Conas workouts a uaslódáil chuig strava?

Conas cleachtaí a uaslódáil chuig Strava?

I aois dhigiteach, tá spóirt agus teicneolaíocht tagtha le chéile chun uirlisí iomadúla a thairiscint do lúthchleasaithe a fhágann go mbeidh sé níos éasca a n-oiliúint a rianú agus a anailísiú. Is ardán an-tóir air é Strava ar fud an domhain spóirt, áit ar féidir le húsáideoirí a ngníomhaíochtaí fisiceacha a thaifeadadh agus a roinnt, chomh maith le spriocanna agus dúshláin phearsanta a leagan síos. Tá sé éasca do chuid cleachtaí a uaslódáil chuig Strava agus ligeann sé duit stair iomlán do ghníomhaíochtaí fisiceacha a choinneáil, chomh maith le nascadh le lúthchleasaithe eile agus aitheantas a fháil as do chuid éachtaí.

Cad atá uait chun do chuid cleachtaí a uaslódáil chuig Strava?

Chun do chuid cleachtaí a uaslódáil chuig Strava, beidh cuntas gníomhach uait ar an ardán agus gléas a chláraíonn do chuid sonraí fisiciúil le linn na gníomhaíochta. Is iad na feistí is coitianta ná uaireadóirí spóirt le GPS comhtháite, ach is féidir leat do ghuthán póca a úsáid mar rogha eile. Ina theannta sin, ní mór duit an feidhmchlár Strava a bheith suiteáilte ar do ghléas, atá ar fáil saor in aisce le haghaidh iOS agus Android araon. Nuair a bheidh gach rud ullmhaithe agat, beidh tú réidh le do chuid cleachtaí a uaslódáil chuig Strava.

Do chuid cleachtaí a uaslódáil chuig Strava ó ghléas

Má úsáideann tú gléas cosúil le uaireadóir spóirt, is féidir leat do chuid cleachtaí a uaslódáil go huathoibríoch chuig Strava. Chun seo a dhéanamh, beidh ort do ghléas a shioncronú leis an aip shoghluaiste Strava. Nuair a bheidh d’oiliúint críochnaithe agat, cinntigh go bhfuil nasc idirlín agat agus oscail an feidhmchlár ar d’fhón póca. Braithfidh an aip na cleachtaí nua a taifeadadh ar do ghléas go huathoibríoch agus taispeánfar duit an rogha iad a uaslódáil chuig Strava. Roghnaigh an rogha “uaslódáil” agus i gceann cúpla soicind beidh do chuid cleachtaí taifeadta i do chuntas Strava.

Do cleachtaí a uaslódáil chuig Strava ó fón póca

Má úsáideann tú do ghuthán póca chun do chuid cleachtaí a thaifeadadh, tá an próiseas simplí go leor freisin. Ar dtús, déan cinnte go bhfuil an aip Strava suiteáilte ar do ghléas. Nuair a bheidh do chuid aclaíochta críochnaithe agat, oscail an aip agus roghnaigh an rogha chun gníomhaíocht a “thaifeadadh” nó a “logáil”. Le linn na gníomhaíochta, déanfaidh an aip sonraí ábhartha a thaifeadadh go huathoibríoch, amhail fad, am agus luas. Ag deireadh do chuid oiliúna, tabharfaidh an feidhmchlár an rogha duit na sonraí a shábháil agus a uaslódáil chuig Strava Nuair a roghnaíonn tú an rogha "uaslódála", aistreoidh an feidhmchlár do chuid cleachtaí chuig do chuntas Strava.

Na buntáistí a bhaineann le do chuid cleachtaí a uaslódáil chuig Strava

Soláthraíonn uaslódáil do chuid cleachtaí go Strava go leor buntáistí do lúthchleasaithe. Ar an gcéad dul síos, ceadaíonn sé duit stair mhionsonraithe a choinneáil ar do ghníomhaíochtaí fisiceacha go léir, rud atá úsáideach chun anailís a dhéanamh ar do dhul chun cinn le himeacht ama. Ina theannta sin, cuireann Strava an deis ar fáil duit spriocanna agus dúshláin phearsanta a leagan síos, rud a ligeann duit smacht agus spreagadh níos fearr a chur ar do chuid oiliúna. Ar deireadh, cuireann an t-ardán ar do chumas nascadh le lúthchleasaithe eile, taithí a roinnt agus aitheantas a fháil as do chuid éachtaí Is bealach éifeachtach é do chuid cleachtaí a uaslódáil chuig Strava chun an leas is fearr a bhaint as do ghníomhaíocht fhisiciúil agus chun feabhas a chur ort mar lúthchleasaí.

1. Cuntas Strava á chruthú

Más lúthchleasaí paiseanta thú atá ag iarraidh taifead mionsonraithe a choinneáil ar do chuid cleachtaí, is é Strava an t-ardán foirfe duit. Chun tús a taitneamh a bhaint as go léir a fheidhmeanna ⁢ agus do chuid éachtaí a roinnt leis an bpobal spóirt, ar dtús caithfidh tú cuntas Strava a chruthú. Ná bíodh imní ort, tá an próiseas tapa agus simplí. Lean na céimeanna thíos agus beidh tú réidh le do chuid cleachtaí a uaslódáil in am ar bith.

1. Faigh rochtain ar leathanach baile Strava ag do bhrabhsálaí gréasáin. Cliceáil ar an gcnaipe»Cruthaigh Cuntas» atá sa chúinne ‌barr ar dheis den scáileán. Líon isteach an fhoirm chlárúcháin le d’ainm, seoladh ríomhphoist⁤ agus pasfhocal roghnaithe. Cinntigh go n-úsáideann tú seoladh ríomhphoist bailí, mar gheobhaidh tú ríomhphost deimhnithe chun do chuntas a bhailíochtú.

2. Nuair a bheidh an fhoirm chlárúcháin comhlánaithe agat, ‍ Roghnaigh cé acu is mian leat a bheith páirteach i Strava mar lúthchleasaí (chun do chuid cleachtaí a thaifeadadh) nó mar ambasadóir (chun an aip a chur chun cinn ‌i do phobal spóirt). Níl an rogha seo buan agus is féidir leat é a athrú am ar bith i do shocruithe cuntais.

3. Faoi dheireadh, Brúigh an cnaipe “Cruthaigh cuntas” chun an próiseas clárúcháin a chríochnú. Déanfaidh Strava tú a atreorú go huathoibríoch chuig do phróifíl. Comhghairdeas, d'éirigh leat do chuntas Strava a chruthú!

2. Comhoiriúnacht gléas agus app le Strava

Is ardán an-tóir é Strava do lúthchleasaithe atá ag iarraidh anailís a dhéanamh ar a gcuid oiliúna agus dul san iomaíocht le húsáideoirí eile. Mar sin féin, chun an leas is fearr a bhaint as an aip seo, tá sé tábhachtach a chinntiú go bhfuil na gléasanna agus na haipeanna a úsáideann tú ag luí le Strava. Cinnteoidh sé seo go ndéanfar do chuid cleachtaí a shioncronú i gceart agus go mbeidh rochtain agat ar fheidhmeanna agus ar ghnéithe uile an ardáin. Anseo, cuirimid i láthair treoir ar an .

Gléasanna comhoiriúnacha Strava:

Comhtháthaíonn Strava le raon leathan feistí aclaíochta, idir uaireadóirí spóirt agus ríomhairí rothaíochta. I measc cuid de na feistí is coitianta atá ag luí le Strava tá: Garmin, Suunto, Polar, Fitbit agus Apple Watch. Ina theannta sin, cuireann go leor gléasanna tríú páirtí tacaíocht Strava ar fáil freisin Chun a chinntiú go bhfuil do ghléas comhoiriúnach, seiceáil leathanach tacaíochta Strava nó leathanach sonraíochtaí an táirge. Cuimhnigh nach bhfuil gach feiste Tá na feidhmeanna agus na gnéithe céanna acu, mar sin tá sé tábhachtach ceann a roghnú a oireann do do riachtanais agus do roghanna.

Aipeanna comhoiriúnacha Strava:

Chomh maith le feistí, tacaíonn Strava freisin le roinnt apps tríú páirtí ar féidir leo cur le do thaithí oiliúna. I measc cuid de na haipeanna a fhaigheann tacaíocht ó Strava tá: Zwift, TrainerRoad, Wahoo Fitness, agus MyFitnessPal. Is féidir leis na haipeanna seo ‌chomhtháthú le Strava‌chun do chuid cleachtaí a shioncronú, sonraí a roinnt agus anailís níos mionsonraithe a fháil. Sula dtosaíonn tú ag baint úsáide as aip le Strava, déan cinnte go bhfuil sé comhoiriúnach agus go n-oireann do spriocanna oiliúna. Nascann an chuid is mó de na haipeanna seo le Strava trí APIs nó leis an rogha “ceangail le Strava” laistigh de shocruithe na haipe.

3. Modh⁤ chun cleachtaí a uaslódáil ag baint úsáide as an bhfeidhmchlár soghluaiste

Sa phost seo, beidh tú ag foghlaim conas do chuid cleachtaí a uaslódáil go Strava go tapa agus go héasca tríd an bhfeidhmchlár soghluaiste. Tá ardán Strava Is uirlis choitianta é i measc lúthchleasaithe agus díograiseoirí spóirt, a ligeann duit do ghníomhaíochtaí fisiceacha a thaifeadadh, a anailísiú agus a roinnt le húsáideoirí eile. Lean na céimeanna thíos chun do chuid cleachtaí a uaslódáil agus bain an tairbhe is mó as do thaithí Strava.

1. Sínigh isteach ar aip shoghluaiste Strava: Nuair a bheidh an app íoslódáilte agat ar do ghléas soghluaiste, oscail an aip agus ⁣ Logáil isteach leat cuntas úsáideora ó Strava. Mura bhfuil cuntas agat fós, is féidir leat ceann a chruthú go héasca tríd an aip trí do sheoladh ríomhphoist agus do phasfhocal a chur isteach.
2. Roghnaigh an táb “Clárú” ag bun an leathanaigh: Ar an scáileán príomhfheidhm an fheidhmchláir, gheobhaidh tú roinnt cluaisíní ag bun an leathanaigh. Roghnaigh an táb “Logáil” chun logáil isteach na gníomhaíochta a rochtain.
3. Brúigh an cnaipe "+" sa chúinne uachtarach ar dheis: Nuair a bheidh tú sa chluaisín clárúcháin, feicfidh tú cnaipe “+” sa chúinne uachtarach ar dheis ar an scáileán. Brúigh an cnaipe seo chun tús a chur leis an bpróiseas chun d’oiliúint a uaslódáil.
4. Roghnaigh sonraí na gníomhaíochta agus na hoiliúna: Ar an gcéad scáileán eile, roghnaigh an cineál gníomhaíochta is mian leat a thaifeadadh, mar shampla reáchtáil, rothaíocht, nó snámh. Ar aghaidh, cuir isteach sonraí do thraenáil, amhail achar, am, suíomh, i measc sonraí ábhartha eile. Is féidir leat cur síos nó clibeanna a chur leis freisin chun é a dhéanamh níos pearsanta.
5 Críochnaigh do chlárú oiliúna: Nuair a bheidh na sonraí go léir de do chuid aclaíochta curtha isteach agat, brúigh an cnaipe “Sábháil” nó “Críochnaigh” ag barr an scáileáin ar dheis. Déanfar d’oiliúint a uaslódáil go huathoibríoch chuig do chuntas Strava agus is féidir leat é a roinnt le do chairde agus le do leantóirí.

Cuimhnigh⁤ go gceadaíonn an aip shoghluaiste Strava duit do ghléasanna aclaíochta agus aipeanna a shioncronú freisin, amhail uaireadóirí spóirt agus aipeanna rianaithe GPS, ionas go n-uaslódáiltear do chuid cleachtaí go huathoibríoch. Leis an modh seo, beidh sé simplí agus spreagúil súil a choinneáil ar do ghníomhaíochtaí fisiceacha agus do chuid éachtaí a roinnt. Bain sult as do thaithí ar Strava agus fanacht gníomhach!

4. Uaslódáil workouts go Strava ó uaireadóir spóirt

Cé go bhféadfadh sé a bheith casta ar dtús, is próiseas simplí é a ligfidh duit taifead mionsonraithe a choinneáil ar do ghníomhaíochtaí fisiceacha. Chun tús a chur leis, tá sé tábhachtach a chinntiú go ndéantar d’uaireadóir aclaíochta a shioncronú leis an aip Strava ar d’fhón póca. Nuair a bheidh an nasc seo déanta agat, is féidir leat do chuid cleachtaí a uaslódáil go huathoibríoch ach iad a shábháil chuig d'uaireadóir.

Chun do chuid cleachtaí a uaslódáil chuig Strava ó d’uaireadóir aclaíochta, ní mór duit rochtain a fháil ar an aip chomhfhreagrach ar d’uaireadóir ar dtús. Cuardaigh an rogha “Sábháil” nó “Críochnaigh” nuair a bheidh do sheisiún traenála críochnaithe agat. Cliceáil ar an rogha seo agus fan go mbeidh an próiseas coigilte críochnaithe Déan cinnte go bhfuil nasc Idirlín cobhsaí agat ionas go seoltar na sonraí i gceart chuig an aip Strava ar do ghuthán.

Nuair a bheidh do thraenáil shábháilte chuig d’uaireadóir aclaíochta, is féidir leat é a fheiceáil san aip Strava ar d’fhón póca. Oscail an app agus roghnaigh an táb “Gníomhaíocht”. Anseo gheobhaidh tú liosta le do sheisiúin oiliúna stóráilte go léir. Roghnaigh an seisiún is mian leat a uaslódáil agus feicfidh tú cnaipe a deir "Uaslódáil" nó "Sioncrónaigh." Cliceáil ar an gcnaipe seo agus fan go gcríochnófar an uaslódáil sonraí.

Tá buntáistí iomadúla ag baint le do chuid cleachtaí a uaslódáil chuig Strava ó uaireadóir spóirt, mar ní hamháin go mbeidh tú in ann do dhul chun cinn a roinnt le húsáideoirí eile sa phobal, ach beidh tú in ann do sheisiúin oiliúna a anailísiú go mion freisin. Cuimhnigh go bhfuil sé tábhachtach nasc idirlín maith a bheith agat i gcónaí agus an próiseas seo á dhéanamh chun a chinntiú go bhfuil na sonraí lódáilte i gceart. Ná déan dearmad an fheidhm seo a úsáid chun an leas is fearr a bhaint as do ghníomhaíochtaí fisiceacha!

5. Comhaid oiliúna a allmhairiú ó ardáin eile go Strava

Is ardán coitianta é Strava chun feidhmíocht spóirt a rianú agus a anailísiú, ach cad a tharlaíonn má tá sonraí oiliúna agat cheana féin ar ardán eile agus gur mhaith leat é a allmhairiú isteach i Strava? Ná bí buartha! Anseo taispeánfaimid duit conas, go simplí agus go tapa.

1. Na sonraí a onnmhairiú: Is é an chéad chéim ná na sonraí oiliúna a onnmhairiú ón ardán bunaidh. Ceadaíonn formhór na n-ardán sonraí a onnmhairiú i bhformáidí coitianta mar .FIT nó .TCX. Mura bhfuil tú in ann an rogha seo a aimsiú, b’fhéidir go mbeidh ort iniúchadh a dhéanamh ar conas na sonraí a easpórtáil i bhformáid atá comhoiriúnach le Strava. Cuimhnigh an comhad easpórtáilte a shábháil ar do ríomhaire.

2. Sínigh isteach go Strava: Nuair a bheidh an comhad oiliúna easpórtáilte agat, sínigh isteach i do chuntas Strava. Mura bhfuil cuntas agat fós, is féidir leat ceann a chruthú saor in aisce. Nuair a bheidh tú logáilte isteach, téigh go dtí leathanach baile Strava.

6. ‌addons‌ agus síntí a úsáid chun oiliúint uaslódáilte chuig Strava a éascú

Tá cineálacha éagsúla ann Íosluchtaigh cleachtaí do Strava ar bhealach simplí agus éifeachtach. Tá ceann acu tríd an úsáid breiseán agus síntí deartha go sonrach chun an próiseas seo a éascú. Ligeann na huirlisí seo duit do shonraí oiliúna a shioncronú go huathoibríoch ó ghléasanna éagsúla, mar shampla uaireadóirí spóirt, apps aclaíochta, agus seirbhísí eile comhchosúil

Chun tús a chur leis, tá sé inmholta cuardach a dhéanamh ar bhreiseáin nó síntí do do ghléas nó d’fheidhmchlár de rogha. ‌Mar shampla, má úsáideann tú uaireadóir spóirt Garmin, is féidir leat an síneadh Garmin Connect a íoslódáil chuig do bhrabhsálaí. Ligfidh an breiseán seo duit do chuid cleachtaí a shioncronú go huathoibríoch agus iad a uaslódáil go díreach chuig Strava gan aon chéimeanna breise a ghlacadh.

Chomh maith leis sin, tá breiseáin agus síntí Feidhmchláir ghinearálta atá comhoiriúnach le brandaí agus gléasanna éagsúla Tá cuid de na samplaí coitianta Tapiriik, Fit File Repair Tool, agus FitnessSyncer. ⁤ Ligeann na huirlisí seo duit do chuid cleachtaí a shioncronú ó aipeanna agus seirbhísí cosúil le Apple Health, Google Fit nó MapMyRun. Chomh maith lena dhéanamh éasca cleachtaí a uaslódáil chuig Strava, tugann siad an rogha duit freisin taifead iomlán a choinneáil de do shonraí oiliúna go léir in aon áit amháin.

Go hachomair, úsáid na breiseáin agus síntí Is bealach iontach é chun é a dhéanamh níos éasca⁢ agus níos tapúla cleachtaí a uaslódáil chuig Strava. Is cuma cén gléas nó feidhmchlár is fearr leat, is cinnte go bhfaighidh tú uirlis comhoiriúnach a ligfidh duit do shonraí go léir a shioncronú go huathoibríoch. Ná cuir a thuilleadh ama amú ar phróisis uafáis uaslódála láimhe agus bain leas iomlán as an bhfeidhmiúlacht seo chun taifead iomlán agus ordúil a choinneáil ar d’oiliúint ar Strava.

7. Fabhtcheartú a dhéanamh ar shaincheisteanna coitianta agus cleachtaí á n-uaslódáil chuig Strava

1. Rianú Gníomhaíochta:

Ceann de na príomhdheacrachtaí agus cleachtaí á n-uaslódáil chuig Strava ná gníomhaíochtaí rianaithe. Tá sé riachtanach a chinntiú go bhfuil an feidhmchlár nó an gléas a úsáidtear chun an oiliúint a thaifeadadh ceangailte agus sioncronaithe i gceart le do chuntas Strava. Cinntigh freisin go bhfuil GPS cumasaithe ar do ghléas agus go bhfuil tú i suíomh le comhartha maith. Má tá fadhbanna agat fós, déan iarracht do ghléas a atosú agus bain triail eile as.

2. Formáidí comhaid tacaithe:

Glacann Strava le raon leathan formáidí comhaid, mar FIT, TCX, agus GPX, le haghaidh workouts a uaslódáil. D’fhéadfadh go mbeadh amanna ann nuair a bhíonn deacracht agat comhad áirithe a uaslódáil. Déan cinnte nach bhfuil an comhad damáiste nó truaillithe. Má tá gléas Garmin á úsáid agat, bain triail as an rogha “Save As” in ionad “Sábháil” nuair a chríochnaíonn tú an cleachtadh. Leid cabhrach eile ná aon sonraí neamhriachtanacha nó neamhábhartha a bhaint den chomhad sula ndéantar iarracht é a uaslódáil.

3. Socruithe príobháideachta agus infheictheachta:

Má d’uaslódáil tú cleachtadh oibre chuig Strava ach nach bhfuil sé le feiceáil ar do phróifíl nó mura dtaispeántar go poiblí é, seans go bhfuil socruithe príobháideachais agat a chuireann cosc ​​ar é a thaispeáint. Téigh chuig socruithe príobháideachais do chuntais Strava agus cinntigh go bhfuil sé socraithe de réir do shainroghanna. Is féidir leat a choigeartú cé atá in ann do ghníomhaíochtaí a fheiceáil, cibé acu an tusa amháin nó pobal Strava ina iomláine. Seiceáil freisin nach bhfuil an workout marcáilte de thaisme mar príobháideach. Bain úsáid as an rogha infheictheachta chun a chinntiú go bhfuil do chuid cleachtaí poiblí más mian leat iad a roinnt le húsáideoirí eile.