Tá sé riachtanach do spriocanna codlata a rianú chun stíl mhaireachtála shláintiúil chothromaithe a choinneáil. Sa chiall seo, an t-iarratas Google Fit Is féidir leis a bheith ina huirlis thar a bheith úsáideach féach ar do dhul chun cinn i dtreo do spriocanna aisling le Google Fit. Cuirfimid cur chuige mionsonraithe agus teicniúil ar fáil duit ionas gur féidir leat an ghné seo a úsáid chomh fada agus is féidir. Tá do shláinte luachmhar agus tá codladh leordhóthanach mar chuid ríthábhachtach de. Faigh amach conas do spriocanna codlata a shocrú agus a bhaint amach in Google Fit agus cuir tús le do bhealach chun feabhais sláinte agus folláine.
Rianú codlata a shocrú in Google Fit
Ar dtús, chun rianú codlata a shocrú in Google Fit, beidh ort a oscailt an t-iarratas agus téigh go dtí an "Próifíl" cluaisín Next, ní mór duit Beartaíonn an "Cuir spriocanna" a bhrú ag an mbarr den scáileán agus roghnaigh an rogha "Codladh". Seo áit ar féidir leat a shocrú cé mhéad uair an chloig codlata ar mhaith leat a bheith acu gach oíche, an t-am idéalach chun codlata agus dúiseacht, agus cibé an bhfuil tú ag iarraidh cáilíocht do chodladh a rianú freisin.
Tar éis do spriocanna codlata a shocrú, Tosóidh Google Fit ag rianú. Ar ndóigh, le go mbeidh an rianú chomh cruinn agus is féidir, moltar do ghléas a bheith agat agus tú ag codladh nó go n-úsáideann tú faire cliste leis an gcumas codlata a rianú. Is féidir leat d’uaireadóir cliste a shioncronú le Google Fit sa chuid “Socruithe Cuntais” den aip. Cinntigh go n-údaraíonn tú an fheidhmiúlacht a cheadaíonn tú chuig Google Fit rochtain a fháil ar shonraí codlata.
Mar fhocal scoir, le haghaidh féach ar do dhul chun cinn i dtreo do spriocanna codlata, oscail Google Fit agus tapáil an rannán “Spriocanna Codlata” sa chluaisín Próifíl. Feicfidh tú graf ansin le do thaifid codlata agus is féidir leat do chodladh iarbhír a chur i gcomparáid le do spriocanna socraithe go héasca. Is féidir leat gach iontráil codlata a iniúchadh freisin chun tuilleadh sonraí a fháil faoi na céimeanna éagsúla codlata agus fáil amach conas cáilíocht codlata a fheabhsú.
Ag déanamh anailís ar dhul chun cinn do spriocanna codlata in Google Fit
Ar Google Fitis féidir monatóireacht a dhéanamh ar do spriocanna codlata ar bhealach éifeachtach agus cruinn. Chun tús a chur le do dhul chun cinn a fheiceáil, ní mór duit do spriocanna codlata a shocrú san aip ar dtús. Déan nascleanúint go dtí an rogha socruithe codlata agus socraigh an raon ama is mian leat a chodladh gach oíche. Déanfaidh Google Fit a fhad a chodlaíonn tú laistigh den eatramh seo a rianú go huathoibríoch, ag tabhairt anailís mhionsonraithe ar do dhul chun cinn i dtreo do sprice.
Tar éis duit do spriocanna a shocrú, is féidir leat do dhul chun cinn laethúil a fheiceáil ach dul chuig an rannán “codlata”. Anseo, gheobhaidh tú miondealú ar do phatrúin codlata, lena n-áirítear cé mhéad ama a chaith tú i ngach céim codlata. Tabharfaidh sé seo deis duit an dul chun cinn atá déanta i dtreo do sprice a fheiceáil go soiléir, agus cabhróidh sé leat aon athruithe a theastaíonn uait a dhéanamh chun a chinntiú go mbainfidh tú é a aithint. Soláthraíonn Google Fit tuarascálacha seachtainiúla agus míosúla freisin ionas gur féidir leat do dhul chun cinn a rianú san fhadtéarma.
Má tá deacracht agat do spriocanna codlata a chomhlíonadh, tá acmhainní ar fáil chun cabhrú leat cáilíocht do chodladh a fheabhsú. Cuireann an ghné Chóiste in Google Fit comhairle phearsantaithe agus cleachtaí scíthe ar fáil. Má tá suim agat níos mó a fhoghlaim faoi fhachtóirí eile ar féidir leo tionchar a imirt ar do phatrúin codlata, déan staidéar ar conas patrúin codlata a anailísiú le Google Fit Seans gur léamh úsáideach é. Trí mhonatóireacht rialta agus comhfhiosach, is féidir leat a chinntiú go bhfuil tú ag déanamh gach is féidir chun do spriocanna aisling a bhaint amach.
Gléasanna rianaithe codlata á sioncronú le Google Fit
Ceangail do ghléasanna rianú codlata le Google Fit is féidir leat rochtain a fháil ar éagsúlacht méadracht codlata agus iad a úsáid chun do chosán a threorú chuig caighdeán codlata níos fearr. Is féidir leis an aip Google Fit faisnéis a bhailiú ó ghléasanna éagsúla amhail lorgairí aclaíochta comhoiriúnacha, uaireadóirí cliste, agus aipeanna rianaithe codlata. Chun tús a chur leis, cinntigh go bhfuil do ghléas rianaithe socraithe chun sonraí a roinnt le Google Fit. Ansin, péireáil do ghléas le Google Fit, ag leanúint na dtreoracha a sholáthraíonn monaróir an ghléis.
Chomh luath agus a bhfuil do gléas rianaithe sioncronaithe le Google Fit, do chuid sonraí déanfar sonraí codlata a nuashonrú go huathoibríoch san aip. Tabharfaidh sé seo deis duit a fheiceáil cé chomh fada agus a chodail tú, na céimeanna de do chodladh, agus méadrachtaí úsáideacha eile cosúil le do ráta croí oíche. Tá sé tábhachtach na sonraí seo a athbhreithniú go tréimhsiúil chun do dhul chun cinn a mheas agus do nósanna codlata a choigeartú más gá. Chun tuiscint níos doimhne a fháil ar do nósanna codlata, molaimid breathnú ar ár n-alt ar conas sonraí codlata a léirmhíniú.
Tabhair faoi deara nach bhfuil gach gléas rianaithe codlata comhoiriúnach le Google Fit. Éilíonn roinnt gléasanna rianaithe codlata ort aip bhreise a shuiteáil chun sonraí a shioncronú le Google Fit. Má tá trioblóid agat sioncronaigh do shonraí codlata Le Google Fit, deimhnigh go bhfuil do ghléas péireáilte i gceart le Google Fit agus go bhfuil comhroinnt sonraí codlata cumasaithe. Má tá fadhbanna agat fós, b’fhéidir go mbeidh ort cúnamh a lorg ó thacaíocht theicniúil an mhonaróra. ó do ghléas.
Feabhsaigh do rianú codlata le moltaí pearsantaithe ar Google Fit
An t-iarratas Google Fit Is é do chomhghuaillí é nuair a thagann sé chun do athruithe codlata a rianú agus oibriú i dtreo do sprioc chun taitneamh a bhaint as codladh níos suaimhní. Leis an teicneolaíocht rianaithe codlata cliste aige, cinnfidh Google Fit go beacht cathain a bheidh tú ag sosa agus nuair a bheidh tú i ndúiseacht, ag tabhairt sracfhéachaint mhionsonraithe ar do thimthriall codlata gach oíche. Déanann a algartam pearsantaithe anailís ar do phatrúin codlata agus déanann sé moltaí maidir le sláinte codlata feabhsaithe.
Chun do dhul chun cinn in Google Fit a fheiceáil, níl le déanamh ach an aip a sheoladh agus roghnaigh an cluaisín Sueño. Sa chuid seo gheobhaidh tú achoimre mhionsonraithe ar do chodladh reatha agus roimhe seo. Beidh tú in ann a fheiceáil cé chomh fada agus a chodail tú, cé mhéad ama a chaith tú sna céimeanna éagsúla codlata (codlata éadrom, codlata domhain agus REM) agus cibé an bhfuil do sprioc bainte amach agat. Más mian leat súil níos géire a dhéanamh, ligeann Google Fit duit codladh agus naps a thaifeadadh de láimh ag am ar bith den lá le haghaidh anailíse níos doimhne.
Ina theannta sin, cuireann Google Fit moltaí pearsantaithe ar fáil bunaithe ar do phatrúin codlata chun cabhrú leat do spriocanna codlata a bhaint amach. D’fhéadfadh go n-áireofaí leis na moltaí seo coigeartuithe ar do sceideal codlata, moltaí le haghaidh gníomhaíochtaí scíthe roimh leaba, nó moltaí maidir le hiompraíochtaí is féidir leat a sheachaint chun cáilíocht do chodladh a fheabhsú. Mar shampla, má tá trioblóid agat le insomnia, b’fhéidir go molfadh Google Fit duit gléasanna leictreonacha a úsáid roimh chodladh. Chun tuilleadh eolais a fháil ar conas do chodladh a fheabhsú, is féidir leat é seo a sheiceáil alt faoi codlata agus a chéimeanna a thuiscint.
Is mise Sebastián Vidal, innealtóir ríomhaireachta atá paiseanta faoin teicneolaíocht agus DIY. Ina theannta sin, is mise cruthaitheoir tecnobits.com, áit a roinnim ranganna teagaisc chun an teicneolaíocht a dhéanamh níos inrochtana agus níos intuigthe do chách.