El suíomh Is ardán cuimsitheach é le Runtastic a sholáthraíonn raon leathan faisnéise ábhartha agus mionsonraithe d’úsáideoirí a bhaineann lena bhfeidhmíocht fhisiceach agus lena ngníomhaíochtaí spóirt. Deartha le fócas teicniúil, soláthraíonn an spás ar líne seo sonraí cruinne agus luachmhara ar fheidhmíocht spóirt, dul chun cinn oiliúna agus príomhghnéithe eile a oireann do riachtanais díograiseoirí aclaíochta agus lúthchleasaithe gairmiúla araon. San Airteagal seo, déanfaimid iniúchadh domhain ar an gcineál faisnéise atá ar taispeáint ar shuíomh Gréasáin Runtastic, ag cur béime ar a úsáidí agus a fhéidearthacht chun taithí úsáideoirí ar a dturas i dtreo saol níos gníomhaí agus níos folláine a fheabhsú.
1. Réamhrá ar Runtastic agus a shuíomh Gréasáin
Is aip é Runtastic a ligeann duit do ghníomhaíochtaí fisiceacha a rianú, mar shampla rith, siúl nó rothaíocht. Is ardán é suíomh Gréasáin Runtastic inar féidir leat clárú, rochtain a fháil ar do phróifíl agus do staitisticí aclaíochta go léir a fheiceáil. Tabharfaidh an chuid seo réamhrá mionsonraithe duit ar Runtastic agus a shuíomh Gréasáin, ionas gur féidir leat an tairbhe is mó a bhaint as an aip aclaíochta seo.
Nuair a fhaigheann tú rochtain ar shuíomh Gréasáin Runtastic, gheobhaidh tú comhéadan iomasach agus éasca le húsáid. Beidh tú in ann nascleanúint a dhéanamh trí rannóga éagsúla, mar shampla do ghníomhaíochtaí a achoimriú, do dhul chun cinn a rianú, agus do phróifíl phearsanta a shocrú. Thairis sin, Cuireann Runtastic uirlisí breise ar fáil, cosúil le pleananna oiliúna pearsantaithe, dúshláin agus feidhmeanna ceoil comhtháite chun do sheisiúin oiliúna a dhéanamh níos spreagúla fós.
Chun tús a chur le Runtastic a úsáid, beidh ort cuntas a chruthú ar an láithreán gréasáin. Trí é sin a dhéanamh, beidh rochtain agat ar na feidhmeanna agus na gnéithe go léir a thairgeann an feidhmchlár. Nuair a bheidh do chuntas cruthaithe agat, is féidir leat do ghléas soghluaiste a shioncronú leis an bhfeidhmchlár Runtastic agus do ghníomhaíochtaí fisiceacha a thaifeadadh go huathoibríoch. Thairis sin, Ar an suíomh Gréasáin beidh tú in ann do shonraí oiliúna a fheiceáil agus a anailísiú ar bhealach níos mine.
Go hachomair, is uirlisí riachtanacha iad Runtastic agus a shuíomh Gréasáin dóibh siúd atá ag iarraidh stíl mhaireachtála gníomhach agus sláintiúil a chaitheamh. Tríd an iarratas seo, beidh rochtain agat ar rianú cruinn ar do ghníomhaíochtaí fisiceacha agus beidh tú in ann spriocanna agus dúshláin phearsanta a leagan síos. Comhlánaíonn an suíomh Gréasáin eispéireas na haipe, rud a ligeann duit rochtain a fháil ar staitisticí níos mionsonraithe agus do phróifíl phearsantaithe a shocrú. Tosaigh ag baint úsáide as Runtastic agus uasmhéadú do chumas! ar fud an domhain na aclaíochta!
2. Próifíl sonraí agus staitisticí pearsanta ar an suíomh Gréasáin Runtastic
An Is cuid riachtanach d’eispéireas an úsáideora iad. Soláthraíonn na sonraí seo faisnéis luachmhar faoi fheidhmíocht phearsanta, spriocanna a baineadh amach, agus dul chun cinn thar am. Sa chuid seo, cuirfimid treoir mhionsonraithe ar fáil duit maidir le conas an fhaisnéis seo a rochtain agus a úsáid i do chuid Cuntas runtastic.
Nuair a bheidh tú logáilte isteach i do chuntas Runtastic, beidh tú in ann rochtain a fháil ar do shonraí próifíle agus ar staitisticí pearsanta ón bpríomhroghchlár. Trí chliceáil ar “Próifíl”, déanfar tú a atreorú chuig leathanach inar féidir leat forbhreathnú a fheiceáil ar do ghníomhaíocht fhisiciúil, amhail líon na seisiún a críochnaíodh, an fad a taistealaíodh, agus na calraí a dódh. Beidh rochtain agat freisin ar ghraif mhionsonraithe agus ar staitisticí chun cabhrú leat d’fheidhmíocht a thomhas agus a fheabhsú.
Sa rannán staitisticí, is féidir leat do ghníomhaíocht a scagadh de réir an chineáil spóirt, dátaí sonracha, agus méadracht ábhartha eile.
3. Taifead ar ghníomhaíochtaí agus ar dhul chun cinn spóirt i Runtastic ar líne
Is uirlis iontach é an t-ardán Runtastic ar líne chun súil mhionsonraithe a choinneáil ar ár ngníomhaíochtaí spóirt agus ar ár ndul chun cinn fisiciúil. Sa chuid seo, beimid ag múineadh duit conas do ghníomhaíochtaí a thaifeadadh agus do chuid éachtaí a rianú ag baint úsáide as an ardán.
Chun tús a chur leis, ní mór cuntas Runtastic a bheith agat. Mura bhfuil sé agat fós, is féidir leat ceann a chruthú saor in aisce ar a láithreán gréasáin. Nuair a bheidh tú logáilte isteach, gheobhaidh tú roghanna éagsúla ar an bpríomhleathanach chun do ghníomhaíochtaí a thaifeadadh. Is féidir leat a roghnú as catagóirí éagsúla, mar shampla ag rith, ag siúl, ag rothaíocht nó ag obair amach sa seomra aclaíochta.
Nuair a bheidh an ghníomhaíocht is mian leat a thaifeadadh roghnaithe agat, iarrfaidh Runtastic ort na sonraí comhfhreagracha a chur isteach. Is féidir leat faisnéis a chur leis amhail fad na gníomhaíochta, an fad a taistealaíodh, na calories dóite, i measc sonraí eile. Ina theannta sin, is féidir leat feidhm GPS do ghutháin a úsáid chun do bhealach a rianú agus chun faisnéis níos cruinne a fháil faoi d'fheidhmíocht.
Le Runtastic ar líne tá an rogha agat freisin spriocanna agus cuspóirí pearsanta a shocrú. Is féidir leat sprioc a shocrú ar feadh tréimhse áirithe, mar shampla 10 gciliméadar a rith in aghaidh na míosa, agus do dhul chun cinn a rianú de réir mar a thagann tú níos gaire do do sprioc. Taispeánfaidh an t-ardán staitisticí mionsonraithe duit faoi do ghníomhaíochtaí, mar do mheánluas, do ráta croí, agus do ghnóthachan ingearchló.
I mbeagán focal, cuireann Runtastic ar líne bealach éasca agus éifeachtach ar fáil chun do ghníomhaíochtaí spóirt a thaifeadadh agus do dhul chun cinn aclaíochta a rianú. Leis an fheidhm rianaithe GPS, beidh tú in ann faisnéis bheacht a fháil faoi do bhealaí agus do fheidhmíocht. Ina theannta sin, cabhróidh an cumas spriocanna agus cuspóirí a shocrú leat fanacht spreagtha agus feabhsú i gcónaí. Ná fan a thuilleadh le clárú ar Runtastic agus cuir tús le taifead mionsonraithe a choinneáil ar do ghníomhaíochtaí spóirt!
4. Anailís mhionsonraithe ar sheisiúin oiliúna agus aclaíochta
Cuid riachtanach de na daoine atá ag iarraidh a bhfeidhmíocht choirp a fheabhsú agus a gcuid spriocanna aclaíochta a bhaint amach is ea anailís mhionsonraithe ar sheisiúin aclaíochta. Chun an anailís seo a dhéanamh, tá sé tábhachtach cur chuige cúramach agus córasach a leanúint. Seo thíos na príomhchéimeanna le leanúint:
1. Bailiú Sonraí: Is é an chéad chéim ná sonraí ábhartha a bhailiú faoi do chuid cleachtaí agus seisiúin aclaíochta. D’fhéadfadh go n-áireofaí anseo faisnéis amhail fad gach seisiúin, cleachtaí a dhéantar, déine agus minicíocht. Is féidir na sonraí seo a thaifeadadh de láimh nó a úsáid uirlisí digiteacha deartha go sonrach chun na críche seo.
2. Anailís sonraí: Nuair a bheidh na sonraí bailithe, tá sé in am anailís a dhéanamh air go mion. Baineann sé seo le scrúdú a dhéanamh ar gach gné de thraenáil agus seisiúin aclaíochta chun patrúin, treochtaí, agus réimsí le feabhsú a aithint. Is féidir uirlisí anailíse sonraí a úsáid chun an fhaisnéis a léirshamhlú ar bhealach soiléir sothuigthe.
3. Láidreachtaí agus réimsí le haghaidh feabhsúcháin a aithint: Agus anailís sonraí idir lámha, is féidir láidreachtaí agus réimsí le haghaidh feabhsúcháin a aithint sna seisiúin oiliúna agus aclaíochta. D’fhéadfadh go n-áireofaí leis seo cleachtaí a ghineann torthaí níos éifeachtaí a aithint, tráthanna ró-oiliúna nó tearcoiliúna a bhrath, agus déine nó fad na gcleachtaí a choigeartú chun an fheidhmíocht fhisiceach a bharrfheabhsú.
I mbeagán focal, tá anailís mhionsonraithe ar workouts agus seisiúin aclaíochta riachtanach dóibh siúd atá ag iarraidh a bhfeidhmíocht fhisiceach a fheabhsú. Trí na céimeanna a thuairiscítear thuas a leanúint, is féidir a bhailiú agus anailís a dhéanamh ar shonraí ábhartha, láidreachtaí agus réimsí le feabhsú a shainaithint, agus na coigeartuithe riachtanacha a dhéanamh chun na torthaí is fearr is féidir a bhaint amach. [CRÍOCH
5. Méadracht agus tomhais feidhmíochta ar shuíomh Gréasáin Runtastic
Chun feidhmíocht shuíomh Gréasáin Runtastic a mheas, tá sé tábhachtach méadracht agus tomhais chuí a úsáid a ligeann dúinn faisnéis chruinn agus úsáideach a fháil. Seo thíos cuid de na príomh-mhéadracht agus tomhais is féidir a úsáid:
- Am luchtaithe leathanach: Léiríonn an méadrach seo cé chomh fada agus a thógann sé leathanach gréasáin a luchtú go hiomlán. Tá sé tábhachtach go mbeadh an t-am seo chomh gearr agus is féidir, mar is féidir le luchtú mall bac a chur ar úsáideoirí agus mar thoradh ar ráta preab ard. Chun dea-fheidhmíocht a choinneáil, is féidir uirlisí cosúil le PageSpeed Insights Google a úsáid chun gnéithe a aithint a mhoillíonn an luchtú agus a bharrfheabhsú.
- Luas freagartha an fhreastalaí: Tagraíonn an méadrach seo don am a thógann sé ar an bhfreastalaí freagra a thabhairt ar iarratas cliant. Tá am freagartha tapa riachtanach chun eispéireas maith úsáideora a chinntiú. Is féidir é a thomhas ag baint úsáide as uirlisí cosúil le Pingdom nó GTmetrix, a sholáthraíonn faisnéis mhionsonraithe faoi fheidhmíocht an fhreastalaí.
- Ráta earráide 404: Tarlaíonn 404 earráid nuair a dhéanann úsáideoir iarracht teacht ar leathanach nach bhfuil ann ar an suíomh Gréasáin. Féadfaidh céatadán ard de 404 earráid fadhbanna loingseoireachta nó naisc briste a léiriú. Tá sé tábhachtach iniúchadh rialta a dhéanamh ar an suíomh Gréasáin chun na hearráidí seo a aithint agus a cheartú. Is féidir le huirlisí cosúil le Google Search Console cabhrú le monatóireacht a dhéanamh ar an méadrach seo agus léargas a thabhairt ar na leathanaigh atá ag cruthú earráidí.
Trí na méadrachtaí agus na tomhais feidhmíochta seo a úsáid, is féidir leat feidhmíocht shuíomh Gréasáin Runtastic a mheas ar bhealach níos cruinne agus níos oibiachtúla. Tabharfaidh sé seo deis duit réimsí a aithint atá le feabhsú agus céimeanna a ghlacadh chun luas agus taithí úsáideora an tsuímh ghréasáin a bharrfheabhsú.
6. Roinn agus cuir do thorthaí i gcomparáid le húsáideoirí eile ar Runtastic ar líne
In Runtastic ar líne, ceann de na príomhghnéithe is ea an cumas do thorthaí a roinnt agus a chur i gcomparáid le húsáideoirí eile. Ligeann an rogha seo duit braistint pobail agus spreagtha a chruthú trí do dhul chun cinn a fheiceáil maidir le feidhmíocht daoine eile. Seo an chaoi le do thorthaí a roinnt agus a chur i gcomparáid ar Runtastic ar líne.
1. Logáil isteach i do chuntas Runtastic ar líne agus faigh rochtain ar do logaí aclaíochta.
2. Laistigh den rannán gníomhaíochtaí, roghnaigh an rogha “Comhroinn agus déan comparáid”.
3. Ón alt seo, beidh tú in ann do thorthaí a fheiceáil, chomh maith le torthaí úsáideoirí eile a bhfuil cinneadh déanta acu a roinnt do chuid sonraí. Is féidir leat torthaí a scagadh de réir dáta, cineál gníomhaíochta, nó úsáideoirí ar leith.
Chomh maith leis an rogha chun torthaí a chur i gcomparáid, tugann Runtastic ar líne deis duit freisin idirghníomhú le húsáideoirí eile trí thuairimí agus teachtaireachtaí príobháideacha. Tabharfaidh sé seo deis duit aiseolas, comhairle agus inspreagadh a fháil ó dhaoine eile a bhfuil an spéis chéanna acu i réimse an spóirt agus na gníomhaíochta coirp. Bain tairbhe as an ngné seo chun do chuid éachtaí a roinnt, spriocanna a leagan síos, agus tacaíocht a fháil ón bpobal Runtastic ar líne.
Cuimhnigh go bhfuil príobháideacht tábhachtach, mar sin mura bhfuil tú ag iarraidh do thorthaí a roinnt go poiblí, is féidir leat do shocruithe príobháideachais a choigeartú sa rannán “Socruithe Príobháideachta”.
7. Féilire gníomhaíochta agus pleanáil oiliúna i Runtastic
Ag Runtastic, tá féilire gníomhaíochta agus pleanáil aclaíochta riachtanach chun do spriocanna aclaíochta a bhaint amach. Leis ár n-ardán iomasach agus éasca le húsáid, is féidir leat do sheisiúin oiliúna a eagrú go héifeachtach agus struchtúrtha.
Ceann de phríomhghnéithe Runtastic ná an cumas féilire saincheaptha a chruthú. Is féidir leat a roghnú na dátaí agus amanna sonracha is mian leat a dhéanamh do workouts. Ina theannta sin, is féidir leat cineálacha éagsúla gníomhaíochtaí a shannadh do gach lá, mar shampla rith, rothaíocht nó oiliúint neart.
Chun do fheidhmíocht a uasmhéadú agus na torthaí is fearr a fháil, molaimid ár ngné pleanála aclaíochta a úsáid. Cabhróidh an uirlis seo leat spriocanna réalaíocha a leagan síos, cláir oiliúna phearsantaithe a dhearadh, agus do dhul chun cinn a rianú. Is féidir leat spriocanna gearrthéarmacha agus fadtéarmacha a shocrú, agus ligfidh an féilire gníomhaíochta duit do phleanáil oiliúna a fheiceáil ar bhealach soiléir agus eagraithe.
8. Uirlisí rianaithe agus spreagtha ar shuíomh Gréasáin Runtastic
Soláthraíonn Runtastic, an láithreán gréasáin tóir ar rianú agus spreagadh sa réimse spóirt, a chuid úsáideoirí le héagsúlacht uirlisí a ligeann dóibh monatóireacht éifeachtach a dhéanamh ar a bhfeidhmíocht fhisiceach agus fanacht spreagtha i ngach seisiún oiliúna. Ní hamháin go n-éascaíonn na huirlisí seo taifeadadh agus monatóireacht ar ghníomhaíochtaí spóirt, ach cuireann siad anailís mhionsonraithe ar na torthaí a fhaightear freisin.
Ceann de na príomhuirlisí a gheobhaidh tú ar shuíomh Gréasáin Runtastic ná an rianú gníomhaíochta. Leis an bhfeidhm seo is féidir leat do sheisiúin oiliúna a thaifeadadh, cibé acu ag rith, ag rothaíocht nó ag déanamh aon chineál eile aclaíochta. Ina theannta sin, is féidir leat spriocanna agus cuspóirí pearsantaithe a shocrú chun tú féin a spreagadh chun éachtaí nua a bhaint amach. Soláthraíonn an suíomh Gréasáin faisnéis mhionsonraithe freisin maidir le do dhul chun cinn, amhail an fad a thaistil tú, an t-am caite, agus na calraí a dhóitear.
Uirlis suimiúil eile a thairgeann Runtastic ná an fhéidearthacht nascadh do ghléasanna gléasanna rianaithe fisiceacha, amhail uaireadóirí cliste nó bannaí spóirt, go díreach chuig do chuntas. Ligeann sé seo duit do shonraí gníomhaíochta a shioncronú go huathoibríoch agus léargas níos cruinne a fháil ar d’fheidhmíocht. Ina theannta sin, beidh tú in ann rochtain a fháil ar ghnéithe breise cosúil le foláirimh luais, cianfhógraí, agus ríomh ráta croí. Seo ar fad leis an aidhm do oiliúint a bharrfheabhsú agus tú a spreagadh chun dul thar na teorainneacha i ngach seisiún.
Mar úsáideoir Runtastic, beidh rochtain agat ar na huirlisí seo go léir agus go leor eile a dhéanfaidh do thaithí spóirt eisceachtúil. Cuireann an láithreán gréasáin ranganna teagaisc agus leideanna ar fáil chun an leas is fearr a bhaint as gach gné, chomh maith le samplaí praiticiúla de conas iad a chur i bhfeidhm i do ghnáthamh oiliúna. Cibé an lúthchleasaí taithí nó tosaitheoir tú, tugann Runtastic na huirlisí atá uait chun do spriocanna a bhaint amach agus fanacht spreagtha le linn an phróisis. Ná fan a thuilleadh agus bain úsáid as na cinn iontacha seo inniu!
9. Saincheapadh agus cumraíocht aláraim agus spriocanna i Runtastic ar líne
Chun aláraim agus spriocanna a shaincheapadh agus a chumrú i Runtastic ar líne, lean na céimeanna seo:
1. Sínigh isteach ar do chuntas Runtastic ar líne.
2. Déan nascleanúint chuig do chuid socruithe cuntais.
3. Sa rannóg socruithe, gheobhaidh tú roghanna chun do chuid aláraim agus spriocanna a shaincheapadh.
- Chun aláraim a shaincheapadh: Cliceáil ar an rogha “Aláraim” laistigh den rannóg socruithe. Anseo is féidir leat aláraim a shocrú le haghaidh gníomhaíochtaí éagsúla cosúil le rith, rothaíocht nó siúl. Is féidir leat an cineál gníomhaíochta, minicíocht agus fad an aláraim a roghnú.
- Chun spriocanna a leagan síos: Cliceáil ar an rogha "Spriocanna" laistigh den rannóg socruithe. Anseo, is féidir leat spriocanna a shocrú le haghaidh méadrachtaí éagsúla cosúil le ham, fad, calories dóite nó luas. Is féidir leat an cuspóir atá ag teastáil a roghnú agus na paraiméadair a choigeartú de réir do chuid riachtanas. Soláthróidh Runtastic nuashonruithe agus meabhrúcháin duit chun cabhrú leat do spriocanna a bhaint amach.
Cuimhnigh na socruithe a shábháil tar éis athruithe a dhéanamh. Thig leat tuilleadh roghanna agus socruithe saincheaptha a iniúchadh ar Runtastic ar líne chun an leas is fearr a bhaint as d’eispéireas rianaithe aclaíochta.
10. Loga Cothaithe agus Lorgaire Iontógáil Calorie ar Runtastic
Is uirlis úsáideach é dóibh siúd ar mian leo a n-aiste bia a rialú go beacht agus go héifeachtach. Ligeann an ghné seo d'úsáideoirí súil mhionsonraithe a choinneáil ar na calories a chaitear, ag cabhrú leo a gcuid spriocanna meáchain caillteanais a bhaint amach nó stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil.
Chun tús a chur leis an ngné seo a úsáid, ní mór duit an aip Runtastic a íoslódáil ar do ghléas soghluaiste ar dtús agus cuntas a chruthú. Nuair a bheidh tú logáilte isteach, beidh tú in ann rochtain a fháil ar an alt logáil cothaithe agus rianaithe calraí. Anseo is féidir leat na bianna agus na deochanna a itheann tú i rith an lae a chur isteach, chomh maith lena gcainníocht agus a luach cothaithe.
Chun é a dhéanamh níos éasca do bhia a thaifeadadh, cuireann Runtastic raon leathan de bunachar sonraí bianna coitianta agus brandaí tóir. Níl ort ach an bia cuí a roghnú ón liosta agus sonraigh an méid a chaitear. Mura bhfaighidh tú bia sa bhunachar sonraí, is féidir leat é a chur leis de láimh tríd an bhfaisnéis chothaitheach chomhfhreagrach a chur isteach.
Ina theannta sin, ligeann Runtastic duit spriocanna iontógáil calorie laethúil a shocrú. Is féidir leat sprioc calorie ar leith a theastaíonn uait a ithe a shocrú, agus taispeánfaidh an aip do dhul chun cinn duit agus tú ag dul isteach i do bhéilí. Tabharfaidh sé seo deis duit smacht leordhóthanach a choinneáil ar do iontógáil calórach agus do aiste bia a choigeartú de réir mar is gá chun do spriocanna a bhaint amach. Cuimhnigh gur cuid thábhachtach de stíl mhaireachtála shláintiúil é d’iontógáil calórach a rianú agus go bhféadfadh sé cabhrú leat do mheáchan a bhainistiú, d’fheidhmíocht fhisiciúil a fheabhsú agus do leas iomlán a bharrfheabhsú.
11. Eolas faoi chomórtais agus faoi dhúshláin ar shuíomh Gréasáin Runtastic
Is ardán ar líne é Runtastic a chuireann go leor comórtais agus dúshláin ar fáil Do na húsáideoirí. Ní hamháin gur slí iontach iad na comórtais seo chun fanacht spreagtha, ach tugann siad deis freisin duaiseanna agus boinn a bhuachan.
I measc cuid de na comórtais mhóréilimh ar Runtastic tá rásaí fíorúla, dúshláin míleáiste, agus dúshláin le téamaí. Fógraítear na comórtais agus na dúshláin seo go rialta ar shuíomh Gréasáin Runtastic, mar sin tá sé tábhachtach súil a choinneáil amach ionas nach gcaillfidh tú do sheans páirt a ghlacadh.
Chun tuilleadh a fhoghlaim faoi na comórtais agus na dúshláin atá ar fáil, níl le déanamh ach cuairt a thabhairt ar shuíomh Gréasáin Runtastic agus nascleanúint a dhéanamh chuig an rannán ábhartha. Gheobhaidh tú ansin sonraí ar dhátaí tosaigh agus deiridh gach comórtais, chomh maith le faisnéis ar conas clárú agus páirt a ghlacadh. Ina theannta sin, gheobhaidh tú leideanna úsáideacha chun do fheidhmíocht a fheabhsú agus do spriocanna a bhaint amach le linn an chomórtais. Ná caill an sceitimíní a bhaineann le páirt a ghlacadh i gcomórtais agus dúshláin Runtastic!
12. Meastóireacht agus monatóireacht ar fholláine choirp i Runtastic ar líne
Ag Runtastic, is é an sprioc atá againn ná cabhrú leat stíl mhaireachtála shláintiúil agus gníomhach a choinneáil. Ar an gcúis seo, tá uirlis forbartha againn chun measúnú agus monatóireacht a dhéanamh ar do chuid folláine fhisiceach, atá ar fáil ar líne. Leis an bhfeidhm seo, beidh tú in ann smacht beacht a bheith agat ar do dhul chun cinn agus d’oiliúint a oiriúnú chun do spriocanna a bhaint amach.
Chun tús a chur le do folláine fhisiceach a mheas i Runtastic ar líne, logáil isteach i do chuntas agus roghnaigh an rogha "Measúnú Aclaíochta" ón bpríomh-roghchlár. Ansin tabharfar ceistneoir mionsonraithe duit ina mbeidh ort sraith ceisteanna a fhreagairt faoi do ghníomhaíocht choirp, nósanna itheacháin agus gnéithe ábhartha eile chun do leibhéal aclaíochta coirp a mheas.
Nuair a bheidh an ceistneoir comhlánaithe agat, gheobhaidh tú achoimre mhionsonraithe ina mbeidh faisnéis faoi do leibhéal aclaíochta reatha agus moltaí pearsantaithe maidir le feabhsú. Tá an achoimre seo bunaithe ar na sonraí a cuireadh ar fáil agus ar algartaim chun cinn a chuireann fachtóirí ar nós d’aois, inscne, meáchan agus airde san áireamh. Ina theannta sin, beidh tú in ann graif idirghníomhacha a fheiceáil a thaispeánfaidh duit d’éabhlóid le himeacht ama, chomh maith le comparáidí le húsáideoirí Runtastic eile i d’aoisghrúpa agus inscne.
Chun súil leanúnach a choinneáil ar do folláine fhisiceach, molaimid úsáid a bhaint as an ghné rianaithe workout i Runtastic. Déan do ghníomhaíochtaí fisiceacha a thaifeadadh agus déanfaidh an córas anailís uathoibríoch ar na sonraí chun léargas níos cruinne a thabhairt duit ar do fheidhmíocht agus ar do dhul chun cinn. Ina theannta sin, is féidir leat spriocanna a shocrú agus fógraí a fháil chun fanacht spreagtha agus dírithe ar do spriocanna. Cuimhnigh ár n-iarratas soghluaiste a úsáid chun rochtain a fháil ar an bhfeidhm rianaithe ó áit ar bith agus ag am ar bith.
13. Rochtain ar ábhar préimhe agus gnéithe breise ar shuíomh Gréasáin Runtastic
Ar shuíomh Gréasáin Runtastic, tá an rogha ag úsáideoirí rochtain a fháil ar ábhar préimhe agus taitneamh a bhaint as gnéithe breise a ligfidh dóibh a n-eispéireas oiliúna a thabhairt go dtí an chéad leibhéal eile. Leis na gnéithe speisialta seo, beidh tú in ann do chuid cleachtaí a oiriúnú agus a fheabhsú de réir do riachtanas agus do spriocanna.
Is é ceann de na príomhbhuntáistí a bhaineann le rochtain den scoth a bheith agat ná an cumas rochtain a fháil ar phleananna oiliúna pearsantaithe. Tá na pleananna seo deartha go sonrach duitse, ag cur do leibhéal aclaíochta, spriocanna agus infhaighteacht ama san áireamh. Beidh tú in ann taitneamh a bhaint as clár oiliúna iomlán, le gnáthaimh mionsonraithe agus forásacha, chun do spriocanna a bhaint amach. foirm éifeachtach.
Ina theannta sin, le Rochtain Préimh faigheann tú rochtain gan teorainn ar gach ábhar sa leabharlann oiliúna Runtastic. Áirítear leis seo físeáin aclaíochta, ranganna teagaisc, agus sainchomhairle ar ábhair éagsúla a bhaineann le folláine. Is féidir leat gnáthaimh speisialaithe a aimsiú le haghaidh réimsí éagsúla den chorp, teicnící oiliúna nua a fhoghlaim agus leideanna a fháil chun do fheidhmíocht a fheabhsú. Aibhsigh do thaithí oiliúna le hacmhainní breise a chabhróidh leat do theorainneacha a bhrú agus inspreagadh a choinneáil ard.
Ná fan a thuilleadh! Feabhsaigh do thaithí oiliúna le rochtain phréimhe ar ábhar eisiach agus gnéithe breise ar shuíomh Gréasáin Runtastic. Déan do chuid cleachtaí a shaincheapadh, faigh rochtain ar phleananna atá deartha duit, agus bain sult as leabharlann acmhainní folláine atá ag méadú i gcónaí. Bain an leas is fearr as do chumas agus bain amach do spriocanna le Runtastic!
14. Ceisteanna Coitianta agus tacaíocht theicniúil ar shuíomh Gréasáin Runtastic
Tá suíomh Gréasáin Runtastic deartha chun tacaíocht theicniúil iomlán a sholáthar agus chun ceisteanna coitianta a fhreagairt a d’fhéadfadh teacht chun cinn agus an t-ardán á úsáid. Má tá aon cheist agat nó má tá cabhair uait chun fadhb a réiteach, gheobhaidh tú anseo na hacmhainní is gá chun é sin a dhéanamh.
In ár rannóg Ceisteanna Coitianta, gheobhaidh tú freagraí ar na fadhbanna is coitianta a bhíonn ag ár n-úsáideoirí go minic. Ó conas do chuntas a shocrú go dtí conas fabhtcheartú a dhéanamh ar shaincheisteanna maidir le sioncronú do ghléasanna, tá an chuid seo deartha chun treoir iomlán a sholáthar duit i bhformáid ceisteanna agus freagraí, ionas gur féidir leat an fhaisnéis atá uait a fháil go tapa.
Ina theannta sin, tá tacaíocht theicniúil ar líne ar fáil ar ár suíomh Gréasáin 24 uair sa lá, 7 lá na seachtaine. Mura bhfaighidh tú an freagra atá uait inár gCeisteanna Coitianta, is féidir leat teagmháil a dhéanamh lenár bhfoireann tacaíochta theicniúil tríd an bhfoirm teagmhála. Beidh ár bhfoireann saineolaithe sásta cabhrú leat le haon cheisteanna teicniúla a d’fhéadfadh a bheith agat agus réiteach a sholáthar duit céim ar chéim Chun é a réiteach.
Mar fhocal scoir, cuireann láithreán Gréasáin Runtastic raon leathan faisnéise riachtanach ar fáil d'úsáideoirí ar spéis leo a ngníomhaíocht fhisiciúil a rianú agus a anailísiú. Ó bhunshonraí amhail an fad ama agus an fad a taistealaíodh, go méadracht níos airde mar ráta croí agus tomhaltas calraí, taispeánann an suíomh Gréasáin go soiléir agus go beacht na sonraí ábhartha go léir do gach seisiún oiliúna. Ina theannta sin, cuireann sé comhéadan úsáideora iomasach a cheadaíonn nascleanúint éasca agus saincheaptha na tuarascálacha agus graif a ghintear. Cibé an bhfuil suim agat i rith, rothaíocht, oiliúint neart, nó spóirt ar leith, cuireann láithreán Gréasáin Runtastic an fhaisnéis atá uait chun d’fheidhmíocht fhisiciúil a thomhas agus a fheabhsú.
Is mise Sebastián Vidal, innealtóir ríomhaireachta atá paiseanta faoin teicneolaíocht agus DIY. Ina theannta sin, is mise cruthaitheoir tecnobits.com, áit a roinnim ranganna teagaisc chun an teicneolaíocht a dhéanamh níos inrochtana agus níos intuigthe do chách.