Sissejuhatus
Praegu, on tasakaalustatud toitumise otsimine toonud kaasa teatud toodete populaarsuse, nagu kaerakliid ja nisukliid. Paljud inimesed kipuvad need kaks toitu segamini ajama, kuna mõlemad pakuvad palju erinevaid eeliseid. tervise huvides. Vaatamata nende sarnasustele on kaerakliide ja nisukliide vahel siiski teatud erinevusi, mida on oluline teada.
Mis on kliid?
Kliid on teravilja kõige välimine kiht ja seda leidub endospermi pinnal ja kesta või väliskesta all. Kliid aitavad kaitsta ja säilitada teravilja südamikku. Lisaks on kliid suurepärane kiudainete ja toitainete allikas.
Erinevused kaerakliide ja nisukliide vahel
Üks peamisi erinevusi kaerakliide ja nisukliide vahel on toitainete ja kiudainete sisaldus. Kaerakliid sisaldavad rohkelt valku, tervislikke rasvu, olulisi vitamiine ja mineraalaineid nagu raud, kaltsium ja magneesium. Teisest küljest on nisukliid kiudainerikkad, kuid sisaldavad vähem valku ja toitaineid kui kaerakliid.
Kaerakliide tarbimise eelised
- Aitab parandada seedimist ja reguleerida soolestiku liikumist
- Vähendab halva kolesterooli taset kehas
- Aitab ennetada südame-veresoonkonna haigusi tänu suurele lahustuvate kiudainete sisaldusele
- Reguleerib veresuhkru taset, aidates kontrollida II tüüpi diabeeti
- Aitab tugevdada immuunsüsteemi tänu kõrgele tsingi- ja rauasisaldusele
Nisukliide tarbimise eelised
- Soodustab seedimist tänu suurele lahustumatute kiudainete sisaldusele
- Vähendab kõhukinnisust ja krooniliste soolehaiguste riski
- Parandab naha tervist tänu kõrgele B-kompleksi vitamiinide sisaldusele
- Aitab kaasa veresuhkru taseme reguleerimisele, mis aitab 2. tüüpi diabeedi kontrolli all hoida
- Aitab ennetada käärsoolevähki tänu suurele lahustumatute kiudainete sisaldusele
Kokkuvõte
Ühesõnaga kliide tarbimine kaer ja nisu See võib pakkuda suurt kasu üldisele tervisele. Siiski on oluline teada nende kahe erinevusi, et valida see, mis kõige paremini vastab meie vajadustele ja toitumisvajadustele.
Olen Sebastián Vidal, arvutiinsener, kes on kirglik tehnoloogia ja isetegemise vastu. Lisaks olen ma selle looja tecnobits.com, kus jagan õpetusi, et muuta tehnoloogia kõigile kättesaadavamaks ja arusaadavamaks.