Aplicación para no usar el teléfono

Iarrtas gus nach cleachd thu am fòn: fuasgladh teicneòlach gus cuir an-aghaidh tràilleachd innealan gluasadach

An-diugh, tha am fòn-làimhe air a thighinn gu bhith na inneal riatanach nar beatha làitheil. Ach, faodaidh cleachdadh cunbhalach agus ana-cleachdadh an inneal seo leantainn gu duilgheadasan tràilleachd a bheir droch bhuaidh air ar cinneasachd, ar slàinte inntinn agus ar dàimhean pearsanta. Gus cuir an-aghaidh an tràilleachd seo, tha feum air tagraidhean a leasachadh a chuidicheas sinn le bhith a’ cumail smachd air agus a’ lughdachadh cleachdadh fòn-làimhe. San artaigil seo, bidh sinn a’ taisbeanadh tagradh ùr-ghnàthach a tha a’ gealltainn a bhith na fhuasgladh èifeachdach airson an duilgheadas seo creciente.

An aplacaid XYZ na inneal teicneòlach a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte gus daoine a chuideachadh gus eisimeileachd air fòn-làimhe a lughdachadh. Is e am prìomh amas aige mothachadh a thogail mun ùine a chaitheas sinn air an inneal againn, a’ toirt seachad staitistig mhionaideach is fheumail gus ar giùlan a mheasadh agus amasan reusanta a shuidheachadh gus a chleachdadh a lughdachadh. A bharrachd air an sin, tha an tagradh seo ‌ a’ cleachdadh dòighean gamification gus ar brosnachadh agus duais a thoirt dhuinn airson ar n-amasan a choileanadh.

Is e aon de na feartan sònraichte den tagradh seo Is e an comas cuid de thagraidhean no gnìomhan fòn a bhacadh airson amannan sònraichte. Leigidh seo leinn fòcas a chuir air ar gnìomhan agus ar gnìomhan gun draghan neo-riatanach a bharrachd air an sin, tha an tagradh a’ tabhann a modh oidhche a tha a’ cuingealachadh ar ruigsinneachd air an sgrion aig uairean cadail, agus mar sin a’ brosnachadh dòigh-fois fallain.

Feart ùr-ghnàthach eile de an aplacaid XYZ an roghainn ‌ crìochan ùine a shuidheachadh airson gach tagradh sònraichte. Mar eisimpleir, is urrainn dhuinn mìneachadh nach urrainn dhuinn a chleachdadh ach lìonraidhean sòisealta airson 30 mionaid san latha. Aon uair ‘s gu bheil sinn air a’ chrìoch sin a ruighinn, cuiridh an aplacaid fios thugainn agus cuiridh e casg air ruigsinneachd chun aplacaid sin chun ath latha. Leigidh seo leinn smachd a chumail air gu h-èifeachdach an ùine a tha sinn a’ tasgadh ann an gnìomhan neo-thorrach.

A bharrachd air a bhith a’ cumail smachd air agus a’ cuingealachadh ùine cleachdaidh, an aplacaid XYZ a’ tabhann diofar innealan gus ar slàinte inntinn adhartachadh agus gus dì-cheangal bhon fhòn-làimhe a bhrosnachadh.⁢ Tha iad sin a’ toirt a-steach meòrachadh treòraichte, eacarsaichean anail‌ agus cuimhneachain airson briseadh cunbhalach a ghabhail. Le bhith ag adhartachadh dàimh nas fhallaine leis an fhòn againn, tha an app seo a’ toirt cumhachd dhuinn a bhith nas mothachail air na cleachdaidhean didseatach againn agus co-dhùnaidhean fiosraichte a dhèanamh gus tràilleachd innealan a lughdachadh.

Ann an co-dhùnadh, an aplacaid gus nach cleachd thu am fòn XYZ a’ riochdachadh fuasgladh teicneòlach gealltanach gus cuir an-aghaidh tràilleachd fòn-làimhe. Tha am fòcas aige air mothachadh, riaghladh ùine, agus slàinte inntinn leasaichte ga fhàgail na inneal luachmhor nar strì gus cothromachadh fallain a lorg eadar an saoghal brìgheil agus an fhìor shaoghal. Ma tha thu a 'coimhead airson a gu h-èifeachdach Gus eisimeileachd air an fhòn-làimhe agad a lughdachadh, dh’ fhaodadh an tagradh seo a bhith mar an caraid as fheàrr agad.

1. Prìomh fheartan app gus stad a chur air cleachdadh fòn agaibh

Tha fèill mhòr air aplacaidean gun fhòn anns na bliadhnachan mu dheireadh leis gu bheil mòran dhaoine a’ strì ri fuireach air falbh bho na h-innealan-làimhe aca. Tha na h-aplacaidean sin a’ tabhann grunn phrìomh fheartan a chuidicheas luchd-cleachdaidh gus an eisimeileachd air am fòn aca a lughdachadh agus a leasaicheas an slàinte inntinn agus an cinneasachd.

1. Lock App: Is e aon de na feartan as cudromaiche ann an aplacaid gun fhòn an comas cuid de aplacaidean a bhacadh airson amannan sònraichte. Leigidh seo le luchd-cleachdaidh buairidhean a sheachnadh agus fòcas a chuir air gnìomhan nas cudromaiche. A bharrachd air an sin, tha cuid den luchd-bacadh app sin cuideachd a’ tabhann an roghainn crìochan ùine làitheil a shuidheachadh airson gach aplacaid, a chuidicheas le bhith a’ cumail smachd air agus a’ riaghladh na h-ùine a thathar a’ cur seachad air a’ fòn.

2.‌ Modh gun dragh: Is e prìomh fheart eile de na h-aplacaidean seo am modh gun dragh⁢. Bidh am modh seo a’ bacadh a h-uile brath, fios agus teachdaireachd a thig a-steach, a’ leigeil le luchd-cleachdaidh fòcas a chuir air na gnìomhan aca gun a bhith a’ cur stad air a’ fòn gu cunbhalach. A bharrachd air an sin, tha cuid de na h-aplacaidean cuideachd a’ tabhann comas ùine a chuir air dòigh airson modh gun dragh, a chuidicheas le bhith a’ stèidheachadh cleachdaidhean agus cleachdaidhean fallain.

3. Cleachdadh staitistig: Mu dheireadh, is e feart cudromach de na h-aplacaidean seo a bhith a’ tabhann staitistig cleachdaidh mionaideach. Chì luchd-cleachdaidh dè an ùine a chaitheas iad air diofar aplacaidean, cia mheud uair a dh’ fhosglas iad am fòn, agus cia mheud fios a gheibh iad. Leigidh seo leotha a bhith mothachail air an giùlan agus na cleachdaidhean cleachdadh fòn aca, agus gan cuideachadh gus raointean a chomharrachadh far am faod iad leasachadh le bhith faighinn cothrom air na staitistigean sin, faodaidh luchd-cleachdaidh co-dhùnaidhean fiosraichte a dhèanamh a thaobh mar a chleachdas iad am fòn aca nas èifeachdaiche agus a lughdachadh do eisimeileachd air a’ fòn.

2. Tha e cudromach crìochan ùine a shuidheachadh air cleachdadh fòn

Tha tràilleachd ri cleachdadh fòn-làimhe seasmhach air a bhith na adhbhar dragh a tha a’ sìor fhàs nar comann-sòisealta ùr-nodha Faodaidh ruigsinneachd gun chrìoch air fiosrachadh agus ceanglaichean air-loidhne a bhith buannachdail, ach faodaidh iad cuideachd leantainn gu cus feum agus mì-fhallain den inneal. Tha e air a bhith riatanach a bhith a’ suidheachadh chrìochan ùine air cleachdadh fòn gus ar slàinte inntinn is corporra a dhìon.

Is e dìth cadail aon de na duilgheadasan as cumanta co-cheangailte ri cus cleachdadh fòn. Daoine a bhios a 'caitheamh uairean fada a' brobhsadh aplacaidean agus meadhanan sòisealta Tha iad buailteach na h-uairean cadail aca a chuir dheth, a’ leantainn gu lùghdachadh ann an càileachd agus meud fois. Le bhith a’ suidheachadh chrìochan ùine bidh sinn gar cuideachadh a’ cumail dòigh-cadail cheart, a tha riatanach airson ar sunnd iomlan.

Is e taobh deatamach eile ri beachdachadh cinneasachd. Faodaidh a bhith a’ caitheamh uairean gun chrìoch air a’ fòn droch bhuaidh a thoirt air ar comas a bhith ag amas agus a’ coileanadh ar gnìomhan làitheil. Leigidh suidheachadh chrìochan leinn ar gnìomhachd a riaghladh nas èifeachdaiche agus ar n-ùine a chleachdadh ann an dòigh nas cinneasaiche. A bharrachd air an sin, tha lughdachadh ùine air a ’fòn cuideachd a’ toirt cothrom dhuinn pàirt a ghabhail ann an gnìomhan sòisealta agus tlachd fhaighinn bho chompanaidh an fheadhainn a tha timcheall oirnn, a tha riatanach airson ar dàimhean pearsanta.

3. Mar a chuireas tu casg air aplacaidean agus brathan gus nach bi dragh sam bith ort

Ma tha thu nad aon de na daoine a tha gu furasta air do tharraing le fiosan agus tagraidhean air an fhòn agad, tha fuasgladh agam dhut. Tha do-chreidsinneach ann tagradh a chuidicheas tu gus cus feum a sheachnadh den inneal agad fòn-làimhe air a bheil “Focus”. Seo herramienta a’ leigeil leat cuid de thagraidhean is brathan a bhacadh airson ùine ro-shuidhichte, gus an urrainn dhut ⁤ concentrarte air na gnìomhan as cudromaiche agad gun a bhith a’ cur dragh ort gu cunbhalach.

Le seo tagradh gus nach cleachd thu am fòn, faodaidh tu pearsanachadh Dè na h-aplacaidean a tha thu airson a bhacadh agus cuin Faodaidh tu àm a shuidheachadh nuair nach eil thu airson fios fhaighinn, leithid rè uairean obrach no sgrùdaidh. A bharrachd air an sin, faodaidh tu casg a chuir air aplacaidean sònraichte a tha thu gu sònraichte addictive - no a bhios an-còmhnaidh a’ tarraing aire dhut.‌ Cuidichidh seo thu leasachadh d’ fhòcas agus àrdaich do chinneasachd.

A bharrachd air casg a chuir air fiosan agus tagraidhean, tha an Iarrtas “Focus”. también te ofrece la posibilidad de programar Faodaidh tu amannan a shuidheachadh anns am faigh thu cothrom air na h-aplacaidean cuibhrichte glaiste agad.⁤ San dòigh seo, faodaidh tu fois a thoirt dhut fhèin agus faireachdainn bochdainn iomlan a sheachnadh. Ach, tha e cudromach recordar gum feum thu a bhith air do smachdachadh agus spèis na crìochan a chuir thu ort fhèin.

4. Molaidhean gus cinneasachd agus dùmhlachd a mheudachadh

1. Dèan an ùine as fheàrr dhut agus seachain draghan

Anns an aois dhidseatachIs e aon de na cnapan-starra as motha a thaobh cinneasachd agus dùmhlachd cus cleachdadh fòn-làimhe. Ge-tà, tha tagraidhean Air a dhealbhadh gu sònraichte gus do chuideachadh le bhith a’ cumail smachd air agus a’ lughdachadh na h-ùine a chaitheas tu air an fhòn agad. A bheil innealan Leigidh iad leat crìochan cleachdaidh a shuidheachadh, fiosan a bhacadh, agus cuir às do aplacaidean addictive a dh’ fhaodadh d ’aire a tharraing air falbh.

Is e aon de na tagraidhean as mòr-chòrdte agus as èifeachdaiche⁤ [nombre de la aplicación]. Leis an inneal seo, faodaidh tu a shuidheachadh amannan bacadh anns a bheil gnìomhan sònraichte den fhòn agad air an tionndadh dheth gu fèin-ghluasadach. Faodaidh tu cuideachd inntrigeadh a registro de actividad a sheallas dhut dè an ùine a chaitheas tu anns gach aplacaid agus dè an ceudad den ùine a tha thu a’ cur seachad airson cinneasachd.

2. Suidhich amasan cinneasachd làitheil

Gus do chinneasachd agus do chuimseachadh a mheudachadh, tha e cudromach a bhith soilleir mu na h-amasan is na prìomhachasan agad. app stiùireadh gnìomh gus na h-amasan làitheil agad a shuidheachadh agus a chuir air dòigh. Leigidh na h-aplacaidean sin leat liostaichean ri dhèanamh a chruthachadh, cinn-latha a shuidheachadh, agus prìomhachasan a shònrachadh. Le bhith a’ sgrìobhadh na h-amasan agad agus gan cur air dòigh, bidh e nas fhasa fòcas a chumail agus seachain draghan.

A bharrachd air an sin, tha e ciallach dòigh riaghlaidh ùine ris an canar a chleachdadh Técnica Pomodoro. Tha an dòigh seo a’ toirt a-steach a bhith ag obair ann am blocaichean ùine 25-mionaid, ris an canar “pomodoros,” agus an uairsin fois ghoirid 5-mionaidean. Às deidh ceithir pomodoros, faodaidh tu fois nas fhaide a ghabhail. Le tagradh a chuidicheas tu gus an dòigh seo a leantainn, bidh e comasach dhut do latha a structaradh gu h-èifeachdach agus do chinneasachd adhartachadh.

3. Lùghdaich brisidhean agus cruthaich àite-obrach gun dragh sam bith

Gus am feum as fheàrr a dhèanamh den ùine obrach agad, tha e deatamach gun tèid brisidhean a lughdachadh agus àrainneachd gun dragh a chruthachadh. A bharrachd air a bhith a 'cleachdadh na h-aplacaid gus sùil a chumail air cleachdadh fòn, faodaidh tu ro-innleachdan eile a chur an gnìomh, leithid bloquear las notificaciones air a’ choimpiutair agad agus cùm an deasg agad glan agus eagraichte.

Mar an ceudna, tha e ciallach crìochan soilleir a stèidheachadh le do cho-obraichean,⁢ teaghlach is caraidean, gus am bi iad a’ toirt urram don ùine obrach agad agus⁢ a’ seachnadh brisidhean neo-riatanach. Beachdaich cuideachd air comasachd a chleachdadh cluaisean no èist ri ceòl ionnsramaid socair ⁢ gus àrainneachd shocair a chruthachadh a bheir taic do dhùsgadh.

5. Buannachdan clàradh agus mion-sgrùdadh air cleachdadh fòn time⁢

:

1. Mothachadh didseatach: Le bhith a’ clàradh agus a’ mion-sgrùdadh ùine cleachdadh fòn leigidh sin leinn sealladh soilleir agus cothromach a bhith againn air an ùine a bhios sinn a’ tasgadh ann an diofar thagraidhean agus ghnìomhachdan air an inneal gluasadach againn. Tha am mothachadh didseatach seo gar cuideachadh gus pàtrain agus giùlan mì-fhallain a chomharrachadh, a’ leigeil leinn ceumannan a ghabhail gus eisimeileachd a lughdachadh agus ar càileachd beatha adhartachadh.

2. Mejor gestión del tiempo: Le bhith eòlach air an ùine cleachdaidh fòn againn, is urrainn dhuinn tagraidhean no làraichean-lìn a bhios a’ goid barrachd den ùine againn gun fheum. Leigidh seo leinn co-dhùnaidhean fiosraichte⁢ a dhèanamh a thaobh mar as urrainn dhuinn ar n-ùine a riarachadh ann an dòigh nas cinneasaiche agus nas èifeachdaiche. Le bhith a’ lughdachadh buairidhean, is urrainn dhuinn fòcas a chuir air gnìomhan cudromach agus ar n-amasan a choileanadh nas èifeachdaiche.

3. Bienestar digital: Le bhith a’ clàradh agus a’ sgrùdadh ùine cleachdaidh fòn leigidh sinn leinn ar giùlan fhèin a mheasadh agus crìochan fallain a shuidheachadh Is urrainn dhuinn cuimhneachain agus cuingeachaidhean a shuidheachadh gus an ùine a chaitheas sinn air cuid de thagraidhean no gnìomhan air a’ fòn againn a chuingealachadh San dòigh seo, bidh sinn a’ brosnachadh cothromachadh agus cleachdadh fallain de theicneòlas, a’ lughdachadh cuideam, sgìths lèirsinneach agus ag adhartachadh càileachd ar cadal.

6. Mar a lorgas tu an aplacaid as freagarraiche airson na feumalachdan agad

Nuair a thig e gu bhith a 'lorg an tagradh as freagarraiche Gus nach cleachd thu am fòn agad, tha grunn phrìomh fheartan ann a bu chòir dhut aire a thoirt. An toiseach, tha e cudromach measadh a dhèanamh air na feumalachdan sònraichte agad agus na giùlain a tha thu airson atharrachadh. A bheil thu airson an ùine a chaitheas tu air a lughdachadh meadhanan sòisealta? No is dòcha cuingeachadh air fiosan post-d is teachdaireachd teacsa a chuireas stad air do chuimseachadh?

Aon uair ‘s gu bheil thu air na feumalachdan agad a chomharrachadh, faodaidh tu tòiseachadh air sgrùdadh. tagraidhean Tha measgachadh farsaing de roghainnean rim faighinn, bho aplacaidean a tha a’ cuingealachadh ruigsinneachd gu aplacaidean no làraich-lìn sònraichte, chun fheadhainn a bheir cuimhneachan dhut agus sùil a chumail air an ùine sgrion agad A bharrachd air an sin, bu chòir dhut beachdachadh a bheil thu ag iarraidh app an-asgaidh no co-dhiù a tha thu deònach tasgadh a dhèanamh ann am prìomh dhreach le feartan a bharrachd.

Is e taobh cudromach eile air am feumar beachdachadh na tha ri fhaighinn den tagradh a-steach an inneal-làimhe agad. Thoir sùil air co-chòrdalachd leis an t-siostam obrachaidh agad agus dèan cinnteach gu bheil an aplacaid furasta a chleachdadh agus comasach a ghnàthachadh a rèir do roghainnean.

7. Ro-innleachdan èifeachdach gus eisimeileachd air fòn-làimhe a lùghdachadh

Paragraf 1: Is e aon de na dòighean as fheàrr air eisimeileachd air an fhòn-làimhe agad a lughdachadh a bhith a’ cleachdadh a tagradh air a dhealbhadh gu sònraichte gus cuideachadh leis an amas seo. Bidh na h-aplacaidean sin a’ tabhann diofar innealan agus feartan a leigeas leat smachd a chumail air an ùine a chaitheas tu a’ cleachdadh am fòn agad agus a chuingealachadh Mar eisimpleir, faodaidh tu timers a shuidheachadh airson na h-aplacaidean as addictive, casg a chuir air fiosan rè uairean sònraichte den latha, no eadhon crìoch làitheil a shuidheachadh. airson ùine cleachdadh fòn iomlan.

Párrafo​ 2: A bharrachd air a bhith a’ cuingealachadh agus a’ cumail smachd air ùine cleachdaidh, tha na tagraidhean sin cuideachd a’ tabhann feartan a chuidicheas tu gus fòcas a chumail air gnìomhachd eile. Mar eisimpleir, leigidh cuid de na h-aplacaidean leat amasan làitheil no seachdaineil a shuidheachadh gus gnìomhan sònraichte a choileanadh, leithid leughadh leabhar, eacarsaich, no caitheamh ùine còmhla ri teaghlach no caraidean. Le bhith a’ coileanadh nan amasan sin, tha an aplacaid a’ toirt duais dhut le puingean no euchdan, a tha gad bhrosnachadh gus leantainn air adhart a’ cleachdadh am fòn agad ann an dòigh nas mothachail agus nas meadhanach.

Paragraf 3: Is e feart feumail eile de na tagraidhean sin an comas dèan mion-sgrùdadh air cleachdadh an fhòn agad ⁣ agus thoir seachad staitistig mhionaideach. Leigidh seo leat sealladh soilleir a bhith agad air an ùine a chaitheas tu air gach aplacaid, cia mheud uair a dh’ fhosglas tu am fòn agad gach latha, agus cia mheud fios a gheibh thu. Leis an fhiosrachadh seo, faodaidh tu pàtranan giùlain aithneachadh agus raointean anns am faod thu leasachadh. A bharrachd air an sin, bidh cuid de thagraidhean cuideachd a’ tabhann comhairle agus molaidhean pearsanaichte dhut gus do eisimeileachd air an fhòn agad a lughdachadh tuilleadh agus feum nas fheàrr a dhèanamh den ùine agad.