Jos noudatat ketogeenistä ruokavaliota, on erittäin tärkeää, että pystyt seuraamaan makroravintoaineiden saantia tarkasti. MyFitnessPal on suosittu sovellus, joka voi auttaa sinua tässä prosessissa, mutta ketogeeniseen ruokavalioon liittyvän makroravintoaineiden laskurin käyttäminen voi olla aluksi hämmentävää. Tässä artikkelissa käymme läpi sen vaihe vaiheelta. Kuinka päästä ketogeenisen ruokavalion makrolaskuriin MyFitnessPalissa, jotta voit seurata tarkasti makroravintoaineitasi ja saavuttaa tehokkaasti ravitsemukselliset tavoitteesi. Älä huoli, pienellä ohjauksella hallitset tämän työkalun hetkessä.
– Vaihe vaiheelta ➡️ Miten pääsen ketogeenisen ruokavalion makrolaskuriin MyFitnessPalissa?
Ensimmäinen askel ketogeenisen ruokavalion makrolaskurin käyttämiseen MyFitnessPalissa on avata MyFitnessPal-sovellus älypuhelimellasi tai siirtyä MyFitnessPal-verkkosivustolle tietokoneellasi.
Kun olet kirjautunut sisään, siirry "Lisää"-välilehdelle, joka sijaitsee sovelluksen oikeassa alakulmassa tai verkkosivuston yläreunassa.
Valitse seuraavaksi valikosta ”Tavoitteet”.
Napsauta nyt ”Kalorit, hiilihydraatit, proteiini ja rasvatavoitteet” asettaaksesi mukautetut tavoitteesi ketogeeniselle ruokavaliolle.
Napauta »Ravitsemustavoite»-osiossa »Kalorit ja makroravintoaineet« ja sitten «Mukautettu» muokataksesi makroravintoainetavoitteitasi.
Täällä voit aseta ketogeeniselle ruokavaliollesi erityiset makroravintoainetavoitteet säätämällä hiilihydraattien, proteiinin ja rasvan prosenttiosuuksia.
Muista tallentaa muutokset napsauttamalla näytön alareunassa olevaa «Tallenna»-painiketta.
Onnittelut! Olet onnistuneesti käyttänyt MyFitnessPalin ketogeenisen ruokavalion makrolaskuria. Nyt voit tarkasti seuraa ja hallinnoi makrojasi tukemaan ketogeenistä elämäntapaasi. Muista säännöllisesti päivittää edistymistäsi ja säätää tavoitteitasi tarpeen mukaan pysyäksesi ruokavaliosi aikataulussa.
Kysymyksiä ja vastauksia
Usein kysytyt kysymykset: Kuinka käyttää ketogeenisen ruokavalion makrolaskuria MyFitnessPalissa
1. Miten asetan ketogeenisen ruokavalion makrot MyFitnessPalissa?
Vaihe 1: Avaa MyFitnessPal-sovellus.
Vaihe 2: Siirry oikeassa alakulmassa olevaan "Lisää"-kohtaan.
Vaihe 3: Valitse ”Tavoitteet” ja sitten ”Kalorit ja makroravintoaineet”.
Vaihe 4: Syötä ketogeenisen ruokavalion makroravintoainetavoitteesi.
2. Mistä löydän vaihtoehdon ketogeenisen ruokavalion noudattamiseen MyFitnessPalissa?
Vaihe 1: Avaa MyFitnessPal-sovellus.
Vaihe 2: Siirry oikeassa alakulmassa olevaan "Lisää"-kohtaan.
Vaihe 3: Valitse »Tavoitteet» ja sitten «Ravintoaineet».
Vaihe 4: Valitse ”Hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat” ja aseta ketogeenisen ruokavalion tavoitteesi.
3. Miten näen makrojeni erittelyn MyFitnessPalissa?
Vaihe 1: Avaa MyFitnessPal-sovellus.
Vaihe 2: Siirry "Päiväkirja"-välilehdelle.
Vaihe 3: Vieritä alas nähdäksesi päivittäisten makrojesi erittelyn.
4. Voinko muuttaa ketogeenisen ruokavalion makroja MyFitnessPalissa?
Kyllä, Voit muuttaa ketogeenisen ruokavalion makroja MyFitnessPalissa noudattamalla samoja vaiheita, jotka teit niiden alun perin määrittäessäsi.
5. Miten kirjaan ruoan MyFitnessPaliin noudattaakseni ketogeenistä ruokavaliota?
Vaihe 1: Avaa MyFitnessPal-sovellus.
Vaihe 2: Siirry "Päiväkirja"-välilehdelle.
Vaihe 3: Paina +-kuvaketta lisätäksesi ruokia ja hae syömiäsi ruokia kirjataksesi ne.
6. Onko MyFitnessPalilla ketogeenisten ruokien tietokantaa?
Kyllä, MyFitnessPalilla on laaja tietokanta ruoista, mukaan lukien keto-vaihtoehdot, joita voit etsiä ja kirjautua ruokapäiväkirjaasi.
7. Voinko nähdä yhteenvedon päivittäisistä makroravinteistani MyFitnessPalissa?
Kyllä, Voit nähdä yhteenvedon päivittäisistä makroistasi sovelluksen Päiväkirja-välilehdellä, joka näyttää kaloreiden, hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen erittelyn.
8. Onko MyFitnessPalissa ominaisuutta ketoaineiden saannin seuraamiseen?
Kyllä, MyFitnessPalissa on mahdollisuus kirjata ketoainepitoisuutesi. Siirry Päiväkirja-välilehdelle ja napauta +-kuvaketta lisätäksesi kohteen ja hae sitten ketoneja tasojesi kirjaamiseksi.
9. Voinko asettaa makroja ketogeeniselle ruokavaliolle MyFitnessPalin ilmaisessa versiossa?
Kyllä, MyFitnessPalin ilmaisversio antaa sinun määrittää ja seurata makroja ketogeenistä ruokavaliota varten.
----
10. Voinko synkronoida MyFitnessPalin muiden laitteiden kanssa seuratakseni fyysistä aktiivisuuttani ja makrojani?
Kyllä, Voit synkronoida MyFitnessPalin Fitbitin kaltaisten laitteiden tai kuntoilusovellusten kanssa tallentaaksesi aktiviteettisi automaattisesti ja säätääksesi makrojasi vastaavasti.
Olen Sebastián Vidal, tietokoneinsinööri, joka on intohimoinen teknologiasta ja tee-se-itse. Lisäksi olen luoja tecnobits.com, jossa jaan opetusohjelmia tehdäkseni tekniikasta helpompaa ja ymmärrettävää kaikille.