Is iomaí uair a bhíonn imní orainn faoi cé acu an bhfuil go leor ocsaigine á fáil againn inár gcorp, go háirithe in aimsir na paindéime. Fortunately, tá bealaí simplí chun conas ocsaiginithe a sheiceáil gan oximeter. Ceann de na bealaí is simplí ná aird a thabhairt ar ár bhfeidhmeanna ríthábhachtacha. Mar shampla, má thugann tú faoi deara go bhfuil do chroí ag bualadh níos tapúla ná mar is gnách nó go bhfuil tú ag análú go crua, d'fhéadfadh go mbeadh do leibhéil ocsaigine íseal. San Airteagal seo déanfaimid iniúchadh ar mhodhanna éagsúla is féidir leat a úsáid chun monatóireacht a dhéanamh ar d'ocsaiginiú, fiú mura bhfuil ocsaiméadar ar láimh agat.
– Céim ar chéim ➡️ Conas Ocsaiginiú Gan Oximeter a Sheiceáil
- Conas ocsaiginithe a sheiceáil gan oximeter
Mura bhfuil oximeter agat, is féidir leat roinnt modhanna simplí a úsáid chun do leibhéal ocsaiginithe sa bhaile a sheiceáil.
- Bain úsáid as an tástáil chuisle
Cuir dhá mhéar (an t-innéacs agus na méara lár de ghnáth) ar an taobh istigh de do chaol na láimhe, díreach faoin ordóg Brúigh go réidh go dtí go mbraitheann tú cuisle. Ansin, comhair cé mhéad bíog a bhraitheann tú i 15 soicind. Méadaigh an uimhir sin faoi cheathair chun do ráta croí in aghaidh an nóiméid a fháil. Tá raon gnáthluach idir 60 agus 100 buille in aghaidh an nóiméid.
- Breathnaigh do liopaí agus tairní
Scrúdaigh dathú do liopaí agus do tairní. Cuardaigh aon lí gorm nó corcra, mar d’fhéadfadh sé a léiriú nach bhfuil go leor ocsaigine á fháil agat i do chuid fola.
- Féach air sa scáthán
Má tá teacht agat ar scáthán, tabhair faoi deara an bhfuil cuma níos géire ar do ghrua, do liopaí nó do mhéara ná mar is gnách. D'fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha ar easpa ocsaigine san fhuil.
- Tóg an scrúdú cainte
Labhraíonn sé in abairtí iomlána gan anáil a ghlacadh. Má éiríonn tú as anáil go tapa nó má bhraitheann tú meadhrán, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar leibhéil ísle ocsaigine i do chorp.
Q & A
Conas is féidir liom mo ocsaiginithe a sheiceáil gan ocsaiméadar?
- Cleachtadh Is féidir le gníomhaíocht fhisiciúil cabhrú le ocsaiginiú a mhéadú san fhuil.
- Rialú análaithe: Má thógann tú anáil dhomhain, mall, is féidir leis an ocsaiginiú a fheabhsú.
- Breathnaigh ar na hairíonna: Is féidir le meadhrán, mearbhall, deacracht análaithe a bheith ina chomharthaí ar ocsaiginithe íseal.
Cad iad na hairíonna a bhaineann le ocsaiginithe íseal?
- Meadhrán
- Mearbhall
- Deacracht análaithe
Cén fáth a bhfuil sé tábhachtach ocsaiginiú a sheiceáil?
- Tá ocsaiginiú leordhóthanach ríthábhachtach d'fheidhmiú barrmhaith an chomhlachta.
- Is féidir le ocsaiginiú íseal a bheith contúirteach agus teastaíonn aire leighis.
An féidir le gníomhaíocht fhisiciúil ocsaiginithe a fheabhsú?
- Sea, is féidir le gníomhaíocht fhisiciúil cabhrú le ocsaiginiú a mhéadú san fhuil.**
- Is féidir le cleachtadh rialta cumas scamhóg a fheabhsú.
Conas is féidir liom mo chuid análaithe a rialú chun ocsaiginiú a fheabhsú?
- Tóg anáil dhomhain, mall.**
- Cleachtaigh teicnící análaithe mar ióga nó machnaimh.
Conas is féidir liom a rá an bhfuil feabhas ag teacht ar mo ocsaiginithe?
- Breathnaigh an dtagann laghdú ar na hairíonna ocsaiginithe íseal.**
- Mothaigh fuinneamh agus beogacht mhéadaithe.**
An féidir le díhiodráitiú cur isteach ar ocsaiginithe?
- Sea, is féidir le díhiodráitiú cur isteach ar ocsaiginiú sa chorp.**
- Tá sé tábhachtach fanacht hiodráitithe go maith chun ocsaiginiú leordhóthanach a chinntiú.
An féidir le posture cur isteach ar ocsaiginithe?
- Sea, is féidir análaithe a éascú agus ocsaiginiú a fheabhsú má choimeádtar staidiúir cheart.**
- Is féidir le feabhas a chur ar ocsaiginiú trí shuí ina seasamh agus ailíniú maith coirp a chothabháil.
Cad iad na cineálacha bianna is féidir feabhas a chur ar ocsaiginithe fola?
- Bianna saibhir iarainn mar spionáiste, lintilí, agus feoil dhearg.**
- Torthaí cosúil le oráistí, sútha talún, agus kiwi atá saibhir i vitimín C.**
Cad ba cheart dom a dhéanamh má tá amhras orm go bhfuil ocsaiginithe íseal agam?
- Iarr cóir leighis láithreach má thagann siomptóim thromchúiseach ort.**
- Déan cleachtaí análaithe agus scíth a ligean i riocht compordach.
Is mise Sebastián Vidal, innealtóir ríomhaireachta atá paiseanta faoin teicneolaíocht agus DIY. Ina theannta sin, is mise cruthaitheoir tecnobits.com, áit a roinnim ranganna teagaisc chun an teicneolaíocht a dhéanamh níos inrochtana agus níos intuigthe do chách.