Γιατί κοιμούνται τα χέρια μου με το κινητό μου και πώς μπορώ να το αποφύγω;

Νιώθεις ότι τα χέρια σου αποκοιμιούνται με το κινητό σου; Δεν είστε ο μόνος: πολυάριθμες μελέτες το έχουν δείξει Η υπερβολική χρήση κινητών τηλεφώνων μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς στα χέρια., μάτια, λαιμός και άλλες περιοχές του σώματος. Επομένως, εάν αρχίζετε να νιώθετε ότι τα χέρια σας κοιμούνται ενώ χρησιμοποιείτε το κινητό σας, θα σας πούμε τι μπορείτε να κάνετε για να το αποφύγετε.

Σε αυτήν την ψηφιακή εποχή, περνάμε πολύ χρόνο κρατώντας τα τηλέφωνά μας, κοιτάζοντας την οθόνη και στέλνοντας μηνύματα. Αυτές οι επαναλαμβανόμενες ενέργειες ασκούν συνεχή πίεση στα χέρια μας. που καταλήγει να προκαλεί διαφορετικούς τύπους τραυματισμών. Τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τα χέρια σας και να αποτρέψετε την επιδείνωση της ενόχλησης; Ας δούμε.

Γιατί κοιμούνται τα χέρια μου με το κινητό μου;

Το μούδιασμα των χεριών, ή η παραισθησία, είναι ένα συχνό σύνδρομο που, στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι παροδικό και όχι πολύ επικίνδυνο. Τώρα, εάν διαρκεί πολύ ή συμβαίνει πολύ συχνά, είναι απαραίτητο να πάτε στο γιατρό για να μάθετε τι το προκαλεί. Από τις κύριες αιτίες παραισθησίας ξεχωρίζουν τα κυκλοφορικά προβλήματα, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο διαβήτης, η αρτηριοσκλήρωση και η σκλήρυνση κατά πλάκας.

Ακόμη, Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι τα χέρια σας κοιμούνται με το κινητό σας, και όχι όταν κάνετε άλλες δραστηριότητες. Επομένως, μπορείτε να συμπεράνετε ότι αυτό που κρύβεται πίσω από αυτήν την ενόχληση είναι η υπερβολική χρήση του smartphone. Και μπορεί να έχεις δίκιο! Για δεκαετίες, η συνεχής χρήση κινητού τηλεφώνου έχει συνδεθεί με ενοχλήσεις και τραυματισμούς, όχι μόνο στα χέρια, αλλά και στον αυχένα, τους ώμους, την πλάτη και τα μάτια.

Ποιος είναι όμως ο λόγος που τα χέρια σας κοιμούνται με το κινητό σας; Βασικά, Το πρόβλημα δεν είναι το ίδιο το κινητό τηλέφωνο, αλλά ο χρόνος που ξοδεύετε χρησιμοποιώντας το.. Το να κρατάτε και να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας για μεγάλες χρονικές περιόδους υποβάλλει τα χέρια σας σε επαναλαμβανόμενες κινήσεις και συνεχή πίεση. Ως αποτέλεσμα, οι μύες και οι τένοντες μουδιάζουν, προκαλώντας αδυναμία, πόνο και αίσθημα μουδιάσματος.

Οι πιο συχνοί τραυματισμοί στα χέρια λόγω υπερβολικής χρήσης κινητού τηλεφώνου

Αν νιώθετε ότι τα χέρια σας αποκοιμιούνται με το κινητό σας, είναι πιθανό να έχετε ήδη τραυματισμό, τουλάχιστον στην αρχική του φάση. Και πάλι, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να προσδιορίσετε την πραγματική αιτία του προβλήματος. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να προσέχετε πολύ τη φύση της ενόχλησης που νιώθετε. Για να το κάνετε αυτό, να έχετε κατά νου ότι Αυτοί είναι οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί των χεριών που προκαλούνται από την υπερβολική χρήση κινητού τηλεφώνου.:

• Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα: Αυτή η πάθηση είναι η πιο κοινή και προκαλεί πόνο και αίσθημα μούδιασμα και μυρμήγκιασμα σε πολλά δάχτυλα. Οφείλεται σε φλεγμονή των καμπτήρων τενόντων που διασχίζουν τον καρπιαίο σωλήνα.
• Τραυματισμός ωλένιου νεύρου: Αυτό το νεύρο περνάει από τον αγκώνα και μπορεί να πιεστεί πάνω στο κόκκαλο αν περνάμε πολύ χρόνο ξαπλωμένοι με το κινητό μας. Όταν λυγίζετε τον αγκώνα, το τραυματισμένο νεύρο προκαλεί μούδιασμα στο δαχτυλίδι και στα μικρά δάχτυλα.
• Τενοντοσυνοβίτιδα του De Quervain: Εκδηλώνεται με πόνο στον αντίχειρα όταν τον σύρουμε πάνω από την οθόνη του κινητού.
• Ριζάρθρωση: Εκφύλιση της άρθρωσης στη βάση του αντίχειρα λόγω φθοράς του χόνδρου. Μία από τις αιτίες αυτής της πάθησης είναι η υπερφόρτωση των αρθρώσεων λόγω επαναλαμβανόμενων κινήσεων, όπως αυτές που κάνουμε όταν χρησιμοποιούμε κινητό τηλέφωνο.
• Άνοιξη δάχτυλο: Επηρεάζει επίσης συχνότερα τον αντίχειρα, φλεγμονώνοντας τον τένοντα και εμποδίζοντας τις κινήσεις του υγρού. Προκαλεί πολύ πόνο και δυσκαμψία στο δάχτυλο.

Τα καλά νέα είναι ότι όλοι αυτοί οι τραυματισμοί είναι εύκολα θεραπεύσιμοι, αρκεί να γίνουν από επαγγελματία ιατρό. Αλλά, Εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν, προκαλώντας αυξημένο πόνο, αδυναμία, μυρμήγκιασμα, μούδιασμα και άλλες ενοχλήσεις. Εκτός από την αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας, τι μπορείτε να κάνετε αν τα χέρια σας κοιμηθούν με το κινητό σας και θέλετε να το αποφύγετε;

Αποτρέψτε τα χέρια σας από το να κοιμηθούν με το κινητό σας

Αν τα χέρια σας κοιμούνται με το κινητό σας και θέλετε να το αποφύγετε, υπάρχει αρκετές προτάσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε. Φυσικά, είναι σημαντικό να τα εφαρμόζετε για αρκετές ημέρες στη σειρά, μέχρι να τα εντάξετε στην καθημερινότητά σας.

• Μειώστε τον χρόνο που αφιερώνετε με το τηλέφωνό σας στο χέρι. Συνήθως, προβλήματα υπνηλίας εμφανίζονται εάν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας για πέντε ώρες συνεχόμενα κάθε μέρα. Προσπαθήστε να μειώσετε αυτό το χρόνο σταδιακά, καθορίζοντας χρονοδιαγράμματα, προγραμματισμός ενεργοποίησης/απενεργοποίησης του κινητού και αντικατάσταση της χρήσης του με άλλες δραστηριότητες.
• Αλλάξτε το κινητό σας τηλέφωνο. Εάν το κινητό σας είναι πολύ βαρύ ή πολύ μεγάλο, ίσως χρειαστεί να το αλλάξετε με ένα μικρότερο και ελαφρύτερο.
• Χρησιμοποιήστε μια γραφίδα. Αυτό το εργαλείο μπορεί να είναι χρήσιμο για τη σύνταξη μηνυμάτων ή την εκτέλεση άλλων εργασιών στο κινητό σας.
• Εκτελέστε ασκήσεις stretching. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα άγχους για να ασκήσετε τα χέρια σας. Κάντε επίσης ασκήσεις διατάσεων για να αποφύγετε τραυματισμούς και να διατηρήσετε μια όρθια στάση.
• Κλείστε το κινητό σας τη νύχτα. Εκτός από τη λήψη μέτρων για τη μείωση του χρόνου που περνάτε με το τηλέφωνό σας στο χέρι, συνιστάται να απενεργοποιείτε το τηλέφωνό σας τη νύχτα. Όχι μόνο θα κοιμηθείς καλύτερα, αλλά θα αποφύγεις να εκτεθείς στον πειρασμό να σηκώσεις το κινητό σου.

Πότε να αναζητήσετε επαγγελματική ιατρική βοήθεια;

Θα πρέπει να προσέχετε εάν τα χέρια σας κοιμούνται με το κινητό σας, ειδικά αν αυτή η ενόχληση διαρκεί αρκετές ημέρες. Με το μούδιασμα, Μπορεί να εμφανιστούν και άλλα συμπτώματα, όπως π.χ μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στην παλάμη του χεριού ή στα δάχτυλα. Επιπλέον, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε κάποια αδυναμία στα δάχτυλα που εμποδίζουν το κράτημα μικρών αντικειμένων ή την πραγματοποίηση κινήσεων με τσιμπίδα.

Ομοίως, το ακαμψία και το φλεγμονή των χεριών ή των δακτύλων είναι μια σαφής ένδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά. Αν νιώθεις πόνος στις αρθρώσεις σας ή παρατηρήσετε μια αίσθηση κρότου, είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική ιατρική βοήθεια. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η μείωση της χρήσης κινητού τηλεφώνου θα είναι ευεργετική, αλλά δεν θα λύσει πλήρως το πρόβλημα.

Συμπερασματικά, είναι απαραίτητο να αναλάβετε δράση εάν νιώθετε ότι τα χέρια σας αποκοιμιούνται με το κινητό σας. Ξεκινήστε με την αλλαγή των συνηθειών σας και μειώστε τον χρόνο που αφιερώνετε κρατώντας το τηλέφωνό σας. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν και ενταθούν, μη διστάσετε να αναζητήσετε επαγγελματική ιατρική βοήθεια.