La vida Esperientzia paregabea eta liluragarria da, dudarik gabe, guztiok bete-betean bizi nahi duguna. Hala ere, batzuetan, existentzia honetaz bete-betean gozatzea galarazten diguten erronka eta oztopo topatzen ditugu. Bizitza bete eta pozgarri baterako bidean orientabide praktikoa bilatzen dutenentzat, bizitzeko artea Tresna eskerga izan daiteke. Artikulu honetan, "Nola bizi" atzean dagoen filosofia aztertuko dugu eta bere printzipioak gure eguneroko bizitzan nola aplikatu merezi dugun zoriontasuna eta ongizatea lortzeko.
"Nola bizi" Azken urteotan ospea hartu duen mugimendua da, bizitzako erronkei modu eraginkorragoan aurre egiteko ikuspegi berri bat eskaintzen baitio jendeari. Ekintzara eta hazkuntza pertsonalera bideratutako pentsamoldea hartuta, zailtasunak gainditu eta gure existentziaren alderdi guztietan asebetetzea lortuko dugu. Teknika eta estrategia espezifikoak aplikatuz, Nola Bizi, osasuna, harreman pertsonal eta profesionalak eta garapen pertsonala bezalako arloetan gure bizitza hobetu nahi da.
Lehen urratsa "Nola bizi"-ren printzipioen arabera guztiz bizitzea benetakotasunaren eta auto-hausnarketaren garrantzia ulertzea da. Kanpoko eraginez eta gizarte-itxaropenez betetako mundu batean, ezinbestekoa da gure benetako esentziarekin konektatzea eta gure balio eta helburuak definitzea. Auto-hausnarketa eta autoezagutzaren praktikaren bidez, gure indarguneak eta ahuleziak identifikatu ditzakegu, eta horrela bizitza esanguratsuagoa garatzen lan egin eta gure asmoekin bat etorriz.
"Nola bizi"-ren beste funtsezko alderdi bat da oreka bilatzea gure bizitzako arlo guztietan. Orekak gure lanaren eta harremanen arteko harmonia izatea ahalbidetzen digu, baita osasun fisiko eta psikiko ona mantentzea ere. Denboraren kudeaketa eraginkorra, lehentasuna ematea eta gure eguneroko jardueren optimizazioaren bitartez, gure bizitzako arlo guztietan egonkortasuna eta ongizatea emango digun erdibide hori aurki dezakegu.
Laburbilduz, “Nola bizi” gure existentziari ahalik eta etekinik handiena ateratzera gonbidatzen gaituen filosofia da, oztopoak gaindituz eta gure bizitzako alderdi guztietan gogobetetasuna aurkitzeko. Ikuspegi honek ekintzara eta hazkuntza pertsonalera bideratutako pentsamoldea eskatzen du, baita oreka eta benetakotasuna bilatzea ere. Printzipio hauek jarraituz, bizitza betegarri, asegarri eta zoriontsuago baterako bidaiari ekin genezake.
Bizitza osoa eta orekatua izateko aholkuak
Bilatzean bizitza osoa eta orekatuaEzinbestekoa da gogoratzea oreka etengabeko prozesu bat dela. Hasteko, ezinbestekoa da ezartzea helburu argi eta errealistak gure bizitzako alderdi guztietan, dela osasunari, harremanei, finantzari edo lanari dagokionez. Lehentasunak ezarri eta antolatu gure denbora eraginkortasunez helburu hauek eraginkorrago lortzen lagunduko digu.
Bizitza osoa lortzeko beste alderdi garrantzitsu bat da autocuidado. Gogoratu behar dugu gure osasun fisikoa eta mentala gure aberastasun handiena dela. Ohiko ariketa, elikadura orekatua eta atseden egokia lehenesteak energia eta bizitasun gehiago izango ditugu eguneroko erronkei aurre egiteko. Gainera, esaten ikasi behar dugu Ez beharrezkoa denean eta gure harremanetan eta jardueretan muga osasuntsuak ezartzea, kisidura saihesteko.
Gainera, bizitza osoa eskatzen du lotura soziala y laguntza emozionala. Lagunekin, familiarekin eta maiteekin harreman esanguratsuak eta benetakoak lantzeak kidetasun eta ongizate sentipena emango digu. Beharrezkoa denean laguntza emozionala bilatzea, terapia edo laguntza taldeen bidez, bizitzako erronkei aurre egiten eta bizitzako oztopoak modu eraginkorragoan gainditzen lagunduko digu.
1. Elikadura orekatuaren garrantzia
A elikadura orekatua Ezinbestekoa da bizimodu osasuntsua eta harmonian izatea gure gorputza. Modu orekatuan jaten dugunean, gure gorputzaren funtzionamendu egokia lortzeko beharrezko mantenugaiak lor ditzakegu. Gainera, elikadura orekatuak gaixotasunak prebenitzen eta pisu egokia mantentzen laguntzen digu.
a lortzeko dieta orekatua, garrantzitsua da gure eguneroko dietan hainbat elikagai sartzea. Horrek esan nahi du talde ezberdinetako elikagaiak jatea, hala nola, frutak, barazkiak, zereal integralak, proteina giharrak eta gantz osasungarriak. Elikagai bakoitzaren zatiak kontrolatzea ere ezinbestekoa da gure ingesta kaloriko eta nutrizionalean gehiegikeriak edo gabeziak ekiditeko.
Aipatutako elikagai taldeez gain, ezinbestekoa da edan nahikoa ur hidratatuta egoteko. Ura ezinbestekoa da gure organo eta sistemen funtzionamendu egokia izateko, eta gorputzeko toxinak eta hondakinak kentzen laguntzen digu. Era berean, elikagai prozesatuen gehiegizko kontsumoa saihestu behar dugu, azukre asko eta gantz saturatuak, epe luzera gure osasunean eragin negatiboa izan dezaketelako.
2. Eguneroko errutina ezarri
Osotasunean bizitzeko gakoetako bat da . Egun bakoitzerako hainbat jarduera planifikatuta edukitzeak gure denbora modu eraginkorrean antolatzen laguntzen digu eta produktiboagoak izateko aukera ematen digu. Ondo egituratutako errutina batek gure eguneroko bizitzaren ordena eta kontrola ematen digu, eta horrek estresa hobeto kudeatzen eta gure helburuetara bideratzen laguntzen digu.
Eguneroko errutina eraginkorra ezartzeko, garrantzitsua da zehaztu gure lehentasunak. Honek egunean zehar egin nahi ditugun jarduera garrantzitsuenak identifikatzea eta ordu zehatz bat esleitzea dakar.Gomendagarria da zereginen zerrenda bat egitea, garrantziaren arabera, eta bakoitzari denbora-bloke bat eskaintzea. Horrez gain, ezinbestekoa da gure itxaropenekin errealista izatea eta jarduera gehiegirekin ez gainkargatzea.
Eguneroko errutina arrakastatsua ezartzeko funtsezko beste alderdi bat da mantendu konstantzia. Garrantzitsua da gure errutina ohitura bihurtzea, automatikoki eta gehiegi pentsatu gabe egiten dugun zerbait. Hori lortzeko, ahal dugu ezarri abisuak edo gure telefonoan alarmak edo gure errutina antolatzen laguntzen diguten aplikazioak erabili. Gainera, ezinbestekoa da malgu izatea eta egunean zehar sor daitezkeen ezustekoetara egokitzea, horrek ezarritako errutinatik guztiz desbideratu gabe.
3. Ariketa fisikoaren garrantzia
Ariketa fisikoa ezinbestekoa da bizimodu osasuntsu eta orekatua mantentzeko. Jarduera fisikorik ez egiteak osasun arazo ugari jasatera eraman gaitzake. Ariketa erregularra egiteak pisu egokia mantentzen laguntzen digu, giharrak eta hezurrak sendotzen, gure odol-zirkulazioa hobetzen eta gaixotasun kardiobaskularrak garatzeko arriskua murrizten du.
Gainera, ariketa fisikoa endorfinen ekoizpena estimulatzen du, "zorionaren hormonak" bezala ezagutzen direnak., estresari eta antsietateari aurre egiten laguntzen diguna, eta gure ongizate orokorraren sentsazioa areagotzen du. Kirola eginez, pilatutako tentsioak askatzen ditugu eta indar gehiago eta positiboago sentitzen gara. Ariketa egiteak gure loaren kalitatea ere hobetzen du, eta hori funtsezkoa da egoera mental eta emozional orekatua mantentzeko.
Garrantzitsua da hori nabarmentzea Ariketa fisikoa ez da kirola modu bizian edo luzean praktikatzera mugatzen.. Jarduera fisiko leunagoak egiteak ere, hala nola, oinez ibiltzea edo yoga egitea, onura handiak ekar ditzakegu. Garrantzitsua da jarduera fisikoa aldiro txertatzea gure eguneroko bizitzan, gure gaitasun eta beharretara egokituz, aldaketa txikiekin hasi. nola erabili Igogailuaren ordez eskailerak hartzea edo lanean zehar atsedenaldi aktibo laburrak egitea abiapuntu ona izan daiteke bizitza aktiboagoa bultzatzeko.
4. Estresa eta antsietatea kontrolatzea
Bizi garen mundu zalapartatsuan, normala da estres eta antsietate maila altuak izatea. Hala ere, ezinbestekoa da faktore horiek kontrolatzen ikastea bizitza oso eta osasuntsu batez gozatzeko. Ondoren, estresa eta antsietatea kontrolatzen lagunduko dizuten estrategia eraginkor batzuk emango dizkizut. modu eraginkorra.:
1. Landu arnasketa kontzientea: Arnasketa kontzientea teknika sinple baina indartsua da, egungo momentuarekin konektatzeko eta estresaren erantzuna murrizteko aukera ematen dizuna. Hartu egunean minutu batzuk begiak ixteko, poliki-poliki arnasa sudurretik eta arnasa ahotik. zure arnasaren mugimendua eta zure gorputza nola erlaxatzen den arnasaldi bakoitzean. Ariketa honek zure burua lasaitzen eta antsietatea murrizten lagunduko dizu.
2. Establece límites: Askotan Estresa eta antsietatea arduren eta zereginen gainkargaren ondorioz sortzen dira. Konpromiso gehiago hartu ezin duzunean “ez” esaten ikasi eta zure bizitza pertsonal eta profesionalean muga argiak ezartzen. Lehenetsi zure beharrak eta eskaini denbora plazerra eta erlaxazioa ekartzen dizuten jarduerei. Horri esker, oreka osasuntsua mantentzeko eta estresaren gainkarga saihestuko duzu.
3. Landu norbere burua zaintzea: Norbere burua zaintzea ezinbestekoa da osasun onena mantentzeko. Ziurtatu nahikoa lo egiten duzula, dieta orekatua eta ohiko jarduera fisikoa egiten duzula. Era berean, bilatu denbora gustatzen zaizun jarduerak egiteko, hala nola irakurtzea, musika entzutea, meditatzea edo, besterik gabe, Zaintzea zeure burua Ezinbestekoa da estresa eta antsietatea murrizteko, eta arreta gehiago eta zure bizitza kontrolatzen lagunduko dizu.
5. Harreman sozial osasuntsuak mantentzea
Gizarte-harreman osasuntsuak mantentzearen garrantzia. Bizitza osoa eta asebetegarria izateko gakoetako bat gizarte-harreman osasuntsuak mantentzea da. Harreman sozial asegarriak ematearen eta jasotzearen artean oreka dagoenak dira, non komunikazio eraginkorra ezartzen den eta interes komunak partekatzen diren. Harreman hauek gure ongizate emozionala, fisikoa eta mentala lagun dezakete, eta, aldi berean, gure inguruko munduarekiko pertenentzia eta konexio sentimendua eman diezaguke.
Harreman sozial osasuntsuak mantentzeko aholkuak. Harreman sozial osasuntsuak mantentzeko, aholku praktiko batzuk kontuan hartzea garrantzitsua da. Lehenik eta behin, ezinbestekoa da aktiboki entzun besteei, esan beharrekoarekiko benetako interesa erakutsiz. Gainera, ezinbestekoa da modu argi eta asertiboan komunikatu, gure pentsamenduak eta sentimenduak errespetuz adieraziz. Garrantzitsua da ere mugak ezarri eta behar denean "ez" esaten ikasi, gure ongizate emozionala zaintzeko.
Harreman sozial osasuntsuak mantentzearen onurak. Gizarte-harreman osasuntsuak mantentzeak onura ugari ditu gure osasunerako eta ongizaterako.Lehenik eta behin, harreman horiek estresa murrizten laguntzen diguIzan ere, gure kezkak konfiantzazko norbaitekin partekatzeak tentsio emozionala arin dezake. Gainera, harreman sozialak asetzea ahalbidetzen du gure autoestimua handitu eta balio sentimendua, besteen laguntza eta onarpena esperimentatuz. Azkenik, harreman hauek aukera ematen digute ikasi eta hazi, gure interesak partekatzen dituzten pertsonekin ezagutzak eta esperientziak trukatzeko aukera edukiz.
6. Inbertitu denbora autozaintzan
Norbere burua zaintzea ezinbestekoa da bizi-kalitate ona izateko. Garrantzitsua da gure burua zaintzeko denbora eta ahalegina eskaintzea, fisikoki zein emozionalki. Norberaren zaintzak gure eguneroko ekintzei buruzko erabaki kontzienteak hartzea eta gure osasuna eta ongizatea lehenesten ditu.. Zentzu honetan, norbere burua zaintzean denbora inbertitzeak bizitza orekatuagoa eta asegarriagoa edukitzeko aukera ematen digu.
Autozaintzan denbora inbertitzeko modu bat ariketa-errutina erregularra ezartzea eta mantentzea da. Ariketa erregularra egiteak onura ugari ditu gure osasun fisiko eta mentalerako. Ariketak estresa murrizten laguntzen du, loaren kalitatea hobetu eta sistema immunologikoa indartu. Gainera, sasoian egoten eta autoestimua hobetzen laguntzen digu.
Autozaintzan denbora inbertitzeko beste modu bat atsedenerako eta erlaxatzeko denbora nahikoa dugula ziurtatzea da. Dormir lo suficiente Funtsezkoa da gure gorputzaren eta adimenaren funtzionamendu egokia lortzeko. Gainera, erlaxatzeko eta zoriontsu egiten gaituzten jarduerak egiteko atseden hartzeak, esate baterako, irakurtzea, yoga praktikatzea edo, besterik gabe, kanpoan denbora pasatzea, gure ongizate orokorra laguntzen du.
7. Finantza plangintzaren garrantzia
Finantza-plangintza oinarrizko tresna da bizitza orekatua eta oparoa lortzeko. Funtsezkoa da epe luzerako finantza-helburuak eta helburuak ezartzea., honek gure bizitza ekonomikoa nola eraman nahi dugun jakiteko gida argi eta zehaztua izateko aukera ematen baitu. Finantza-plangintzaren bidez, gure beharrak eta nahiak ebalua ditzakegu, eta gure ametsak eta nahiak lortzen lagunduko digun plan estrategikoa ezarri.
Finantza plangintzaren alderdi garrantzitsuenetako bat da diru-sarreren eta gastuen kudeaketa egokia. Honek gure hileko diru-sarrerak zehatz-mehatz aztertzea dakar eta aurrekontu errealista bat ezartzea, gure oinarrizko beharrak asetzeko eta etorkizunerako aurreztu ahal izateko. Ezinbestekoa da benetan beharrezkoa dena eta gabe egin dezakeguna bereiztea, beharrezkoak ez diren gastuak saihesteko eta gure dirua modu adimentsuan bideratzeko.
Finantza-plangintzaren beste funtsezko alderdi bat da zorraren kudeaketa eta inbertsioa. Garrantzitsua da ulertzea zorrak ez direla beti negatiboak, baina ezinbestekoa da horiek arduraz kudeatzea eta gehiegizko zorra saihestea. Finantza-plangintzaren bidez, zorrak eta dauden aktiboak ordaintzeko estrategiak ezarri ditzakegu. Saihestu berriak eskuratzea. Era berean, garrantzitsua da inbertsioa gure aktiboak hazteko eta finantza-etorkizun egonkorra bermatzeko bide gisa hartzea.
8. Pentsamolde positiboa landu
Bizitza zoriontsu eta bete baten etengabeko bilaketan ezinbestekoa da . Eguneroko erronkei aurre egiteko eta pentsatzeko moduak eragin handia du gure bizi-kalitatean eta besteekiko harremanetan. Pentsamolde positiboa hartzeak ez du esan nahi errealitatea alde batera uztea edo arazoak ukatzea, baizik eta irtenbide eraikitzaileak bilatzea eta hazteko aukerak bideratzea.
Horretarako modu eraginkorrenetako bat pentsamolde positiboa sustatu Esker ona lantzea da. Erraza badirudi ere, egunean minutu batzuk hartzea eskertzen ditugun gauzetan pentsatzeko, eragin handia izan dezake gure jarreran eta ikuspegian. Esker oneko aldizkari bat egitea, non gutxienez hiru positibo idazten ditugun. egunean zehar gertatu zaizkigun gauzak, onari arreta jartzen laguntzen digu eta inguratzen gaituzten gauza positiboez jabetzen gaitu.
Beste funtsezko alderdi bat pentsamolde positiboa garatzea Jende baikorrez eta motibatuz inguratzea da. Gure harremanek eta ingurune sozialek eragin handia dute gure aldarte eta pentsamenduetan. Inspiratzen gaituzten, energia positiboa ematen diguten eta geure burua hobetzeko motibatzen gaituzten pertsonen konpainia bilatzea lagun dezake gure helburuetan zentratuta egoten eta erronkei jarrera positiboarekin aurre egiten.Horrez gain, enpatia eta elkarrekiko laguntza landu ditzakegu, lagunduz geroztik. beste batzuek ere gure zoriontasunari eta ongizate emozionalari laguntzen diote.
9. Helburu eta helburu argiak ezartzea
Helburu eta helburu argiak ezartzea ezinbestekoa da bizitza osoa eta asebetegarria izateko. Norabide argi bat buruan dugunean, norabidea eta xedea ematen digu. Helburu eta helburu argiak ezartzeko lehen urratsa benetan nahi dugunari buruz hausnartzea eta gure lehentasunak definitzea da.. Horrek guretzat garrantzitsua den horretan zentratzen eta hori lortzeko beharrezkoak diren ekintzak planifikatzen lagunduko digu.
Helburu eta helburu argiak ezartzeko beste alderdi erabakigarri bat horiek direla ziurtatzea da zehatza, neurgarria, lorgarria, garrantzitsua eta horrekin denbora jakin bat (ADIMENA). Horrek esan nahi du gure helburuak zehatzak, ukigarriak eta errealistak izan behar direla. Horrez gain, garrantzitsuak izan behar dute gure balio eta asmo pertsonalekin lotuta. Eta, azkenik, garrantzitsua da horiek lortzeko epe bat ezartzea, eta horrek premiazko sentsazioa emango digu eta bideratu eta motibatuta mantenduko gaitu.
Gainera, garrantzitsua da zatitu gure helburu handiak helburu txikiagoetan eta lorgarria. Horri esker, bidean mugarriak edukitzea eta lortzen dugun lorpen bakoitza ospatzea ahalbidetuko digu. Baliagarria ere bada ekintza-plan zehatza sortu helburu bakoitzerako, egin behar ditugun zereginak zehaztuz eta epe bat jarriz. Honek gida argi bat emango digu gure helburuetara nola joan eta antolatuta eta kontzentratuta egoten lagunduko digu.
10. Beharrezkoa denean laguntza profesionala bilatu
Batzuetan bizitzako zailtasunak eta erronkak izugarriak izan daitezke. Osasun mentaleko arazoekin, gatazka pertsonalekin edo, besterik gabe, zure bidean orientaziorik behar baduzu, laguntza profesionala bilatu Oinarrizkoa da. Osasun mentaleko profesionalak horretarako prestatuta daude laguntza eman eta krisi-aholkularitza Terapeuta edo psikologo batek jasaten dituzun arazoak ulertzen eta aurre egiten lagunduko dizu, bizitza orekatuago eta asegarriagoa izateko beharrezko tresnak emanez. Ez izan beldurrik urrats hori emateko eta bilatu behar duzun laguntza.
Garrantzitsua den beste arrazoi bat laguntza profesionala bilatu zure hazkuntza pertsonaleko prozesua gidatu eta laguntzeko beharrezko ezagutza eta esperientzia dutela da. Profesional hauek eguneratuta daude teknika terapeutiko berrienetan eta zure arazoen ikuspegi objektiboa dute. Adituen laguntza jasoz, pentsamendu- eta portaera-eredu negatiboak identifikatu ahal izango dituzu, aurre egiteko trebetasunak ikasi eta agian ezagutzen ez zenituen barne baliabideak ezagutu ahal izango dituzu. Profesional baten laguntzak eta orientazioak zure ongizatean eta bizi-kalitatean aldea eragin dezakete.
Gainera, laguntza profesionala bilatu Espazio seguru eta konfidentzial bat eskaintzen dizu zure pentsamenduak eta sentimenduak arakatzeko. Zaila izan daiteke lagunekin eta senideekin gure emozioei eta ahultasunei buruz hitz egitea, baina terapeuta edo psikologoa epaitu gabe entzuteko eta ulertzeko prestatuta dago. Hemen, kritika edo gaitzespen beldurrik gabe adierazteko askatasuna izango duzu, zure esperientziak prozesatu eta irtenbideak azkarrago aurkitzeko aukera emango dizu. Babestutako ingurune honetan, helburu errealistak ezarri eta profesionalarekin batera lan egiteko gai izango zara. Ez gutxietsi boterea terapiaren. eta orientazio profesionala bizitza beteago eta zoriontsuago baterako bidaian.
Sebastián Vidal naiz, informatika ingeniaria, teknologiarekin eta brikolajearekin zaletua. Gainera, ni naizen sortzailea tecnobits.com, non tutorialak partekatzen ditudan teknologia guztiontzat eskuragarriago eta ulergarriagoa izan dadin.