Conas a leigheasfaidh mé an póite?

‌

Conas a leigheas mé póite?

Is freagairt de chuid an chomhlachta é póite, ar a dtugtar póite nó póite freisin, tar éis dó barraíocht alcóil a ól.

Cé gurb é an bealach is fearr chun póite a sheachaint ná measartha nó staonadh ó alcól a ól, tá céimeanna áirithe is féidir leat a ghlacadh chun na hairíonna a mhaolú agus chun an próiseas téarnaimh a bhrostú.

Anseo thíos, cuirimid i láthair sraith leideanna agus leigheasanna baile a chabhróidh leat. faoiseamh póite de bhealach éifeachtach.

1.⁤ Airíonna coitianta an póite agus an míniú leighis atá orthu

Is coinníoll coitianta é póite, ar a dtugtar póite freisin, a bhíonn ag daoine tar éis dóibh an iomarca alcóil a chaitheamh. ⁢ Cé go bhféadfadh comharthaí a bheith éagsúil duine go ceann eile, áirítear tinneas cinn, masmas, tuirse, tart dian, agus maoithneachas ar chuid de na cinn is coitianta. chuig an solas agus an torann. Is iad díhiodráitiú agus tocsaineacht alcóil sa chorp is cúis leis na hairíonna seo go príomha. Nuair a óltar alcól, gníomhaíonn sé mar fualánach, rud a chiallaíonn go méadaíonn sé táirgeadh fual agus go n-eascraíonn sé díhiodráitiú. D'fhéadfadh tinneas cinn, tuirse agus tart dian a bheith mar thoradh ar dhíhiodráitiú ina dhiaidh sin.

Chomh maith le díhiodráitiú, féadann alcól líneáil an bholg a ghreannaiú freisin, rud a d’fhéadfadh nausea agus urlacan a chur faoi deara. Ina theannta sin, cuireann alcól isteach ar tháirgeadh vasopressin, hormone a chuidíonn le rialú a dhéanamh ar an méid uisce sa chorp. D’fhéadfadh méadú ar tháirgeadh fuail a bheith mar thoradh air seo agus, dá bhrí sin, méadú ar dhíhiodráitiú. Ina theannta sin, is féidir le alcól cur isteach ar cháilíocht codlata freisin, rud a d'fhéadfadh cur le mothú tuirse an lá dár gcionn.

Chun comharthaí póite a mhaolú, tá sé tábhachtach athhiodráitiú i gceart trí uisce a ól agus leachtanna hiodráitithe eile cosúil le deochanna spóirt nó brat. Moltar freisin bianna ar mhórán cothaitheach a ithe, mar shampla torthaí agus glasraí, a d'fhéadfadh cabhrú le cothaithigh a cailleadh le linn iontógáil iomarcach alcóil a thabhairt ar ais. Ina theannta sin, is féidir go leor scíthe a fháil agus níos mó alcóil a sheachaint a bheith ina mbearta tairbhiúla maidir le téarnamh ón bpoll Má mhaireann na hairíonna nó má bhíonn siad trom, tá sé tábhachtach aire leighis a lorg chun cóireáil chuí a fháil agus chun aimhréití a sheachaint.

2. Leigheasanna baile éifeachtacha chun míchompord póite a mhaolú

Nuair a bhíonn póite uafásach orainn tar éis oíche farasbairr, bíonn sé coitianta go mothaímid go dona agus lorg réiteach tapa chun míchompord an póite a mhaolú. Fortunately, tá roinnt leigheasanna baile a chuideoidh linn mothú níos fearr agus téarnamh níos tapúla. Anseo thíos, cuirimid i láthair cuid de na cinn is éifeachtaí:

1. Hydrate i gceart: Díhiodráití alcóil ár gcorp, mar sin tá sé tábhachtach sreabhán caillte a athsholáthar. Ól uisce, súnna nádúrtha nó deochanna isotónacha chun athhiodráitiú a dhéanamh. Seachain caife agus tae, toisc go bhfuil éifeacht diuretic acu. Ina theannta sin, is féidir leat triail a bhaint as insileadh a ullmhú le ginger nó chamomile chun an míchompord a mhaolú.

2. Ith bianna éadroma: Le linn póite, moltar bianna bog agus éasca le díleá a roghnú. Roghnaigh torthaí, glasraí, anraithí nó broths. Méadaigh do thomhaltas bianna saibhir i vitimín C, mar oráistí nó kiwis, chun do chóras imdhíonachta a neartú. Is féidir leat spúnóg bhoird de mheala a ghlacadh freisin, ós rud é go gcabhraíonn a ábhar fruchtós le alcól a mheitibiú níos tapúla.

3. Faigh scíth leordhóthanach: Le linn póite, teastaíonn am ónár gcorp chun fuinneamh a ghnóthú agus a fháil ar ais. Déan iarracht go leor scíthe a fháil agus gníomhaíochtaí stríocacha a sheachaint. Má tá codladh ort, tóg 20 nóiméad an staighre chun do leibhéil fuinnimh a athluchtú. Ina theannta sin, is féidir leat triail a bhaint as teicnící scíthe mar ióga nó machnaimh chun strus a mhaolú.

3. An tábhacht a bhaineann le hiodráitiú le linn agus tar éis póite

Fan hiodráitithe Tá sé ríthábhachtach le linn agus tar éis póite. Nuair a itheann tú an iomarca alcóil, díhiodráitíonn do chorp go tapa, rud a d'fhéadfadh comharthaí cosúil le tinneas cinn, nausea agus tuirse a bheith mar thoradh air go leor uisce a ithe ar feadh na hoíche chun cabhrú le do chorp tocsainí a dhíchur agus sreabhán caillte a athsholáthar. Chomh maith le ⁢ uisce, is féidir leat deochanna spóirt a roghnú a bhfuil ⁢ iontu freisin leictrilítí le haghaidh hiodráitithe agus aisghabháil níos iomláine. Cuimhnigh go ní hydrate gach deochanna go cothrom. Seachain ólachán iomarcach alcóil agus deochanna caiféinithe, mar is féidir leo díhiodráitiú a dhéanamh níos measa.

Bealach eile de hydration a chur chun cinn le linn agus ⁤ ina dhiaidh ⁢ tá an póite⁤ ag ithe bianna saibhir in uisce. Tá céatadán ard uisce i dtorthaí agus glasraí, mar shampla watermelon, cúcamar, anann, agus cantaloupe agus cabhróidh sé seo le do chorp a hiodráitiú. Is féidir leat iad a ionchorprú i sailéad nó sú nádúrtha a ullmhú chun mothú níos fearr. Thairis sin, bianna saillte a sheachaint, mar is féidir leo tart a mhéadú agus do chorp a dhíhiodráitiú tuilleadh. Roghnaigh roghanna níos sláintiúla agus níos éadroime chun cabhrú le do chorp fanacht hiodráitithe agus téarnamh níos tapúla.

Tar éis an póite, tá sé tábhachtach tabhair aire do do chraiceann. Is féidir le díhiodráitiú tionchar diúltach a imirt ar chuma agus ar shláinte do chraiceann, mar sin bí cinnte iarratas a dhéanamh uachtar moisturizing nó masc hydrating tar éis an póite. Cabhróidh sé seo le taise caillte a chur ar ais agus fág do chraiceann úr agus radiantach. Ina theannta sin, úsáid iomarcach ceimiceán a sheachaint ar do chraiceann, mar is féidir leo greannú agus díhiodráitiú a dhéanamh air níos mó fós. Roghnaigh táirgí nádúrtha agus milis a chuireann hiodráitiú agus sláinte do chraiceann chun cinn. Cuimhnigh go bhfuil craiceann dea-hiodráitithe freisin ina chomhartha ar fholláine inmheánach.

4. Bianna molta a sheachaint chun dlús a ghnóthú póite

Chun téarnamh ó póite a bhrostú, tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar ár n-aiste bia. Tá bianna áirithe ann a d'fhéadfadh cabhrú le hairíonna a mhaolú agus na cothaithigh riachtanacha a sholáthar ionas gur féidir lenár gcomhlacht a ghnóthú níos tapúla agus níos éifeachtaí. Ar an láimh eile, tá bianna eile ann ar chóir dúinn a sheachaint, ós rud é gur féidir leo na hairíonna a dhéanamh níos measa agus an t-aisghabháil a fhadú. Thíos, gheobhaidh tú liosta de na bianna molta agus a sheachaint i rith An próiseas seo:

Bianna molta:

• Carbaihiodráití casta: Is foinse fuinnimh iontach iad bianna saibhir i carbaihiodráití casta, amhail arán cruithneachta iomlán, rís donn, agus pasta cruithneachta iomlán.
• Torthaí agus glasraí: Tá na bianna seo saibhir i vitimíní, mianraí agus frithocsaídeoirí, rud a neartóidh ár gcóras imdhíonachta agus a chabhróidh linn aisghabháil níos tapúla.
• próitéiní caola: Trí phróitéiní leanacha a ídiú, amhail sicín, iasc agus uibheacha, cuirfear chun cinn deisiú agus atógáil fíocháin damáiste.

Bianna le seachaint:

• Deochanna alcólacha: Féadann alcól sinn a dhíhiodráitiú tuilleadh agus na hairíonna póite a mhéadú, mar sin is fearr é a sheachaint le linn an phróisis téarnaimh.
• Deochanna le caiféin: Bíonn caiféin i ndeochanna cosúil le caife agus tae, rud a d’fhéadfadh díhiodráitiú a mhéadú agus comharthaí póite a dhéanamh níos measa.
• Bianna sailleacha agus friochta: Tá na bianna seo deacair a díolama agus is féidir leo a bheith ina chúis le boilg suaiteachta agus nausea, rud nach bhfuil tairbheach do ghnóthú.

Cuimhnigh go bhfuil gach duine uathúil agus go bhféadfadh caoinfhulaingt do bhianna áirithe a bheith éagsúil. Tá ceart go leor na leideanna seo Is féidir le bianna cabhrú le téarnamh ó póite a bhrostú, tá sé tábhachtach éisteacht le do chorp agus dul i gcomhairle le gairmí sláinte má leanann nó má théann na hairíonna in olcas.

5. Teiripí malartacha agus comhlántacha chun dul i ngleic le póite

La amh Is iarmhairt mhíthaitneamhach é tar éis oíche de bhreis agus tomhaltas alcóil. Cé gurb é an bealach is fearr chun é a sheachaint ná tomhaltas deochanna alcólacha a mhaolú, tá roinnt ann teiripí malartacha agus comhlántacha ar féidir leo cabhrú le hairíonna a laghdú agus aisghabháil tapa.

Is é ceann de na teiripí is coitianta acupuncture. Is éard atá sa teicníc ársa seo ná snáthaidí an-tanaí a chur isteach i bpointí sonracha ar an gcorp chun cothromaíocht fuinnimh a athbhunú agus chun comharthaí coinníollacha éagsúla a mhaolú, lena n-áirítear póite. Tá sé léirithe go bhfuil acupuncture éifeachtach maidir le laghdú nausea, tinneas cinn agus míchompord ginearálta de bharr póite.

Teiripe eile a fuair tóir le blianta beaga anuas ná suathaireacht draenála lymphatic. Spreagann an cineál suathaireacht mhín agus rithimeach seo cúrsaíocht agus cuidíonn sé le deireadh a chur le tocsainí ón gcorp. Is féidir le draenáil lymphatic a bheith an-tairbheach chun dul i ngleic le póiteanna, toisc go gcothaíonn sé deireadh a chur le substaintí is cúis le hairíonna póite agus maolaíonn sé an mothú at agus míchompord.

6. Cosc a chur ar póite: leideanna chun póite a sheachaint tar éis alcól a ól

Tá roinnt beart is féidir leat a dhéanamh chun póite a chosc nó a laghdú tar éis alcól a ól. Seo roinnt leideanna a chabhróidh leat mothú níos fearr an lá dár gcionn:

1. Deoch go measartha: Is é an chéad leid chun póite a sheachaint ná alcól a ithe go freagrach agus teorainn a chur leis an méid a ólann tú. Tá sé inmholta i gcónaí do dheoch alcólach a mhalartú le huisce nó le deochanna neamh-mheisciúla eile chun fanacht hiodráitithe ar feadh na hoíche.

2. Ith roimh agus le linn: Bealach eile chun póite a chosc ná ithe roimh do sheisiún óil agus lena linn. Is féidir le bia sa bholg cuidiú le hionsú alcóil sa chorp a mhoilliú agus fo-iarsmaí a laghdú. Rogha bianna saibhir i saill agus próitéin a chuidíonn le cóta an líneáil boilg Ina theannta sin, ag fanacht go maith chothaithe ar feadh na hoíche Cuidíonn freisin a choimeád ar bun cothromaíocht sa chorp.

3. Faigh go leor scíthe agus codladh: Tá scíth leordhóthanach ríthábhachtach chun póite a sheachaint. Déan iarracht go leor codlata a fháil roimh agus tar éis alcól a ól. Cuidíonn codladh leis an gcorp aon damáiste a dhéanann alcól a ghnóthú agus a dheisiú. Más féidir, seachain alcól roimh oíche nuair a bhíonn a fhios agat nach mbeidh tú in ann do dhóthain codlata a fháil. Tabhair tosaíocht do sláinte agus folláine scíthe i gceart.

7. Miotais agus fíricí faoi leigheasanna coitianta chun póite a leigheas

1. Níl aon leigheasanna infallible: ‍ Thar na blianta, tá cineálacha éagsúla aistrithe ó ghlúin go glúin ⁢ miotais agus creidimh thart ar ⁢ leigheasanna coitianta chun póite a mhaolú. Mar sin féin, tá sé tábhachtach cuimhneamh⁢ sin Níl aon leigheas miracle. D’fhéadfadh roinnt réitigh faoiseamh sealadach a thairiscint ó na hairíonna, ach ní bhainfidh aon cheann díobh an póite go hiomlán as do chóras. Tá sé riachtanach a thuiscint go dtógann próiseas díthocsainithe agus aisghabhála an chomhlachta am agus go dteastaíonn cur chuige cuí.

2. Hydration: Is é ceann de na piléir bhunúsacha chun an míchompord a tharlaíonn de bharr póite a mhaolú hydration. ‌Déan cinnte go n-ólann tú neart uisce a chur in ionad sreabhán a cailleadh le linn iontógáil alcóil iomarcach. Ina theannta sin, is féidir leat rogha a dhéanamh deochanna ‌isotónacha⁢ nó leictrilít a ithe chun cothaithigh ríthábhachtacha do do chorp a athlánú. Seachain deochanna carbónáitithe nó caiféinithe a ithe, mar is féidir leo seo díhiodráitiú a dhéanamh níos measa.

3. Cothú leordhóthanach: Gné thábhachtach eile le breithniú ná an beathú le linn an póite. Cé go bhfuil sé scaipthe gur féidir le bianna sailleacha a ithe míchompord a mhaolú, níl sé seo fíor go hiomlán. Tá sé inmholta bianna a roghnú saibhir i gcothaithigh agus éasca le díolama, mar shampla torthaí, glasraí, meats lean, agus slánghráin. Soláthraíonn na bianna seo na cothaithigh is gá chun fuinneamh a aisghabháil agus an comhlacht a chothromú. Mar an gcéanna, seachain an iomarca bianna saillte a ithe, mar is féidir leo seo coinneáil sreabhán a mhéadú agus na hairíonna a dhéanamh níos measa.

⁣