Réamhrá
Faoi láthair, tá an tóir a bhí ar tháirgí áirithe, mar shampla bran coirce agus bran cruithneachta, mar thoradh ar an gcuardach ar aiste bia cothrom. Is gnách go mbíonn mearbhall ar go leor daoine an dá bhia seo, mar go dtugann siad araon raon leathan buntáistí. ar mhaithe le sláinte. Mar sin féin, in ainneoin a gcosúlachtaí, tá difríochtaí áirithe idir bran coirce agus bran cruithneachta atá tábhachtach go mbeadh a fhios acu.
Cad is bran ann?
Is é Bran an ciseal is forimeallaí den ghránghráin agus faightear é ar dhromchla an ionspoirm agus faoin chros nó faoin chásáil sheachtrach. Cuidíonn Bran le croí na grán a chosaint agus a chothabháil. Ina theannta sin, is foinse iontach snáithín agus cothaithigh é bran.
Difríochtaí idir bran coirce agus bran cruithneachta
Ceann de na príomhdhifríochtaí idir bran coirce agus bran cruithneachta ná an t-ábhar cothaitheach agus snáithíneach. Tá bran coirce saibhir i próitéin, saillte sláintiúil, vitimíní riachtanacha agus mianraí cosúil le iarann, cailciam agus maignéisiam. Ar an láimh eile, tá bran cruithneachta saibhir i snáithín, ach tá níos lú próitéine agus cothaithigh ann ná bran coirce.
Buntáistí a bhaineann le bran coirce a chaitheamh
- Cuidíonn sé le díleá a fheabhsú agus idirthuras intestinal a rialáil
- Laghdaíonn sé droch-leibhéil colaistéaróil sa chorp
- Cuidíonn sé le galair cardashoithíoch a chosc a bhuíochas dá ábhar ard snáithíní intuaslagtha
- Rialaíonn sé leibhéil siúcra fola, ag cabhrú le diaibéiteas cineál 2 a rialú
- Cuidíonn sé le neartú an chórais imdhíonachta a bhuíochas dá ábhar ard since agus iarann
Buntáistí a bhaineann le bran cruithneachta a chaitheamh
- Cuireann díleá chun cinn a bhuíochas dá ábhar snáithín dothuaslagtha ard
- Laghdaíonn sé constipation agus an baol galair ainsealacha intestinal
- Feabhsaíonn sé sláinte an chraiceann a bhuíochas dá ábhar ard vitimíní casta B
- Cuireann sé le rialáil leibhéil siúcra fola, rud a chabhraíonn le rialú diaibéiteas cineál 2
- Cuidíonn sé le hailse drólainne a chosc a bhuíochas dá ábhar ard snáithín dothuaslagtha
Conclúid
I mbeagán focal, tomhaltas bran coirce agus cruithneacht Is féidir leis buntáistí móra a sholáthar do shláinte ghinearálta. Mar sin féin, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios againn na difríochtaí idir an dá cheann chun an ceann is fearr a oireann dár riachtanais agus dár riachtanais chothaithe a roghnú.
Is mise Sebastián Vidal, innealtóir ríomhaireachta atá paiseanta faoin teicneolaíocht agus DIY. Ina theannta sin, is mise cruthaitheoir tecnobits.com, áit a roinnim ranganna teagaisc chun an teicneolaíocht a dhéanamh níos inrochtana agus níos intuigthe do chách.