Mar a chuireas tu bacadh air ceanglaichean lìonra amharasach bho CMD

¿Ciamar a chuireas tu bacadh air ceanglaichean lìonra amharasach bho CMD? Nuair a thòisicheas coimpiutair ag obair gu slaodach no ma chì thu gnìomhachd lìonra neo-àbhaisteach, is e fosgladh an àithne-stiùiridh agus a bhith a’ cleachdadh àitheantan an dòigh as luaithe air smachd fhaighinn air ais. Le dìreach beagan àitheantan, faodaidh tu… ceanglaichean amharasach a lorg agus a bhacadhDèan sgrùdadh air puirt fosgailte agus neartaich do thèarainteachd gun dad a bharrachd a stàladh.

San artaigil seo gheibh thu stiùireadh coileanta, practaigeach stèidhichte air innealan dùthchasach (CMD, PowerShell, agus goireasan mar netstat agus netsh). Chì thu mar a nì thu e seiseanan neònach aithneachadhDè na meatrach a bu chòir sùil a chumail orra, mar a chuireas tu bacadh air lìonraidhean Wi-Fi sònraichte, agus mar a chruthaicheas tu riaghailtean ann am Balla-teine ​​Windows no eadhon FortiGate, uile air am mìneachadh ann an cànan soilleir, sìmplidh.

Netstat: dè a th’ ann, carson a tha e ann, agus carson a tha e fhathast cudromach

Tha an t-ainm netstat a’ tighinn bho “lìonra” agus “staitistig”, agus is e an obair aige a bhith a’ tabhann… staitistig agus inbhe ceangail ann am fìor-ùine. Tha e air a bhith air a thoirt a-steach do Windows agus Linux bho na 90n, agus gheibh thu e ann an siostaman eile leithid macOS no BeOS cuideachd, ged nach eil eadar-aghaidh grafaigeach ann.

Ma ruitheas tu e sa chonsól, chì thu ceanglaichean gnìomhach, puirt gan cleachdadh, seòlaidhean ionadail is iomallach, agus, san fharsaingeachd, sealladh farsaing air na tha a’ tachairt anns a’ chruach TCP/IP agad. Le seo sganadh lìonra sa bhad Cuidichidh e thu le bhith a’ rèiteachadh, a’ breithneachadh agus ag àrdachadh ìre tèarainteachd do choimpiutair no frithealaiche.

Tha e deatamach sùil a chumail air dè na h-innealan a tha a’ ceangal, dè na puirt a tha fosgailte, agus mar a tha an router agad air a rèiteachadh. Le netstat, gheibh thu cuideachd clàran sligheachaidh agus staitistig a rèir protocol a bhios gad stiùireadh nuair nach eil rudeigin a’ cur ris: cus trafaic, mearachdan, dùmhlachd, no ceanglaichean gun chead.

Moladh feumail: Mus ruith thu mion-sgrùdadh cudromach le netstat, dùin aplacaidean sam bith nach eil feum agad orra agus eadhon Ath-thòiseachadh ma ghabhas sin dèanamhSan dòigh seo seachnaidh tu fuaim agus gheibh thu mionaideachd anns na rudan a tha dha-rìribh cudromach.

Buaidh air coileanadh agus na cleachdaidhean as fheàrr airson an cleachdadh

Cha dèan ruith netstat fhèin cron air a’ choimpiutair agad, ach faodaidh cus cleachdadh no cus paramadairean aig an aon àm an CPU agus an cuimhne a chaitheamh. Ma ruitheas tu e gu leantainneach no ma shìolas tu cuan dàta, bidh luchd an t-siostaim ag àrdachadh agus dh’ fhaodadh coileanadh fulang.

Gus a bhuaidh a lughdachadh, cuir crìoch air gu suidheachaidhean sònraichte agus mìnich na paramadairean. Ma tha feum agad air sruth leantainneach, dèan measadh air innealan sgrùdaidh nas sònraichte. Agus cuimhnich: nas lugha tha barrachd nuair a tha an t-amas a bhith a’ sgrùdadh comharradh sònraichte.

• Cuir crìoch air cleachdadh gu amannan nuair a tha feum agad air dha-rìribh faic ceanglaichean gnìomhach no staitistig.
• Criathraich gu mionaideach gus sealltainn dìreach am fiosrachadh riatanach.
• Seachain a bhith a’ clàradh cur gu bàs aig amannan glè ghoirid a bhios goireasan sàthaichte.
• Smaoinich air goireasan sònraichte ma tha thu a’ coimhead airson sgrùdadh fìor-ùine nas adhartaiche.

Buannachdan agus cuingealachaidhean a bhith a’ cleachdadh netstat

Tha Netstat fhathast mòr-chòrdte am measg rianairean agus teicneòlaichean oir tha e a’ toirt seachad Faicinneachd sa bhad air ceanglaichean agus puirt a thathar a’ cleachdadh le aplacaidean. Ann an diogan faodaidh tu faighinn a-mach cò tha a’ bruidhinn ri cò agus tro dè na puirt.

Bidh e cuideachd a’ comasachadh an sgrùdadh agus fuasgladh dhuilgheadasanDùmhlachd, bacadh air an t-siostam, ceanglaichean leantainneach… thig e uile am follais nuair a choimheadas tu air na h-inbhean agus na staitistig buntainneach.

• Lorgaireachd luath de cheanglaichean gun chead no briseadh a-steach a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• Tracadh seiseanan eadar luchd-dèiligidh agus frithealaichean gus tubaistean no latencies a lorg.
• Measadh coileanaidh le protocol gus prìomhachas a thoirt do leasachaidhean far a bheil a’ bhuaidh as motha aca.

Agus dè nach eil e a’ dèanamh cho math? Chan eil e a’ toirt seachad dàta sam bith (chan e sin an adhbhar aige), faodaidh an toradh aige a bhith iom-fhillte do luchd-cleachdaidh neo-theicnigeach, agus ann an àrainneachdan glè mhòr nach eil ri sgèile mar shiostam sònraichte (SNMP, mar eisimpleir). A bharrachd air sin, tha a chleachdadh air a bhith a’ crìonadh airson PowerShell agus goireasan nas ùire le toraidhean nas soilleire.

Mar a chleachdas tu netstat bho CMD agus a leughas tu na toraidhean aige

Fosgail CMD mar rianadair (Tòisich, taip “cmd”, cliog deas, Ruith mar rianadair) no cleachd an Terminal ann an Windows 11. An uairsin taip lìn agus brùth Enter gus dealbh na h-ùine fhaighinn.

Chì thu colbhan leis a’ phròtacal (TCP/UDP), seòlaidhean ionadail is iomallach leis na puirt aca, agus raon inbhe (AG ÈISTEACHD, STÈIDHICHTE, TIME_WAIT, msaa.). Ma tha thu ag iarraidh àireamhan an àite ainmean puirt, ruith netstat -n airson leughadh nas dìriche.

Ùrachaidhean cunbhalach? Faodaidh tu innse dha ùrachadh a dhèanamh gach X diogan aig eadar-ama: mar eisimpleir, netstat -n 7 Cuiridh e an toradh ris a h-uile 7 diogan gus atharrachaidhean beò fhaicinn.

Ma tha ùidh agad ann an ceanglaichean stèidhichte a-mhàin, sìolaich an toradh le findstr: netstat | findstr STÈIDHICHTEAtharraich gu LISTENING, CLOSE_WAIT no TIME_WAIT ma tha thu airson staidean eile a lorg.

Paramadairean netstat feumail airson rannsachadh

Leigidh na h-atharraichean seo leat lughdaich fuaim agus cuir fòcas air na tha thu a’ sireadh:

• -a: a’ sealltainn ceanglaichean gnìomhach is neo-ghnìomhach agus puirt èisteachd.
• -estaitistig pacaid eadar-aghaidh (a’ tighinn a-steach/a-mach).
• -f: a’ fuasgladh agus a’ taisbeanadh FQDNan iomallach (ainmean fearainn làn-theisteanasach).
• -n: a’ taisbeanadh àireamhan puirt is IP gun fhuasgladh (nas luaithe).
• -o: a’ cur ris PID a’ phròiseis a chumas suas a’ cheangal.
• -p X: sìoltachain a rèir protocol (TCP, UDP, tcpv6, tcpv4...).
• -q: cuir ceist air puirt èisteachd is neo-èisteachd ceangailte.
• -sStaitistig air an cruinneachadh a rèir pròtacal (TCP, UDP, ICMP, IPv4/IPv6).
• -r: clàr sligheachaidh làithreach an t-siostaim.
• -tfiosrachadh mu cheanglaichean ann an staid luchdaich sìos.
• -xMion-fhiosrachadh ceangail NetworkDirect.

Eisimpleirean practaigeach airson beatha làitheil

Gus puirt is ceanglaichean fosgailte a liostadh leis an PID aca, ruith netstat -anoLeis a’ PID sin faodaidh tu tar-iomradh a dhèanamh air a’ phròiseas anns a’ Mhanaidsear Gnìomha no le innealan mar TCPView.

Ma tha ùidh agad ann an ceanglaichean IPv4 a-mhàin, sìolaich a rèir protocol le IP netstat -p agus sàbhalaidh tu fuaim air an t-slighe a-mach.

Tha staitistig chruinneil a rèir protocol a’ tighinn bho netstat -sAch ma tha thu ag iarraidh gnìomhachd nan eadar-aghaidhean (air a chur/air fhaighinn) obraichidh e. netstat -e gus àireamhan mionaideach a bhith aca.

Gus duilgheadas le fuasgladh ainmean iomallach a lorg, cuir còmhla netstat -f le sìoladh: mar eisimpleir, netstat -f | lorg mo àrainn-lìn Cha till e ach na tha a’ freagairt ris an àrainn sin.

Nuair a tha Wi-Fi slaodach agus netstat làn cheanglaichean neònach

Cùis chlasaigeach: brobhsadh slaodach, deuchainn astair a bheir greis airson tòiseachadh ach a bheir figearan àbhaisteach, agus nuair a bhios netstat ga ruith, nochdaidh na leanas: dusanan de cheanglaichean air an stèidheachadhGu tric is e am brabhsair as coireach (Firefox, mar eisimpleir, air sgàth 's mar a bhios e a' dèiligeadh ri iomadh socaid), agus eadhon ged a dhùineas tu uinneagan, faodaidh pròiseasan cùl-fhiosrachaidh cumail orra a' cumail suas seiseanan.

Dè a nì thu? An toiseach, comharraich thu fhèin le netstat -ano Thoir fa-near na PIDan. An uairsin thoir sùil ann am Manaidsear Gnìomhan no le Process Explorer/TCPView dè na pròiseasan a tha air a chùlaibh. Ma tha coltas amharasach air a’ cheangal agus am pròiseas, smaoinich air an seòladh IP a bhacadh bhon Bhalla-teine ​​Windows. ruith sganadh antivirus Agus, ma tha coltas gu bheil an cunnart àrd dhut, dì-cheangail an uidheamachd bhon lìonra airson ùine gus am bi e soilleir.

Ma mhaireas an tuil de sheiseanan an dèidh dhut am brabhsair ath-shuidheachadh, thoir sùil air leudachaidhean, cuir dheth sioncronachadh airson ùine, agus faic a bheil teachdaichean eile (mar an inneal gluasadach agad) slaodach cuideachd: tha seo a’ comharrachadh na trioblaid. duilgheadas lìonra/ISP seach bathar-bog ionadail.

Cuimhnich nach e sgrùdaiche fìor-ùine a th’ ann an netstat, ach faodaidh tu fear a shamhlachadh le netstat -n 5 gus ùrachadh a h-uile 5 diogan. Ma tha feum agad air pannal leantainneach agus nas goireasaiche, thoir sùil air TCPView no barrachd roghainnean eile airson sgrùdadh sònraichte.

Cuir bacadh air lìonraidhean Wi-Fi sònraichte bho CMD

Ma tha lìonraidhean faisg air làimh nach eil thu airson fhaicinn no gum feuch an inneal agad ri cleachdadh, faodaidh tu sìolaich iad bhon chonsólLeigidh an àithne leat bacadh a chur air SSID sònraichte agus a riaghladh gun a bhith a’ beantainn ris a’ phannal grafaigeach.

Fosgail CMD mar rianaire agus a’ cleachdadh:

netsh wlan add filter permission=block ssid="Nombre real de la red" networktype=infrastructure

Às dèidh dhut a ruith, falbhaidh an lìonra sin bhon liosta de lìonraidhean a tha rim faighinn. Gus sgrùdadh a dhèanamh air na tha thu air bacadh a chur air, cuir air bhog e. cead criathragan taisbeanaidh netsh wlan = blocAgus ma tha aithreachas ort, cuir às dha le:

netsh wlan delete filter permission=block ssid="Nombre real de la red" networktype=infrastructure

Cuir casg air seòlaidhean IP amharasach le Balla-teine ​​Windows

Ma mhothaicheas tu gu bheil an aon seòladh IP poblach a’ feuchainn ri gnìomhan amharasach an aghaidh do sheirbheisean, is e am freagairt luath riaghailt a chruthachadh a chuireas bacadh air Na ceanglaichean sin. Anns a’ chonsól grafaigeach, cuir riaghailt gnàthaichte ris, cuir an sàs e ann an “A h-uile prògram”, am pròtacal “Gin”, sònraich na IPan iomallach a tha ri bhacadh, thoir sùil air “Bac an ceangal” agus cuir an sàs e ann an àrainn/prìobhaideach/poblach.

A bheil thu ag iarraidh fèin-ghluasad? Le PowerShell, faodaidh tu riaghailtean a chruthachadh, atharrachadh no a dhubhadh às gun bhriogadh. Mar eisimpleir, gus trafaic Telnet a-mach a bhacadh agus an uairsin an seòladh IP iomallach ceadaichte a chuingealachadh, faodaidh tu riaghailtean a chleachdadh le Riaghailt ùr-NetFirewall agus an uairsin rèiteachadh le Suidhich-RiaghailtBalla-teineLìn.

# Bloquear tráfico saliente de Telnet (ejemplo)
New-NetFirewallRule -DisplayName "Block Outbound Telnet" -Direction Outbound -Program %SystemRoot%\System32\telnet.exe -Protocol TCP -LocalPort 23 -Action Block

# Cambiar una regla existente para fijar IP remota
Get-NetFirewallPortFilter | ?{ $_.LocalPort -eq 80 } | Get-NetFirewallRule | ?{ $_.Direction -eq "Inbound" -and $_.Action -eq "Allow" } | Set-NetFirewallRule -RemoteAddress 192.168.0.2

Gus riaghailtean a riaghladh a rèir bhuidhnean no riaghailtean bacadh a dhubhadh às ann am mòr-chuid, cleachd Cuir an comas/cuir à comas/thoir air falbh-NetFirewallRule agus ann an ceistean le cairtean-iarainn no sìoltachain a rèir thogalaichean.

Cleachdaidhean as fheàrr: Na cuir dheth seirbheis a’ bhalla-teine

Tha Microsoft a’ toirt comhairle gun a bhith a’ stad seirbheis Balla-teine ​​(MpsSvc). Faodaidh seo duilgheadasan adhbhrachadh leis a’ chlàr-taice Tòisich, duilgheadasan leis a’ stàladh aplacaidean ùr-nodha, no duilgheadasan eile. mearachdan gnìomhachaidh Air a’ fòn. Ma dh’fheumas tu pròifilean a dhì-cheadachadh, mar phoileasaidh, dèan sin aig ìre rèiteachaidh a’ bhalla-teine ​​no GPO, ach fàg an t-seirbheis a’ ruith.

Faodar pròifilean (àrainn/prìobhaideach/poblach) agus gnìomhan bunaiteach (ceadaich/bac) a shuidheachadh bhon loidhne-àithne no bhon chonsól balla-teine. Ma chumas tu na prìomh phuingean sin air am mìneachadh gu math, cha tèid sin a dhèanamh nas fhasa. tuill gun fhiosta nuair a bhios riaghailtean ùra gan cruthachadh.

FortiGate: Cuir casg air oidhirpean SSL VPN bho IPan poblach amharasach

Ma chleachdas tu FortiGate agus ma chì thu oidhirpean logadh a-steach a dh’fhàillig chun SSL VPN agad bho IPan neo-aithnichte, cruthaich amar seòlaidhean (mar eisimpleir, liosta dhubh) agus cuir na seòlaidhean IP uile a tha a’ connspaid an sin.

Air a’ chonsól, cuir a-steach na roghainnean SSL VPN le suidheachadh ssl vpn rèiteachaidh agus a’ buntainn: suidhich seòladh-tùs “blacklistipp” y cuir à comas seòladh-tùs-àicheil. Le a Seall Tha thu a’ dearbhadh gun deach a chur an sàs. San dòigh seo, nuair a thig cuideigin bho na seòlaidhean IP sin, thèid an ceangal a dhiùltadh bhon toiseach.

Gus sgrùdadh a dhèanamh air trafaic a bhuaileas an IP agus am port sin, faodaidh tu a chleachdadh dèan breithneachadh air pasgan sniffer sam bith “aoigh XXXX agus port 10443” 4, agus leis faigh monitor vpn ssl Bidh thu a’ sgrùdadh airson seiseanan ceadaichte bho IPan nach eil air an liosta.

Is e dòigh eile SSL_VPN > Cuir bacadh air ruigsinneachd > Cuir crìoch air ruigsinneachd gu aoighean sònraichteAch, anns a’ chùis sin, bidh an diùltadh a’ tachairt às dèidh teisteanasan a chuir a-steach, chan ann sa bhad mar a thachras tron ​​chonsól.

Roghainnean eile an àite netstat airson trafaic fhaicinn agus a sgrùdadh

Ma tha thu a’ sireadh barrachd comhfhurtachd no mion-fhiosrachaidh, tha innealan ann a bheir dhut e. grafaigean, sìoltachain adhartach agus glacadh domhainn de phasganan:

• Wiresharkglacadh is mion-sgrùdadh trafaic aig gach ìre.
• i-slighe2 (Linux): goireasan airson TCP/UDP agus IPv4/IPv6 a riaghladh.
• Ceanglaichean RSSMion-sgrùdadh lìonra le riaghladh balla-teine ​​agus fòcas air prìobhaideachd.
• Monitor Uptime UptrendsSgrùdadh leantainneach air an làrach agus rabhaidhean.
• Germain UX: sgrùdadh le fòcas air roinnean dìreach leithid ionmhas no slàinte.
• A-machSeòmar RMM le sgrùdadh agus ruigsinneachd iomallach.
• Siorc-neòilAnailis lìn agus roinneadh sgrion-sgrìn.
• iptraf / iftop (Linux): Trafaic fìor-ùine tro eadar-aghaidh glè fhurasta a chleachdadh.
• ss (Staitistig Socaid) (Linux): roghainn eile ùr-nodha, nas soilleire an àite netstat.

Bacadh IP agus a bhuaidh air SEO, a bharrachd air ro-innleachdan lughdachadh

Tha e ciallach IPan ionnsaigheach a bhacadh, ach bi faiceallach leotha bloc bots einnsean sgrùdaidhLeis gum faodadh tu clàr-amais a chall. Faodaidh bacadh dùthcha luchd-cleachdaidh dligheach (no VPNn) a thoirmeasg agus do fhaicsinneachd ann an roinnean sònraichte a lùghdachadh.

Ceumannan co-phàirteach: cuir ris CAPTCHAs Gus stad a chur air botaichean, cuir crìochan ìre an sàs gus casg a chur air droch dhìol agus cuir CDN an sàs gus DDoS a lughdachadh le bhith a’ sgaoileadh an luchd thar nódan sgaoilte.

Ma chleachdas an aoigheachd agad Apache agus ma tha geo-bhacadh air a chomasachadh air an fhrithealaiche, faodaidh tu ath-stiùireadh chuairtean bho dhùthaich shònraichte a’ cleachdadh .htaccess le riaghailt ath-sgrìobhaidh (eisimpleir coitcheann):

RewriteEngine on
RewriteCond %{ENV:GEOIP_COUNTRY_CODE} ^CN$
RewriteRule ^(.*)$ http://tu-dominio.com/pagina-de-error.html [R=301,L]

Gus IPan a bhacadh air an aoigheachd (Plesk), faodaidh tu cuideachd deasachadh .htaccess agus seòlaidhean sònraichte a dhiùltadh, an-còmhnaidh le cùl-taic ro-làimh den fhaidhle air eagal ’s gum feum thu atharrachaidhean a thilleadh.

Stiùirich Balla-teine ​​Windows gu mionaideach le bhith a’ cleachdadh PowerShell agus netsh

A bharrachd air riaghailtean fa leth a chruthachadh, bheir PowerShell làn smachd dhut: mìneachadh pròifilean bunaiteach, riaghailtean a chruthachadh/atharrachadh/sguab às agus eadhon obrachadh an aghaidh GPOan Active Directory le seiseanan tasgadan gus an luchd air rianadairean fearainn a lughdachadh.

Eisimpleirean goirid: riaghailt a chruthachadh, an seòladh iomallach aige atharrachadh, buidhnean slàn a chomasachadh/a dhì-chomasachadh, agus cuir às do riaghailtean bacaidh ann an aon bhuille. Leigidh am modail stèidhichte air nithean le criathragan ceistean a chur airson puirt, aplacaidean no seòlaidhean agus toraidhean a cheangal ri loidhnichean-phìoban.

Gus sgiobaidhean iomallach a riaghladh, cuir earbsa ann WinRM agus na paramadairean -CimSessionLeigidh seo leat riaghailtean a liostadh, atharrachadh no inntrigidhean a dhubhadh às air innealan eile gun a bhith a’ fàgail do chonsól.

Mearachdan anns na sgriobtaichean? Cleachd -Gnìomh MearachdLean air adhart gu sàmhach gus “riaghailt gun lorg” a chumail fodha nuair a thèid a sguabadh às, -Dè ma tha ro-shealladh fhaighinn agus -Dearbhaich Ma tha thu ag iarraidh dearbhadh airson gach nì. Le -Làrach Bidh barrachd fiosrachaidh agad mu chur an gnìomh.

IPsec: Dearbhadh, crioptachadh, agus dealachadh stèidhichte air poileasaidh

Nuair a dh’fheumas tu trafaic dearbhte no crioptaichte a-mhàin airson a dhol troimhe, bidh thu a’ cothlamadh Balla-teine ​​agus riaghailtean IPsecCruthaich riaghailtean modh còmhdhail, mìnich seataichean crioptagrafach agus dòighean dearbhaidh, agus ceangail iad ris na riaghailtean iomchaidh.

Ma tha feum aig do chom-pàirtiche air IKEv2, faodaidh tu a shònrachadh anns an riaghailt IPsec le dearbhadh le teisteanas inneil. Tha seo comasach cuideachd. riaghailtean lethbhreac bho aon GPO gu fear eile agus na seataichean co-cheangailte riutha gus luathachadh a dhèanamh air cleachdadh.

Gus buill àrainn a sgaradh a-mach, cuir riaghailtean an sàs a dh’ fheumas dearbhadh airson trafaic a tha a’ tighinn a-steach agus a dh’ fheumas e airson trafaic a tha a’ dol a-mach. Faodaidh tu cuideachd feum air ballrachd ann am buidhnean le slabhraidhean SDDL, a’ cuingealachadh ruigsinneachd do luchd-cleachdaidh/innealan ùghdarraichte.

Dh’fhaodadh gum bi e mar dhleastanas air aplacaidean gun chrioptachadh (leithid telnet) IPsec a chleachdadh ma chruthaicheas tu riaghailt balla-teine ​​“ceadaich ma tha e tèarainte” agus poileasaidh IPsec a bhios… Feum air dearbhadh agus crioptachadhSan dòigh sin chan eil dad a’ siubhal gu soilleir.

Tèarainteachd dearbhte seach-rathad agus crìoch-phuing

Leigidh seach-rathad dearbhte le trafaic bho luchd-cleachdaidh no innealan earbsach riaghailtean bacadh a shàrachadh. Feumail airson ùrachadh is sganadh frithealaichean gun phuirt fhosgladh don t-saoghal gu lèir.

Ma tha thu a’ sireadh tèarainteachd deireadh-gu-deireadh thar iomadh aplacaid, an àite riaghailt a chruthachadh airson gach fear, gluais an ùghdarras don ìre IPsec le liostaichean de bhuidhnean innealan/cleachdaichean a tha ceadaichte anns an rèiteachadh cruinneil.

Le bhith a’ maighstireachd netstat gus faicinn cò a tha a’ ceangal, a’ cleachdadh netsh agus PowerShell gus riaghailtean a chuir an gnìomh, agus a’ cleachdadh ballachan-teine ​​IPsec no perimeter mar FortiGate, gheibh thu smachd air an lìonra agad. Le sìoltachain Wi-Fi stèidhichte air CMD, bacadh IP air a dhealbhadh gu math, ceumannan rabhaidh SEO, agus innealan eile nuair a dh’ fheumas tu mion-sgrùdadh nas doimhne, bidh e comasach dhut… lorg ceanglaichean amharasach ann an àm agus cuir bacadh orra gun a bhith a’ cur dragh air na gnìomhan agad.