آیا احساس می کنید دستانتان با تلفن همراه به خواب می روند؟ شما تنها نیستید: مطالعات متعدد نشان داده است استفاده بیش از حد از تلفن همراه می تواند باعث آسیب به دست شود.، چشم ها، گردن و سایر نواحی بدن. بنابراین، اگر در هنگام استفاده از تلفن همراه احساس میکنید دستهایتان به خواب میرود، به شما خواهیم گفت که برای جلوگیری از آن چه کاری میتوانید انجام دهید.
در این عصر دیجیتال، ما زمان زیادی را صرف نگه داشتن گوشی، نگاه کردن به صفحه نمایش و ارسال پیامک می کنیم. این اعمال تکراری دست ما را تحت فشار دائمی قرار می دهد. که در نهایت باعث انواع مختلف صدمات می شود. برای تسکین دست ها و جلوگیری از بدتر شدن ناراحتی چه کاری می توانید انجام دهید؟ بیایید ببینیم.
چرا دستان من با تلفن همراهم به خواب می روند؟
بی حسی دست ها یا پارستزی یک سندرم شایع است که در بیشتر موارد موقتی است و خیلی خطرناک نیست. اکنون، اگر خیلی طول بکشد یا خیلی مکرر اتفاق بیفتد، مراجعه به پزشک برای اطلاع از علت آن ضروری است. در میان علل اصلی پارستزی، مشکلات گردش خون، آرتریت روماتوئید، دیابت، تصلب شرایین و مولتیپل اسکلروزیس برجسته است.
با این حال، شاید متوجه شده باشید که دستانتان با تلفن همراه به خواب می روندو نه در حین انجام فعالیت های دیگر. بنابراین، ممکن است به این نتیجه برسیم که آنچه پشت این آزار است، استفاده بیش از حد از گوشی هوشمند است. و شاید حق با شما باشد! برای چندین دهه، استفاده مداوم از تلفن همراه با ناراحتی و صدمات، نه تنها در دست ها، بلکه در گردن، شانه ها، پشت و چشم ها همراه بوده است.
اما دلیل خوابیدن دستان شما با تلفن همراه چیست؟ اساسا، مشکل خود تلفن همراه نیست، بلکه مقدار زمانی است که برای استفاده از آن صرف می کنید.. نگه داشتن و استفاده طولانی مدت از تلفن، دستان شما را در معرض حرکات تکراری و فشار مداوم قرار می دهد. در نتیجه عضلات و تاندونها بیحس میشوند و باعث ضعف، درد و احساس بیحسی میشوند.
بیشترین آسیب به دست ها به دلیل استفاده بیش از حد از تلفن همراه
اگر احساس میکنید دستهایتان با تلفن همراه به خواب میروند، ممکن است حداقل در مرحله اولیه آسیب دیدگی داشته باشید. باز هم، بهتر است برای تعیین علت واقعی مشکل به یک متخصص مراجعه کنید. در هر صورت، باید به ماهیت ناراحتی که احساس میکنید توجه زیادی داشته باشید. برای انجام این کار، به خاطر داشته باشید که اینها شایع ترین آسیب های دست ناشی از استفاده بیش از حد از تلفن همراه هستند.:
- سندرم تونل کارپال: این حالت شایع ترین است و باعث درد و احساس بی حسی و گزگز در چندین انگشت می شود. این به دلیل التهاب تاندون های فلکسور است که از کانال کارپال عبور می کنند.
- آسیب عصب اولنار: این عصب از آرنج عبور می کند و اگر زمان زیادی را با تلفن همراه خود دراز بکشیم، به استخوان فشار می آورد. هنگامی که آرنج را خم می کنید، عصب آسیب دیده باعث بی حسی در حلقه و انگشتان کوچک می شود.
- تنوسینوویت دکورون: وقتی آن را روی صفحه موبایل می کشیم با درد در انگشت شست خود را نشان می دهد.
- ریزارتروز: تحلیل رفتن مفصل قاعده شست به دلیل ساییدگی و پارگی غضروف. یکی از دلایل این حالت اضافه بار مفاصل به دلیل حرکات تکراری است، مانند حرکاتی که هنگام استفاده از تلفن همراه انجام می دهیم.
- انگشت بهاری: همچنین انگشت شست را بیشتر تحت تأثیر قرار می دهد، تاندون را ملتهب می کند و از حرکت مایعات جلوگیری می کند. باعث درد و سفتی زیادی در انگشت می شود.
خبر خوب این است که همه این آسیب ها به راحتی قابل درمان هستند، البته تا زمانی که توسط یک متخصص پزشکی انجام شود. اما، اگر به موقع درمان نشود، علائم می تواند بدتر شود، باعث افزایش درد، ضعف، گزگز، بی حسی و سایر ناراحتی ها می شود. علاوه بر درخواست کمک حرفه ای، اگر دستانتان با تلفن همراهتان به خواب رفت و می خواهید از آن اجتناب کنید، چه کاری می توانید انجام دهید؟
با تلفن همراه از خوابیدن دستان خود جلوگیری کنید
اگر دستان شما با تلفن همراه به خواب می روند و می خواهید از آن اجتناب کنید، وجود دارد چندین پیشنهاد که می توانید دنبال کنید. البته، مهم است که آنها را برای چند روز متوالی اعمال کنید، تا زمانی که آنها را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
- مدت زمانی را که با گوشی در دست می گذرانید کاهش دهید. معمولاً اگر هر روز پنج ساعت متوالی از تلفن خود استفاده کنید، مشکلات خواب آلودگی رخ می دهد. سعی کنید آن زمان را به تدریج کاهش دهید، برنامه ریزی کنید، برنامه نویسی روشن/خاموش موبایل و جایگزینی استفاده از آن با فعالیت های دیگر.
- تلفن همراه خود را تغییر دهید. اگر تلفن همراه شما بسیار سنگین یا بسیار بزرگ است، ممکن است لازم باشد آن را با یک گوشی کوچکتر و سبک تر تغییر دهید.
- از یک قلم استفاده کنید. این ابزار می تواند برای نوشتن پیام یا انجام کارهای دیگر در موبایل شما مفید باشد.
- انجام حرکات کششی. می توانید از توپ استرس برای تمرین دستان خود استفاده کنید. همچنین تمرینات کششی را برای جلوگیری از آسیب دیدگی و حفظ وضعیت عمودی انجام دهید.
- شب ها موبایل خود را خاموش کنید. علاوه بر انجام اقداماتی برای کاهش مدت زمانی که با گوشی در دست دارید، توصیه می شود که گوشی خود را در شب خاموش کنید. نه تنها خواب بهتری خواهید داشت، بلکه از قرار گرفتن در معرض وسوسه برداشتن تلفن همراه خود نیز جلوگیری خواهید کرد.
چه زمانی به دنبال کمک پزشکی حرفه ای باشیم؟
اگر دستانتان با تلفن همراه به خواب می روند، باید مراقب باشید، به خصوص اگر این ناراحتی چند روز طول بکشد. با بی حسی، علائم دیگری ممکن است ظاهر شوند، مانند سوزن سوزن شدن یا بی حسی در کف دست یا انگشتان. علاوه بر این، ممکن است برخی از آنها را نیز تجربه کنید ضعف در انگشتان دست که مانع نگه داشتن اجسام کوچک یا انجام حرکات انبر می شود.
به طور مشابه، سفتی و التهاب دست یا انگشتان نشانه واضحی است که چیزی اشتباه است. اگر احساس می کنید درد در مفاصل خود یا احساس کلیک کردن، مهم است که به دنبال کمک پزشکی حرفه ای باشید. در این موارد، کاهش استفاده از تلفن همراه مفید خواهد بود، اما مشکل را به طور کامل حل نخواهد کرد.
در خاتمه، ضروری است که اگر احساس میکنید دستهایتان با تلفن همراهتان به خواب میرود، اقدام کنید. با تغییر عادات خود شروع کنید و زمانی را که صرف نگه داشتن گوشی خود می کنید کاهش دهید. اگر علائم ادامه یافت و تشدید شد، در جستجوی کمک های پزشکی حرفه ای تردید نکنید.
از سنین جوانی، مجذوب همه چیزهای علمی و فناوری، به خصوص پیشرفتهایی که زندگی ما را آسانتر و لذتبخشتر میکنند، بودهام. من عاشق بهروز ماندن در مورد آخرین اخبار و روندها و به اشتراک گذاشتن تجربیات، نظرات و نکات خود در مورد دستگاهها و گجتهایی هستم که استفاده میکنم. این باعث شد که کمی بیش از پنج سال پیش به یک نویسنده وب تبدیل شوم و عمدتاً روی دستگاههای اندروید و سیستم عاملهای ویندوز تمرکز کنم. من یاد گرفتهام که مفاهیم پیچیده را به زبان ساده توضیح دهم تا خوانندگانم بتوانند به راحتی آنها را درک کنند.