Os ydych chi'n rhedwr ac yn chwilio am ffordd i personoli eich ymarferion, ap Clwb Nike Run yw'r offeryn perffaith i chi. Gyda'r cais hwn, gallwch greu cynlluniau hyfforddi wedi'u haddasu i'ch anghenion a'ch amcanion. Yn y canllaw hwn, byddwn yn dangos i chi sut i addasu eich sesiynau ymarfer gyda'r app Clwb Nike Run er mwyn i chi gael y gorau o'ch sesiynau rhedeg. Gyda dim ond ychydig o addasiadau, byddwch chi'n gallu dylunio cynllun unigryw sy'n cyd-fynd â'ch lefel ffitrwydd, eich nodau a'ch dewisiadau hyfforddi.
– Cam wrth gam ➡️ Sut i bersonoli sesiynau ymarfer gyda chymhwysiad Clwb Nike Run ?
- Dadlwythwch a gosodwch ap Nike Run Club os nad ydych chi wedi gwneud hynny eisoes. Mae hyn yn hanfodol er mwyn gallu cyrchu'r holl swyddogaethau a gynigir gan y rhaglen.
- Agorwch yr ap ac ewch i'r tab "Workouts". Dyma lle gallwch chi ddod o hyd i'r holl opsiynau i bersonoli'ch sesiynau ymarfer.
- Dewiswch “Creu cynllun” i ddechrau addasu eich ymarfer corff. Bydd yr opsiwn hwn yn caniatáu ichi osod eich nodau, p'un a yw'n rhedeg pellter penodol neu'n gwella'ch amser mewn ras benodol.
- Nodwch eich lefel ffitrwydd a nifer y dyddiau yr wythnos yr ydych am hyfforddi. yn Bydd hyn yn helpu'r ap i deilwra'ch cynllun i'ch anghenion a'ch galluoedd unigol.
- Dewiswch y math o rediad rydych chi am ei wneud, p'un a yw'n rhedeg pellter hir, cyfnodau, neu rediad adfer. Bydd hyn yn eich helpu i ganolbwyntio ar eich meysydd gwella penodol.
- Trefnwch eich cynllun hyfforddi a sefydlu dyddiau ac amseroedd ar gyfer eich rhediadau. Bydd hyn yn eich helpu i aros yn drefnus ac yn ymroddedig i'ch hyfforddiant.
- Addaswch eich cynllun hyfforddi wrth i chi symud ymlaen. Bydd yr ap yn caniatáu ichi addasu'ch cynllun yn seiliedig ar eich cynnydd a newidiadau yn eich amser sydd ar gael.
C&A
1. Sut i lawrlwytho app Nike Run Club?
1. Agorwch y siop app ar eich dyfais symudol.
2. Chwiliwch am “Nike Run Club” yn y bar chwilio.
3. Dewiswch y rhaglen a chliciwch ar "Lawrlwytho".
2. Sut i greu cyfrif yn Nike Run Club?
1. Agorwch ap Nike Run Club ar eich dyfais.
2.Cliciwch ar »Creu Cyfrif» neu «Dechrau Sesiwn» os oes gennych gyfrif Nike yn barod.
3. Llenwch y wybodaeth ofynnol, fel eich enw, e-bost, a chyfrinair.
4. Derbyn y telerau ac amodau a chlicio "Creu cyfrif".
3. Sut i addasu cynllun hyfforddi yn Nike Run Club?
1. Agorwch ap Nike Run Club ar eich dyfais.
2. Dewiswch "Workouts" ar waelod y sgrin.
3. Dewiswch yr opsiwn “Cynlluniau Hyfforddi” a dewiswch y cynllun sy'n gweddu i'ch nodau.
4. **Cliciwch “Cychwyn Arni” i addasu'r cynllun yn seiliedig ar eich argaeledd a'ch nodau.
4. Sut i greu cynllun hyfforddi personol yn Nike Run Club?
1.Agorwch ap Nike Run Club ar eich dyfais.
2. Dewiswch »Ymarferion» ar waelod y sgrin.
3. Dewiswch yr opsiwn “Creu cynllun” a llenwch y wybodaeth ofynnol, fel eich nodau ac argaeledd.
4. **Dewiswch y dyddiau a'r math o hyfforddiant yr hoffech ei gynnwys yn eich cynllun personol.
5. Sut i ddilyn cynllun hyfforddi yn Nike Run Club?
1. Agorwch ap Nike Run Club ar eich dyfais.
2.Dewiswch "Workouts" ar waelod y sgrin.
3. Dewiswch y cynllun hyfforddi rydych chi wedi'i greu neu ei ddewis.
4. **Dilynwch yr awgrymiadau a'r hysbysiadau dyddiol i gwblhau eich ymarferion.
6. Sut i weld eich cynnydd yn Nike Run Club?
1.Agorwch ap Nike Run Club ar eich dyfais.
2. Dewiswch "Gweithgareddau" ar waelod y sgrin.
3. Byddwch yn gallu gweld crynodeb o'ch rhediadau, gan gynnwys pellter, amser a chyflymder.
4. **Cliciwch ar bob rhediad i weld manylion ychwanegol, megis map y cwrs a chyfradd curiad y galon.
7. Sut i osod nodiadau atgoffa ar gyfer eich ymarferion clwb Nike Run?
1. Agorwch ap Nike Run Club ar eich dyfais.
2. Dewiswch "Workouts" ar waelod y sgrin.
3. Dewiswch y cynllun hyfforddi rydych chi am drefnu nodiadau atgoffa ar ei gyfer.
4. **Cliciwch ar "Settings" a dewiswch yr opsiwn "Atgofion" i sefydlu hysbysiadau.
8. Sut i gysylltu dyfeisiau cydnaws â'r app Nike Run Club?
1. Agorwch ap Nike Run Club ar eich dyfais.
2. Ewch i'r adran “Settings” neu “Settings”.
3. **Dewiswch “Dyfeisiau” neu “Cysylltu dyfeisiau” i chwilio am a chysylltu eich oriawr neu draciwr gweithgaredd cydnaws.
9. Sut i rannu eich ymarferion yn Nike Run Club?
1. Agorwch ap Nike Run Club ar eich dyfais.
2. Cwblhewch eich ymarfer corff a chliciwch "Rhannu."
3. **Dewiswch yr opsiwn i'w rannu ar rwydweithiau cymdeithasol neu anfonwch eich hyfforddiant trwy neges neu e-bost.
10. Sut mae cael cefnogaeth neu help gydag ap Nike Run Club?
1. Agorwch ap Nike Run Club ar eich dyfais.
2. Ewch i'r adran “Settings” neu »Settings.
3. **Dewiswch “Help” neu “Support” i gael mynediad i adnoddau cymorth, cwestiynau cyffredin, neu cysylltwch â'r ddesg gymorth.
Sebastián Vidal ydw i, peiriannydd cyfrifiadurol sy'n angerddol am dechnoleg a DIY. Ar ben hynny, fi yw creawdwr tecnobits.com, lle rwy'n rhannu tiwtorialau i wneud technoleg yn fwy hygyrch a dealladwy i bawb.