Bizitza osasuntsuagoa izateko bidean, garrantzitsua da makro eta mikronutrienteen eguneroko kontsumoaren jarraipena egitea. MyFitnessPal tresna erabilgarria da helburu hori lortzen laguntzeko, elikadura oreka lortzeko helburu pertsonalizatuak ezartzeko aukera ematen baitu. Gida honetan, erakutsiko dizugu nola ezarri zure eguneroko makro eta mikronutrienteen ingesta helburua MyFitnessPal-ekin beraz, aplikazio honi etekinik handiena atera diezaiokezu eta zure osasuna hobetu dezakezu. Urrats sinple batzuekin, elikadura orekatuago eta osasuntsuago baten bidean izango zara.
- MyFitnessPal-en eguneroko ingesta-helburuak ezartzea
Nola ezarri eguneroko makro eta mikronutrienteen ingesta MyFitnessPal-ekin?
- Hasi saioa zure MyFitnessPal kontuan.
- Joan aplikazioko "Helburuak" atalera.
- Hautatu "Elikadura helburuak".
- Egin klik "Konfiguratu helburuak".
- Aukeratu "Pertsonalizatua" aukera zure eguneroko ingesta-helburuak ezartzeko.
- Sartu egunero kontsumitu nahi duzun kaloria kopurua.
- Zehaztu zure dietan kontsumitu nahi duzun karbohidrato, proteina eta gantzen ehunekoa.
- Hautatu "Editatu helburuak" aukera zure mikronutrienteen helburuak ezartzeko, hala nola burdina, kaltzioa, potasioa eta A eta C bitaminak.
- Egokitu kantitateak zure elikadura-beharren eta lehentasun pertsonalen arabera.
- Gorde aldaketak.
Galderak eta erantzunak
1. Nola ezarri ditzaket nire eguneroko mantenugaien ingesta helburuak MyFitnessPal-en?
- Ireki MyFitnessPal aplikazioa zure gailuan.
- Hautatu "Gehiago" fitxa pantailaren beheko eskuineko izkinan.
- Hautatu "Helburuak" eta gero "Kaloriak, karbohidratoak, proteinak, gantzak" zure makronutrienteen helburuak ezartzeko.
- Sartu zure eguneroko kaloria eta makronutrienteen helburuak eta gorde aldaketak.
2. Nola doitzen ditut makronutrienteen ingesta helburuak MyFitnessPal-en?
- Ireki MyFitnessPal aplikazioa eta hautatu beheko "Egunkaria" fitxa.
- Egin klik goiko ezkerreko izkinan dagoen menu-barraren ikonoan.
- Hautatu "Helburuak" eta, ondoren, "Kaloriak eta Makronutrienteak" zure helburuak doitzeko.
- Sartu makronutrienteen ingesta-helburu berriak eta gorde aldaketak.
3. Gehi al ditzaket mikronutrienteen ingesta helburuak MyFitnessPal-en?
- Ireki MyFitnessPal aplikazioa zure gailuan.
- Hautatu "Gehiago" fitxa pantailaren beheko eskuineko izkinan.
- Hautatu "Helburuak" eta, ondoren, "Mikronutrienteak" zure eguneroko bitamina eta mineralen ingesta helburuak gehitzeko.
- Sartu mikronutrienteen ingesta helburuak eta gorde aldaketak.
4. Nola ikus dezaket nire eguneroko mantenugaiak MyFitnessPal-en?
- Ireki MyFitnessPal aplikazioa eta hautatu beheko "Egunkaria" fitxa.
- Joan behera zure eguneroko kaloria, makronutriente eta mikroelikagaien sarreraren laburpena ikusteko.
- Sakatu "Elikagaiak" zure eguneroko mantenugaien banaketa zehatza ikusteko.
5. Nola egin dezaket jarraipena MyFitnessPal-en mantenugaiak hartzearen helburuetarako nire aurrerapena?
- Ireki MyFitnessPal aplikazioa eta hautatu beheko "Egunkaria" fitxa.
- Joan behera eta ukitu "Elikagaiak" nutrienteen kontsumorako helburuetarako egin duzun aurrerapena ikusteko.
- MyFitnessPal-ek zure egungo kontsumoa ezarritako helburuekin alderatzen duen grafiko bat erakutsiko dizu.
6. Jaso al ditzaket jakinarazpenak MyFitnessPal-en nire nutrienteen kontsumoaren helburuak gainditzen baditut?
- Ireki MyFitnessPal aplikazioa zure gailuan.
- Hautatu »Gehiago» fitxa pantailaren beheko eskuineko izkinan.
- Hautatu "Ezarpenak" eta gero "Alerta ezarpenak" zure nutrienteen kontsumoari buruzko jakinarazpenak aktibatzeko.
- Markatu "Eguneroko elikagaiak gaindituta" alboko laukia zure helburuak gainditzen badituzu jakinarazpenak jasotzeko.
7. Pertsonalizatu al ditzaket nire mantenugaien ingesta-helburuak MyFitnessPal-en nire beharren arabera?
- Ireki MyFitnessPal aplikazioa eta hautatu "Gehiago" fitxa pantailaren beheko eskuineko izkinan.
- Hautatu "Helburuak" eta, ondoren, "Kaloriak, Karbohidratoak, Proteinak, Koipea" zure helburuak zure beharretara egokitzeko.
- Sartu zure eguneroko nutrienteen ingesta-helburu pertsonalizatuak eta gorde aldaketak.
8. Nola ikus dezaket nire otorduen banaketa MyFitnessPal-en nire mantenugaien kontsumoaren helburuak betetzen ditudala ziurtatzeko?
- Ireki MyFitnessPal aplikazioa eta hautatu beheko "Egunkaria" fitxa.
- Joan behera eta sakatu »Elikagaiak» zure otorduen banaketa zehatza ikusteko eta nola laguntzen duten zure nutrienteen kontsumoaren helburuetara.
- Sakatu "Elikagaiak" grabatu duzun elikagai bakoitzaren nutrienteen banaketa ikusteko.
9. Nola alda dezaket nire janaria hartzearen helburua MyFitnessPal-en?
- Ireki MyFitnessPal aplikazioa zure gailuan.
- Hautatu "Gehiago" fitxa pantailaren beheko eskuineko izkinan.
- Hautatu "Helburuak" eta, ondoren, "Kaloriak, karbohidratoak, proteinak, gantzak" elikagaien kontsumo-helburuak doitzeko.
- Sartu zure elikagaien kontsumo-helburu berriak eta gorde aldaketak.
10. Nola berrezarri ditzaket nire mantenugaien kontsumoaren helburuak MyFitnessPal-en?
- Ireki MyFitnessPal aplikazioa eta hautatu pantailaren beheko eskuineko izkinan "Gehiago" fitxa.
- Hautatu "Helburuak" eta, ondoren, "Kaloriak, karbohidratoak, proteinak, koipeak" nutrienteen kontsumoaren helburuak berrezartzeko.
- Sakatu berrezarri botoia balio lehenetsietara itzultzeko edo zure helburu berriak sartu eta aldaketak gordetzeko.
Sebastián Vidal naiz, informatika ingeniaria, teknologiarekin eta brikolajearekin zaletua. Gainera, ni naizen sortzailea tecnobits.com, non tutorialak partekatzen ditudan teknologia guztiontzat eskuragarriago eta ulergarriagoa izan dadin.