Ydych chi wedi teimlo'n benysgafn neu'n hoffi chwydu yn ddiweddar? Gall cyfog fod yn annifyr iawn ac effeithio ar eich bywyd bob dydd, ond peidiwch â phoeni, mae yna ffyrdd o leddfu'r symptomau hyn yn naturiol. Yn yr erthygl hon, byddwn yn eich dysgu Sut i Dawelu Cyfog defnyddio technegau syml ac effeithiol y gallwch eu defnyddio gartref. O newidiadau dietegol i ymarferion anadlu, byddwch yn darganfod gwahanol ddulliau a fydd yn eich helpu i deimlo'n well mewn dim o amser. Peidiwch â cholli'r awgrymiadau hyn i'ch helpu i oresgyn cyfog unwaith ac am byth!

– Cam wrth gam ➡️ Sut i Tawelu Cyfog

• Sut i Dawelu Cyfog
• Cam 1: Cadwch yn hydradol: Gall yfed llymeidiau bach o ddŵr, te sinsir, neu ddiodydd chwaraeon helpu i leddfu cyfog.
• Cam 2: Gorffwys a ymlacio: Gall gorwedd mewn lle tawel, cau'ch llygaid, ac anadlu'n araf ac yn ddwfn leihau cyfog.
• Cam 3: Bwyta bwydydd meddal: Gall bwyta cracers, reis, afalau neu fananas leddfu'r stumog.
• Cam 4: Defnyddiwch berlysiau naturiol: Mae gan sinsir, mintys neu Camri briodweddau sy'n helpu i leddfu cyfog.
• Cam 5: Osgowch arogleuon cryf: Gall cadw draw oddi wrth arogleuon cryf, fel bwyd, sigaréts, neu bersawr, leihau cyfog.

C&A

Sut i Dawelu Cyfog

1. Beth yw'r meddyginiaethau cartref ar gyfer cyfog?

1.1. Te sinsir: Yfwch de sinsir.
1.2. Pupurmint: Bwyta mintys.
1.3. Lemon: Arogli neu gnoi lemwn.
1.4. Craceri: Bwyta cracers.
1.5. Gorffwys: Gorffwyswch mewn safle cyfforddus.

2. Pa fwydydd y dylid eu hosgoi i leihau cyfog?

2.1. Bwydydd ag arogleuon cryf: Osgoi bwydydd ag arogleuon cryf.
2.2. Bwydydd brasterog a seimllyd: Peidiwch â bwyta bwydydd brasterog.
2.3. Bwydydd sbeislyd: Osgoi bwydydd sbeislyd.
2.4. Prydau mawr: Peidiwch â bwyta prydau trwm.
2.5. Alcohol a chaffein: Peidiwch ag yfed alcohol neu gaffein.

3. Pa feddyginiaethau a argymhellir ar gyfer cyfog?

3.1. Gwrthhistaminau: Gwrthhistaminau.
3.2. Antiemetics: Gwrth-emetigau.
3.3. Atchwanegiadau sinsir: Atchwanegiadau sinsir.
3.4. Bandiau aciwbwysau: Breichledau aciwbwysau.
3.5. Meddyginiaethau presgripsiwn: Meddyginiaethau a ragnodir gan feddyg.

4. Beth yw'r ffordd orau o drin cyfog yn ystod beichiogrwydd?

4.1. Prydau bach, mynych: Bwyta prydau bach, yn aml.
4.2. Fitamin B6: Cymerwch fitamin B6.
4.3. Bandiau arddwrn aciwbwysau: Defnyddiwch freichledau aciwbwysau.
4.4. Sinsir: Bwyta sinsir mewn unrhyw ffurf.
4.5. Hydradu: Cadwch yn hydradol.

5. Beth yw'r berthynas rhwng cyfog a straen?

5.1. Mae straen yn sbarduno cyfog: Gall straen achosi cyfog.
5.2. Technegau ymlacio: Ymarferwch dechnegau ymlacio.
5.3. Anadlu'n ddwfn: Anadlwch yn ddwfn ac yn araf.
5.4. Ymwybyddiaeth ofalgar neu fyfyrdod: Ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar neu fyfyrdod.
5.5. Chwiliwch am gefnogaeth: Chwiliwch am gefnogaeth emosiynol.

6. Beth yw aciwbwysau a sut y gall helpu i leddfu cyfog?

6.1. Pwyntiau pwysau: Mae aciwbwysau yn ysgogi pwyntiau pwysau penodol ar y corff.
6.2. Rhyddhad cyfog: Gall helpu i leddfu cyfog.
6.3. Bandiau aciwbwysau: Mae breichledau aciwbwysau yn rhoi pwysau ar y pwyntiau hyn.
6.4. Techneg naturiol, anfewnwthiol: Techneg naturiol ac anfewnwthiol.
6.5. Ymgynghorwch â gweithiwr proffesiynol: Ymgynghorwch â gweithiwr iechyd proffesiynol cyn rhoi cynnig ar aciwbwysau.

7. Beth yw'r symptomau cyffredin sy'n cyd-fynd â chyfog?

7.1. Chwydu: Chwydu.
7.2. Chwysu: Chwysu.
7.3. Pendro: Pendro.
7.4. Crynhoad poer: Poer gormodol yn y geg.
7.5. Sbardunau cyfog: Sbardunau posibl ar gyfer cyfog.

8. A yw'n ddiogel defnyddio sinsir i leddfu cyfog?

8.1. Meddyginiaeth naturiol: Mae sinsir yn feddyginiaeth naturiol;
8.2. Yn gyffredinol ddiogel: Yn gyffredinol ddiogel i oedolion.
8.3. Swm cyfyngedig: Defnydd mewn symiau cyfyngedig.
8.4. Sgil-effeithiau posibl: Sgil-effeithiau posibl.
8.5. Ymgynghorwch â meddyg: Ymgynghorwch â meddyg cyn ei ddefnyddio.

9. Sut i leddfu cyfog mewn plant?

9.1. Hylifau clir: Cynigiwch hylifau clir.
9.2. Byrbrydau bach, meddal: Rhowch fyrbrydau meddal bach.
9.3. Cywasgu oer: Rhowch gywasgiadau oer ar waith.
9.4. Osgoi arogleuon cryf: Osgoi arogleuon cryf.
9.5. Cysur a sicrwydd: Rhowch gysur a chefnogaeth i'r plentyn.

10. Pryd ddylech chi geisio cymorth meddygol ar gyfer cyfog?

10.1. Dadhydradu difrifol: Dadhydradiad difrifol.
10.2. Chwydu parhaus: Chwydu parhaus.
10.3. Gwaed mewn chwydu: Gwaed mewn cyfog.
10.4. Colli pwysau: Colli pwysau annisgwyl.
10.5. Symptomau gwaethygu: Symptomau sy'n gwaethygu dros amser.