Más mian leat an tairbhe is mó a bhaint as do chleachtadh Lámh as, Tá sé tábhachtach úsáid ama a bharrfheabhsú. Tá an teicníocht machnaimh seo tar éis éirí níos coitianta a bhuíochas sin a buntáistí le haghaidh scíthe agus tiúchan. Ach mar aon le haon ghníomhaíocht, tá sé riachtanach a bheith éifeachtach chun torthaí sásúla a fháil. San Airteagal seo, cuirfimid roinnt leideanna ar fáil duit maidir le úsáid ama a bharrfheabhsú agus tú ag cleachtadh na Lámha Off agus an leas is fearr a bhaint as an taithí seo.

1. Céim ar chéim ➡️ Conas úsáid ama a bharrfheabhsú agus Hands Off á chleachtadh?

• Conas úsáid ama a bharrfheabhsú agus Hands Off á chleachtadh?

Seo é céim ar chéim conas is féidir leat úsáid ama a bharrfheabhsú nuair a chleachtann Hands Off:

1. Socraigh sceideal: An chéad Cad ba cheart duit a dhéanamh es sceideal a shocrú go rialta chun am a thiomnú do Hands Off. Cabhróidh sé seo leat nós a chruthú agus cuirfidh sé cosc ​​​​ort dearmad a dhéanamh ar chleachtadh.
2. Deireadh a chur le seachráin: Agus tú ag cleachtadh Hands Off, tá sé tábhachtach go seachráin a dhíchur is féidir cur isteach ar do thiúchan. Múch do ghuthán, dún feidhmchláir líonraí sóisialta agus áit chiúin a aimsiú inar féidir leat díriú ar an gcleachtadh.
3. Socraigh spriocanna réalaíocha: Sula dtosaíonn tú ar do sheisiún le Lámha Off, spriocanna réalaíocha a leagan síos duit féin. Ar an mbealach seo, beidh sprioc soiléir agat agus beidh tú níos spreagtha chun cleachtadh. Cuimhnigh gur fearr spriocanna beaga indéanta a leagan síos, seachas spriocanna ró-uaillmhianacha a d’fhéadfadh bac a chur ort.
4. Bain úsáid as teicnící bainistíochta ama: Tá teicnící éagsúla bainistíochta ama ann a d'fhéadfadh cabhrú leat éifeachtacht a bharrfheabhsú de do chleachtas Lámha Off. Bain triail as teicníc Pomodoro, áit a n-oibríonn tú i bpléascanna gairide ama agus sosanna gearra ina dhiaidh sin. Cabhróidh sé seo leat fanacht dírithe agus cosc ​​a chur ort ó bheith ag mothú an iomarca.
5. Taifead do dhul chun cinn: D'fhéadfadh go mbeadh sé an-chabhrach súil a choinneáil ar do dhul chun cinn úsáid ama a bharrfheabhsú nuair a chleachtadh Hands Off. Is féidir leat é seo a dhéanamh trí irisleabhar nó trí úsáid a bhaint as aipeanna nó cláir rianaithe. Tabharfaidh sé seo deis duit do fheabhsú a shamhlú le himeacht ama agus spreagfaidh sé tú chun leanúint ar aghaidh ag cleachtadh.
6. Faigh aiseolas: Ná bíodh eagla ort aiseolas a lorg ar do chleachtas Hands Off. fiafraigh de a chara, is féidir le múinteoir nó meantóir a thugann a dtuairim duit cabhrú leat a fheabhsú agus faigh amach réimsí inar cheart duit oibriú. Bí cinnte go roghnaíonn tú duine a bhfuil taithí aige ar Hands Off agus atá toilteanach comhairle chuiditheach a thabhairt duit.
7. Déan do chuid éachtaí a cheiliúradh: Ar deireadh, ná déan dearmad do chuid éachtaí a cheiliúradh agus aitheantas a thabhairt don iarracht atá déanta agat i do chleachtadh Hands Off. Cabhróidh sé seo leat coinnigh tú spreagtha agus taitneamh a bhaint as an bpróiseas foghlama. Cuimhnigh gur céim i dtreo máistreacht Hands Off é gach dul chun cinn beag.

Q & A

Conas úsáid ama a bharrfheabhsú agus Hands Off á chleachtadh?

1. Cad é an bealach is fearr chun tús a chleachtadh Hands Off?

1. Aimsigh áit chiúin agus chompordach le cleachtadh.
2. Déan cleachtaí te chun do chorp a ullmhú.
3. Socraigh rún soiléir do do chleachtas.
4. Tosaigh le teicníc bhunúsach agus téigh ar aghaidh de réir a chéile chuig gluaiseachtaí níos casta.
5. Dearcadh othar agus leanúnach a choinneáil.

2. Cá fhad ar cheart duit Hands Off a chleachtadh in aghaidh an lae?

1. Tosaigh le seisiúin ghearra 10 go 15 nóiméad sa lá.
2. De réir mar a éiríonn tú níos compordaí, méadóidh an ré de réir a chéile go 20-30 nóiméad.
3. Tá comhsheasmhacht ríthábhachtach, tá sé inmholta cleachtadh gach lá.

3. An gá eolas a bheith agat roimh ré chun Hands Off a chleachtadh?

1. Níl aon eolas roimh ré ag teastáil le tosú ag cleachtadh Hands Off.
2. Is féidir le duine ar bith an teicníc seo a fhoghlaim agus taitneamh a bhaint as, beag beann ar thaithí.

4. Cad iad na buntáistí a bhaineann le Hands Off a chleachtadh?

1. Laghdaíonn sé strus agus cuireann sé scíthe chun cinn.
2. Feabhsaíonn tiúchan agus soiléireacht mheabhrach.
3. Féinfheasacht a mhéadú agus folláine mhothúchánach.
4. Spreagann sé fuinneamh agus beogacht an chomhlachta.
5. Cothaíonn sé cothromaíocht idir corp, intinn agus spiorad.

5. Cad iad roinnt leideanna chun fanacht dírithe le linn an chleachtais?

1. Múch gléasanna leictreonacha agus deireadh a chur le seachráin.
2. Breathe go domhain agus dírigh d'aird ar d'análú.
3. Bain úsáid as teicnící léirshamhlaithe chun tiúchan a neartú.
4. Athdhíriú má théann d'intinn ar seachrán, gan breithiúnas a thabhairt duit féin duit féin.
5. Cleachtadh buíochas chun meon dírithe agus láithreach a chothú.

6. An féidir Hands Off a chleachtadh ag am ar bith den lá?

Sea, is féidir leat Hands Off a chleachtadh ag am ar bith den lá atá áisiúil duit.

7. Cad é an staidiúir chuí chun Hands Off a chleachtadh?

1. Suigh i gcathaoir nó ar an urlár le do spine díreach.
2. Cuir do chosa ar an urlár agus scíth a ligean do ghualainn.
3. Lig do lámha a scíth go réidh ar do chosa nó ar do mhuin.
4. Coinnigh staidiúir compordach agus suaimhneach.

8. An gá ranganna a ghlacadh nó an féidir leat Hands Off a fhoghlaim leat féin?

Is féidir Hands Off a mhúineadh leat féin, ach má ghlactar le ranganna le teagascóir cáilithe is féidir treoir níos struchtúrtha agus aiseolas pearsantaithe a thabhairt duit.

9. Cad é an aois is fearr chun tús a chleachtadh Hands Off?

Níl aon teorainn aoise le tosú ag cleachtadh Hands Off. Is féidir leat tosú ag am ar bith i do shaol.

10. Cé chomh fada a thógann sé chun buntáistí Hands Off a thabhairt faoi deara?

1. Is féidir na buntáistí a bhaineann le Hands Off a fháil ón gcéad seisiún.
2. De réir mar a chleachtann tú go rialta, méadóidh na buntáistí agus mairfidh siad ar feadh an lae.
3. Féadfaidh torthaí a bheith éagsúil do gach duine aonair, ach tá buanseasmhacht riachtanach chun na torthaí is fearr a fháil.