Darganfyddwch sut i fynd yn sâl yn gyflym gyda'r awgrymiadau syml hyn! Er mai'r peth mwyaf cyffredin yw bod eisiau aros yn iach, weithiau mae angen seibiant arnom am reswm dilys. P'un a oes angen diwrnod gorffwys arnoch gartref neu ddim ond wedi blino'n lân, dyma rai strategaethau i'w gyflawni. Cofiwch hynny mynd yn sâl yn ymwybodol dim ond mewn achosion eithriadol y caiff ei argymell ac mae bob amser yn bwysig blaenoriaethu iechyd a lles. Darllenwch ymlaen i ddysgu rhai argymhellion a allai eich helpu i gyrraedd eich nod yn ddiogel a heb achosi niwed i'ch corff.

Cam wrth gam ➡️ Sut i fynd yn Sâl

• Sut i fynd yn sâl: Dysgwch sut i fynd yn sâl yn gyflym
• Cam 1: Gorffwyswch cyn lleied â phosibl.
• Cam 2: Mae amlygu'ch hun i'r oerfel yn hanfodol. Ewch allan heb got pan mae'n oer iawn.
• Cam 3: Peidiwch â bwyta'n iawn. Bwytewch fwydydd afiach ac osgoi ffrwythau a llysiau.
• Cam 4: Peidiwch ag yfed digon o ddŵr. Cadwch eich corff yn ddadhydredig.
• Cam 5: Peidiwch â golchi'ch dwylo'n aml. Fel hyn byddwch yn fwy tebygol o ddal germau.
• Cam 6: Peidiwch ag osgoi cysylltiad â phobl sâl. Dewch yn nes atynt a rhannwch eitemau personol.
• Cam 7: Peidiwch â chael eich brechu na chymryd camau i atal clefydau.
• Cam 8: Esgeuluso eich hylendid personol. Peidiwch ag ymolchi'n rheolaidd na gofalu am iechyd eich ceg.
• Cam 9: Peidiwch ag amddiffyn eich hun rhag yr haul. Bydd amlygu eich hun heb amddiffyniad rhag yr haul yn cynyddu eich siawns o fynd yn sâl.
• Cam 10: Peidiwch â chael digon o orffwys. Cynnal bywyd cyflym ac osgoi cysgu'n ddigonol.

C&A

Holi ac Ateb – Sut i fynd yn Sâl

Beth yw “Sut i fynd yn Drwg”?

1. Mae “Como Ponerse Mala” yn ymadrodd yn Sbaeneg sy'n golygu “sut i fynd yn sâl.”

Pam fyddai unrhyw un eisiau mynd yn sâl?

1. Efallai y bydd rhai pobl eisiau mynd yn sâl er mwyn osgoi rhai cyfrifoldebau neu ymrwymiadau.
2. Gall eraill esgus bod yn sâl i gael sylw neu ofal ychwanegol.

Beth yw rhai dulliau o fynd yn sâl yn fwriadol?

1. Gwrthod gorffwys yn ddigonol i wanhau'r system imiwnedd.
2. Amlygwch eich hun i amodau tywydd eithafol, megis oerfel neu leithder.
3. Yfed bwyd neu hylifau halogedig.

Beth yw'r risgiau o geisio mynd yn sâl yn fwriadol?

1. Mynd yn sâl iawn a chael symptomau anghyfforddus neu ddifrifol.
2. Niwed i'r system imiwnedd a chynyddu tueddiad i glefydau yn y dyfodol.
3. Colli ymddiriedaeth y bobl o'ch cwmpas pan fyddant yn darganfod eich bwriadau.

A yw'n foesegol ceisio mynd yn sâl yn fwriadol?

1. Na, mae ceisio mynd yn sâl yn fwriadol yn anfoesegol gan ei fod yn golygu twyllo eraill a rhoi eich iechyd eich hun mewn perygl.
2. Yn ogystal, gall gael canlyniadau negyddol ar gyfer perthnasoedd ag eraill ac enw da personol.

Sut alla i aros yn iach yn lle mynd yn sâl yn fwriadol?

1. Cynnal hylendid personol da trwy olchi'ch dwylo'n rheolaidd.
2. Bwytewch ddiet cytbwys a maethlon.
3. Realiza ejercicio regularmente.
4. Cael digon o orffwys a chysgu'n iawn.

Beth ddylwn i ei wneud os teimlaf fod angen mynd yn sâl yn fwriadol?

1. Myfyrio ar y rhesymau y tu ôl i'r angen hwnnw a chwilio am ddewisiadau iach eraill i fynd i'r afael â'ch pryderon neu'ch anghenion emosiynol.
2. Siaradwch â gweithiwr iechyd proffesiynol neu therapydd am arweiniad a chefnogaeth.

Beth ddylwn i ei wneud os bydd rhywun agos ataf yn ceisio mynd yn sâl yn fwriadol?

1. Siaradwch â'r person hwnnw gyda dealltwriaeth ac empathi i ddeall ei gymhellion.
2. Mynegwch eich pryder am eu lles ac awgrymwch ddewisiadau iach eraill i fynd i'r afael â'u heriau.
3. Os ydych yn meddwl eich bod mewn perygl, ceisiwch gymorth gan weithiwr iechyd proffesiynol neu therapydd.

Beth mae ymchwil meddygol yn ei ddweud am fynd yn sâl yn fwriadol?

1. Nid oes unrhyw astudiaethau meddygol nac ymchwil sy'n cefnogi mynd yn sâl yn fwriadol fel dull dilys neu iach o fynd i'r afael â phroblemau emosiynol neu sefyllfaoedd anodd.
2. Dylid trin iechyd corfforol ac emosiynol yn gynhwysfawr ac yn ofalus.

Pa gyngor ymarferol ydych chi'n ei roi i mi i osgoi mynd yn sâl yn fwriadol?

1. Blaenoriaethwch eich lles emosiynol a cheisiwch gefnogaeth pan fyddwch ei angen.
2. Dod o hyd i ffyrdd iach o ymdopi â straen ac anawsterau bywyd.
3. Cynnal cyfathrebu agored gyda'r bobl o'ch cwmpas i dderbyn y gefnogaeth angenrheidiol.

Ble gallaf ddod o hyd i ragor o wybodaeth am y pwnc hwn?

1. Gallwch chwilio am wybodaeth ychwanegol ar wefannau dibynadwy sy'n ymwneud ag iechyd a lles.
2. Mae hefyd yn ddoeth siarad â gweithwyr iechyd proffesiynol neu therapyddion sy'n arbenigo mewn gofal emosiynol.