Sissejuhatus
Täna räägime kahest meie keha jaoks olulisest keemilisest elemendist: mangaanist ja magneesiumist. Neid kahte elementi aetakse sageli segamini nende nimed sarnased, kuid tegelikkuses on need väga erinevad selle omadused ja funktsioonid meie kehas.
Mangaan
Mangaan on leitud kõva, hallikas metall looduses erinevates vormides. Seda kasutatakse tööstuses laialdaselt terase, sulamite ja kuivelementide tootmiseks. Lisaks on see väikestes kogustes meie keha jaoks hädavajalik, kuna osaleb erinevates bioloogilistes protsessides nagu energia tootmine, luu moodustumine, funktsioon närvisüsteemi ja veresuhkru reguleerimine.
Mangaanirikkad toidud
- Spinat
- Pähklid (mandlid, brasiilia pähklid, sarapuupähklid)
- Täisteraviljad
Magneesium
Magneesium on meie keha jaoks veel üks oluline element, kuid erinevalt mangaanist pole see metall, vaid katioon. Magneesium mängib olulist rolli raku energia tootmisel, luude ja hammaste moodustumisel ning ajutegevuses. närvisüsteem ja lihaseline. Lisaks on sellel lõõgastavad omadused ning see võib aidata ennetada südame-veresoonkonna haigusi ja reguleerida veresuhkru taset.
Magneesiumirikkad toidud
- Rohelised lehtköögiviljad (spinat, mangold, salat)
- Oad ja kaunviljad
- Pähklid (kreeka pähklid, mandlid, india pähklid)
Mangaani ja magneesiumi erinevused
Kokkuvõtlikult võib öelda, et mangaan ja magneesium on meie keha jaoks kaks olulist elementi, kuid neil on väga erinevad omadused ja funktsioonid. Kui mangaan on tööstuses kasutatav metall ja see on oluline energia tootmiseks, luude moodustumiseks ja veresuhkru reguleerimiseks, siis magneesium on närvi- ja lihassüsteemi talitluse jaoks hädavajalik katioon ning seda leidub peamiselt rohelistes lehtköögiviljades ja pähklites.
Olen Sebastián Vidal, arvutiinsener, kes on kirglik tehnoloogia ja isetegemise vastu. Lisaks olen ma selle looja tecnobits.com, kus jagan õpetusi, et muuta tehnoloogia kõigile kättesaadavamaks ja arusaadavamaks.