Diferencia entre vitaminas liposolubles y vitaminas hidrosolubles

Paso a Paso

Las vitaminas son nutrientes esenciales para mantener la salud del cuerpo humano. Hay dos tipos de vitaminas: liposolubles e hidrosolubles. En este artículo, explicamos la diferencia entre ambas.

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Vitaminas liposolubles

Las vitaminas liposolubles dissuelven en grasa y aceite, por lo que son absorbidas por el cuerpo en conjunto con las grasas de los alimentos que consumimos. Éstas vitaminas son:

  • La vitamina A: Necesaria para mantener la visión, el sistema inmunológico y la piel saludables.
  • La vitamina D: Fundamental para la absorción del calcio y el fósforo en nuestro cuerpo, lo cual fortalece nuestros huesos.
  • La vitamina E: Actúa como antioxidante y ayuda al cuerpo a protegerse ante los daños provocados por los radicales libres.
  • La vitamina K: Esencial para la coagulación sanguínea normal y la salud de los huesos.

Vitaminas hidrosolubles

Las vitaminas hidrosolubles se disuelven en agua y son absorbidas por nuestro cuerpo mediante los jugos gástricos. Éstas vitaminas son:

  • La vitamina C: Actúa como antioxidante y ayuda en la absorción del hierro.
  • Las vitaminas del complejo B: Son esenciales para el metabolismo celular y la producción de energía. Incluyen la B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12.
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Diferencia entre vitaminas liposolubles y vitaminas hidrosolubles

La principal diferencia entre ambas es que las vitaminas liposolubles se almacenan en el cuerpo, principalmente en el tejido adiposo, y pueden acumularse en niveles tóxicos en nuestro cuerpo si se consumen en exceso. Por otro lado, las vitaminas hidrosolubles son solubles en agua y, por lo tanto, no se almacenan en el cuerpo y son excretadas por la orina si se consumen en exceso.

En resumen:

  • Las vitaminas liposolubles se disuelven en la grasa y se almacenan en el cuerpo, lo que las hace más propensas a la toxicidad.
  • Las vitaminas hidrosolubles se disuelven en el agua y no se almacenan en el cuerpo, lo que las hace menos propensas a la toxicidad.
  • Las vitaminas son esenciales para la salud y deben ser consumidas en cantidades adecuadas a través de los alimentos y suplementos.


tanto las vitaminas liposolubles como las hidrosolubles son esenciales para la salud del cuerpo humano. Sin embargo, es importante conocer la diferencia entre ambos tipos de vitaminas para asegurarnos de consumirlas en cantidades adecuadas y evitar niveles tóxicos en nuestro cuerpo.

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