Kuidas ma saan MyFitnessPali abil oma päevase makro- ja mikrotoitainete tarbimise eesmärgi seada?

Teel tervislikuma elu poole on oluline jälgida oma igapäevast makro- ja mikrotoitainete tarbimist. MyFitnessPal on kasulik tööriist, mis aitab teil seda eesmärki saavutada, kuna see võimaldab teil seada isikupäraseid eesmärke toitumistasakaalu saavutamiseks. Selles juhendis näitame teile kuidas seada MyFitnessPali abil oma igapäevane makro- ja mikrotoitainete tarbimise eesmärk et saaksite seda rakendust maksimaalselt ära kasutada ja oma tervist parandada. Mõne lihtsa sammuga olete teel tasakaalustatuma ja tervislikuma toitumise poole.

- Päevase tarbimiseesmärkide seadmine rakenduses MyFitnessPalis

Kuidas seada ⁣MyFitnessPaliga eesmärk päevase makro- ja mikrotoitainete tarbimise kohta?

• Logi sisse oma MyFitnessPali kontole.
• Avage rakenduses jaotis „Eesmärgid”.
• Valige "Toitumiseesmärgid".
• Klõpsake "Seadista eesmärgid".
• Valige "Kohandatud" oma päevase tarbimiseesmärkide seadmiseks.
• Sisesta soovitud kalorite hulk, mida soovid päevas tarbida.
• Määrake süsivesikute, valkude ja rasvade protsent, mida soovite oma dieedis tarbida.
• Valige suvand „Muuda eesmärke”, et seada oma mikrotoitainete (nt raua, kaltsiumi, kaaliumi ning A- ja C-vitamiini) eesmärgid.
• Reguleerige koguseid vastavalt oma toitumisvajadustele ja isiklikele eelistustele.
• Salvesta muudatused.

Küsimused ja vastused

1. Kuidas saan MyFitnessPalis seada oma igapäevased toitainete tarbimise eesmärgid?

1. Avage oma seadmes rakendus MyFitnessPal.
2. Valige ekraani paremas alanurgas vahekaart "Veel".
3. Makrotoitainete eesmärkide seadmiseks valige "Eesmärgid" ja seejärel "Kalorid, süsivesikud, valgud, rasvad".
4. Sisestage oma igapäevased kalori- ja makrotoitainete eesmärgid ning salvestage muudatused.

2. Kuidas ma saan MyFitnessPalis oma makrotoitainete tarbimise eesmärke kohandada?

1. Avage rakendus MyFitnessPal ja valige allosas vahekaart "Päevik".
2. Klõpsake vasakus ülanurgas menüüriba ikooni.
3. Eesmärkide kohandamiseks valige „Eesmärgid“ ja seejärel „Kalorid ja makrotoitained“.
4. Sisestage oma uued makrotoitainete tarbimise eesmärgid ja salvestage muudatused.

3. Kas ma saan ⁤MyFitnessPali lisada mikrotoitainete tarbimiseesmärke?

1. Avage oma seadmes rakendus MyFitnessPal.
2. Valige ekraani paremas alanurgas vahekaart "Veel".
3. Valige "Eesmärgid" ja seejärel "Mikrotoitained", et lisada oma igapäevased vitamiinide ja mineraalide tarbimise eesmärgid.
4. Sisestage oma mikroelementide tarbimise eesmärgid ja salvestage muudatused.

4. Kuidas ma saan MyFitnessPalis näha oma igapäevast toitainete tarbimist?

1. Avage rakendus MyFitnessPal ja valige allosas vahekaart "Päevik".
2. Kerige alla, et näha kokkuvõtet oma päevase kalori-, makro- ja mikrotoitainete tarbimise kohta.
3. Puudutage valikut "Toitained", et näha oma päevase toitainete tarbimise üksikasjalikku jaotust.

5. Kuidas saan jälgida oma edusamme MyFitnessPalis toitainete tarbimiseesmärkide saavutamisel?

1. Avage rakendus MyFitnessPal ja valige allosas vahekaart "Päevik".
2. Kerige alla ja puudutage valikut "Toitained", et näha oma edusamme toitainete tarbimise eesmärkide saavutamisel.
3. MyFitnessPal näitab teile graafikut, mis võrdleb teie praegust tarbimist teie seatud eesmärkidega.

6. Kas saan MyFitnessPali kaudu teateid, kui ületan oma toitainete tarbimiseesmärke?

1. Avage oma seadmes rakendus MyFitnessPal.
2. Valige ekraani alumises paremas nurgas vahekaart »Veel».
3. Valige "Seaded" ja seejärel "Hoiatuse seaded", et lülitada sisse teatised toitainete tarbimise kohta.
4. Märkige ruut valiku „Igapäevased toitained ületatud” kõrval, et saada teatisi, kui ületate oma eesmärgid.

7. Kas ma saan MyFitnessPalis kohandada oma toitainete tarbimise eesmärke vastavalt oma individuaalsetele vajadustele?

1. Avage rakendus MyFitnessPal ja valige ekraani paremas alanurgas vahekaart "Veel".
2. Valige „Eesmärgid“ ja seejärel „Kalorid, süsivesikud, valgud, rasvad“, et kohandada eesmärke vastavalt teie individuaalsetele vajadustele.
3. Sisestage oma isiklikud igapäevased toitainete tarbimise eesmärgid ja salvestage muudatused.

8. Kuidas ma saan MyFitnessPalis näha oma toidukordade jaotust, et olla kindel, et täidan oma toitainete tarbimiseesmärke?

1. Avage rakendus MyFitnessPal ja valige allosas vahekaart "Päevik".
2. Kerige alla ja puudutage valikut »Toitained», et näha oma toidukordade üksikasjalikku jaotust ja seda, kuidas need aitavad kaasa teie toitainete tarbimise eesmärkide saavutamisele.
3. Puudutage valikut „Toidud”, et näha iga salvestatud toidu toitainete jaotust.

9. Kuidas saan MyFitnessPalis oma toidutarbimiseesmärki muuta?

1. Avage oma seadmes rakendus MyFitnessPal.
2. Valige ekraani paremas alanurgas vahekaart "Veel".
3. Valige "Eesmärgid" ja seejärel "Kalorid, süsivesikud, valk, rasv", et kohandada oma toidutarbimiseesmärke.
4. Sisestage oma uued toidutarbimise eesmärgid ja salvestage muudatused.

10. Kuidas saan MyFitnessPalis oma toitainete tarbimise eesmärgid lähtestada?

1. Avage rakendus MyFitnessPal ja valige ekraani paremas alanurgas vahekaart "Veel".
2. Valige "Eesmärgid" ja seejärel "Kalorid, süsivesikud, valk, rasv", et lähtestada toitainete tarbimise eesmärgid.
3. Vaikeväärtuste juurde naasmiseks või uute eesmärkide sisestamiseks ja muudatuste salvestamiseks puudutage lähtestamisnuppu.

⁣