazia à u so altu cuntenutu di zincu è ferru
Beneficii di cunsumà u granu di granu
- Favorise la digestion grâce à sa haute teneur en fibres insolubles
- Reduce a stitichezza è u risicu di malatie intestinali croniche
- Migliora a salute di a pelle grazia à u so altu cuntenutu di vitamini di u complexu B
- Cuntribuisce à a regulazione di i livelli di zuccaru in sangue, chì aiuta à u cuntrollu di a diabetes mellitus 2
- Aiuta à a prevenzione di u cancer di u colon grazia à u so altu cuntenutu di fibra insoluble
Cunclusione
In corta, u cunsumu di bran avena è u granu Pò furnisce grandi benefici per a salute generale. Tuttavia, hè impurtante cunnosce e sferenze trà i dui per sceglie quellu chì si adatta megliu à i nostri bisogni è esigenze nutrizionali.
Sò Sebastián Vidal, un ingegnere informaticu appassiunatu di tecnulugia è bricolage. Inoltre, sò u creatore di tecnobits.com, induve sparte tutoriali per fà a tecnulugia più accessibile è cumprinsibile per tutti.