Cá fhad a oibríonn tú shift oíche?

Cá fhad a oibríonn duine? Athrú oíche?

Réamhrá: Sa timpeallacht oibre, tá sceidil oibre éagsúla ann a oiriúnú do riachtanais cuideachtaí agus fostaithe. Tá ceann amháin de na sceidil sin an t-athrú oíche, arb iad is sainairíonna a fheidhmíocht i rith na n-uaireanta oíche. San Airteagal seo, déanfaimid iniúchadh ar ghnáthfhad shift oíche agus na gnéithe a mbíonn tionchar acu ar a fhad. Tá sé ábhartha do na hoibrithe a fheidhmíonn an modhúlacht seo agus do na heagraíochtaí a thairgeann an sceideal seo a thuiscint.

Sceideal oibre oíche sa Spáinn

El Tagraíonn sé do na huaireanta oibre a dhéantar le linn na hoíche, go ginearálta sa tréimhse idir 10 san oíche agus 6 ar maidin. Tá an cineál sceidil seo coitianta i dtionscail ar nós cúram sláinte, slándáil, fáilteachas agus iompar. Sa Spáinn, rialaítear an cineál seala oibre seo le Dlí 47/2015, an 29 Meán Fómhair, maidir le saol pearsanta, oibre agus teaghlaigh na ndaoine atá ag obair a réiteach.

Go ginearálta, athrú oíche sa Spáinn De ghnáth maireann sé 8 n-uaire an chloig, agus an fhéidearthacht ragobair a dhéanamh. Féadfaidh na huaireanta seo a bheith éagsúil, áfach, ag brath ar an gcineál fostaíochta agus ar chomhaontú saothair gach earnála.

An réadú na obair oíche Is féidir leis tionchar a bheith aige ar shláinte agus ar fholláine oibrithe mar go gcuireann sé isteach ar rithimí codlata nádúrtha. Tá sé ríthábhachtach go ndéanfaidh fostóirí bearta chun sábháilteacht agus folláine na bhfostaithe oíche a chinntiú, mar thimpeallacht oiriúnach oibre a sholáthar, sosanna rialta agus sláinte agus folláine. ‌ Ina theannta sin, spreagtar oibrithe oíche gnáthamh codlata sláintiúil a choinneáil agus tacaíocht a lorg má bhíonn deacrachtaí acu a bhaineann le codladh. obair oíche.

Fad shift oíche sa Spáinn

Is athraitheach é agus braitheann sé ar fhachtóirí éagsúla. Go ginearálta, maireann shift oíche idir 8 agus 12 uair an chloig, ach i gcásanna áirithe is féidir leis maireachtáil suas le 16 uair an chloig. Is gnách go mbíonn na huaireanta oíche seo idir 22:00 r.n. agus 6:00 r.n. an lá dár gcionn. Tá sé tábhachtach a thabhairt chun suntais go mbunaíonn reachtaíocht saothair teorainneacha áirithe chun sláinte agus sábháilteacht oibrithe oíche a chosaint.

Is gá a chur san áireamh go bhféadfadh an t-am oibre ar sheift oíche a bheith difriúil ag brath ar an earnáil nó ar an gcuideachta. Tá sceidil rothlacha ag roinnt oibrithe oíche, rud a chiallaíonn go n-athraíonn siad seala oíche agus sealanna lae, agus oibríonn daoine eile go heisiach san oíche. Ina theannta sin, is féidir sealanna seasta nó solúbtha, ag brath ar nádúr na hoibre agus comhaontuithe ceardchumainn.

Tá cúiteamh agus sochair áirithe ann freisin d’oibrithe oíche sa Spáinn. Mar shampla, is minic a íoctar ⁢ pá oíche níos airde leo ná oibrithe lae, mar bhealach chun na míchaoithiúlachtaí agus na héifeachtaí sláinte a d’fhéadfadh a bheith ag obair san oíche a aithint. Ina theannta sin, tá sé de cheart ag oibrithe oíche níos mó laethanta scíthe in aghaidh na bliana agus meastóireacht leighis tréimhsiúil chun a bhfolláine fhisiciúil agus mheabhrach a chinntiú. Tá sé tábhachtach go mbeadh fostóirí ar an eolas faoi na rialacháin seo agus go gcomhlíonfaidh siad a bhfreagrachtaí i leith oibrithe oíche.

Fachtóirí a chinneann fad shift oíche

Uaireanta oibre
Is é an chéad fhachtóir a chinneann fad shift oíche ná an sceideal oibre a bhunaigh an chuideachta. D’fhéadfadh sé seo a bheith éagsúil ag brath ar an earnáil agus ar riachtanais na heagraíochta D’fhéadfadh go mbeadh shifts oíche 8 n-uaire ag cuideachtaí áirithe, agus d’fhéadfadh go mbeadh shifts 12 uair ag cuideachtaí eile Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur féidir le fostaithe rogha a dhéanamh i gcásanna áirithe fad a n-aistriú oíche. Ina theannta sin, tá sé coitianta go ndéanfaí rothlú sealaithe chun tuirse a sheachaint agus chun cothromaíocht a sholáthar saol oibre fostaithe.

timthriall circadian
Fachtóir tábhachtach eile a mbíonn tionchar aige ar fhad shift oíche ná timthriall circadian na n-oibrithe. An corp daonna Tá tú cláraithe go nádúrtha le bheith gníomhach i rith an lae agus scíth a ligean ar an oíche Mar sin féin, nuair a bhíonn tú ag obair san oíche, cuirtear isteach ar an rithim bhitheolaíoch seo agus is féidir le fadhbanna sláinte agus deacrachtaí codlata a bheith ann. ​ Tá sé riachtanach teorainneacha bitheolaíocha na n-oibrithe a mheas agus fad na sealanna oíche á gcinneadh.. Tugann roinnt taighde le fios go bhféadfadh níos lú tionchair a bheith ag shifts oíche níos giorra ar do rithim circadian agus ar shláinte iomlán.

scíthe agus inghnóthaitheacht
Caithfidh fad na sealanna oíche an t-am a theastaíonn chun sosa agus téarnamh a thabhairt d'oibrithe a chur san áireamh freisin. Is féidir le hobair oíche a bheith níos ídithe go fisiciúil agus go meabhrach ná a bheith ag obair i rith an lae, mar cuireann sé isteach ar phatrún nádúrtha codlata agus dúiseacht. Tá sé riachtanach dóthain ama scíthe a sholáthar d’fhostaithe idir sealanna oíche ionas gur féidir leo teacht chucu féin i gceart..‌ D’fhéadfadh go n-áireofaí leis seo tréimhsí níos faide saor idir sealanna nó fiú laethanta scíthe breise tar éis sealanna oíche. D’fhéadfadh tuirse ainsealach agus fadhbanna sláinte fadtéarmacha a bheith mar thoradh ar easpa scíthe imleor, mar sin ní mór an fachtóir seo a chur san áireamh agus fad na sealanna oíche á gcinneadh.

Tionchar sealanna oíche ar shláinte oibrithe

Aistríonn an oíche Is fíric choitianta iad i go leor earnálacha oibre. Cé go bhféadfadh siad sochair a thairiscint i dtéarmaí solúbthachta ama nó cúiteamh airgeadais, tá sé tábhachtach a bhreithniú an tionchar a bhíonn ag na sealanna seo ar shláinte oibrithe. Tá go leor staidéir ann a léiríonn gur féidir le hobair oíche tionchar diúltach a bheith aige ar fholláine fhisiciúil agus mheabhrach daoine.

Ceann de na fachtóirí is suntasaí Is é an t-athrú ar an rithim circadian. Tá ár gcomhlacht cláraithe go nádúrtha le bheith gníomhach i rith an lae agus sosa san oíche. Tríd an timthriall seo a aisiompú agus oibriú agus daoine eile ina gcodladh, decompensations i gcorp is féidir a théann i bhfeidhm córais éagsúla, mar shampla an córas cardashoithíoch, an córas imdhíonachta agus an córas díleá. Ina theannta sin, ⁢ easpa solais nádúrtha agus nochtadh fada chuig an solas is féidir le saorga táirgeadh melatonin a athrú, hormone ríthábhachtach chun codlata a rialáil.

Gné thábhachtach eile is é an tionchar ar shaol sóisialta agus teaghlaigh.⁣ Is minic a bhíonn deacrachtaí ag daoine a oibríonn shifts oíche a gcuid réiteach a fháil saol na hoibre lena shaol pearsanta. Is féidir go dtiocfadh easpa sioncrónaithe leis an gcuid eile den tsochaí mothúcháin aonrú agus strus. Ina theannta sin, de bharr infhaighteacht teoranta seirbhísí istoíche, féadann sé a bheith deacair gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh, mar shampla ag dul Siopadóireacht nó rochtain a fháil ar sheirbhísí sláinte. Is féidir leis seo go léir tionchar diúltach a bheith aige ar fholláine mhothúchánach agus mheabhrach oibrithe.

Moltaí chun éifeachtaí diúltacha shifts oíche a íoslaghdú

Is féidir le shifts oíche tionchar diúltach a bheith acu ar shláinte agus folláine na n-oibrithe. Mar sin féin, tá roinnt moltaí ann a d'fhéadfadh cabhrú leis na héifeachtaí seo a íoslaghdú agus a chinntiú go bhfuil fostaithe chomh sláintiúil agus is féidir. Anseo tá roinnt againn:

1. Sceideal codlata rialta a bhunú: Tá sé tábhachtach sceideal codlata rialta a bhunú agus é a leanúint fiú ar laethanta saoire. Cabhróidh sé seo le rithim circadian sláintiúil a choinneáil agus codlata cáilíochta a chur chun cinn.

2. ‌Coimeád ar aiste bia sláintiúil: Le linn shifts oíche, tá sé tábhachtach aiste bia cothrom agus sláintiúil a choinneáil. Moltar bianna trom agus ard-saill a sheachaint, mar is féidir leo díleá a dhéanamh deacair agus mothú trom a chur faoi deara. Ina áit sin, rogha an diúltaithe do éadrom, bianna sláintiúla, mar shampla torthaí, glasraí, agus próitéiní lean.

3. Glac sosanna gníomhacha: Le linn shifts oíche, tá sé tábhachtach sosanna gníomhacha a ghlacadh chun teannas muscle a mhaolú agus scaipeadh fola a fheabhsú. Féadfaidh síneadh, cleachtaí análaithe, agus gluaiseacht mhín a bheith i gceist leis na sosanna seo. Tá sé inmholta freisin leas a bhaint as sosanna chun éalú ón scáileán agus scíth a ligean do shúile.

Breithnithe dlíthiúla⁤ maidir le sceidil oibre oíche

Laistigh den chreat dlíthiúil, tá breithnithe tábhachtacha maidir le sceidil oibre oíche nach mór d’fhostóirí agus d’fhostaithe araon a chur san áireamh. Bunaíonn reachtaíocht saothair sraith rialacha agus rialachán chun cearta agus sláinte oibrithe a oibríonn san oíche a chosaint. Féachann na breithnithe dlí seo le cothromaíocht chuí a chinntiú idir an gá atá le gnólachtaí oibriú 24 uair sa lá agus leas na bhfostaithe.

Ceann de na cinn is mó is ea an t-uasfhad ceadaithe do na sealanna seo. Socraítear leis an reachtaíocht nach féidir le hoibrithe oíche dul thar an ocht n-uaire oibre i dtréimhse de uaireanta 24. Áirítear leis seo aon tasc a dhéantar thar oíche, cibé acu san ionad oibre nó trí theile-obair. Tá sé tábhachtach a thabhairt chun suntais nach mbaineann an teorannú seo le hearnálacha áirithe nó le gníomhaíochtaí sonracha arna mbunú le rialacháin saothair.

Breithniú dlíthiúil ábhartha eile is ea ceart an oibrí oíche feidhmiú sosanna scíthe le linn do lá oibre. Socraítear leis an reachtaíocht go bhfuil sé de cheart ag fostaithe a oibríonn ⁣ níos mó ná sé huaire an chloig san oíche. sos sonrach ar a laghad 20 nóiméad. Ní mór an t-am sosa seo a íoc agus ní féidir é a úsáid le haghaidh tascanna a bhaineann leis an obair. Chomh maith leis na sosanna seo, tá ⁢ ceart ag oibrithe freisin briseadh beathaithe 30 nóiméad ar a laghad, a chaithfear a chúiteamh freisin.

Bearta chun folláine na bhfostaithe oíche ag an obair a fheabhsú

Uaireanta oibre

Ceann de na fachtóirí is tábhachtaí le breithniú agus tú ag caint faoi leas na bhfostaithe oíche ná an sceideal oibre. Tá sé riachtanach córas imleor imleor a bhunú a ligeann d’fhostaithe go leor scíthe a fháil. Ina theannta sin, tá sé ríthábhachtach fad na n-aistrithe oíche a theorannú chun tuirse agus sruthán amach a sheachaint. Cuimhnigh go caithfidh fostaithe oíche 8 n-uaire an chloig as a chéile ar a mhéad a oibriú chun sos leordhóthanach a chinntiú agus chun rioscaí féideartha do do shláinte a sheachaint.

Sosanna rialta

Chun folláine na bhfostaithe oíche a fheabhsú, tá sé riachtanach go gcuirfí ar fáil iad sosanna rialta le linn a n-aistriú oíche. Féadfaidh na sosanna seo a bheith gearr, ach caithfidh siad a bheith fada go leor le go bhféadfaidh fostaithe fuinneamh a fháil ar ais. Moltar sos a shocrú 10 go 15⁢ nóiméad in aghaidh gach uair an chloig oibrithe. Le linn na sosanna seo, is féidir le fostaithe gníomhaíochtaí a dhéanamh a chuidíonn leo scíth a ligean, mar shampla cleachtaí síneadh nó análaithe.

Comhshaol obair cheart

Is príomhghné eile é an timpeallacht oibre chun folláine na bhfostaithe oíche a fheabhsú. Tá sé tábhachtach go mbeadh an t-ionad oibre soilsithe go maith, le teocht leordhóthanach agus íosleibhéal torainn. Ina theannta sin, ba cheart sosanna a chur ar fáil ionas gur féidir le fostaithe ithe i gceart le linn a n-aistrithe oíche. Moltar freisin a shocrú spásanna scíthe compordacha agus ciúine ‌ nuair is féidir le fostaithe a scíth a ligean le linn a gcuid sosanna Tá sé ríthábhachtach timpeallacht oibre atá sábháilte agus sláintiúil a chothabháil chun folláine fostaithe oíche a chinntiú.

Tosca le cur san áireamh agus sceidil oibre oíche á bpleanáil

Agus sceidil oibre oíche á bpleanáil, tá sé tábhachtach roinnt fachtóirí a chur san áireamh a d'fhéadfadh tionchar a bheith acu ar éifeachtúlacht agus ar shláinte oibrithe araon. Féadfaidh na fachtóirí seo a bheith éagsúil ag brath ar an gcineál oibre agus coinníollacha sonracha gach tionscail. Seo thíos cuid de na gnéithe ba chóir a chur san áireamh:

1. Fad shift: Ceann de na gnéithe is tábhachtaí le breithniú agus sceidil oibre oíche á bpleanáil ná fad na sealanna. Is féidir le hobair oíche a bheith tuirseach go fisiciúil, mar sin tá sé riachtanach sceidil a bhunú nach sáraíonn uaireanta áirithe oibre leanúnach. Go ginearálta, moltar nach dtéann shifts oíche níos mó ná 8 n-uaire an chloig, chun ligean d'oibrithe scíth a ligean go leordhóthanach.

2. Sosanna leordhóthanacha: Ós rud é go bhféadfadh tionchar a bheith ag obair oíche ar rithim circadian nádúrtha na n-oibrithe, tá sé riachtanach go leor sosanna cuí a sholáthar dóibh le linn a seal. Cuidíonn na sosanna seo le tuirse a laghdú agus tiúchan a fheabhsú. Moltar sos 30 nóiméad ar a laghad a bheith ag oibrithe le linn a n-aistriú chun sosa agus fuinneamh a athlánú.

3.⁤ Soilsiú agus coinníollacha oibre: Fachtóir eile le cur san áireamh ná na coinníollacha soilsithe agus oibre san oíche. Is féidir leis an easpa solais nádúrtha bac a chur ar infheictheacht agus strus súl a mhéadú d'oibrithe. Ar an gcúis seo, tá sé riachtanach soilsiú leordhóthanach a sholáthar san ionad oibre, chomh maith le monatóireacht agus scáileáin a chumrú de réir mholtaí eirgeanamaíochta Ina theannta sin, tá sé tábhachtach a chinntiú go bhfuil an timpeallacht oibre aeráilte agus compordach chun fadhbanna sláinte a sheachaint agus míchompord le linn an shift oíche.