Strava on suosittu sovellus ja verkkoalusta, jonka avulla urheilijat voivat seurata urheilutoimintaansa ja jakaa saavutuksiaan. muiden käyttäjien kanssa. Laajan ominaisuuksiensa ja aktiivisen yhteisönsä ansiosta Stravasta on tullut korvaamaton työkalu niille, jotka haluavat pitää yksityiskohtaista kirjaa edistymisestään kunto- ja urheilusuorituskykynsä suhteen. Yksi Stravan käyttäjien kysytyimmistä ominaisuuksista on vientimahdollisuus tietosi myöhempää analysointia tai visualisointia varten muut sovellukset tai ohjelmia. Tässä artikkelissa tutkimme vaiheittaista prosessia Strava-tietojen viemiseksi yksinkertaisesti ja tehokkaasti.
Strava-tietojen vienti voi olla hyödyllistä moniin tarkoituksiin. Jos esimerkiksi olet pyöräilijä tai juoksija, joka käyttää Stravaa tallentaaksesi reittisi ja harjoituksesi, vie datastasi Sen avulla voit analysoida edistymistäsi ajan mittaan ja tehdä vertailuja eri toimien välillä. Samoin jos olet valmentaja tai urheilutieteilijä, tietojen vienti Stravasta antaa sinulle mahdollisuuden tehdä edistyneempää tutkimusta urheilusuorituskyvystä ja harjoitusten suunnittelusta. Lisäksi vienti voi olla hyödyllistä, jos haluat tuoda tietosi muihin alustoihin tai ohjelmiin, jotka eivät ole suoraan yhteensopivia Stravan kanssa.
Ensimmäinen vaihe Strava-tietojen viemiseksi on kirjautua tilillesi. Kun olet kirjautunut tilillesi, siirry kojelautasivullesi. Oikeasta yläkulmasta löydät profiilisi avatarin. Napsauta sitä ja valitse "Asetukset" -vaihtoehto avattavasta valikosta. Siirry asetuksissa "Omat tiedot" -osioon. Täältä löydät vaihtoehdon "Lataa tai siirrä Strava-tietosi", valitse tämä vaihtoehto jatkaaksesi vientiä.
Kun olet siirtynyt "Lataa tai siirrä Strava-tietosi" -sivulle, käytettävissäsi on useita vientivaihtoehtoja. Voit valita, viedäänkö kaikki tietosi (toiminnot, segmentit, valokuvat jne.) vai viedäänkö vain tietty osa. Lisäksi voit päättää, missä muodossa haluat viedä tietosi, kuten .GPX-, .TCX- tai .FIT-tiedostot Valitse tarpeitasi parhaiten vastaavat vaihtoehdot ja napsauta "Pyydä vientiä" -painiketta. Strava lähettää sinulle sähköpostin, jossa on linkki tietojesi lataamiseen.
Lopuksi, Strava-tietojesi vienti on yksinkertainen mutta arvokas prosessi, joka voi antaa sinulle syvemmän käsityksen urheilusuorituskyvystäsi ja antaa sinun käyttää tietojasi muissa sovelluksissa tai ohjelmissa. Vientitoiminnon ansiosta sinulla on vapaus analysoida urheilutoimintaasi tarkemmin ja tehdä yhteistyötä sellaisten alustojen tai ohjelmien kanssa, jotka eivät ole suoraan yhteensopivia Stravan kanssa. Älä siis epäröi hyödyntää tätä työkalua ja alkaa tutkia uusia tapoja saada kaikki irti Strava-urheiludatastasi.
1. Johdatus tietojen vientiin Stravassa
Strava on suosittu alusta urheilun harrastajien ja urheilijoiden keskuudessa, jotka haluavat tallentaa ja analysoida fyysistä toimintaansa. Yksi Stravan tärkeimmistä ominaisuuksista on sen kyky viedä tietoja, jolloin käyttäjät voivat käyttää tilastojaan ja toimintalokeitaan omaa analyysiään varten tai jakaa ne ystävien tai valmentajien kanssa. Tässä oppaassa selitämme kuinka viedä Strava-tietosi nopeasti ja helposti.
Tietojen vieminen Stravasta on kätevä tapa varmuuskopioida kaikki tietosi joko henkilökohtaisista syistä tai suorituskyvyn analysoimiseksi. Aloita kirjautumalla Strava-tilillesi ja siirtymällä kojelautaan. Valitse ohjauspaneelin avattavasta valikosta "Asetukset". Vieritä seuraavaksi alaspäin, kunnes löydät "Omat Strava-tiedot" -osion. Täältä löydät vaihtoehdon tietojen viemiseen.
Kun olet valinnut tietojen vientivaihtoehdon, avautuu ponnahdusikkuna, jossa voit mukauttaa viennin muotoa ja ajanjaksoa. Voit viedä kaikki tietosi tai määrittää tietyn ajanjakson. Lisäksi voit valita tiedostomuodon, jossa haluat ladata tietosi. Strava tarjoaa vientivaihtoehtoja sellaisissa muodoissa kuin CSV, GPX ja TCX.
2. Vietävissä olevien tietojen tyypit Stravassa
Stravassa niitä on useita tietotyyppejä joita voidaan viedä. Nämä tiedot ovat hyödyllisiä, kun haluat seurata tarkasti fyysistä toimintaasi ja jakaa ne muiden ohjelmien ja alustojen kanssa. Tässä on joitain:
1. Toimintatiedot: Voit viedä tiedot jokaisesta Stravaan tallentamastasi yksittäisestä toiminnasta. Tämä sisältää tietoja, kuten kuljetun matkan, keskinopeuden, korkeuden, sykkeen ja kokonaisaktiivisuusajan. Näitä tietoja voidaan käyttää suorituksestasi yksityiskohtaisempaan analysointiin ja toimintaasi aiempaan harjoitteluun.
2. Segmentit: Segmentit ovat reittisi tiettyjä osia, joissa voit haastaa taitosi ja kilpailla muita urheilijoita vastaan. Voit viedä tietoja segmenteistä, joihin olet osallistunut, mukaan lukien ajat, sijoitukset ja ponnistelut. Näiden tietojen viemisen avulla voit seurata edistymistäsi kussakin segmentissä ja verrata tuloksiasi muihin juoksijoihin.
3. Seurantatiedot: Stravan avulla voit myös viedä seurantatietoja GPS-tiedostoina. Nämä tiedostot sisältävät tietoja reiteistäsi, kuten sijainti, korkeus ja nopeus reitin eri kohdissa. GPS-tiedostot ovat yhteensopivia monien kanssa muut ohjelmat ja seurantasovelluksia, joiden avulla voit käyttää Strava-tietojasi eri alustoilla ja laitteilla. Seurantatietojen vieminen lisää joustavuutta ja antaa sinun tehdä perusteltuja päätöksiä harjoittelustasi ja suoritustasi.
3. Toimenpiteet tietojen viemiseksi Stravasta
Strava on suosittu alusta urheilun ja kuntoilun harrastajille, jonka avulla käyttäjät voivat seurata fyysistä aktiivisuuttaan. Jos haluat viedä Strava-tietosi käytettäväksi muilla alustoilla o saada henkilökohtaista tukea, tässä esittelemme 3 pasos välttämätöntä tehdä se helposti.
Vaihe 1: Käytä Strava-tiliäsi
Kirjaudu Strava-tilillesi mistä tahansa verkkoselain. Kun olet kirjautunut sisään, siirry profiiliisi ja napsauta avattavaa valikkoa. Sieltä löydät vaihtoehdon »Asetukset». Napsauta sitä päästäksesi tilisi asetuksiin.
Vaihe 2: Lataa tietosi
Vieritä tilisi asetuksissa alaspäin, kunnes löydät Omat tiedot -osion. Sieltä löydät vaihtoehdon "Lataa tai poista tietosi". Napsauta "Pyydä tietojani" -linkkiä.
Vaihe 3: Vie Strava-tietosi
Tietojesi pyytämisen jälkeen saat Stravalta sähköpostin, jossa on latauslinkki. Napsauta linkkiä, niin pääset sivulle, jolta voit viedä tietosi. Tällä sivulla näet erilaisia käytettävissä olevia vientimuotoja, kuten GPX, TCX tai CSV. Valitse tarpeisiisi parhaiten sopiva muoto ja napsauta "Lataa". Tallenna tiedosto laitteellesi ja se on siinä! Olet nyt vienyt Strava-tietosi.
Muista, että Strava-tietojesi vienti on erinomainen tapa tehdä henkilökohtainen varmuuskopio aktiviteeteistasi ja käyttää niitä muilla urheiluseuranta-alustoilla tai sovelluksilla. Noudata näitä 3 askelta ja pääset käsiksi tietoihisi helposti ja nopeasti. Hyödynnä Strava-ennätyksiäsi ja tehosta kuntoilukokemustasi!
4. Tiedostomuoto-asetukset tietojen vientiä varten
Kun viet tietoja Stravasta, käytettävissäsi on useita tiedostomuotovaihtoehtoja. Näiden muotojen avulla voit valita, kuinka haluat tietosi esitettävän, kun viet ne myöhempää käyttöä varten. Alla on joitain yleisimmistä tiedostomuotovaihtoehdoista, joita voit käyttää:
1. SOPIVUUS: Tätä tiedostomuotoa käytetään laajalti urheilun ja liikunnan alalla. FIT on vakiomuoto, jota monet kuntoseurantalaitteet ja -sovellukset, mukaan lukien Strava, käyttävät. Viemällä tietosi FIT-muodossa voit käyttää sitä helposti muissa yhteensopivissa ohjelmissa ja alustoissa.
2.GPX: GPX-muoto (GPS eXchange Format) on tiedostotyyppi, jota käytetään GPS-reitti- ja jälkitietojen tallentamiseen. Kun viet tietosi GPX-muodossa, voit tarkastella niitä karttaohjelmissa ja -palveluissa, kuten Google Earthissa tai Garmin BaseCampissa. Tämä vaihtoehto on ihanteellinen, jos haluat jakaa reitit muut ihmiset tai analysoi tietosi yksityiskohtaisemmassa ympäristössä.
3.CSV: CSV (Comma-Separated Values) -tiedostomuoto on tekstitiedosto, joka erottelee kunkin kentän arvot pilkuilla. Viemällä tietosi CSV-muodossa voit helposti avata ja käsitellä niitä laskentataulukoissa, kuten Microsoft Excel o Google-taulukot. Tämä vaihtoehto antaa sinulle mahdollisuuden suorittaa edistyneempiä analyyseja tai mukautettuja laskelmia Strava-tiedoistasi.
5. Tärkeitä huomioita vietäessä tietoja Stravasta
Tässä osiossa opit consideraciones importantes ottaa huomioon milloin viedä Strava-tietoja. On tärkeää ymmärtää ja noudattaa tiettyjä ohjeita varmistaaksesi, että vienti onnistuu ja tietosi säilyvät. turvallisesti ja tarkka. Noudata näitä ohjeita huolellisesti välttääksesi haitat.
Tipo de archivo:
Kun viet Strava-tietojasi, muista valita sopiva tiedostotyyppi tarkoitukseesi. Strava tarjoaa eri muodoissa vientiin, esim CSV, TCX ja GPX. Jos haluat analysoida tietoja laskentataulukossa, valitse muoto CSV. Jos aiot käyttää tietoja toisella laitteella tai alustalla, valitse sopiva tuettu muoto.
Yksityisyys ja henkilötiedot:
Kun viet Strava-tietojasi, se on välttämätöntä ottaa yksityisyyden huomioon ja suojaa henkilötietojasi. Muista tarkistaa ja säätää Strava-tilisi tietosuoja-asetukset ennen viennin jatkamista. Älä unohda piilottaa tai poistaa tietoja, kuten ihmisten nimet tai tarkat sijainnit, jotka haluat pitää yksityisinä. Muista aina olla tietoinen henkilötietojesi yksityisyydestä ja turvallisuudesta!
6. Suosituksia vietyjen datan hyödyn maksimoimiseksi
Kun olet vienyt Strava-tietosi, on tärkeää tietää, kuinka voit maksimoida niiden hyödyllisyyden. Tässä on joitain suosituksia:
1. Käytä tietojen analysointiohjelmistoa: Stravasta vietävä data voi olla varsin monimutkaista, joten sen analysointiin ja olennaisen tiedon poimimiseen on suositeltavaa käyttää erikoisohjelmistoja. Voit suorittaa tarkempia analyyseja sekä luoda kaavioita ja visualisointeja ohjelmilla, kuten Excel, Tableau tai R. .
2. Suodata tiedot tarpeidesi mukaan: Riippuen siitä, mitä etsit, saatat haluta suodattaa ja segmentoida vietyjä tietoja. Voit esimerkiksi suodattaa päivämäärät, tietyt toiminnot, etäisyydet tai jopa segmentit ja verrata tuloksiasi muiden urheilijoiden kanssa. Näin voit tehdä tarkemman analyysin ja saada tarkempaa tietoa.
3. Seuraa edistymistäsi: Kun olet vienyt Strava-tietosi, voit seurata edistymistäsi ajan kuluessa. Seuraa aikojasi, kuljettuja matkoja ja muita asiaankuuluvia mittareita ymmärtääksesi suorituskykyäsi ja asettaaksesi tavoitteita. Voit luoda taulukoita ja kaavioita visualisoidaksesi parannuksiasi ja havaitaksesi malleja, jotka auttavat sinua optimoimaan harjoitteluasi.
7. Ulkoisten työkalujen käyttö vietyjen tietojen analysointiin
Kun olemme vieneet tietomme Stravasta, voimme käyttää erilaisia ulkoisia työkaluja analysoidaksemme niitä tarkemmin ja saadaksemme lisätietoja. Näiden työkalujen avulla voimme tarkastella tietojamme graafisemmin ja tehdä kehittyneempiä analyyseja.
Yksi suosituimmista työkaluista Strava-tietojen analysointiin on Kultainen gepardi.Tämän ilmaisen ja avoimen lähdekoodin työkalun avulla voimme tuoda Stravasta vietymme tietomme ja suorittaa yksityiskohtaisen analyysin toiminnoistamme. GoldenCheetah tarjoaa meille suuren määrän mittareita ja kaavioita, kuten keskiteho, maksimisyke, tehoalueen jakautuminen ja paljon muuta.
Toinen erittäin hyödyllinen työkalu Strava-tietojen analysointiin on TrainingPeaks. TrainingPeaksin avulla voimme tuoda tietomme ja analysoida toimintaamme perusteellisesti. Tämä työkalu on suunniteltu erityisesti valmentajille ja ammattiurheilijoille, ja se tarjoaa meille edistyneitä suorituskykymittareita, harjoittelun suunnittelua, työkuormituksen seurantaa ja paljon muuta. Lisäksi TrainingPeaks antaa meille mahdollisuuden jakaa tietomme kouluttajallemme tai koulutuskumppaneillemme saadaksemme lisäpalautetta ja neuvoja.
8. Kuinka tulkita ja saada kaikki irti vietyistä Strava-tiedoista
Tässä artikkelissa opit kuinka tulkita ja hyödyntää Stravasta vietyjä tietoja parhaalla mahdollisella tavalla, noudattamalla muutamia yksinkertaisia ohjeita. Kun olet vienyt tiedot Stravasta, voit analysoida niitä ja käyttää niitä parantaaksesi urheilusuorituskykyäsi tai jaa ne muiden käyttäjien kanssa.
Aluksi on tärkeää huomata, että Stravasta viety data esitetään .CSV-muodossa, joka on pilkuilla eroteltu arvotiedosto. Kun tiedosto on ladattu, voit avata sen laskentataulukolla, kuten Excel tai Google Sheets. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden käsitellä ja visualisoida tietoja selkeämmällä ja organisoidulla tavalla.
Kun olet avannut .CSV-tiedoston, näet erilaisia sarakkeita, joissa on yksityiskohtaisia tietoja urheilutoiminnastasi. Jotkut tärkeimmistä sarakkeista sisältävät kuljetun matkan, kokonaisaktiivisuusajan ja keskinopeuden.. Samoin löydät myös tietoa korkeudesta, sykkeestä ja rytmistä mm.
Saadaksesi kaiken irti Stravasta viedyistä tiedoista, voit tehdä erilaisia analyyseja ja vertailuja. Voit esimerkiksi käyttää laskentataulukon toimintoja laskeaksesi keskinopeuden, ajan eri sykealueilla tai kertyneen kokonaiskaltevuuden. Voit myös luoda kaavioita ja kaavioita visualisoidaksesi edistymistäsi ajan mittaan ja aseta tavoitteita suorituskyvyn parantamiseksi.
Lyhyesti sanottuna tietojen vieminen Stravasta tarjoaa sinulle loistavan mahdollisuuden tulkita ja käyttää urheilutietojasi tehokkaasti. Käsittelemällä tietoja laskentataulukossa ja suorittamalla erilaisia analyyseja voit tee arvokkaita johtopäätöksiä, jotka auttavat sinua parantamaan suorituskykyäsi ja saavuttamaan urheilutavoitteesi. Älä epäröi ottaa kaiken irti tästä työkalusta ja vie harjoittelusi uudelle tasolle!
Olen Sebastián Vidal, tietokoneinsinööri, joka on intohimoinen teknologiasta ja tee-se-itse. Lisäksi olen luoja tecnobits.com, jossa jaan opetusohjelmia tehdäkseni tekniikasta helpompaa ja ymmärrettävää kaikille.