An diofar eadar macronutrients agus micronutrients

Ro-ràdh

Is e biadh aon de na taobhan as cudromaiche airson ar sunnd agus airson dòigh-beatha fhallain a chumail suas. Bidh na biadhan a thaghas sinn a bhith ag ithe a’ toirt dhuinn na beathachadh a tha riatanach gus ar slàinte agus ar lùth a chumail suas. Tha dà phrìomh sheòrsa beathachaidh ann: macronutrients agus micronutrients. San artaigil seo, bruidhnidh sinn mu na h-eadar-dhealachaidhean eadar an dà sheòrsa beathachaidh seo agus cho cudromach sa tha e an toirt a-steach don daithead làitheil againn.

Macronutrientes

Tha macronutrients nam beathachadh a dh’ fheumas ar bodhaig ann am meudan mòra. Tha feum air na beathachadh sin gus lùth a thoirt seachad agus gus ar gnìomhan bodhaig riatanach a chumail suas. Tha macronutrients a’ toirt a-steach:

• Pròtainean
• Grasas
• Gualaisgean

Tha gach aon de na beathachadh sin a 'toirt seachad cuid de chalaraidhean:

• Pròtain: 4 calaraidhean gach gram
• Saill: 9 calaraidhean gach gram
• Carbohydrates: 4 calaraidhean gach gram

Pròtainean

Tha proteinichean riatanach airson a bhith a 'togail agus a' càradh stuthan corp. Tha iad cuideachd nan stòr lùtha cudromach. Tha proteinichean rim faighinn ann am biadhan leithid feòil, iasg, uighean, cnothan agus legumes.

Grasas

Tha geir riatanach airson a bhith a 'gabhail a-steach cuid de bhiotamain agus gus hormonaichean a dhèanamh anns a’ bhodhaig againn. Bidh iad cuideachd a 'toirt seachad lùth agus a' cuideachadh le bhith a 'cumail craiceann agus falt fallain. Gheibhear geir ann am biadhan leithid ola ollaidh, ìm, avocados, cnothan, agus iasg geir.

Gualaisgean

Tha gualaisgean nan stòr lùtha cudromach don bhodhaig againn, gu sònraichte rè eacarsaich corporra. Bidh iad cuideachd a’ toirt seachad snàithleach daithead, a tha cudromach airson cnàmhadh. Gheibhear gualaisg ann am biadhan leithid gràn, aran, pastas, measan agus glasraich.

Micronutrientes

Tha micronutrients nam beathachadh a dh’ fheumas ar bodhaig ann am meudan nas lugha. Tha na stuthan sin cudromach airson deagh shlàinte a chumail suas agus casg a chuir air galairean. Tha micronutrients a’ toirt a-steach vitamain agus mèinnirean.

Vitamain

Tha vitamain riatanach gus ar bodhaig a chumail ag obair gu ceart. Tha gnìomh sònraichte aig gach vitamain anns a 'bhodhaig. Gheibhear iad ann am biadhan leithid measan, glasraich, feòil agus stuthan bainne.

Mèinnirean

Tha mèinnirean riatanach airson slàinte cnàimh, cinneasachadh ceallan fala agus gnìomh nerve. Gheibhear iad ann am biadhan leithid feòil, glasraich, stuthan bainne agus gràn.

Co-dhùnadh

Tha e cudromach an dà chuid macronutrients agus micronutrients a thoirt a-steach don daithead làitheil againn gus deagh shlàinte is lùth a chumail suas. Bidh macronutrients a’ toirt seachad lùth agus tha iad riatanach airson gnìomhan bodhaig fhad ‘s a bhios micronutrients a’ cumail ar bodhaig ag obair gu ceart agus a ’casg galair. Le bhith a’ dèanamh cinnteach gun cuir sinn a-steach measgachadh de bhiadhan nar daithead faodaidh sinn dèanamh cinnteach gu bheil sinn a’ faighinn a h-uile beathachadh a dh’ fheumas ar bodhaig gus obrachadh gu ceart.

Stòran:


Smith, J. (2018). Macronutrients and Micronutrients: Dè an diofar a th’ ann? Air fhaighinn air ais bho https://www.healthline.com/nutrition/macronutrients-vs-micronutrients


Vitamain agus mèinnirean. (n.d.). Air fhaighinn air ais bho https://medlineplus.gov/ency/article/002399.htm