Ciamar as urrainn dhut do bheatha a leudachadh le cofaidh?
Is e cofaidh aon de na deochan as motha a thathas ag ithe san t-saoghal agus chan eil coltas gu bheil am mòr-chòrdte a’ dol sìos. A bharrachd air a bhith na stòr lùtha agus brosnachaidh, tha grunn sgrùdaidhean saidheansail air sealltainn gum faod cofaidh buaidh buannachdail a thoirt air slàinte. San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air mar as urrainn do chofaidh do chuideachadh le bhith beò nas fhaide agus nas fhallaine. Bho na co-phàirtean aige gu na meudan a chaidh a mholadh, gheibh thu a-mach a h-uile rud a dh’ fheumas tu a bhith eòlach air gus am feum as fheàrr a dhèanamh den deoch bhlasta seo. Ullaich do chupa agus thig còmhla rinn air an turas seo tro na buannachdan bho chofaidh!
Buannachdan cofaidh airson fad-beatha
Ann an cofaidh tha grunn choimeasgaidhean bith-ghnìomhach, leithid antioxidants agus phytochemicals, a dh’ fhaodadh buaidh mhath a thoirt air a bhith a ’fàs nas sine agus casg ghalaran. Tha Tha diofar sgrùdaidhean air sealltainn gum faod caitheamh cofaidh meadhanach an cunnart bho ghalaran leantainneach leithid galairean cardiovascular, Alzheimer, Galar Pharkinson agus cuid de sheòrsan aillse a lughdachadh. A bharrachd air an sin, tha a chaitheamh air a bhith co-cheangailte ri tricead nas ìsle de ghalar grùthan, tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus trom-inntinn. Tha na buannachdan sin mar thoradh air làthaireachd diofar choimeasgaidhean ann an cofaidh agus cho comasach ‘s a tha e air diofar dhòighean metabolach agus bith-eòlasach a riaghladh.
Cho cudromach sa tha e a bhith ag ithe an ìre cheart
Ged a dh'fhaodas cofaidh a bhith buannachdail airson do shlàinte, Tha e cudromach a bhith ga ithe ann am measadh agus anns na meudan a thathar a’ moladh. Tha eòlaichean a 'moladh gum faodadh caitheamh làitheil de 3 gu 4 cupan cofaidh de mheud àbhaisteach (mu 240 ml an urra) na buannachdan as motha a thoirt seachad gun a bhith a' meudachadh chunnartan. airson slàinte. Ach, tha e riatanach cuimhneachadh gu bheil gach neach eadar-dhealaichte agus gum faodadh iad dèiligeadh gu eadar-dhealaichte ri caitheamh cofaidh. Mar sin, tha e an-còmhnaidh ciallach èisteachd ri do bhodhaig agus bruidhinn ri proifeasanta slàinte ma tha teagamhan agad mun t-suim iomchaidh dhut.
Factaran eile ri beachdachadh
A bharrachd air caitheamh meadhanach, tha nithean cudromach eile ri thoirt fa-near gus làn bhuannachd a ghabhail de bhuannachdan cofaidh. Feumar siùcar no milsearan fuadain a sheachnadh, a bharrachd air smachd a chumail air caitheamh caffeine bho thùsan eile. Tha e cuideachd riatanach dèanamh cinnteach gu bheil a’ chofaidh a dh’ itheas tu de chàileachd agus gu bheil e ullaichte gu math, oir faodaidh droch ghiollachd no stòradh buaidh a thoirt air na feartan agus na blasan aige.
Ann an ùine ghoirid, faodaidh cofaidh a bhith na dheagh charaid airson do bheatha a leudachadh agus do shlàinte adhartachadh, fhad ‘s a thèid a chaitheamh gu h-iomchaidh. Tha sgrùdaidhean a 'toirt taic do na buannachdan bho bhith a' caitheamh cofaidh meadhanach ann a bhith a 'bacadh ghalaran agus a bhith a' fàs nas sine. Cuimhnich gun còrd an deoch seo riut gu ciallach agus bruidhinn ri proifeasanta slàinte ma tha ceistean no tinneasan meidigeach agad a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air a chaitheamh. Faigh tlachd bho gach sip agus fuirich beatha nas fhaide agus nas fhallaine le cofaidh mar do chompanach!
Buannachdan caitheamh cofaidh meadhanach
Faodaidh caitheamh cofaidh meadhanach raon farsaing de bhuannachdan slàinte a thabhann. Tha rannsachadh saidheansail air sealltainn gum faod cofaidh cuideachadh le bhith a’ leudachadh beatha air sgàth a fheartan antioxidant agus anti-inflammatory. Faodaidh na feartan sin an corp a dhìon bho ghalaran leantainneach leithid aillse, tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus galairean cardiovascular.
A bharrachd air sin, Faodaidh cofaidh feabhas a thoirt air obair eanchainn agus àrdachadh fòcas agus fòcas. Bidh an caffeine a tha an làthair ann an cofaidh a’ brosnachadh an t-siostam nearbhach meadhanach, a chuidicheas tu gus fuireach furachail agus coileanadh inntinneil adhartachadh. Thathas cuideachd air sealltainn gu bheil cofaidh a’ lughdachadh cunnart bho bhith a’ leasachadh ghalaran neurodegenerative leithid Alzheimer’s agus Parkinson’s.
Is e buannachd chudromach eile de chaitheamh cofaidh meadhanach a chomas àrdachadh metabolism agus cuideachadh le cuideam a chall. Bidh an caffein ann an cofaidh a’ luathachadh metabolism agus a’ brosnachadh losgadh geir. A bharrachd air an sin, faodaidh cofaidh a bhith a’ cuir às do mhiann agus ag àrdachadh faireachdainnean satiety, a dh’ fhaodadh leantainn gu lùghdachadh ann an àireamh iomlan caloric.
Lùghdachadh air tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2
Chaidh caffein a sgrùdadh a thaobh lasachadh tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Investigaciones recientes moladh gum faodadh deagh bhuaidh a bhith aig caitheamh cofaidh meadhanach ann a bhith a’ lughdachadh a’ chunnart gun tèid na suidheachaidhean sin a leasachadh.
Is e aon de na prìomh bhuannachdan a tha air a bhith co-cheangailte ri caitheamh cofaidh a chomas slàinte cardiovascular a leasachadh. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil caitheamh cofaidh cunbhalach ceangailte ri cunnart nas lugha de thinneas cridhe, stròc, agus bàs cardiovascular. A bharrachd air an sin, tha fianais ann gu bheil cofaidh comasach air gnìomh endothelial a leasachadh, sèid a lughdachadh, agus cuideam fala a lughdachadh Tha na factaran sin uile deatamach airson siostam cardiovascular fallain a chumail suas.
Is e taobh cudromach eile an dàimh eadar caitheamh cofaidh agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2 Tha grunn sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod cofaidh lùghdachadh a 'chunnart bho bhith a' leasachadh an galair seo. Faodaidh caffein agus co-phàirtean eile de chofaidh mothachadh a thoirt air insulin, a chuidicheas le bhith a 'riaghladh ìrean siùcair fala. A bharrachd air an sin, tha antioxidants agus todhar bith-ghnìomhach ann an cofaidh a dh’ fhaodadh buaidh buannachdail a thoirt air metabolism glùcois agus strì an aghaidh insulin.
Faodaidh caitheamh cofaidh meadhanach cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
Is e cofaidh aon de na deochan as motha a thathas ag ithe san t-saoghal. A bharrachd air a bhlas gun samhail agus shunndach, tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil a Faodaidh buannachdan slàinte a bhith aig caitheamh cofaidh meadhanach. Gu sònraichte, chaidh fianais a lorg gum faod cofaidh cuideachadh lùghdachadh cunnart tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
Tha an dàimh eadar caitheamh cofaidh agus slàinte cardiovascular air a bhith na chuspair air grunn sgrùdaidhean anns na bliadhnachan mu dheireadh. Tha sgrùdaidhean epidemio-eòlasach air faighinn a-mach a ceangal neo-dhìreach eadar caitheamh cofaidh meadhanach agus cunnart tinneas cridhe. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil cothrom nas ìsle aig an fheadhainn a bhios ag ithe cofaidh meadhanach air duilgheadasan cardiovascular a leasachadh. Ged nach eilear a’ tuigsinn an uidheamachd a tha air cùl a’ chomainn seo gu h-iomlan fhathast, chaidh a mholadh Dh’ fhaodadh pàirt dìon a bhith aig todhar antioxidant agus anti-inflammatory a tha an làthair ann an cofaidh.
A bharrachd air a’ bhuaidh dìon aige air a’ chridhe, tha cofaidh cuideachd air buannachdan a nochdadh ann a bhith a’ casg tinneas an t-siùcair seòrsa 2 Tha grunn sgrùdaidhean air lorg a Tha dàimh neo-dhìreach eadar caitheamh cofaidh agus an cunnart bho bhith a 'leasachadh a' ghalair metabollach seo. Faodaidh seo cuideachadh le bhith a’ riaghladh ìrean glùcois fala agus a’ lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
A’ cur casg air galairean neurodegenerative leithid Alzheimer’s agus Parkinson’s
Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gum faod buannachdan mòra a bhith aig aon chupa cofaidh gach latha casg air galaran neurodegenerative leithid Alzheimer's agus Parkinson's. Ann an cofaidh tha todhar bith-ghnìomhach a bhios ag obair mar antioxidants agus anti-inflammatories, mar sin a’ dìon cheallan eanchainn bho cuideam oxidative agus sèid leantainneach.
Faodaidh cofaidh, gu sònraichte caffeine, brosnachadh siostam nearbhach meadhan, a’ leasachadh aire, faireachdainn agus cuimhne geàrr-ùine. A bharrachd air an sin, thathas air sealltainn gu bheil cleachdadh cofaidh meadhanach a’ lughdachadh a’ chunnairt bho bhith a’ leasachadh pathologies eanchainn degenerative, leithid Alzheimer’s agus Parkinson’s, le timcheall air aon. 30%.
Ged nach eil fios air an dearbh uidheamachd, thathas a’ creidsinn gum faod cofaidh agus na co-phàirtean aige gnìomhachd cuid de phròtainean a tha an sàs ann an leasachadh nan galairean sin atharrachadh, leithid am pròtain beta-amyloid ann an Alzheimer’s agus am pròtain alpha-synuclein ann an Parkinson’s . A bharrachd air an sin, tha caitheamh cofaidh air a bhith co-cheangailte ri nas lugha de chruinneachadh de chlàran beta-amyloid agus lùghdachadh ann an crìonadh neuronal san eanchainn.
Faodaidh cofaidh a bhith na charaid ann a bhith a’ casg ghalaran neurodegenerative leithid Alzheimer’s agus Parkinson’s.
Tha caitheamh cofaidh air a bhith co-cheangailte ri grunn bhuannachdan slàinte, agus thathas a-nis air faighinn a-mach gum faod e a bhith na charaid ann a bhith a’ casg ghalaran neurodegenerative leithid Alzheimer’s agus Parkinson’s. Bidh na galairean sin a’ toirt buaidh air milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail agus tha iad air an comharrachadh le crìonadh mean air mhean ann an gnìomhan inntinneil agus an siostam nearbhach.
Tha rannsachadh o chionn ghoirid air faighinn a-mach gu bheil companaidhean bith-ghnìomhach ann an cofaidh aig a bheil feartan neuroprotective. Mar eisimpleir, tha cofaidh beairteach ann an antioxidants, leithid searbhag chlorogenic, a chuidicheas le bhith a ’neodachadh radicals an-asgaidh agus a’ lughdachadh cuideam oxidative san eanchainn. A bharrachd air an sin, tha caffeine ann an cofaidh, a tha ag obair mar neach-brosnachaidh den t-siostam nearbhach meadhanach, ag adhartachadh gnìomhachd inntinneil agus a ’lughdachadh cunnart bho bhith a’ leasachadh ghalaran neurodegenerative. Tha na todhar agus na buannachdan sin a’ dèanamh cofaidh na fhìor sheud airson slàinte eanchainn.
Is e inneal eile leis am faod cofaidh dìon a thoirt seachad an aghaidh ghalaran neurodegenerative tron chomas aige cruthachadh placaichean beta-amyloid san eanchainn a lughdachadh. Tha na clàran sin àbhaisteach do Alzheimer agus thathas a’ creidsinn gu bheil iad co-cheangailte ri toiseach a’ ghalair. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod caitheamh cofaidh cruinneachadh nan clàran sin san eanchainn a lughdachadh agus dàil a chuir air adhartas a’ ghalair. idh Mar sin, faodaidh toirt a-steach cofaidh a-steach don daithead làitheil againn a bhith na ro-innleachd èifeachdach gus casg no dàil a chuir air galairean neurodegenerative.
Coileanadh corporra is inntinn nas fheàrr
Slàinte agus fad-beatha: An robh fios agad gum faod cofaidh a bhith na inneal cumhachdach airson do shlàinte adhartachadh agus do bheatha a leudachadh? Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gum faod caitheamh meadhanach cofaidh buaidh mhath a thoirt air slàinte cardiovascular, cuideachadh le casg a chuir air seòrsachan sònraichte de aillse, agus an cunnart bho ghalaran neurodegenerative leithid Alzheimer’s agus Parkinson’s a lughdachadh.
Coileanadh corporra: A bharrachd air a 'bhuaidh a th' aige air slàinte, faodaidh cofaidh cuideachd a bhith na charaid airson do choileanadh corporra àrdachadh. Faodaidh seo a bhith gu sònraichte buannachdail rè eacarsaich, leis gu bheil e gad chuideachadh gus ìre àrd de chuimseachadh agus de sheasmhachd a chumail suas, agus mar sin a’ leasachadh do choileanadh lùth-chleasachd.
Coileanadh inntinneil: Chan e a-mhàin gu bheil cofaidh nas fheàrr le coileanadh corporra, ach cuideachd coileanadh inntinneil. Faodaidh caitheamh cofaidh meadhanach àrdachadh dùmhlachd, cuimhne agus farsaingeachd aire. Bidh caffein ag obair mar neach-brosnachaidh den t-siostam nearbhach meadhanach, ag àrdachadh gnìomhachd eanchainn agus ag adhartachadh faireachas. Faodaidh seo a bhith gu sònraichte feumail ann an suidheachaidhean far a bheil feum air fòcas inntinneil, leithid a bhith ag ionnsachadh, ag obair air pròiseactan toinnte, no a’ dèanamh cho-dhùnaidhean cudromach.
Faodaidh cofaidh leasachadh a dhèanamh air coileanadh corporra agus inntinneil, a bharrachd air a bhith a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh dùmhlachd agus a’ lughdachadh sgìths.
Tha caitheamh cofaidh chan ann a-mhàin na thoileachas dha na ciad-fàthan, ach faodaidh e cuideachd buaidh mhath a thoirt air ar slàinte agus ar beatha fhada. Tha grunn sgrùdaidhean saidheansail air sealltainn gum faod cofaidh ar coileanadh corporra agus inntinn a leasachadh ann an diofar dhòighean. Is e cuid de na buannachdan as sònraichte:
- Meudachadh air coileanadh spòrs: Bidh an caffeine a tha an làthair ann an cofaidh a’ brosnachadh an t-siostam nearbhach meadhanach, a dh’ fhaodadh leantainn gu ìre nas àirde de lùth agus seasmhachd rè eacarsaich. A bharrachd air an sin, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sealladh oidhirp, a leigeas leinn trèanadh nas dian agus nas fhaide a dhèanamh.
- Fòcas agus fòcas nas fheàrr: Ann an cofaidh tha todhar, leithid caffeine agus antioxidants, a dh’ fhaodadh gnìomhachd eanchainn àrdachadh agus aire, dùmhlachd agus cuimhne geàrr-ùine adhartachadh. Faodaidh seo a bhith gu sònraichte buannachdail ann an suidheachaidhean far a bheil feum air ìre àrd de dhùsgadh, leithid sgrùdadh no obair inntleachdail.
- Lùghdachadh sgìths agus sgìths: Bidh caffein a 'brosnachadh an siostam nearbhach sa mheadhan agus a’ bacadh gabhadairean adenosine, stuth ceimigeach co-cheangailte ri faireachdainnean sàmhchair agus sgìths. Mar thoradh air an sin, faodaidh caitheamh cofaidh meadhanach cuideachadh le bhith a’ lughdachadh codal agus sgìths, gar cumail furachail agus làn spionnadh tron latha.
Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil na buannachdan sin co-cheangailte ri caitheamh cofaidh meadhanach, mar as trice faodaidh droch bhuaidh a bhith aig caitheamh cus, leithid iomagain, insomnia no duilgheadasan cnàmhaidh. Cuideachd, faodaidh gach neach dèiligeadh gu eadar-dhealaichte ri caffeine, agus mar sin tha e cudromach èisteachd ris ar corp agus atharraich an ìre de chofaidh a bhios sinn ag ithe a rèir ar feumalachdan pearsanta agus ar fulangas.
Ann an ùine ghoirid, faodaidh cofaidh a bhith na charaid anns an rannsachadh againn airson an coileanadh as fheàrr, an dà chuid corporra agus inntinn. Faodaidh na feartan brosnachail aige ar cuideachadh le bhith ag adhartachadh ar lùth, ar dùmhlachd agus ar strì, fhad ‘s a chumas sinn caitheamh meadhanach. Mar sin na biodh eagal ort tlachd fhaighinn bho chupa cofaidh na maidne sin agus faigh a-mach mar as urrainn dha do bheatha a leudachadh!
Dìon an aghaidh aillse grùthan agus colorectal
An Aillse ae agus an Aillse colorectal Tha iad nan dà dhroch ghalar a bheir buaidh air milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail. Faodaidh an dà ghalar a bhith marbhtach mura tèid an lorg agus an làimhseachadh ann an ùine. Ach, tha ceumannan ann a ghabhas gabhail gus an cunnart bho bhith a’ leasachadh nan galairean sin a lughdachadh agus beatha a leudachadh. Is e aon de na ceumannan sin cofaidh ithe gu cunbhalach.
Tha cofaidh air a bhith na chuspair air grunn sgrùdaidhean saidheansail a tha air na buannachdan slàinte aige a nochdadh. Tha grunn sgrùdaidhean air ceangal neo-dhìreach a lorg eadar caitheamh cofaidh agus an cunnart bho bhith a’ leasachadh aillse grùthan agus colorectal. Tha seo a’ ciallachadh mar as motha de chofaidh a thèid ithe, is ann as ìsle a bhios an cunnart gun tèid na galairean sin a leasachadh. Thathas a’ creidsinn gum faodadh feartan an-aghaidh aillse a bhith aig todhar a tha an làthair ann an cofaidh, leithid antioxidants agus aigéid chlorogenic, a chuidicheas le bhith a’ cur casg air cruthachadh tumhair anns an òr agus an coloin.
Thathas cuideachd air dearbhadh gu bheil cofaidh èifeachdach ann a bhith a’ lughdachadh a’ chunnart gun tig aillse grùthan agus colorectal a-rithist anns an fheadhainn a chaidh a dhearbhadh mar-thà. Tha grunn sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil ìrean ath-chuairteachaidh nas ìsle agus mairsinn nas fhaide aig euslaintich a bhios ag ithe cofaidh gu cunbhalach às deidh làimhseachadh an taca ris an fheadhainn nach bi ag ithe cofaidh. A bharrachd air an sin, tha caitheamh cofaidh cuideachd air a bhith ceangailte ri cunnart nas ìsle de bhàs bho aillse grùthan agus colorectal.
Tha caitheamh cofaidh air a bhith co-cheangailte ri cunnart nas lugha de bhith a’ leasachadh aillse grùthan agus colorectal.
Tha caitheamh cofaidh air a bhith na chuspair air grunn sgrùdaidhean a tha air sealltainn na buannachdan aige Tha an dà sheòrsa aillse seo cumanta agus a’ riochdachadh fìor chunnart do shlàinte, ach tha e coltach gum faod cofaidh pàirt a ghabhail ann an slàinte. a casg.
A thaobh aillse grùthan, tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu cunbhalach gu bheil caitheamh cofaidh co-cheangailte ris a’ choltas aige. Ann an cofaidh tha todhar antioxidant agus anti-inflammatory a dh’ fhaodadh sèid a lughdachadh agus casg a chuir air cruthachadh tumhan ae. A bharrachd air an sin, thathas air fhaicinn gu bheil cleachdadh cofaidh a’ lughdachadh ìrean enzyman grùthan co-cheangailte ri milleadh grùthan, a dh’ fhaodadh cuideachd cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart aillse a leasachadh.
A thaobh aillse colorectal, tha fianais cuideachd a’ nochdadh dàimh neo-sheasmhach eadar caitheamh cofaidh agus a choltas. Tha todhar bith-ghnìomhach a lorgar ann an cofaidh, leithid polyphenols agus aigéid chlorogenic, air feartan an aghaidh aillse a nochdadh ann an sgrùdaidhean obair-lann. Dh ’fhaodadh na todhar sin fàs cheallan aillse anns a’ bhroinn a lughdachadh agus am bàs prògramaichte adhartachadh tro uidheamachdan moileciuil sònraichte. Ged nach eilear fhathast a’ tuigsinn an dearbh chàirdeas eadar caitheamh cofaidh agus cunnart aillse colorectal, tha na co-dhùnaidhean gu ruige seo a’ nochdadh gu bheil ceangal dìon ann.
Buaidh brosnachail air an t-siostam nearbhach meadhanach
Is e cofaidh aon de na deochan as mòr-chòrdte san t-saoghal, ach a bharrachd air a bhith na stòr de lùth na maidne, an robh fios agad gum faod e a bhith ? Tha a 'bhuaidh seo gu ìre mhòr mar thoradh air làthaireachd caffeine, stuth nàdarra a tha ag obair mar bhrosnachadh don t-siostam neònach.
Nuair a bhios tu ag ithe cofaidh, bidh caffeine air a ghabhail a-steach gu sgiobalta a-steach don t-sruth fala agad agus a’ ruighinn na h-eanchainn Aon uair ‘s gu bheil e ann, bidh e a’ ceangal ri gabhadairean adenosine, a ’cur bacadh air an obair aca. Le bhith a ‘cur bacadh air gnìomh adenosine, caffeine ag àrdachadh gnìomhachd eanchainn agus gad chumail furachail agus fòcas.
A bharrachd air a’ bhuaidh bhrosnachail aige, faodaidh buannachdan slàinte eile a bhith aig cofaidh. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil caitheamh cofaidh meadhanach co-cheangailte ri lùghdachadh ann an cunnart bho bhith a 'leasachadh ghalaran leithid galar Pharkinson, Alzheimer agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Ach, tha e cudromach a shoilleireachadh gu bheil na buaidhean adhartach sin co-cheangailte ri caitheamh cofaidh meadhanach, agus mar sin tha e ciallach gun a bhith nas àirde na do chaitheamh làitheil.
Tha buaidh bhrosnachail aig a’ chaffeine a tha an làthair ann an cofaidh air an t-siostam nearbhach meadhanach, a dh’ fhaodadh mothachadh agus cinneasachd a leasachadh.
Is e cofaidh aon de na deochan as mòr-chòrdte anns an t-saoghal agus tha e air a chaitheamh gach latha ann am meudan mòra. An robh fios agad, a bharrachd air a bhith blasta, gum faod e cuideachd buannachdan slàinte a thoirt dhut agus do chuideachadh le bhith a’ leudachadh do bheatha?
Is e caffeine aon de na prìomh phàirtean de chofaidh, aig a bheil buaidh bhrosnachail air an t-siostam nearbhach meadhanach, air sgàth gu bheil caffeine a ’blocadh gabhadan adenosine san eanchainn, a tha an uair sin a’ meudachadh sgaoileadh neurotransmitters leithid dopamine agus norepinephrine. Tha na ceimigean sin an urra ri bhith a’ leasachadh mothachadh, àrdachadh dùmhlachd agus àrdachadh cinneasachd.
Chan e a-mhàin sin, tha tòrr antioxidants ann an cofaidh cuideachd, a tha nan todhar a chuidicheas le bhith a’ dìon cheallan bho mhilleadh air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh. Faodaidh na antioxidants a tha an làthair ann an cofaidh cuideachadh le casg a chuir air galairean leantainneach leithid aillse agus tinneas cridhe. A bharrachd air an sin, chaidh a dhearbhadh gu bheil caitheamh cofaidh meadhanach a’ lughdachadh cunnart bho ghalaran neurodegenerative leithid Alzheimer’s agus Parkinson’s.
A’ brosnachadh beatha nas fhaide agus nas fhallaine
Ma tha thu a ' coimhead airson dòigh a adhartachadh beatha nas fhaide agus nas fhallaineDh’ fhaodadh am freagairt a bhith nad chupa cofaidh! Chan e a-mhàin gu bheil an cothlamadh gaolach seo blasta, ach tha e cuideachd air a bhith na chuspair air grunn sgrùdaidhean a’ sealltainn na buannachdan slàinte aige. Is e aon de na taobhan as inntinniche a comas beatha a leudachadh.
Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gu bheil caitheamh cofaidh cunbhalach co-cheangailte ri a lùghdachadh ann an cunnart bho dhiofar ghalaran leantainneach leithid tinneas an t-siùcair seòrsa 2, tinneas cridhe, agus cuid de dh’ aillse. A bharrachd air an sin, faodaidh cofaidh cuideachd gnìomhachd inntinneil a leasachadh agus an cunnart bho bhith a’ leasachadh ghalaran neurodegenerative leithid Alzheimer’s agus Parkinson’s a lughdachadh.
Is e taobh inntinneach eile gum faod cofaidh cuideachadh le smachd a chumail air cuideam bodhaig. Faodaidh an deoch brosnachaidh seo àrdachadh thermogenesis, is e sin, gineadh teas anns a’ bhodhaig, a dh’ fhaodas an uair sin metabolism a luathachadh agus cur ri losgadh geir. A bharrachd air an sin, faodaidh an caffeine a tha an làthair ann an cofaidh stad a chuir air miann agus àrdachadh faireachdainn satiety, a dh’ fhaodadh a bhith buannachdail airson smachd a chumail air caitheamh bìdh agus cus chalaraidhean a sheachnadh.
Tha caitheamh cofaidh meadhanach air a bhith ceangailte ri dùil-beatha nas fhaide agus aois fallain.
A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, tha an caitheamh cofaidh meadhanach a' buntainn ri a dùil-beatha nas fhaide agus a Aosachadh fallain. Tha seo air sgàth gu bheil sreath de choimeasgaidhean bith-ghnìomhach ann an cofaidh, leithid antioxidants agus polyphenols, aig a bheil buaidh buannachdail air ar bodhaig.
Is e aon de phrìomh bhuannachdan cofaidh a chomas dìon an aghaidh galaran cardiovascularTha rannsachadh air sealltainn gu bheil an fheadhainn a bhios ag ithe cofaidh meadhanach ann an cunnart nas ìsle de thinneas cridhe, a’ toirt a-steach grèim-cridhe agus stròcan. A bharrachd air an sin, chaidh a choimhead a lùghdachadh ann an cunnart bho bhith a’ leasachadh seòrsaichean sònraichte de aillse, leithid grùthan agus colorectal, am measg leannanan cofaidh.
Is e taobh inntinneach eile gu bheil coltas a’ chofaidh cuir dàil air a’ phròiseas a tha a’ fàs nas sine. Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil caitheamh cofaidh meadhanach comasach leasachadh gnìomhachd inntinneil agus lughdaich an cunnart bho ghalaran neurodegenerative leithid Alzheimer's agus Parkinson's. A bharrachd air an sin, tha cofaidh cuideachd co-cheangailte ri tricead nas ìsle de ghalaran leithid tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus galair grùthan geir neo-dheoch làidir, a chuireas ri aois nas fhallaine.
Molaidhean airson caitheamh cofaidh iomchaidh
Meud caitheamh iomchaidh
Gus buannachdan cofaidh nad bheatha a mhealtainn agus leudaich do bheatha, tha e cudromach aire a thoirt don tomhas iomchaidh de chaitheamh. A rèir eòlaichean, thathar a 'moladh ith 1 gu 3 cupan cofaidh gach latha gus na buaidhean adhartach aige air slàinte fhaighinn. Ach, feumaidh sinn cuimhneachadh gu bheil gach neach eadar-dhealaichte agus is dòcha gu bheil fulangas eadar-dhealaichte aca ri caffeine Mar sin, feumar èisteachd ris a’ bhodhaig agad agus do chaitheamh cofaidh atharrachadh a rèir na feumalachdan agus na feumalachdan agad fhèin.
Deagh àm airson cofaidh òl
A bharrachd air meud, tha e cudromach beachdachadh air an àm cheart airson do chupa cofaidh a mhealtainn. Seachain a bhith ag ithe cofaidh dìreach ron leabaidh, oir faodaidh an t-susbaint caffeine aige buaidh a thoirt air càileachd do chadal. Air an làimh eile, tha an an àm as fheàrr airson cofaidh òl Tha e sa mhadainn, oir bheir e dhut an spionnadh sin de lùth a tha riatanach gus an latha a thòiseachadh Faodaidh tu cuideachd brath a ghabhail air na buannachdan bho chofaidh aig amannan sgìths no sgìth, ach an-còmhnaidh a’ seachnadh cus caitheamh.
Càileachd cofaidh agus roghainnean grùdaidh
Tha càileachd a’ chofaidh a bhios tu ag ithe cuideachd deatamach gus na buannachdan aige a mhealtainn. Is fheàrr le cofaidh àrd-inbhe agus faodaidh organach gealltainn gu bheil thu a’ faighinn a h-uile càil a fheartan agus beathachadh. A bharrachd air an sin, tha an dòigh anns a bheil thu ag ullachadh do chofaidh cuideachd a’ toirt buaidh air a’ bhuaidh a th’ aige air do shlàinte. Seachain a bhith a 'cur cus siùcar agus uachdar, oir faodaidh seo cuir an aghaidh buannachdan cofaidh. Air an làimh eile, faodaidh tu diofar dhòighean grùdaidh fheuchainn, leithid espresso, cofaidh sìoltachain, no cofaidh preas Frangach, agus lorg am fear as fheàrr leat.
Gus brath a ghabhail air na buannachdan bho chofaidh, thathar a 'moladh gun cuir thu a-steach gu 3-4 cupan gach latha aig a' char as àirde agus seachain siùcar no stuthan eile a chur ris.
Is e cofaidh aon de na deochan as mòr-chòrdte agus as ithe air feadh an t-saoghail. A bharrachd air a bhlas agus aroma blasta, tha an deoch seo a’ tabhann sreath de bhuannachdan slàinte a chuidicheas tu gus do bheatha a leudachadh. Ach, tha e cudromach a bhith ga ithe ann am measadh agus seachain siùcar no stuthan cur-ris eile a chur ris.
Gus làn bhuannachd a ghabhail de na buannachdan a tha an lùib cofaidh, thathar a 'moladh gun tèid thu a-steach don ìre as àirde 3-4 cupan gach lathaTha an cuingealachadh caitheamh seo co-cheangailte ri cunnart nas ìsle de ghalaran leithid tinneas an t-siùcair seòrsa 2, cuid de sheòrsan aillse, tinneas cridhe agus galairean neurodegenerative leithid Alzheimer. A bharrachd air an sin, le bhith ag òl cus cofaidh faodaidh droch bhuaidh adhbhrachadh leithid iomagain, insomnia, no barrachd cuideam fala.
A bharrachd air meud, tha e a cheart cho cudromach seachain siùcar no stuthan eile a chur ris dhan chofaidh agad. Faodaidh cus caitheamh siùcair cur ri reamhrachd, tinneas an t-siùcair, agus galairean leantainneach eile. Tha e na dheagh roghainn do chofaidh a dhèanamh milis le roghainnean nas fhallaine leithid stevia no cinnamon Mar an ceudna, seachain uachdar no bainne uachdar, oir mar as trice tha na roghainnean sin àrd ann an geir shàthaichte agus calaraidhean.
Is mise Sebastián Vidal, innleadair coimpiutair a tha dìoghrasach mu theicneòlas agus DIY. A bharrachd air an sin, is mise neach-cruthachaidh tecnobits.com, far am bi mi a’ roinn chlasaichean teagaisg gus teicneòlas a dhèanamh nas ruigsinniche agus nas so-thuigsinn don h-uile duine.