Sunnd didseatach: Dè a th’ anns an aplacaid seo agus an gabh a dhì-stàladh?

Tha adhartas cunbhalach teicneòlais air ar dòigh-beatha atharrachadh gu tur, ga fhàgail a’ sìor fhàs didseatach. Is e aon de na buaidhean bhon mean-fhàs seo am feum a tha a’ sìor fhàs airson ar sunnd a riaghladh san aois dhidseatach ùr seo. Sin as coireach gu bheil tagraidhean leithid “Digital Sunnd” air nochdadh, air an dealbhadh gus leigeil leinn sùil a chumail air agus smachd a chumail air ar cleachdaidhean didseatach. Ach, tha e cudromach ceasnachadh a bheil na tagraidhean sin dha-rìribh a’ coileanadh an adhbhair agus a bheil e comasach an dì-stàladh aon uair ‘s gu bheil sinn air an stàladh air na h-innealan againn. San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air dè dìreach a th’ ann an “Soirbheachas Didseatach” agus a bheil e comasach faighinn cuidhteas e.

Dè a th’ ann an sunnd didseatach agus carson a tha e?

Tha Sunnd Didseatach na bhun-bheachd a tha a’ toirt iomradh air a’ chothromachadh fallain eadar cleachdadh teicneòlais agus sunnd luchd-obrach. Anns an aois dhidseatach An-diugh, tha teicneòlas air fàs uile-làthaireach nar beatha agus faodaidh e buaidh a thoirt air ar cinneasachd, slàinte inntinn agus dàimhean pearsanta. Is e amas Sunnd Didseatach cleachdadh mothachail agus cothromach de theicneòlas a bhrosnachadh, a’ leigeil leinn na buannachdan aige a mhealtainn gun a bhith a’ tuiteam a-steach do dhuilgheadasan co-cheangailte ri mì-ghnàthachadh no eisimeileachd.

Gus Sunnd Didseatach a choileanadh, is urrainn dhuinn ceumannan a ghabhail agus cleachdaidhean a ghabhail os làimh a chuidicheas sinn gus cothromachadh fallain a chumail nar cleachdadh de theicneòlas. An toiseach, tha e cudromach crìochan ùine a shuidheachadh airson cleachdadh innealan agus tagraidhean. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach a bhith a’ clàradh amannan gun theicneòlas, leithid am fòn agad a chuir dheth fhad ‘s a thathar a’ caitheamh air gnìomhan sòisealta, teaghlaich no fèin-chùraim.

A bharrachd air an sin, is urrainn dhuinn innealan tracadh is smachd ùine sgrion a chleachdadh, a leigeas leinn sùil a chumail air an ùine a chaitheas sinn air diofar thagraidhean agus crìochan làitheil a shuidheachadh. Bidh na h-innealan sin gar cuideachadh a bhith mothachail air ar cleachdadh teicneòlais agus ceumannan a ghabhail gus a lughdachadh ma tha sin riatanach. Is e taobh cudromach eile de Sunnd Didseatach an comas dì-cheangal agus fois a ghabhail. Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ seachnadh cleachdadh cunbhalach de dh’ innealan ron leabaidh agus a’ stèidheachadh cleachdaidhean dì-cheangail a leigeas leinn fois a ghabhail agus ath-lìonadh gun a bhith a’ cur bacadh air scrionaichean agus brathan.

Ciamar a tha an app Digital Wellbeing ag obair?

Tha an app Sunnd Didseatach air a dhèanamh suas de ghrunn fheartan a chaidh an dealbhadh gus do chuideachadh le barrachd smachd agus cothromachadh a bhith agad a thaobh cleachdadh nan innealan dealanach agad. Tha prìomh dhleastanasan an tagraidh air am mìneachadh gu h-ìosal:

• Smachd ùine sgrion: Leigidh am feart seo leat crìochan ùine a shuidheachadh airson cleachdadh thagraidhean sònraichte no airson roinnean sònraichte, leithid lìonraidhean sòisealta no geamannan. Faodaidh tu an ùine làitheil no seachdaineil as àirde a shuidheachadh, agus cuiridh an app fiosan thugad nuair a thig thu faisg air a’ chrìoch stèidhichte.
• Modh Na Cuir Dragh Ort: Leigidh am feart seo leat fiosan agus fiosan a chumail sàmhach airson ùine shònraichte. Faodaidh tu am modh Na cuir dragh air a chuir an gnìomh le làimh no amannan sònraichte a chlàradh nuair a tha thu airson beagan ùine shàmhach a mhealtainn.
• Smachd tagraidh: Leis an fheart seo, faodaidh tu taghadh dè na h-aplacaidean as urrainn dhut a chleachdadh aig amannan sònraichte den latha. Mar eisimpleir, faodaidh tu ruigsinneachd gu lìonraidhean sòisealta a bhacadh rè uairean sgrùdaidh no obrach.

A bharrachd air na prìomh fheartan sin, tha an aplacaid cuideachd a 'toirt a-steach feartan eile leithid tracadh gnìomhachd sgrion, a sheallas dhut dè an ùine a chaitheas tu anns gach aplacaid, agus an roghainn amasan ùine a shuidheachadh airson a bhith a' cleachdadh aplacaidean no roinnean. Bheir an app Digital Sunnd fiosrachadh feumail dhut mu na cleachdaidhean cleachdaidh innealan dealanach agad agus cuidichidh e thu gus aire a tharraing agus barrachd fòcas a chuir air do ghnìomhachd làitheil.

Gus tòiseachadh air an aplacaid Digital Wellbeing a chleachdadh, lean na ceumannan seo:

1. Luchdaich sìos agus stàlaich an aplacaid bhon app store den inneal agad.
2. Fosgail an aplacaid agus thoir na ceadan riatanach.
3. Dèan rèiteachadh air na roghainnean ùine sgrion agad, suidhich crìochan agus tagh na h-aplacaidean a tha thu airson smachd a chumail orra.
4. Rannsaich diofar fheartan na h-aplacaid, leithid modh Do Not Disturb no tracadh gnìomhachd air-sgrion.
5. Cleachd an aplacaid gu cunbhalach gus sealladh fhaighinn air mar a chleachdas tu inneal dealanach agus gus do chleachdaidhean adhartachadh.

Na buannachdan bho bhith a’ cleachdadh Sunnd Didseatach air an inneal agad

Tha mòran bhuannachdan bho bhith a’ cleachdadh Sunnd Didseatach air an inneal agad. Leigidh am feart seo leat smachd a ghabhail air an ùine agad agus crìochan fallain a shuidheachadh air cleachdadh teicneòlais. Le Sunnd Didseatach, faodaidh tu sùil a chumail agus smachd a chumail air an ùine a chaitheas tu air aplacaidean sònraichte agus air an inneal agad san fharsaingeachd. Tha seo gu sònraichte feumail ma tha thu airson an ùine a chaitheas tu a lughdachadh air na meadhanan sòisealta, geamannan no tagradh sam bith eile a dh’ fhaodadh do tharraing.

A bharrachd air sin, an Bheir Sunnd Didseatach staitistig mhionaideach dhut mun chleachdadh agad air teicneòlas. Chì thu dè an ùine a chaitheas tu air an inneal agad tron ​​​​latha, cia mheud uair a dh’ fhosglas tu am fòn agad, agus dè na h-aplacaidean a chleachdas tu as trice. Bheir seo sealladh soilleir dhut de na cleachdaidhean agad agus cuidichidh e thu gus raointean a chomharrachadh far an urrainn dhut leasachadh.

Is e buannachd eile gu bheil faodaidh tu crìochan ùine a shuidheachadh airson cleachdadh app. Ma lorgas tu gu bheil thu a’ caitheamh cus ùine air aplacaid sònraichte, faodaidh tu crìoch làitheil a shuidheachadh gus nach dèan thu cus dheth. Cuiridh an inneal fios thugad nuair a ruigeas tu a’ chrìoch sin, a chuidicheas tu gus fuireach mothachail air an ùine sgrion agad agus a’ brosnachadh cleachdadh nas cothromaiche den inneal.

Ann an ùine ghoirid, tha Sunnd Didseatach na inneal luachmhor dhaibhsan a tha airson barrachd smachd a bhith aca air an ùine agus na cleachdaidhean cleachdaidh teicneòlais aca. Le feartan sgrùdaidh, crìochan, agus staitistig mhionaideach, bidh e comasach dhut co-dhùnaidhean fiosraichte a dhèanamh a thaobh ciamar agus cuin a chleachdas tu an inneal agad. Gabh brath air na buannachdan bho Sunnd Didseatach agus faigh eòlas air barrachd cinneasachd agus sunnd nad bheatha làitheil!

Prìomh fheartan an tagraidh Sunnd Didseatach

Tha grunn phrìomh fheartan aig an app Sunnd Didseatach a tha ga dhèanamh gun samhail agus feumail dhaibhsan a tha airson sùil a chumail air agus smachd a chumail air an cleachdadh de dh’ innealan teicneòlach. Is e aon de na feartan sònraichte am feart “Screen Time”, a leigeas le luchd-cleachdaidh crìochan làitheil a shuidheachadh airson cleachdadh aplacaidean agus làraich-lìn sònraichte. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh cleachdadh fallain agus cothromach de theicneòlas, a’ seachnadh cus nochdaidh agus a’ brosnachadh cinneasachd.

A bharrachd air an sin, tha Sunnd Didseatach a’ toirt cothrom air clàran-fois a stèidheachadh gus dèanamh cinnteach gun urrainn do luchd-cleachdaidh ceangal a dhèanamh bho theicneòlas aig prìomh amannan den latha, leithid mus tèid iad a chadal. Tha am feart seo a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh càileachd cadail agus a 'lùghdachadh eisimeileachd air innealan, a' brosnachadh dòigh-beatha nas cothromaiche.

Is e feart inntinneach eile den app an roghainn “Digital Detox”. Leigidh am feart seo le luchd-cleachdaidh fois leudaichte a ghabhail bho na h-innealan aca le bhith a’ cur casg air ruigsinneachd air cuid de dh’ aplacaidean no làraich-lìn airson ùine. Faodaidh seo a bhith gu sònraichte cuideachail dhaibhsan a tha a’ faireachdainn gu bheil iad a’ caitheamh cus ùine air na meadhanan sòisealta no àrd-ùrlaran didseatach eile, a’ toirt cothrom dhaibh anail a ghabhail agus fòcas a chuir air gnìomhan cudromach eile.

Ann an ùine ghoirid, tha an app Sunnd Didseatach ag amas air luchd-cleachdaidh a chuideachadh gus dòigh-obrach nas mothachail agus nas cothromaiche a bhith aca airson teicneòlas a chleachdadh. Tha na prìomh fheartan aige, leithid “Screen Time”, clàran-fois agus an roghainn “Digital Detox”, a’ toirt seachad innealan feumail gus smachd a chumail air an ùine a thathar a’ caitheamh air innealan agus a chuingealachadh, a’ brosnachadh sunnd didseatach agus càileachd beatha nas fheàrr.

Mar a luchdaich thu sìos agus a stàlaicheas tu Digital Wellbeing air an inneal agad?

Gus a luchdachadh sìos agus a stàladh Bienestar Digital air an inneal agad, feumaidh tu an toiseach na ceumannan sìmplidh seo a leantainn:

Ceum 1: Fosgail stòr nan app airson an inneal agad, an dàrna cuid an App Store airson innealan iOS no am Bùth-chluiche airson innealan Android.

Ceum 2: Anns a’ bhàr sgrùdaidh stòr, dèan seòrsa “Digital Wellbeing” agus brùth Enter.

Ceum 3: Thèid na toraidhean rannsachaidh a thaisbeanadh. Lorg an tagradh Bienestar Digital agus tagh an roghainn co-fhreagarrach.

Ceum 4: Aon uair ‘s gu bheil thu air duilleag an tagraidh, cliog air a’ phutan luchdaich sìos no stàlaich. Ma thèid a bhrosnachadh, cuir a-steach am facal-faire agad no lorg-coise didseatach gus an luchdachadh sìos agus an stàladh a dhearbhadh.

Nuair a tha thu air crìoch a chur air na ceumannan seo, an aplacaid Bienestar Digital Thèid a luchdachadh sìos agus a stàladh air an inneal agad. A-nis faodaidh tu na feartan agus na h-innealan aige a mhealtainn gus do chuideachadh le bhith a’ riaghladh d’ ùine air-loidhne ann an dòigh nas fhallaine.

A bheil e comasach an aplacaid Digital Wellbeing a dhì-stàladh?

Is e pròiseas sìmplidh a th’ ann a bhith a’ dì-stàladh an tagradh Sunnd Didseatach a ghabhas dèanamh ann am beagan cheumannan. Mus tòisich sinn, tha e cudromach cuimhneachadh gum faod am pròiseas seo atharrachadh beagan a rèir an inneal agus siostam obrachaidh a tha thu a’ cleachdadh. An uairsin, seallaidh mi dhut mar a dhì-stàlaicheas tu an aplacaid air faidhle Inneal Android.

1. Cothrom air roghainnean an uidheim agad. Gheibh thu ìomhaigh nan roghainnean air an sgrion dachaigh no ann an drathair na h-aplacaid. Cliog air an ìomhaigh seo gus faighinn gu roghainnean.

2. Aon uair taobh a-staigh na roghainnean, sgrolaich sìos agus a 'coimhead airson na "Iarrtasan" roghainn. Faodaidh ainm beagan eadar-dhealaichte a bhith aig an roghainn seo a rèir an inneal a tha thu a’ cleachdadh. Cliog air gus a dhol a-steach do roghainnean an tagraidh.

3. Aon uair ann an suidheachaidhean iarrtas, a lorg agus tagh an "Didseatach sunnd" iarrtas. Is dòcha gu feum thu gluasad sìos no cliogadh air taba roinn-seòrsa airson a lorg. Nuair a lorgar e, cliog air gus faighinn gu fiosrachadh an tagraidh.

Ceumannan gus sunnd didseatach a dhì-stàladh bhon inneal agad

Ma tha thu airson sunnd didseatach a dhì-stàladh bhon inneal agad, an seo tha sinn a’ sealltainn dhut na ceumannan a dh’ fheumas tu a leantainn gus seo a choileanadh:

1. Fosgail roghainnean an uidheim agad. Faodaidh seo atharrachadh a rèir a’ mhodail agus an t-siostam obrachaidh a chleachdas tu. Mar as trice lorgaidh tu an roghainn roghainnean sa chlàr dachaigh no le bhith a’ tionndadh suas bho bhonn na sgrìn.

2. Aon uair anns na roghainnean, coimhead airson an "Applications" no "Applications and notifications" earrann. Leigidh an roinn seo leat na h-aplacaidean uile a tha air an stàladh air an inneal agad a riaghladh.

3. Taobh a-staigh na h-aplacaidean earrann, sgrolaich sìos agus a 'coimhead airson "Didseatach sunnd" anns an liosta. Le bhith ga thaghadh fosglaidh e scrion ùr le fiosrachadh mionaideach mun tagradh.

4. Air an sgrìn fiosrachaidh app, a 'coimhead airson na "Dì-stàlaich" no "Sguab às" roghainn. Cliog air an roghainn seo agus dearbhaich an gnìomh nuair a thèid a bhrosnachadh. Thoir an aire, aon uair ‘s gun dì-stàlaich thu Digital Sunnd, gun caill thu cothrom air na gnìomhan agus na feartan a tha e a’ tabhann.

Deiseil! Shoirbhich leat le sunnd didseatach a dhì-stàladh bhon inneal agad. A-nis faodaidh tu an inneal agad a mhealtainn às aonais na cuingeadan agus na crìochan a tha an aplacaid seo a ’toirt seachad.

Dè thachras nuair a dhì-stàlaicheas tu Digital Wellbeing?

Bheir dì-stàladh sunnd didseatach air falbh an tagradh bhon inneal agad gu tur. Tha seo a’ ciallachadh nach bi cothrom agad tuilleadh a ghnìomhan agus feartan, a’ gabhail a-steach sgrùdadh ùine cleachdadh app, na cuir dragh air modh, agus cuingealachadh app.

Gus sunnd didseatach a dhì-stàladh, lean na ceumannan seo:

1. Rach gu Settings an inneal agad. Gheibh thu cothrom air na roghainnean bho chlàr nan tagraidhean no le bhith a’ sleamhnachadh sìos am bàr fios agus a’ cnagadh air an ìomhaigh gèar.

2. Coimhead airson an earrann “Iarrtasan” no “Manaidsear Iarrtais”. Faodaidh an t-ainm atharrachadh a rèir an neach-dèanamh agus an dreach den inneal agad. Cho luath ‘s a lorgas tu e, cliog air.

3. Lorg Digital Wellbeing anns an liosta de thagraidhean stàlaichte. Scrollaich sìos no cleachd am bàr sgrùdaidh gus an aplacaid a lorg. Cho luath ‘s a lorgas tu e, cliog air gus faighinn gu mion-fhiosrachadh an tagraidh.

Roghainnean eile an àite an app Digital Sunnd

Ma tha thu a’ coimhead airson roghainn eile an àite an app Sunnd Didseatach gus sùil a chumail air agus riaghladh na h-ùine a chaitheas tu air an inneal gluasadach agad, tha grunn roghainnean rim faighinn. Cuidichidh na roghainnean eile thu gus crìochan ùine a shuidheachadh, sùil a chumail air cleachdadh app, agus adhartachadh cleachdadh fallain de na h-innealan dealanach agad.

Is e aon de na roghainnean eile as mòr-chòrdte an app Forest. Le Forest, faodaidh tu craobh brìgheil a chur a h-uile uair a choisicheas tu air falbh bhon fhòn agad airson ùine ro-mhìnichte. Is e an t-amas do chuideachadh le bhith fòcas agus seachain buairidhean. Ma dh’ fhosglas tu aplacaid neo-cheadaichte san ùine shuidhichte, seargaidh do chraobh bhrìgheil. Faodaidh am beachd gamification seo a bhith gu math èifeachdach ann a bhith gad bhrosnachadh gus fuireach far loidhne.

Is e roghainn eile a tha air a mholadh Moment. Bheir Moment dhut staitistig mhionaideach mun ùine a chaitheas tu air an fhòn agad agus na h-aplacaidean a chleachdas tu. A bharrachd air a bhith a’ suidheachadh chrìochan cleachdaidh làitheil, bidh an aplacaid a’ cur chuimhneachain thugad ceum air falbh bhon inneal agad airson ùine shònraichte. Faodaidh tu eadhon riaghailtean a shuidheachadh gus dragh a sheachnadh fhad ‘s a tha thu a’ draibheadh ​​​​no a ’cadal. Bidh e cuideachd a’ toirt seachad molaidhean agus ro-innleachdan gus an ùine sgrion agad a lughdachadh agus do shunnd didseatach a leasachadh.

Mar a nì thu ath-shuidheachadh roghainnean sunnd didseatach gu luachan bunaiteach

Ma tha thu airson roghainnean sunnd didseatach ath-shuidheachadh gu luachan bunaiteach, seo dòigh ceum air cheum gus an duilgheadas fhuasgladh. Lean na ceumannan seo gus tilleadh gu roghainnean bunaiteach agus dèan cinnteach gu bheil smachd ceart agad air an ùine a chaitheas tu air an inneal agad.

1. Air do Android inneal, a dhol gu shuidheachaidhean agus a 'coimhead airson an "Didseatach sunnd" roghainn.

2. Aon uair 's gu bheil thu a' dol a-steach gu Sunnd Didseatach, sgrolaich sìos gus an lorg thu an earrann "Roghainnean Adhartach".

3. Briog air "Ath-roghainnean" agus a 'dearbhadh do ghnìomh ann an pop-up uinneig.

Às deidh na ceumannan seo a leantainn, thèid na roghainnean Sunnd Didseatach agad ath-shuidheachadh gu luachan bunaiteach agus faodaidh tu tòiseachadh a-rithist. Cuimhnich gum faod thu cuideachd brath a ghabhail air feartan eile den inneal seo, leithid a bhith a’ suidheachadh chrìochan ùine airson aplacaidean sònraichte agus a’ comasachadh modh cadail oidhche gus do chuideachadh le bhith cumail cothromachadh fallain leis an inneal agad. Dèan sgrùdadh air na roghainnean gu lèir agus faigh a-mach mar as urrainn dhut an ùine didseatach agad a mheudachadh!

Beachdachaidhean air am bu chòir aire a thoirt nuair a thathar a’ dì-stàladh Sunnd Didseatach

Dì-stàlaich am feart sunnd didseatach bhon inneal agad Dh’ fhaodadh seo a bhith feumail mura h-eil thu airson am feart seo a chleachdadh tuilleadh no ma tha e ag adhbhrachadh dhuilgheadasan air an inneal agad. Ach, tha e cudromach cuimhneachadh air cuid de bheachdan mus dì-stàlaich thu e.

Dèan a cùl-taic den dàta agad: Mus tèid thu air adhart leis an dì-stàladh, tha e ciallach cùl-taic a dhèanamh den inneal agad. Nì seo cinnteach nach caill thu fiosrachadh cudromach sam bith sa phròiseas.

Thoir sùil air poileasaidhean an neach-dèanamh: Tha e cudromach cuimhneachadh gum faodadh poileasaidhean saothrachaidh a bhith aig cuid de dh’ innealan a chuireas casg air dì-stàladh cuid de thagraidhean ro-stàlaichte, leithid Sunnd Didseatach. Mus dì-stàlaich thu, dèan cinnteach gun toir thu sùil air poileasaidhean sònraichte neach-dèanamh an uidheim agad.

Dè an ìre de rùm a bhios Digital Wellbeing a’ gabhail air an inneal agad?

Tha Sunnd Didseatach na fheart a tha stèidhichte ann an innealan Android a chuidicheas tu gus sùil a chumail air agus a’ riaghladh na h-ùine a chaitheas tu air diofar aplacaidean is ghnìomhachd air an inneal agad. Is dòcha gun toir am feart seo beagan àite air an inneal agad, ach faodaidh an dearbh mheud atharrachadh a rèir a’ mhodail agus an dreach de Android a tha thu a’ cleachdadh. An ath rud, seallaidh sinn dhut mar a nì thu sgrùdadh air an ìre de rùm a bhios Digital Sunnd a’ gabhail air an inneal agad.

1. Rach gu roghainnean an inneil Android agad.
2. Sgrolaich sìos agus coimhead airson an "Digital Sunnd" no "Susdachd agus smachd phàrantan" roghainn.
3. Briog air an roghainn seo gus na roghainnean Digital Wellbeing fhosgladh.
4. Anns an Digital sunnd roghainnean, a 'coimhead airson an "Storage" roghainn.
5. Cliog air “Storage” gus am meud iomlan a tha Bienestar Digital a’ fuireach air an inneal agad fhaicinn.

Ma tha thu airson àite a shaoradh air an inneal agad, faodaidh tu na ceumannan seo a leantainn:

1. Fosgail roghainnean an inneil Android agad.
2. Seòl chun an roghainn "Slàinte Didseatach" no "Soirbheachas agus smachd phàrantan".
3. Briog air an roghainn seo gus na roghainnean Digital Wellbeing fhosgladh.
4. Anns na roghainnean Sunnd Didseatach, coimhead airson an roghainn “Riaghladh Iarrtais”.
5. Briog air “Riaghladh Iarrtais” gus liosta de na h-aplacaidean a tha air an stàladh air an inneal agad fhaicinn agus dè an ìre de rùm a bheir iad suas.
6. Rach tron ​​​​liosta agus lorg aplacaidean a bheir suas tòrr àite.
7. Cliog air app gus barrachd fiosrachaidh agus roghainnean stiùiridh fhaicinn, leithid dì-stàladh no glanadh dàta app.

Cuimhnich gur e inneal feumail a th’ ann an Sunnd Didseatach gus sùil a chumail air agus riaghladh na h-ùine a chaitheas tu air an inneal agad, ach ma tha barrachd àite a dhìth ort air an inneal agad, faodaidh tu am feart a dhì-stàladh no a dhì-stàladh mura cleachd thu e gu tric.

Ciamar a sheachnadh stàladh fèin-ghluasadach sunnd didseatach?

Cuir dheth an stàladh fèin-ghluasadach air innealan Android:

1. Air ur fòn Android no tablet, cothrom air an Rèiteachadh.

2. Scrollaich sìos agus tagh Iarrtasan.

3. Lorg agus cliog Manaidsear Iarrtasan o A h-uile aplacaid, a rèir modail an inneal agad.

4. Scrollaich sìos agus tagh Bienestar Digital.

5. An ath rud, tagh Dì-stàlaich o Cuir dheth.

Cuir casg air stàladh fèin-ghluasadach air innealan iOS:

1. Fosgail an aplacaid Roghainnean air an iPhone no iPad agad.

2. Scrollaich sìos agus tagh Coitcheann.

3. Suathadh Ùrachadh bathar-bog.

4. Cuir dheth an roghainn Luchdaich a-nuas is a stàladh gu fèin-obrachail.

Cleachd inneal bacadh app nach eileas ag iarraidh:

1. Luchdaich a-nuas is a stàladh app ghleus neo-ghlasaidh bho na Bùth nan Aplacaidean air an inneal agad.

2. Fosgail an aplacaid agus lean an stiùireadh airson a stèidheachadh.

3. Lorg agus tagh Bienestar Digital anns an liosta de thagraidhean gus na cuingeadan co-fhreagarrach a bhacadh agus a chuir an sàs.

Ceistean cumanta mun tagradh Sunnd Didseatach agus a dhì-stàladh

Mura h-eil thu eòlach air an tagradh Sunnd Didseatach agus gu bheil ceistean agad mu bhith ga dhì-stàladh, an seo gheibh thu freagairtean do cheistean cumanta a chuidicheas tu gus do dhuilgheadas fhuasgladh.

Ciamar as urrainn dhomh an aplacaid Digital Wellbeing a dhì-stàladh air an inneal agam?

• Rach gu sgrìn dachaigh an uidheim agad agus coimhead airson an ìomhaigh Settings.
• Sgrolaich sìos gus an lorg thu an "Applications" roghainn agus briog air.
• Coimhead airson an aplacaid “Soirbheachas Didseatach” anns an liosta de aplacaidean stàlaichte.
• Cliog air an aplacaid agus tagh an roghainn "Dì-stàlaich".
• Dearbhaich an dì-stàladh agus lean stiùireadh sam bith a bharrachd a dh’ fhaodadh nochdadh air an sgrion.

Dè bu chòir dhomh a dhèanamh mura h-urrainn dhomh an aplacaid Digital Wellbeing a lorg air liosta nan aplacaidean stàlaichte?

• Is dòcha gu bheil an aplacaid air a chuir a-steach ro-làimh aig cuid de dh’ innealan agus nach leig leotha a bhith air a chuir a-steach.
• Anns a 'chùis sin, faodaidh tu feuchainn ris an aplacaid a dhì-cheadachadh le bhith a' leantainn nan ceumannan gu h-àrd agus a 'taghadh an roghainn "Disable" an àite "Dì-stàlaich."
• Mura h-eil an roghainn cuir à comas, is dòcha gum feum thu faighinn gu roghainnean adhartach an uidheim no fios a chuir chun neach-dèanamh airson tuilleadh fiosrachaidh.

Dè thachras ma dhì-stàlaicheas mi an aplacaid Digital Wellbeing?

• Le bhith a’ dì-stàladh an aplacaid Digital Wellbeing, cha bhith cothrom agad tuilleadh air na gnìomhan agus na feartan a thug an aplacaid seachad, leithid smachd ùine sgrion agus modh fòcas.
• Ma tha thu airson an aplacaid a chleachdadh a-rithist san àm ri teachd, feumaidh tu a luchdachadh sìos agus a stàladh bhon stòr app iomchaidh.
• Thoir an aire gum faodar dàta app agus roghainnean a dhubhadh às tron ​​​​phròiseas dì-stàlaidh, agus mar sin tha e ciallach cùl-taic a dhèanamh ma tha susbaint no roghainnean cudromach agad.

Ann an geàrr-chunntas, tha an tagradh Sunnd Didseatach air faighinn gu mòr-chòrdte am measg luchd-cleachdaidh a tha draghail mun sunnd didseatach aca agus cus feum de na h-innealan gluasadach aca. Leis an raon fharsaing de fheartan agus ghnìomhan aige, tha an aplacaid seo a’ toirt sealladh mionaideach agus feumail air an ùine a chaitheas sinn air na h-innealan againn, a bharrachd air innealan gus ar gnìomhachd didseatach a chuingealachadh agus smachd a chumail air.

Ach, tha e cudromach cuimhneachadh ged a dh'fhaodas Sunnd Didseatach a bhith na inneal feumail, chan eil e riatanach agus dh'fhaodadh gum bi an stàladh aige roghainneil. Ma cho-dhùnas tu aig àm sam bith nach eil feum agad air no nach eil thu airson an aplacaid seo a chleachdadh tuilleadh, faodaidh tu a dhì-stàladh gu furasta gun a bhith a’ toirt buaidh air coileanadh an inneal agad.

Le bhith a’ dì-stàladh Sunnd Didseatach, caillidh tu cothrom air staitistig agus dàta co-cheangailte ris a’ ghnìomhachd didseatach agad. Ach, bu chòir a thoirt fa-near gu bheil roghainnean eile rim faighinn air a’ mhargaidh a bheir seachad comasan coltach ris.

Aig a’ cheann thall, tha an co-dhùnadh Sunnd Didseatach a chumail no a dhì-stàladh an urra ri na feumalachdan agus na roghainnean pearsanta agad. Ma tha thu toilichte leis an smachd agus an fhaicsinneachd a tha an aplacaid seo a’ tabhann dhut, faodaidh tu leantainn air adhart ga chleachdadh. Ach ma tha thu den bheachd nach eil e a’ coinneachadh ris na bha dùil agad tuilleadh no ma tha thu airson roghainnean eile a sgrùdadh, na bi leisg a dhì-stàladh bhon inneal agad. Bidh an roghainn an-còmhnaidh nad làimh.